初学尤克里里G和弦转Em和弦有技巧吗

1、先用一手指定位,然后其余手指快速跟上(一般都是食指先动) ，或者看两和弦间有没有不用动的手指,有就别动,以此指定位。
2、加快换和弦速度依靠两点：熟练+技巧。
比如C~F 先定位食指大横按(这个比较疼 ，建议把食指侧转一点)

要学量子力学,需要先学什么基础呢?

高等代数，数学分析，数学物理, 如果仅仅是学个皮毛的话，普物高数线代学完后稍微学点理论力学和数理方法就可以了。如果对理论本身感兴趣，据说至少要学泛函分析，这样说来高代分析和实变也都是要学的了。
，线性代数还有微分方程

又快考试了！我愁了，怎么办啊，为此长了一根白头发

白发自然生长，不要和考试联系在一起，坦然相对，他只是你平时学习生活中很平常的一部分，和你写作业、作练习没有什么大的区别，都是用来检验你学习情况的，好了，说明你掌握的知识很好，不好了，就赶快找到不足，弥补不足，到下个考试的时候就会更坦然了。努力吧，相信你很厉害的

健康知识，头发问题

一天掉60-100根头发都很正常的，由于，季节性，新沉代谢，心情，工作，傲夜等很多原因，掉的多长的也快的，头发分叉，杆枯，长发慢，白发，发黄等从营养学来说都是缺少营养，买含蛋白洗护分开的洗发水，平时多运动少傲夜，多吃含蛋白，钙多的食品和水果蔬菜，果仁，早晚一杯牛奶不要空腹喝。

新手学习backtrack需要哪些知识基础？

BT是基于Linux内核的一个Ubuntu发行版本的一个分支。大多数操作命令与Ubuntu兼容。如果有Ubuntu的应用基础，BT上手也会很容易。如果以前没有用过Linux的任何发行版本，包括Ubuntu，那么要从基础功课开始从头学习吧。不是一天、两天的功夫。

吃黑米、黑芝麻能让白头发变黑吗？

谢谢大师兄的邀请，1，黑芝麻，黑米，黑芝麻具有蛋白质脂肪，糖类，芝麻酚，维生素A维生素E，卵磷脂，铁和钙等多种矿物质元素。它所含的维生素E具有很强的抗氧化性，能减少甶基的产生，清除老化的代谢产物，因此吃黑芝麻能润泽皮肤，而且还有效促进头发中黑色素的合成，使白头发恢复黑色，同时，黑芝麻有补肾功效，能缓解肾虚导致的脱发问题，减轻脱发症状。

2，黑米，所含的蛋白质高达36%一40%，是牛肉，鸡肉，猪肉的两倍左右，牛奶的12倍，蛋白质含量高，而且质量很好。黑米的蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质相似。黑米丰富的B族维生素和维生素E，尤其是维生素B1维生素B2，碳水化合物，磷，钾，镁，铁，铜，锌等营养元素，不仅,对维生素神经系统健康有好处，而且还是美容养颜必须的营养素，维持皮肤和头发的健康光泽。

3，以上黑芝麻，黑米，只要坚持每天吃，或者是做成粥，煮饭，都会起到有效的营养补充作用，也会使白头发得到好的改善。

不能，白发一个原因是因为遗传，再一个原因是因为某些疾病引起的，还有一个原因就是因为压力太大，都说愁白了头，经常处于焦虑状态下也很容易白头发，但是最主要的原因还是因为缺乏营养，我们的头发是由蛋白质构成的，还有维生素和矿物质，白头发还有一个原因，就是缺乏维生素B5，因为维生素B5是抗灰白因子，如果年纪轻轻就长白头发，那就是因为你严重缺B5。所以补充蛋白质粉和人体必须的维生素和矿物质才能让白发变黑发。

