白头发给你带来了什么困扰？

白头发带来什么困扰？没什么困扰，只是说你自己心里觉得沧桑了老了，看起来没有黑头发那么精神。如果不嫌麻烦就给染了，不要纠结年轻靠心态，并不是说你头发白了你就觉得老了或者不精神了，在生活中不要忧郁苦思放松心情吃好喝好睡好心态更要好，你就年轻了白头发自然而然就少了。

这个我有切身感受。因为家族遗传，小的时候就有白发，经常会引来异样的目光。这时也会有些小难过。长大后，知识的增长，观念的变化以及周围的人友善的目光，并没有觉得有什么痛苦的地方。

白头发还有可能变黑吗？

在过去，只有人老了才会有很多白发，而现在年轻人白头发多的现象比比皆是。这种白发的类型叫“少白头（Premature Canities Disease，PCD ）”，有少白头问题的人群非常之庞大。

白发转黑的产品一直是消费陷阱的重灾区。老徐见过无数声称可以白发转黑的产品，有中药精华液、有梳子、有茶疗、有偏方、有神奇的染发剂，营销的方式从打小广告到影视巨星代言，什么样的都有。但是他们都有一个共同点就是——无效。

从医学角度来说，少白头目前是无药可治的，这句话很残酷，但是也是事实。很多人花钱买的各种各样的产品，可能只能起到安慰作用罢了。

到底为什么年轻人会长白头发？

亚洲人的头发之所以是黑色，是因为毛囊可以合成黑色素，简单的说，人体出现白头发，是黑色素合成出现了问题。

为什么黑色素合成会出现问题？这个问题就太复杂了，人体是一个非常精密的仪器，生物的行为需要多达几百甚至上千种信息表达和相互作用，某个微小的环节出现问题都可能导致最终结果不同。黑色素合成需要络氨酸和络氨酸酶，如果合成过程中辅酶出现异常或者细胞内氧化反应异常都会导致黑色素合成障碍。

即便是黑色素合成成功，也有一个运输到毛囊的过程，这期间又可能出现黑色素角化细胞相互作用减弱的问题，导致黑色素不能正常运达至毛发。

这里老徐只能简单给大家讲讲，毕竟大部分发友都不是生物专业的人士，可能也看不懂到底是个什么过程。但是有一点老徐需要给大家强调——如此精密复杂的过程，连医学界都找不到确切的原因，那些精华液、梳子、茶叶是怎么能解决的呢？

相信有点科学常识的人，都不会受骗。

预防少白头应该从哪些方面做起？

一般认为少白头是常染色体显性遗传病，也有人认为与自身免疫性疾病或者早衰综合征相关，目前没有定论。对，你没有看错，科学界不能解释少白头的真正的原因，也正是因为没有原因，所以无法对症治疗。

现代医学一般认为少白头和以下因素有关系▼

01 精神因素：有确切研究证明，精神压力大、精神紧张、精神疲劳、焦虑压抑等情绪都可以诱发少白头，这是一种复杂的应激反应。

02 营养不均衡：一般出现在很多爱减肥或者长期营养不良的人群身上，缺乏蛋白质、叶酸、维生素D、铜、铁等都可以导致头发变白或者白发增多。

03 慢性病：比较常见的是甲亢、肺结核、内分泌失调等病症，是少白头的高危人群。

04 遗传因素：少白头有典型的遗传性特征。

05 脑力劳动者或者经常熬夜的人，头发的合成会受到间接性的阻碍，也会导致黑色素形成收到影响。

06 频繁染发烫发的人，会让头发接触到非常刺激性的化学制品，也会导致黑色素合成障碍。

绝大部分少白头都是以上几点原因，你们对照一下，应该就大概知道自己白发的原因，然后针对性的去调理，白发的情况有很大机会还能改善。

白发转黑发的6个谎言

老徐给大家总结一下有关白发转黑领域中经久不衰的谎言，希望刚刚开始了解白发的人能有一个科学和客观的认识

01 黑芝麻可以促进白发转黑

黑芝麻提取物因为可以促进络氨酸酶活性，被认为可以促进黑色素的生成，这个研究确实存在，但是仅仅是细胞层面，和临床试验差距甚远，而且即使黑芝麻真的可以促进黑色素生成，也未必就可以治疗白发，因为白发的问题还可能出现在黑色素的运输上。目前来看，这个说法更多是心理安慰，没有任何科学可以证明。

