以白衬衫为主，怎么搭配，能穿出色彩斑斓的感觉？

大家好，我是焦鱼，专攻时尚领域的创作者，很荣幸能够回答“以白衬衫为主，怎么搭配，能穿出色彩斑斓的感觉？”这个问题。

接下来焦鱼就这个问题分享一些简单实用的穿搭技巧，让你穿白衬衫也能出彩！

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头发油、脸部油是怎么回事？

头油、面油对我们来说绝对不是什么好事，伴随头油出现的后果可能就是脱发，还可能会滋生真菌出现脂溢性皮炎、毛囊炎。

面油可能会造成面部长痘痘、痤疮等问题，所以油光满面可不是什么好词，如果你正面临这样的问题，需要做到一下几点。

一、需要保持良好的生活习惯，注意不要老熬夜，经常熬夜会让我们的雄性激素分泌异常，造成内分泌失衡。

二、脑力劳动工作者需要注意劳逸结合，适当放松自己，不要身体长期处于超负荷状态，缓解压力让自己放松下来更有利于身体内分泌系统的正常运转。

三、注意少吃辛辣油腻食物，经常大鱼大肉的人往往给人第一感觉就是油光满面，多吃果蔬对于调节我们身体内分泌平衡很重要。

四、增加运动锻炼，锻炼不仅可以增强体质，也会更好的提高我的睡眠质量，让我们的身体机能可以更好的运转。

总之，健康的生活习惯，适当的体育锻炼，乐观的心态，会让我们远离头油面油的油腻人生。

当今社会，很多人都有这个的烦恼，头天晚上刚洗的头，第二天醒来头发又是油腻腻的

很不舒服，而且看起来着实是不雅，而且面部也老爱出油。

我们先来说说头发出油是怎么回事？这“油”又是从哪里来的呢？

头皮的皮脂腺分泌量高于脸部皮肤，即便是与最容易出油的额头相比，也几乎是它的2倍多。皮脂腺分泌是引起头皮出油的直接原因，主要是头皮PH值失调，如内分泌失调（饮食作息）、电染发等都会引起头皮PH值失调，酸碱不平衡的时候就会加剧出油。

而且当头皮水分大量流失，皮肤的天然保护屏障——水脂膜出现了“漏洞”，从而刺激油脂腺分泌更多的油脂来填补“漏洞”，令头皮更油。

如果不能及时补水，就会使多油的情况愈演愈烈。

另外，有些人头发油是属于湿热引起的，或由于嗜食肥甘厚味，损伤脾胃，化湿生热，熏蒸皮肤，逼迫油脂过度分泌。

有的人是痰湿体质，有的人则是后天生活习惯不好造成的，如喜吃甜食、鱼肉过多的人，就容易造成痰湿。当出现痰湿内生的时候，体内的脂肪代谢出现不畅，消化不掉，排泄不掉的营养变成废品，堵在身体里， 造成湿热，发泄不出去，从而在头皮层积累，熏蒸，时间久了就会出现油腻头发。

现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

有什么方法能减少头发出油吗？

1、出油严重的建议隔天洗头，用清水冲洗，这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。否则频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。

2、减少头皮按摩，虽然早晚用手指肚按摩头皮有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。

3、头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头皮出油。

4、建议人们至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对发根也有一定的保护作用。因为头发越长，在重力作用下就会越下垂，发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平。

面部爱出油又是怎么回事？

有些人无论是夏季或冬天，经常是洗完脸不出一会的功夫，满脸是油！脸上爱出油肯定离不开你的生活作息、周边环境、饮食习惯、皮肤护理、身体状况等等，这些都可能会导致你的肌肤是怎么样的一个症状。若换了很多护肤品都不见效，那就得找找原因了。