请问有没有白头发通过调养变黑的人？

有的，年轻人可以黑回来。

我带第一个孩子的时候，很累，经常几天没睡觉，头发白了很多根，鼻毛白了一根，比基尼毛也白了一根。

然后，去外地工作了，天天吃饱睡好，然后那些白了的毛发，就从根部又黑回来了。

当时，我那根鼻毛挺搞笑的，前面白，后面黑，像染白又长长一样。

有，我以前就是周星驰那种白，现在变成耳上白，耳后基本上只有几根了。后脑勺一两根。主要还是早睡早起，饮食规律，心情调节，劳逸结合。我基本上都是吃素，吃时令当地水果，一个礼拜大概吃两次肉。每天一壶红茶，不喝酒。放空大脑，什么都不要想以后，整个人头发恢复就比较快了。我花了三年时间，中药补品没吃过，吃的都是治淋巴结的药，活血化瘀的药，还有干姜。

吃什么可以让头发又黑又亮而且长得快？

芝麻。我有一个以前的同事都快六十岁了，还有一头又亮又黑且粗的头发，我曾向她讨教过这个问题，她教我把芝麻炒熟可碾碎加上少许糖装在瓶子里，一次来个两三小汤勺，一天吃个两三次，时间长了就见到成效了。

头发又黑又亮是人体健康的外在表现。在饮食上需要注意营养均衡。清淡为主，多喝水，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物，适量补充优质蛋白质。同时可以每天坚持运动，促进周身的血液循环，达到促进头发生长。

白发如何变黑发

白发如何变黑发

1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
2.枸杞子 性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。
先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
合理饮食预防白发
　　白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

紫外线为什么能杀菌？

紫外线能杀菌是因为紫外线的范畴，光波波长从200到300nm的紫外线具有杀菌作用，即UVC辐射具备较强的杀菌力。

被照物DNA吸收UVC后，其结构会被破坏，去除细胞的活性，微生物如病毒、细菌、酵母菌、真菌经特定波长紫外灯在几秒钟之内照射后，就会变得无害。紫外线消毒是一种可靠和环保的方法，只要确保辐射强度足够高，无需任何化学添加剂，而且微生物无法对紫外线产生抗体。

紫外线消毒注意事项：

1、保证消毒方法的正确，紫外线多用于空气及物体表面的消毒。用于空气消毒，有效距离不超过2m，照射时间30~60min，用于物品消毒，有效距离在25~60cm，照射时间20一30min。

2、必须保证灯管的完好无损和正确使用，同时又要定期对灯管进行监测，对紫外线灯管的强度低于70uwc衬应及时更换。应保持灯管的洁净。灯管表面每隔1~2周应用酒精棉球轻试一次，除去灰尘和油垢，以减少影响紫外线穿透力的因素。

3、应随时保持治疗室的清洁干燥，每天用消毒液浸泡后的专用抹布擦拭治疗室。

4、用紫外线消毒物品表面时，应使照射表面受到紫外线的直接照射，且应达到足够的照射剂量，消毒空气时，打开所有的柜门抽屉等，以保证治疗室所有空间的充分暴露，都得到紫外线的照射，消毒尽量无死角。

5、在消毒过程中，不得使紫外线光源照射到人，尤其是眼睛上，以免引起损伤。

细菌吸收紫外线UVC波段250-280nm短波紫外线，造成自身的DNA断裂无法分裂繁殖，从而起到杀菌效果。

为什么紫外线能杀细菌，其实紫外线对生物有帮助也有破坏，主要看紫外线的波段。紫外线分为四波段：UVA、UVB、UVC、UVD。UVB可以促进植物生长。UVA呢。不知道，我们用UVA固化UV胶水油墨，UVD深紫外。UVC自然光就是来自阳光，但是在地球母亲大气形成的时候UVC就再也没有机会光顾过了，UVC无法穿透臭氧层、穿透力很低，一般的玻璃都挡得住，加上大气的折射、散射等在地球表面就没有UVC了。现在臭氧层破坏的地方可能会接触到UVC。也许生物在形成演变到今天的过程中UVC紫外线没有参与进来，突然有一天人造紫外线出来了，比如WKM-1A这种UVC波段的紫外线光源，细胞、细菌就接受不了它，就怕它，无法适应就被团灭了。如果在UVC这种紫外线环境中几百万年可能生物会找到对抗它的办。