02 白发是肾虚的表现

白发肾虚有中医的理论基础，但是中医具体到细胞分化、信号表达、基因表达方面，并没有深层次的研究。白头发的原因大部分是黑色素合成的问题，并非是身体健康需要调理，所以白发不一定都是肾虚，大部分情况下，白头发的人不需要用药。

03 植物性染发剂没有危害

针对有些想染发的人群，很多染发产品宣称自己纯植物配方，染发没有危害，这个是不可能的，染发就是头发与化学制剂之间发生的化学反应，必然会有一些刺激性和危害，此外长期染发来遮盖白发也不是最好的方法，因为染发一般都会加重白发的发生。

04 白头发拔一根长三根

民间有说法是“白头发拔一根长3根”，“白头发不能拔，越拔白头发长得越快”等等，有些人也确实感觉到拔了一根白头发之后，很快白头发看起来更多了，其实这些说法没有科学依据，拔白发不会让白发变得更多，只是因为很多人白发本身就在不断增多，让人误以为是拔头发造成的。不过拔头发确实是不好的行为，容易伤害毛囊。

05 白头发是毛囊缺少营养

白头发和营养关系不大，当然，缺乏某些微量元素缺少可能导致白发，但是这只是极小一部分原因，有些精华液产品宣称能补充毛囊营养、激活毛囊，多半不靠谱，因为头发营养都来自血液循环，直接涂抹在头皮上基本吸收不到什么营养。

06 何首乌能黑发乌发

和黑芝麻一样，何首乌能促进白发变黑没有任何依据，黑芝麻好歹还有这方面的潜力，何首乌则没有任何促进头发健康的价值，反而是关于何首乌肝毒性的研究层出不穷，已经被国家卫生部严格监管。你可以不需要知道何首乌危害的原理，只要知道这个东西不要碰就好了，任何原因、任何理由都不需要碰，没有理由给一个有毒的成分开脱。

头发君小结

关于白发转黑的相关知识就给大家介绍到这里，虽然白发转黑没有特效药物，所以电视广告中的白发转黑药、梳子、理疗设备统统不要相信。白发虽然无解，但是不少实例表明，大部分少年白发都有恢复的潜在希望，生活习惯是非常重要的一环。最后，只要你身体健康，大可不必为白发而沮丧，顺其自然，乐观心态，白发恢复的可能性远远比胡乱用偏方更靠谱。

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怎样更好的护养头发

我搜索到的9种类型头发质地的养护方法，希望对你有帮助：

　　头发是身体内部健康状况的“指示计”。一头润泽光亮的秀发的秘密在于剪发造型、护发产品、还有颜色。与美容护肤一样，如果头发本身的状态不好，那么很难真的拥有一头让人羡慕的美丽秀发。我们的头发经常会因为不良的饮食、精神状态、健康状况、气候、头发的护理方法、使用的护理产品等原因而出现种种问题：脱发、出油、出头皮屑、头发干燥、发梢开叉儿等等。

　　出油的头发

　　如果你的头发总是出油，我们的解决办法定会让你瞠目结舌——再给头发“加”油！专业护发的美发师都使用这个办法，因为它会让头皮以为它自己本身已经产生了足够的油分，而停止分泌过多的油分。在充满蒸气的浴室里花上几分钟，将15滴加州希蒙得木（jojoba）油（它的成分最接近头发自然分泌的油），或橄榄油按摩到头皮里，过二十分钟后，再用洗发水洗去。同时，评估一下你的饮食，应避免奶制品和油炸的食品。

　　头发老打弯儿

　　头发打弯儿通常是因为大气中过多的湿气造成的。用胶原类的护发液就可以将它克服。这种以硅胶为主体的配方，可以在头发表面形成一层只有显微镜下才能看到的膜，抑制头发从空气中吸收更多的湿气。或者，你也可以用免冲洗的护发素，免冲洗的护发素不会让头发过多“负重”，它只会保留头发中的水分，防止头发打弯儿。

　　头发分叉儿

　　当头发表面受损的时候就容易分叉儿，缺乏保养，化学物质的侵害都会造成头发纤维破损。不管你用多少护发素，也修护不了已经分叉儿的头发，惟一的办法就是将分叉儿的部分剪掉。而且常做局油和使用含护发成分的饰发品来保护头发，可防止分叉。