1、从体质上看

脸上爱出油的人，大多是那种阳虚体质的人，体形偏胖，过食肥甘厚腻的食物，过度使用空调。由于阳虚，所以身体里阳气不足，无法将湿变成汗水排出，而是仅仅凝结在皮肤上。

2、生理原因

处于青春期阶段的人们，因为皮下油脂活力旺盛，所以分泌油脂比较多，皮肤质地比较粗糙，毛孔粗大，皮肤厚实坚硬，易出现痤疮、黑头、化妆易花妆、脸上带油光。

3、遗传的原因

一部分人天生就是属于油性皮肤，是一种遗传现象，皮肤皮脂很容易分泌油脂，导致皮肤油脂严重，此外，还会出现毛孔粗大、脸上长痘的现象。

4、“油性皮脂溢”现象

受内分泌紊乱或神经精神紊乱的影响，皮脂分泌过多，脸上就像是覆盖了一层油，头皮也会出现很多油，脸上毛孔变大，还经常有皮脂堆积，这种现象被称为“油性皮脂溢”。

5、不当的饮食

喜欢吃高脂肪的食物是导致脸部皮肤爱出油的一个直接原因，特别是新陈代谢良好的人，原因是这类人将脂肪排出身体的功能很强大，皮脂分泌会更旺盛。那些特别容易发胖的人应该提醒自己不要在接触油炸食品。

6、不规律的生活与作息

在现代社会，生活节奏变得越来越快，很多人没有良好的睡眠，就会导致内分泌失调，荷尔蒙失调，这将影响皮肤的代谢功能，导致皮肤油脂分泌过多。

7、护肤不当

肌肤清洁不彻底、毛孔堵塞、压力过大、皮肤缺水等原因，特别是喜欢去海边或长时间在户外的，最容易出现满脸油光+毛孔粗大。

平时一定要注意日常清洁环节，选择弱酸性的洗面奶，及时补水，避免出现外油内干的状态，否则会满脸油光、毛孔粗大、痘痘横生。尽量避免吃以上食物，多吃水果和蔬菜，多喝水补充体内水分。熬夜也会让肌肤出油严重、暗沉发黄，所以还是养成早睡的习惯吧，不要再熬夜了！

只有用心经营自己，才能成就美丽传奇！祝您生活愉快！

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干枯的头发怎么护理?

头发干枯常识篇
头发变得枯黄干燥易折断，表示头发的生命已受威胁，这都归因平日“淋水”不足，导致营养不良，再加上头发组织受到破坏，令头发的水分和蛋白质流失，要令它立刻起死回生，当然要立刻“施肥”，补充养料。

拣饮择食头发的生命之源是来自我们本身吸收的养料，所以如果平日我们吃的食物没有提供足够养料给头发，尤其少吃含蛋白质食物，又怎么会长得茂盛呢？

头发干枯实战篇

护发：支招干枯秀发养护白皮书
*喷发剂含化学成分，如电发染发一样，用得太多都会容易破坏头发组织；而吹发时的温度太热，会容易令头发表面的水分流失，容易变得枯干。
做发膜和焗油正如做面膜一样，令脸部加倍吸收养分，头发亦可做发膜；焗油和发膜，可以锁住蛋白质和水分的流失，令头发可以增加吸收养料的机会，回复生气。
方法：先洗湿头发，再将发膜或油用品均匀涂满头发，但切忌不要直接接触头皮，然后用保鲜纸包裹头发，用热气15-20分钟，最后清洗干净。
小贴士：
1.用发膜或焗油时，最好同时有蒸气配合，因为热气可令头发表层粒子的空间扩大，让头发更容易吸收所需养料。
2.不妨在洗澡时先将发膜或焗油用品敷在头发上，然后包好，接着才去再用热水冲凉，这样热水的热气便有蒸气作用，帮助头发吸收养分。
3.焗油和发膜用品分漂染、电烫和干性头发，记住了解自己的发质才作选择。
4.想头发快些回复光采，可以每两天做一次。 剪去开叉部位再油，效果更加好。

头发干枯食疗篇

头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象。长期睡眠不足和疲劳过度，吸烟过多，某些疾病的伤害，如贫血、低钾均会造成头发干枯。头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。

中药内服：选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，饭前服用，用温酒或盐开水送服。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，盐水送服。

中药外敷：选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎，用药汤外洗。也可喷些啤酒当定型液，而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味，酒味很快就会挥发。食膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。

想从根本上给头发最贴心的呵护，到底有什么好办法呢？以下几种食物就是问题解决的根本，如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种细水长流的方式，当然，重要的还是坚持，补养头发的难题即可从本质上得到解决！

猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

奶汁猴头菇
原料：猴头菇、纯牛奶。
调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。
做法：1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

新西兰鱼生
原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。
调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。
做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中；2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜；3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

荠菜
推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

荠菜包
原料：荠菜、面粉。
调料：盐、鸡精、酵母。
做法：1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅；2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。

黑芝麻
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

雨花汤团
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。
调料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。3、将汤圆下锅煮熟，即成。