采用 WKM-1A   ： UVLED（UVC波段）杀菌效果更为显著，UV强度更高（UV强度是紫外线光功率的说法，光功率越高杀菌效果越好）

头发有分叉要怎么改善？

对于已经分叉的毛发暂无有效修复手段，可将分叉远端剪掉，同时加强没有分叉部分的护理，能改善头发分叉情况。

1、头发分叉本质是毛小皮损伤，如毛小皮弹性下降、完整性被破坏，可使用护发素护理。

2、选择弱酸性、含有胶原蛋白的洗发水，对保护毛小皮有重要作用

3、使用梳齿较疏松的牛角梳或木质梳子进行头发梳理，避免使用较差的、梳子齿较密的梳子。

4、避免湿发睡觉，应将头发正常晾干。

5、若使用吹风机，吹头发时应保持20公分的距离，并避免温度过高，以减少毛发损伤。

头发开叉说明你头发营养失衡造成，首先你要把开叉的部分剪掉，之后你就要注重平时的饮食补救和护发补救。

平时多吃一些对头发好的，比如：黑芝麻，黑米等等。

洗发时水不易过热，洗发水也要选择无硅油的，当然洗发后的发膜保养一定要做好。

使用吹风机时不要用热风，吹发时应从上至下慢慢吹干。

平时的细心呵护才是改善开叉问题的关键。

头发的发尾干枯毛躁怎么办啊，发尾还分叉，不想剪头发？

头发留得越长，发梢的头发就越容易开叉，因此留长发也得适度。如果长发的发梢开叉太多，可注意修剪。烫发次数或热风筒吹发过多，或者太接近头发来吹，或者用强碱性肥皂洗头过于频繁，均可使头发中原有油脂大大减少。油脂一旦减少，头发的横向粘连也很易分开，头发便开叉了。这两方面的因素都应尽量避免。要解决发尾分叉的问题，得遵照下列注意事项：

1、首先要将分叉的部分剪去，如果不剪掉，长发的发尾还是会分叉。由分叉点向上剪掉一英寸效果最佳。

2、使用完全适合自己发质且温和的洗发精，并于每次洗发后用护发素，以供给头发所需的营养。

3、尽量减少烫发、染发、漂发等化学处理。烫发及染发后，务必加强补给头发营养。

4、每天梳发，尤其是睡觉前，许多人只顾洗脸、洗澡，却忘了刷去头发上的灰尘，因为头发所沾的污垢及灰尘比身体、脸部更多。

5、进行户外活动，应做好护发的准备，能够准备一顶大帽子更好；活动结束后，应好好清洗头发，尤其是经过阳光曝晒或海水浸泡者，更应彻底滋润受损的头发。

为什么年龄大了 头发却越来越少了 呢？

年龄大头发少的原因是:劳累休息不好,精神紧张,微量元素缺乏偏食都有关系.导致脱发的原因有很多：1、精神或身体因素长时间的视力疲劳、精神压力过大、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象。　　2、内分泌失衡生长激素的缺乏会使头发的生长速度相对变慢，如果雌激素在一定时期内处于不足状态则会导致脱发现象的产生。3、疾病或药物所致贫血、营养不良、感染性疾病等疾病会影响头发的生长与色泽，出现头发脱落。4、食物及营养代谢异常营养不良，消化不良以及慢性消耗性疾病可致营养不均衡或吸收障碍，而导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。5、先天性因素发育缺陷、各种综合症、早老病等先天性因素所引起的头发完全缺失或稀疏，毛囊发育不良造成头发细软易断。6、物理及化学因素严重的空气污染对头发是有一定的危害的，长期处于强烈的阳光下，会造成头发的黑色素脱落。解决脱发的方法如下:1、饮食调节：多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。2、洗护方法：每周洗发2-3次为宜，洗发时可在水里加点盐，具有防脱的效果。另外加茶叶水，具有控油的效果。

可能压力大了，吃点养头发的东西，也不要老是给头发太大压力，比如老揪头发，扎头发

请问男生头发干燥有什么方式能够解决吗?