　　抑制头皮屑

　　不良的饮食习惯、缓慢的消化系统、激素失衡和感染都会造成头皮上的细胞更新，通常我们叫它头皮屑。它和大量的头皮屑脱落有所区别，头皮屑的特点是鳞状的油性颗粒。经常用药用的去头皮屑洗发水洗头就可以稳定症状。另外，也可以用六滴迷迭香（又名艾菊油rosemary）加30毫升橄榄油按摩头皮。按摩完毕，要将油分留在头皮上过夜，第二天用洗发水洗去可缓解头皮屑的出现。另外造成头皮屑脱落的原因有缺乏皮脂、压力、不适合的洗发水、缺乏维他命、季节转换等外在因素，但幸运的是，这些因素都有办法调整，换用滋润性很强的洗发水可以改变头皮屑剥落。

　　纤细松少的头发

　　纤细的头发出油多的时候看上去柔软、稀少。应当避免使用含护发素的洗发水。吹干头发以前，用能使秀发蓬松的饰发品喷在头发上然后用风筒吹出膨松感，头发看上去会稠密一些。

　　柔软易断的头发

　　用剩啤酒给太柔软的头发一些力度。将一杯剩啤酒和三杯水混合，浇在头发上，按摩透彻以后，用温水冲净。

　　毛茸茸的头发

　　因为毛干固有的特征，头发总是毛茸茸的，它很难造型，而且容易看上去没有生气。克服这个问题的办法有两个：使用免冲洗的护发素，或者秀发护理喷雾，这样做可以使头发顺滑些。

　　脱发

　　受到惊吓、激素分泌的改变、压力和疾病都会造成头发大量的脱落。增加维他命和微量元素的摄入、头部按摩和放松疗法都对脱发有调节作用。如果你长期脱发，甚至泄顶，那应该去看专家，但是要记住这种治理往往花费很大，并且良好的治理效果并不容易实现。

　　干燥的头发

　　干燥的头发是由干燥的头皮造成（头皮的皮脂分泌不够）。专家建议摄入维他命A来给头发补充水分（注意规定的摄入量）。在洗头之前，用杏仁油或者加州希蒙得木（jojoba）油。把油留在头皮里达十分钟，然后用温和的洗发水和护发素。经常梳理头发会加速血液循环和皮脂的分泌。 头发是身体内部健康状况的“指示计”。一头润泽光亮的秀发的秘密在于剪发造型、护发产品、还有颜色。与美容护肤一样，如果头发本身的状态不好，那么很难真的拥有一头让人羡慕的美丽秀发。我们的头发经常会因为不良的饮食、精神状态、健康状况、气候、头发的护理方法、使用的护理产品等原因而出现种种问题：脱发、出油、出头皮屑、头发干燥、发梢开叉儿等等。

　　出油的头发

　　如果你的头发总是出油，我们的解决办法定会让你瞠目结舌——再给头发“加”油！专业护发的美发师都使用这个办法，因为它会让头皮以为它自己本身已经产生了足够的油分，而停止分泌过多的油分。在充满蒸气的浴室里花上几分钟，将15滴加州希蒙得木（jojoba）油（它的成分最接近头发自然分泌的油），或橄榄油按摩到头皮里，过二十分钟后，再用洗发水洗去。同时，评估一下你的饮食，应避免奶制品和油炸的食品。

　　头发老打弯儿

　　头发打弯儿通常是因为大气中过多的湿气造成的。用胶原类的护发液就可以将它克服。这种以硅胶为主体的配方，可以在头发表面形成一层只有显微镜下才能看到的膜，抑制头发从空气中吸收更多的湿气。或者，你也可以用免冲洗的护发素，免冲洗的护发素不会让头发过多“负重”，它只会保留头发中的水分，防止头发打弯儿。

　　头发分叉儿

　　当头发表面受损的时候就容易分叉儿，缺乏保养，化学物质的侵害都会造成头发纤维破损。不管你用多少护发素，也修护不了已经分叉儿的头发，惟一的办法就是将分叉儿的部分剪掉。而且常做局油和使用含护发成分的饰发品来保护头发，可防止分叉。

　　抑制头皮屑

　　不良的饮食习惯、缓慢的消化系统、激素失衡和感染都会造成头皮上的细胞更新，通常我们叫它头皮屑。它和大量的头皮屑脱落有所区别，头皮屑的特点是鳞状的油性颗粒。经常用药用的去头皮屑洗发水洗头就可以稳定症状。另外，也可以用六滴迷迭香（又名艾菊油rosemary）加30毫升橄榄油按摩头皮。按摩完毕，要将油分留在头皮上过夜，第二天用洗发水洗去可缓解头皮屑的出现。另外造成头皮屑脱落的原因有缺乏皮脂、压力、不适合的洗发水、缺乏维他命、季节转换等外在因素，但幸运的是，这些因素都有办法调整，换用滋润性很强的洗发水可以改变头皮屑剥落。