核桃仁
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
调料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

海参
推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

鲍汁海参
原料：海参、西兰花、香菇。
调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。
做法：1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成

头发干枯成因篇

首先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去濡养，导致头发干枯；
营养不良，营养失调，如维生素A缺乏，蛋白质缺乏等；
遗传因素；
大气污染的侵害；
日晒，阳光中紫外线的伤害；化学物的伤害， 如染发、烫发、热吹风等；
长期睡眠不足和疲劳过度；
吸烟过多；
某些疾病的伤害，如贫血、低钾。



头发干枯治疗篇


可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行

中药内服 选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30～50丸，饭前服用，用温酒或盐开水送下。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，盐水送下。

中药外敷 选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎，用药汤外洗。

食膳治疗 用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。

推拿按摩 指梳头发：两手五指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进。反复操作20～40次。按压头皮：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部。按压时头皮有肿胀感，每次按2～3分钟。提拉头发：两手抓满头发，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉1次，时间2～3分钟。干洗头发：用两手手指摩擦整个头部的头发，如洗头状，约2～3分钟。拍打头皮：双手四指并拢， 轻轻拍打整个头部的头皮1～2分钟。以上按摩法每日早晚各做1次，长期坚持，可防治白发、脱发、头发干燥、枯黄等。

头发干枯预防篇
注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。

少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。
不过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。

每2个月修剪1次开叉的发梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。
不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。 多吃些甘果类.

参考资料：

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为什么头发会白

头发为什么会越来越白？是年纪大了，还是遗传所致，也许不全是。记者昨天从欧莱雅研究院获悉，他们的一个生物研究组科研人员发现，造成白发的最主要因素是在头发毛囊中缺少了一种名叫TRP2的基因。

　　这项研究结果近日在柏林举行的发质研究学会洲际会议上提出。
此前人们普遍认同头发变白是缺少黑色素的结果，但为什么肤色能保持终生不变呢？

　　研究人员指出，我们看到的发色是与黑色素细胞最低量有关，低于这个最低量就看不到什么颜色。

　　当头发中的黑素细胞完全流失，头发就变白了，而皮肤中的黑素细胞不会这样流失。研究人员惊奇地发现毛囊中TRP2蛋白在头发中不会表现出来，而所有在的皮肤黑素细胞中都能找到这种蛋白。这就是说，TRP2基因密码在毛囊中有选择地表现为隐性。对白种人和非洲人两大人种实验对象的试验结果表明，逐渐消失的黑素细胞只是那些不含有TRP2的黑素细胞。

头发为什么会白？

决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。
少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。
后天性少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“白癜风”，如发生在头皮上，头发也会变白；还有人认为，用脑越多，头发白得越早；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。

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为什么阴天头发容易毛躁？

阴天潮湿时水份挥发时会带走头发原本的水分，头发过于干燥就会更加凌乱飞舞。

首先要知道湿气对头发的伤害：

1.湿气会在不知不觉中打开毛鳞片，让头发表面变得粗糙、缺乏光泽。

2.头发中含有的蛋白质和水分容易流失，头发易断干燥甚至开叉。

3.头发的表皮层持续张开，使染后头发褪色快并使得发尾开叉和头发毛燥。

4.头皮在过分潮湿的状态下容易滋生细菌，让头皮变得易敏感。

5.直发变得纷飞卷曲，卷发变得失去弹性，短发扁塌不再有型。

头发干枯毛躁是怎么一回事，是体内缺少什么东西，

不要经常洗头，尽量不要烫染。只要你烫一次头发就坏了，多吃点坚果类的食物，比如核桃、芝麻之类的。经常吃花生酱也不错，还有就是如果有没喝完的牛奶可以用来洗头

为何年纪越大头发越毛躁？

可能是皮层油脂分泌不足。皮层油脂分泌不足是导致头发干枯毛躁的直接原因，因为一般情况头发皮层所分泌的油脂是比较有限的，长发的发尾容易干枯毛躁，因为发尾部分基本上得不到油脂滋润。

假如是由于皮层油脂分泌不足而引起的头发干枯，就说明身体缺乏多种营养元素。

年纪越大头发越毛燥，是因为随着年龄的增长，身体的各项功能逐渐的在老化，新陈代谢也会比较慢，再加上营养供给也出没有那么丰富，所以就会造成头发整体的营养受到了一定的限制，在生长速度上和头发的质量、质感上都会有很大的改变。干枯毛躁也就很正常了。