男生头发干枯毛躁怎么办
一、三种方法解决头发干枯

1、食补护发，由内而外调养才能彻底改善头发状态
修复受损的秀发没有什么快速有效的方法，只能使由内而外的给头发做调养，慢慢的调整饮食规律才可以达到治标治本的效果，通过“吃”来养出一头健康靓丽的秀发。
多吃：头发干枯可以多吃一些富含蛋白质、维生素A、b、碘的食物，比如说核桃、芝麻、黑豆、荠菜、鲫鱼、橘子等食物都很不错，他们可以帮助补足头发流失掉的营养，从根源位置修护受损的头发，让秀发慢慢的恢复到自然健康的状态。
少吃：脂肪类食物和辛辣甜腻的食物最好不要吃或者少吃，这些食物很有可能会让你的头发的皮脂腺分泌过剩，这样就会造成阻塞，导致发质变得更干枯。
2、物理防晒，隔离紫外线才能远离伤害
其实头发是非常脆弱的，夏天时候如果长时间曝露在烈日下，强烈的紫外线就会把头发中的胞间质胶结物破坏掉，这样就会让毛鳞片打开或剥落，使头发看起来就像是“枯草”一般，虽然现在市面上有许多的护发产品声称可以防紫外线的侵害，但是长时间的暴晒可以说任何护发产品都是难以抵挡的，所以最好最有效的方法就是出门的时候撑开防护伞，或者是选择戴上一顶时髦的遮阳帽，物理防晒才可以真正的保护头发免受紫外线的伤害哦。
3、洗护分开，细致养护才能让头发重现神采
干枯受损的秀发因失去天然胶合质和表层油脂的保护，所以水分或者是空气中的湿气很容易就会渗透进发丝，这样就会让发丝的结构膨胀而变得脆弱。因此只有通过一系列较为精细的养护，头发的纤维缝隙才可以真正的得到充足的营养，才能让头发真正的恢复强健。
在洗头发的时候按摩头发的时间最好可以稍长一点，这样可以刺激头皮，增加头皮的血液循环，有利于让发根吸收更多的滋润成分;洗完头发之后，往头发上涂抹一层保湿度高的护发素或发膜，这样可以让其中特有的滋润物质可以附在头发表面，给头发提供一层保护膜，这样就不会让头发所需的水分和养分轻易流失掉了;若发梢位置出现分叉开裂的状况，要在第一时间修剪并使用深层修复润发精华素，这样才可以真正的改善头发的干枯、受损情况;当你觉得头发比较干燥时，还可以往头发上涂抹多效防护喷雾让头发“喝饱”水分。
很多男性年轻的时候头发质量非常好，又黑又亮，但是随着年龄的增长，头发的质量就会变得越来越差。这就说明了，男人头发干枯就是因为年龄增长的原因。所以，中年男性要想头发不干枯，那么平时做好头发的护理是很重要的。