　　纤细松少的头发

　　纤细的头发出油多的时候看上去柔软、稀少。应当避免使用含护发素的洗发水。吹干头发以前，用能使秀发蓬松的饰发品喷在头发上然后用风筒吹出膨松感，头发看上去会稠密一些。

　　柔软易断的头发

　　用剩啤酒给太柔软的头发一些力度。将一杯剩啤酒和三杯水混合，浇在头发上，按摩透彻以后，用温水冲净。

　　毛茸茸的头发

　　因为毛干固有的特征，头发总是毛茸茸的，它很难造型，而且容易看上去没有生气。克服这个问题的办法有两个：使用免冲洗的护发素，或者秀发护理喷雾，这样做可以使头发顺滑些。

　　脱发

　　受到惊吓、激素分泌的改变、压力和疾病都会造成头发大量的脱落。增加维他命和微量元素的摄入、头部按摩和放松疗法都对脱发有调节作用。如果你长期脱发，甚至泄顶，那应该去看专家，但是要记住这种治理往往花费很大，并且良好的治理效果并不容易实现。

　　干燥的头发

　　干燥的头发是由干燥的头皮造成（头皮的皮脂分泌不够）。专家建议摄入维他命A来给头发补充水分（注意规定的摄入量）。在洗头之前，用杏仁油或者加州希蒙得木（jojoba）油。把油留在头皮里达十分钟，然后用温和的洗发水和护发素。经常梳理头发会加速血液循环和皮脂的分泌。

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头发护理介绍

一些良好的习惯可以让你的头发护理的更加好，比如下面将要介绍的这些洗头发的方法，当然，也有一些偏方，对你头发的保养护理有着极大的帮助，像啤酒洗头、葱泥洗头、蜜蛋油洗头和醋蛋洗头这些偏方，都是广大网友中评价较高的护法偏方，在下面的内容里我们都会详细地介绍给大家，那我们首先就先来看看一些洗头发的小技巧吧。

第一，在洗头发前，先将头发梳理一次，可以除去表面的污垢和解开缠结。你可以养成每天梳头一百下的好习惯，增进头部血液循环，让头发生长的更好。
第二，最有效和快捷的洗头方法是先用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲干净。
第三，太热的水可能会使头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。所以，应该用温水，因为温水能锁紧鳞状表层，可以保持头发充满光泽。
第四，护发素只需要涂抹在发丝末端和发茎的位置即可，如果在发根涂得太多，头发会很快变得油腻不堪。
第五，花洒式的按摩方法不但可增加血液循环，还可以舒缓压力，让你的头发生长得更健康，建议你试试。
第六，当头发还很湿的时候，头发的鳞状表层会膨倍，很容易受到损伤，这是你要选用阔齿梳把头发分为若干部分，然后再温柔地从尾端梳起，一直到纠结完全解除。
第七，用毛巾擦干头发是个很大的错误。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干。这样做不但有保湿的效果，还不会损坏头发的弹性。
第八，最好不要用吹风机吹头发，而是让头发天然风干。长头发的美女可以将头发束起来，而短头发的女士不妨利用各种定型产品，做出自己喜爱的发型。
第九，等头干透后，建议你先用保湿喷雾喷在梳子上，然后再梳头，这能让你的头发服贴及长时间固定发型。

下面就是一些护发的小偏方。

柚子核护发方法

用柚子核二十克用开水浸泡，然后晾干，再把它的汁涂抹在发根上，也可以配合生姜涂搽，每天用两到三次，这种方法可以治疗秃发和黄发，并有加快毛发生长的作用。

蜜蛋油护发方法

准备一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、一匙蜂蜜、两匙洗发液和适量的葱头汁，将它们放在一起并充分搅匀，然后涂抹在头皮上，接着戴上塑料薄膜帽子，并在帽子外不断用湿毛巾热敷。等过了一两个小时之后，再把头发洗净。只要你每天坚持做一次，一段时间就能缓解头发稀疏症状。