因为年纪越大就越缺水咯

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白头发怎么染浅色

怎么染白头发

现在的人白头发真是太多了，年纪轻轻的头上白花花的一片。怎么办呢，染染吧。我以前一直在理发店染来着，染的是红颜色的，可是在那里很贵呀，染一次也得四五十块。今年呢我就自己在家染，不用别人，自己就行，我染的是黑颜色的，染出来效果也不错。

工具/原料

more

海娜花染发剂 薄塑料手套一付 一件黑颜色的旧衣服

方法/步骤

1/3分步阅读

先把头发洗净吹一下，不用吹的太干。对着镜子把脖子前后，脸上挨着头发边的地方涂抹上香皂，这样防止染发剂接触到脸上，不好洗，也影响美观。这个过程好了，找一件旧的。黑颜色的衣服穿上，把扣子扣上。戴上塑料手套。

2/3

把染发剂1和2按比例配好后，一手端着装染发剂的瓷盘，另一只手用指头蘸上发剂染。先往脑中央开始，手指头要充分的接触头发根，从头发根往头发梢染，每一缕头发都是，围绕着脑中央转，挨着转圈。到耳朵边手要放轻，尽量不要粘皮肤上。全部染玩后，如果还剩点发剂，你觉得自己哪里白头发多，可以再重复把那里染一下。染发剂用完后，放下瓷盘，两手像我们平时洗头发一样揉把满脑头发重复的，充分的全部揉一下。这个染头发的过程就结束了。

3/3

染好头发后，我们可以找个塑料袋子把头发罩住，这样是加温上色更快。染好后我们得呆上半个小时才可以用水冲掉。这个时间我们可以做点其他的事情。因为是在自己家里，可以很自由了。半小时候就可以冲掉了。染出来的头发又黑又亮，效果很好。

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少白头是身体缺乏哪些营养?

营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。...``可能是母体内营养不良`..或者是遗传吧``最本质的是基因在捣鬼吧` 少给自己压力，心态要放开！ 内分泌失调 有关的疾病

如何治少白发？

发的生长，赖血以养，但是发的生机根源于肾，肾藏精，精化血，精血旺盛，头发粗壮润泽，我想你应该是精血不足，导致头发早白，你可以吃一点补肾精的药，比如首乌延寿片之类的药，晚上早点睡觉，早上在5：30至6：30之间要起床，这是肾打开的最好时候，要调整自己的心态都很重要。洗发液用含有首乌，黑芝麻之类的，你平时可以每天早上吃一杯黑芝麻糊。

少白头是身体里缺少什么

头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色
饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

怎样预防少白发生成 ？

头发早白：何首乌*3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服，一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食物。

少白发怎么治

“少白头”暂无药根治
少年白发者，不要整日忧心忡忡，应保持精神愉快，注意劳逸结合，调整饮食结构，多吃上述富含维生素B族的食物及含铜、锌、铁等微量元素的食物（如黑芝麻、核桃等）。适当进行头部按摩，增加头皮血液循环，也有利于促进黑色素颗粒的合成，从而使头发转黑。采用中医补血、补肾的方法进行治疗，也有一定作用
为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。
此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。

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邓超奔跑吧兄弟第一季最后一期发型？

一、邓超奔跑吧兄弟第一季最后一期发型？

邓超奔跑吧兄弟第一季最后一期的发型是丸子头

第一季最后一期超能力巅峰之战 ，邓超：醉拳无敌；李晨：十八铜人；陈赫：乾坤大挪移；郑凯：毒气喷射；angelababy：火眼金睛，葵花宝典；王宝强：分身术；王祖蓝：斗转星移

二、以前看着邓超又难看又不顺眼，看过奔跑吧兄弟の后 越看越帅气，你们觉得吗

应该是和服装，摄像，环节的设置有关，

以前就挺喜欢邓超的，看过奔跑吧兄弟之后就更觉得他逗。

三、奔跑吧兄弟邓超一身紫衣是哪期

邓超穿一身紫衣的那期是奔跑吧兄弟第三季的第一期，他扮演鸡冠花童子出场。

四、李晨和邓超谁大？奔跑吧兄弟里的邓超的白头发是染的吗

邓超的白头发是本来就有，李晨实力稍微强一点，所以李晨号称大黑牛

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