护发素搞起来，不要认为护发素是女孩子的东西，不管黑猫白猫，能抓到老鼠的就是好猫。平时也要注意饮食，多吃黑芝麻，少熬夜。

男头发干枯毛躁怎么办

1、除了保持良好的休息以外，饮食也是十分关键的
经常吃一些坚果之类的食物，如花生、芝麻，较高的脂肪酸含量可以给你的发质提供营养，从而恢复光泽。
2、慎选洗发水
理想的干性发质的洗发水的pH值在4.5和6.7之间，碱性容易清洗彻底，但也是毁损发质的直接“凶手”。
3、善待头发
避免以任何方式粗暴的对待头发，梳头洗头都要温柔对待你的秀发，切忌用力过猛导致头发脱落断裂;在洗头发的时候，避免指甲刮划头发，而应该用手指肚轻轻按摩头皮，促进其血液循环。
4、不宜天天洗头发
最好的频率保持在2-3天一次，洗发水在手中摩擦起泡在在头发上轻柔，既能让头发吸收营养，也可以适当保持秀发干净清爽。而且水分在40度左右为宜，太凉或者太热都会损害发质
5、建议采用护发素，频率为每个星期1-2次
护发素或者发膜都是让秀发恢复光泽的好帮手，建议选用温和性质的护发素，一般香味越淡就越温和。第一遍洗头之后，将多余水分用毛巾轻轻吸干，以不大量滴水为宜，将护发素涂抹在头发上，再用热毛巾包裹热敷5-20分，再用温水冲洗干净，自然干最好。
6、选用有质量保证的吹风机
在平时时间很少的情况下，才建议使用，如果条件允许，最好不要使用吹风机。
7、用醋洗头
醋可以去屑，同时它也可以帮助秀发恢复光泽，可以在洗头发的时候倒入一小勺的醋洗头，或者喷在头发上停留半个小时左右再用温水冲洗，都可以保持头发的顺滑。
8、橄榄油护发
日常出门前或者睡觉以前都可以用橄榄油涂抹秀发，最好不要沾到头皮，保持光泽柔顺度。

白发变黑发的方法有哪些呀？小技巧型的来告诉我下！

日常生活中变黑的还要在2113饮食上说起了
桑葚 这个可以归结为水果一类来吧，对于头发变黑有很好的结果，不知道你们那里有没5261有这个东西，一般夏天比较多吧，要是方便的话可以4102买一点食用

这个没事的时候可以试试：摩涌泉。涌泉代表肾经，它位于脚底1653中央洼处（将脚趾用力向内弯曲时产生洼槽，然后用指压，感到会痛之处即是），按摩时双脚每15次为专一个周期，每天做2个周期.这种指压法对白发属并非立即可以看到好处，必须坚持练习。

怎样才能使白发转黑

我以前也有白头发，而且头发干枯分杈，黄黄的，看着就不爽。。。后来我在网上买了润生养发，用了一周的时间，我的发质就慢慢变好了，头发也滋润了不少，颜色就变黑了。。整个人都看着很精神了。。如果有需要的朋友也可以试下哦~如对你有帮助，还望采纳！

最简单的养发方法是？

力士和潘婷都很不错！
每次洗完头都要用护发素，保持头发滋润有光泽。也是解决干燥的好办法哦！发膜最好少用，因为太油了，适合干性发质。
平时梳头要温柔点哦！防止分叉！假如有分叉，洗发露之类的东西是没办法解决的，只能自己找个光线好的地方仔细剪！每月剪一次哦！分叉会在视觉上给人一种毛燥的感觉哦！
用啤酒洗头可以让头发变得柔亮哦

护法养发小妙招

看起来好严重的说呢？平常洗发时也要加护发素一起护理，但最重要的是给发丝加营养。试试卡诗活力胶精华，配卡诗发膜混合使用， 一周一次，非常必须的。卡诗还分很多个系列，按你的发质发膜可选用染后发质用的发膜或强化发膜。

怎么让白头发变少？

那当然要去医院检查一下,看一下你的身体缺少那些东西,,,就补那些~呵呵~~平时少吃味精!
临床上一般分为先天 性白发和后天性白发两类。先天性 白发往往有家族遗传史，多见于白 化病人。后天性白发有老年性白发 和青少年白发两种。如果你的情况届于后者。一般不影响身体健康。但如短期白发骤增，则可能与气血及 脏腑功能失调有关。其他如精神紧 张、焦虑、营养不良等外在因素亦可能引起头发变白。

调气血 治白头
中医学理论认为“发为血之 余”，头发的生长源于气血的濡养。 气血旺，则头发生长正常。气血衰， 则不能上荣头部而致头发变白。病 因则无外乎三大方面：血热偏盛、 情志烦劳、精虚血弱。

属血热偏盛者，兼有烦躁易 怒，头部烘热感等症状。舌质红，苔 少，脉数。治疗上宜凉血乌发，方 选草还丹或女贞子盲。烦躁伤阴者 加丹皮、麦冬、茺蔚子；烦躁易怒 者加龙胆草、生磁石、珍珠母。