啤酒护发方法

首先把头发冲洗干净并擦干，然后把啤酒均匀地涂搽在头发上，并轻轻地进行揉搓按摩，让它渗透发根。十分钟后再用清水洗干净，这种方法不但可以让头发光亮，还可以防止头发干枯脱落和促进头发生长，是最受欢迎的护法小偏方之一。

醋蛋护发方法

首先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。接着把头发洗感觉，再用新鲜蛋黄调入少量醋，让它们充分混合，顺发丝慢慢涂抹，然后用湿毛巾把头发包裹一个小时，便可用清水洗干净。这种方法很适宜于干性和发质较硬的头发做护理。

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头发突然白了好多是什么原因

白头发分两种，一种是遗传导致的，一种就是压力过大导致，有了白发：一、精神因素精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。现代医学认为，不良的精神因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。二、营养失调实验证明，黑鼠如果―直进食缺乏叶酸、泛酸、维生素等的食物，鼠毛便会变成灰白色。另外，头发色素颗粒的颜色，往往和它含的金属有关。黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，往往出现白发。此外。缺少蛋白质、严重营养不良等，也可长白发。三、患慢性疾病一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等，也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育，使它失去分泌黑色素的能力，阻碍黑色素颗粒的形成。四、遗传因素少年白发也有一定的先天因素，在父母或家族血统中有类似的情况发生。五、饮食因素如吃甜食过多，就容易催生白发。美国的科研人员发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，会加速细胞的老化。据介绍，这是因为糖属于酸性食物，大量吃糖，可使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，使人体环境适应能力差，头发变黄变白。建议以下三个方面进行尝试，改善白发现状：1、学会调节情绪，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。2、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。3、多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水等。

随着年龄的增大出现白头发比较常见且正常，但是有些人会突然出现白头发增多的现象，引起这种情况的原因非常多。首先有可能是营养不良引起的，头发也需要充足的营养，头发中的黑色素颗粒含有铁、钴、铜等微量元素。如果饮食状况不好，缺乏微量元素，有可能会使头发突然变白。如果出现严重的失眠，造成睡眠不足，也有可能会引起头发变白。除此之外患有白癜风等疾病，也可以引起头发突然变白。中医上讲头发变白，还有可能是与肾虚有一定的关系。所以出现这种情况，要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。另外要适当加强营养，补充微量元素。伴随有其他症状的患者，还需要到医院进一步检查治疗。

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miya智妍是谁是韩国的那个女明星朴智妍吗？

是朴智妍。
朴智妍（박지연、Park Ji Yeon），1993年6月7日出生于韩国首尔特别市松坡区梧琴洞，韩国女歌手、演员、主持人、模特，女子演唱团体T-ara成员。
朴智妍高中时就开始了广播工作，她为了进行放送活动而转了3次学，分别读过首尔艺术高等学校、首尔惠花女子高等学校和利拉艺术高等学校。
2012年，朴智妍在利拉艺术高等学校毕业；此后，朴智妍因为高中经常转校，所以她也就没有上大学。
朴智妍以无限挑战特色风格的宗旨完美诠释了百变的无尽吸引力及超高风格驾驭力，使她成为了韩国K-pop中心极具代表性的女歌手之一。



扩展资料：
朴智妍演出经历：
2007年，朴智妍参加APM模特大赛，获得银奖。2008年，获得Smart模特选拔大会大赏 [18]  ；4月21日，参演的家庭情感剧《爱子的姐姐敏子》播出。
2009年7月29日，朴智妍以T-ara成员的身份正式出道 ；8月，与李瑞镇、林珠恩等合作主演悬疑惊悚剧《魂》，在剧中饰演比姐姐晚7分钟来到人世的异卵双生的妹妹尹斗娜 。
10月9日，随组合与超新星合作推出单曲《T.T.L. Listen 2》；11月27日，随组合发行首张专辑《Absolute First Album》，主打歌是《如同最初》 ；12月，随组合出席第24届金唱片大赏的颁奖典礼，获得YEPP新人赏。
参考资料：搜狗百科-朴智妍

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养生知识?冬季养生食物有哪？

你好，应选食热量较高的御寒食品，肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好，若是有用请给好评”，如若还有疑问，您可以继续追问，谢谢。

养生健康知识有哪些？

  1、合理饮食，保证每天摄取到均衡的营养。人每天都需要吃东西，食物吃得对不对将直接影响到身体健康，很多人也因为不注意饮食关系带来诸多恶果。建议平常饮食要以清淡和新鲜为主，不吃过期食物;多吃水果蔬菜，少吃红肉类，多吃白肉，碳酸饮料能少喝就要少喝。
  

2、坚持运动。合理的运动不仅仅能帮助人们避免多种疾病，而且还能够增强体质，让肌肉更加紧实，四肢更加灵活。建议每天要能够运动30分钟，运动的时候不宜过于激烈，慢走、步行、跳绳、瑜伽等等运动都非常合适。

3、要有好的心态。无论面对任何事情，都需要用乐观的心态去面对，不要总是发愁，一副世界末日到了的模样。
  平常有问题和压力要能够及时纾解，不要一直放在心理，导致心理产生疾病。

4、定期对身体进行“扫毒”。平常人吃了很多食物或是做了一些行为后，会给身体留下相应的毒素，如不能及时将这些毒素排解出去，就可能会给身体留下疾病。因此要能够定期排毒，可以通过喝盐水、蜂蜜水等方式来排毒。
  

5、奶制品每天都需要吃一些的，特别是中老年人，喝奶制品能起到好的补钙效果，它们能帮助避免骨质疏松的出现。除了奶制品外，豆制品也可以经常食用。

6、每天睡足觉。很多人为了工作的关系都会废寝忘食，或是为了玩乐通宵不睡觉，长期如此对人的健康会带来大的影响，一定要保证每天有充足的睡眠时间。
  如果睡眠质量下降，就得要想方法进行改善。

7、定期晒晒太阳，特别是女性朋友，不要觉得晒太阳会影响到自己的美白大计，千方百计的远离太阳。晒晒太阳对个人健康有非常好的作用。

冬季养生知识有哪些？

  第一：穿衣

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。
  

第二：运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。
  

第三：保养

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。
  

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

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怎样使白发变黑发？

发的形成与营养不良密切相关，特别是维生素B、叶酸及泛酸缺乏，头发最易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，多吃这些食物，对头发色素的生长有好处。

怎样能使白发变黑

1)核桃蘸：核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
(2)桑椹膏：鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后 加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂密300克煮 沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
(3)美发乌发粉：黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用 牛奶豆浆或开水冲食一小汤匙。腹泻时不宜用。
护发
(4)黑芝麻核桃糖：赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放锅内，以小火煎熬至较稠厚时，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。趁热将糖倒在 表面涂过食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即成黑色砂板糖。可随意食用。
(5)芝麻糊：黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2～3次后，再用纱布加 水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益肠胃， 防治白发功效，并可保持肌肤细嫩

该怎样使自己的白头发变黑呢.

中医认为头发的营养来源是在于血，如果头发变白或易于脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱所致。因此，中医方法是补肝血、补肾气，平日不吃冰冷饮料，以及油腻食物，每晚十一点前就寝，不熬夜，才能改善白发掉发问题。
多吃核桃，黑芝麻，黑豆，黑米粉，坚持服用4个月，效果明显，头发会便得乌黑亮丽，头发是很难靠外在因素在来改善的，只有内调，效果才是罪明显的！

怎样使白发变成黑发？

白发变黑也要看是什么样的，我这里有几个食疗的方法，不妨试试呗


黑豆雪梨乌发：黑豆30克，雪梨1--2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日2次，连用15—30日。本方滋补肺肾，为乌发佳品。 大蒜治白发：大蒜两瓣，姜一块，将它们捣成泥状，擦头皮，再用水冲洗，可喷些香水，减少大蒜味，连续擦3-4个月即可生效。 桑椹治头发早白：黑桑椹捣烂，用纱布滤取液汁，放陶瓷锅煮，稍浓时加入蜂蜜适量，搅匀，熬成膏状，冷却后装瓶备用。早晚各服2汤匙，开水送服。 治青少年白发验方：补骨脂、仙茅、旱莲草、覆盆子、枸杞子、菟丝子、桑椹各10克，熟地30克，莲须5克。每日1剂，每剂加水煎3次，每次加蜂蜜适量，餐前温服。 乌发食疗 桑椹：桑椹1000克，加水适量煎煮，每30分钟取煎液一次，加水再煎，共取煎液二次。合并煎液，再用文火煎熬浓缩至较粘稠时，加蜂密300克至沸停火，冷却后装瓶备用。每次一汤匙，沸水冲化饮用，每日二次。