属情志烦劳者，兼有精神抑 郁，忧愁烦恼，脘腹胀满，纳食乏 味，不思饮食，夜眠欠安等。舌质 红，苔薄黄或腻，脉弦数。此类病 人常有情志不遂、烦劳太过、焦虑 紧张等诱发因素。治疗上宜舒肝解 郁，健脾养心。方选逍遥散加减或 归脾汤加越鞠丸。

属精虚血弱者，老年人多见。 兼见腰膝酸软，视物不清，头昏眼 花，耳鸣耳聋，记忆力减退，体倦 乏力等症。舌质淡，苔少，脉沉细 无力。治疗上宜滋补肝肾，方选七 宝美髯丹或元精丹加减。肾虚者加 龟胶、巴戟天、肉苁蓉、山萸肉；肝 血不足者加当归、白芍、五味子。

美发食疗方
●黑豆30克，枸杞子15克，瘦 猪肉100克。加水用砂锅炖熟，加 糖、味精调味服食。常服可滋阴补 肾，养发乌发。

●用桑椹子30克捣烂，糯米 100克煮粥，加糖调味服食。此方 对少年白发效果较好。

●生首乌、茯苓、女贞子各200 克，黑豆100克，当归、枸杞子、牛 膝、补骨脂各60克，黑芝麻50克， 浓煎成膏，加蜂蜜适量调匀，再加 热后放瓶中备用。早晚取一勺，加 水饮用。常服滋补肝肾，养发乌发。

●何首乌适量研粗末，沸水冲 泡代茶饮。常服有乌发作用。

●桂圆5克，黑木耳3克，炖 汤服食，可养血乌发。

●女贞子250克，加入米酒 1000毫升，密封浸泡1个月；或桂 圆肉、何首乌、鸡血藤各250克，加 米酒1500毫升，密封浸泡10天。每 次饮15毫升，1日2次。

勤按摩，疏心胸
此外，还可以采用按摩的方 法，就是经常用十指由头部前发际 向后做梳头式按摩30次，用手指轻 柔叩击头皮，并配合点揉太阳穴、 攒竹、鱼腰、丝竹空、百会、四神 聪、头维、率谷、风池、印堂等穴 位，可疏通经络气血，改善头部血 液供给，使气血通畅，达到美发乌 发的目的，你不妨试试。

要尽量避免情绪焦虑及紧张。 保持心情舒畅，工作学习要注意劳 逸结合，积极参加体育锻炼。同时， 还要注意饮食营养，纠正偏食习 惯，多吃高蛋白食物及粗粮、绿色 蔬菜、动物肝脏、芝麻、核桃、花 生等。

美发师一天业绩总结

服务与管理的重要。
没有范文。
以下供参考，

主要写一下主要的工作内容，如何努力工作，取得的成绩，最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向。。。。。。。
工作总结就是让上级知道你有什么贡献，体现你的工作价值所在。
所以应该写好几点：
1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事
3、你如何用心工作，哪些事情是你动脑子去解决的。就算没什么，也要写一些有难度的问题，你如何通过努力解决了
4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识
5、上级喜欢主动工作的人。你分内的事情都要有所准备，即事前准备工作以下供你参考：
总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析，分析成绩、不足、经验等。总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。
总结的基本要求
1．总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。
2．成绩和缺点。这是总结的主要内容。总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是怎样产生的，都应写清楚。
3．经验和教训。为了便于今后工作，必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括，并形成理论知识。
总结的注意事项： 　　
1．一定要实事求是，成绩基本不夸大，缺点基本不缩小。这是分析、得出教训的基础。 　 　
2．条理要清楚。语句通顺，容易理解。
3．要详略适宜。有重要的，有次要的，写作时要突出重点。总结中的问题要有主次、详略之分。
总结的基本格式：　
1、标题 　　
2、正文 　 　
开头：概述情况，总体评价；提纲挈领，总括全文。 　　
主体：分析成绩缺憾，总结经验教训。 　　
结尾：分析问题，明确方向。 　 　
3、落款 　　
署名与日期。