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平时要怎样护理头发会更好呢？

如何护理头发 护理头发要从日常生活中做起

要使头发健康，内在护理是最根本的。早起早睡,定时进餐，养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，能减少脱发，令头发健康强壮。良好的饮食习惯，能保证给头发提供足够的营养。美发饮食的诀窍是注意提供充足的蛋白质，因为蛋白质是头发的主要组成部分。蛋类、肉类、豆类、牛奶等食物富含蛋白质。碘能增加头发的光泽，因此多吃海带、紫菜等海洋植物能增加头发的光亮度，使头发显得健康。头发除了毛囊外其他部分是没有生命力的，已长出的头发一旦受到损害就会很难恢复。所以，头发的外部护理十分重要：
1、及时洗头，保持头发的清洁。
2、经常使用美发、护发产品。
3、使用焗油类产品修护因烫发、染发、漂发而受损的发质。

正确洗发

第1步：梳理——洗发前梳理头发可以促进头部皮肤的血液循环，减少洗发时断发是养护头发的好办法，用大齿梳从头发梢开始一段一段往上梳，反复几次，将头发梳顺。
第2步：洗发——用40度左右的温水湿发，将适量洗发露倒入掌心，揉出泡沫，在头发上轻轻按摩。
第3步：冲洗——用清水分两次彻底冲洗头发，尽量不留粘滑物。
第4步：干发——用干的大毛巾吸尽头发上的水，不要用力摩擦，以免损伤脆弱的湿发,再用大齿梳轻柔地梳理，最好自然风干湿发,如需用吹风机，则一定要选择中档风，吹至八成干即可。


夏日如何护理头发:
1.顺从头发的意志
　不要经常对头发施以炮烙极刑，卷发器或者拉直器的每次操作都会减少头发的水分。还是剪出一个发型，让头发健健康康地生长吧。
2.头发也防晒
　阳光是头发光泽的敌人，它把水分带走，使头发干枯易折。所以选用含抗紫外线的护发产品十分必要，而另一个更简单也更有效的方法是在阳光下干脆带顶宽沿帽，既保护秀发又有别样风情。
3.不要盐和氯
头发就像海绵一样，吸收与它接触的液体。所以无论在海洋还是在游泳池里游泳，都需要事先用淡水把头发浸湿，以免头发被盐或氯侵蚀，而且在游泳结束后，应立即用淡水将头发清洗干净。
4.拿不准主意时，让头发保持干净整洁
这是最简单的头发定型法。把头发好好擦干，在发丝中部和发端使用定型口者喱（这样可以避免使用口者喱后梳子在头发上留下难看的痕迹）。

冬天如何护理头发
冬天干燥，最难打理的就要属那一头三千烦恼丝了，经过夏天的闷热，加上秋天的强烈紫外线，头发难免褪色枯黄、分叉打结，轻者也会静电横生。
发梢修复
发梢是最容易受到损伤的，脆弱而没有营养的发梢会出现发黄开叉等现象，大大影响形象。所以平时要经常做保养，最简单有效的办法就是坚持每天使用发梢修复营养产品，让发梢得到充足的养分。
如今的免洗型发稍修护产品，除了传统的滋养油份外，还添加了均衡性维他命，可迅速深入发根，给予营养修护，更有蕴涵甲壳素和水溶性硅油的护发精华，适合在洗发后半干的头发上使用，或者每天睡觉前使用，戴上睡帽即可。
莹彩锁色
染后的秀发其实已经很受伤，加上夏天游泳池水的浸泡和秋天超强的紫外线，更加会褪色发黄。所幸如今的美发产品已经推出了多种锁色兼修护的产品。
在新的锁色产品中，除了添加有奇妙的色彩因子，令头发流光溢彩外，另有阻止紫外线，以及深入滋养的成份添加在内。特别是今季，流行在染后护理产品中加入珍珠的珍贵成份，所含天然矿物晶体，可令秀发增添珍珠般光泽，减少补染的麻烦。
柔顺润发
我们的头发中含有大约１５％的水分，但如果低于１０％，就会立刻呈现出种种干燥的现象——静电，发丝飘落，发端分叉，尤其是在秋天。
如今为头发补水最简便，使用保湿喷雾，随时随地随手轻轻一喷，就可以达到滋润发丝、重整发型的目的。新的趋势是在保湿喷雾中添加蛋白质成份，能够起到补充头发中流失的蛋白质的效果，特别适合干性。
好了，按正确的方法去护理你那漂亮美丽的秀发的吧

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