可以吃一小点核桃,其实这个头发的颜色和我们的肾有一定的关系,所以,补肾可以使头发变黑。核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经,有补肾固精的作用、润肠通便的功效,所以,多吃核桃也可以让头发变黑。另外,还可以多吃黑豆、胡萝卜,对白发变黑都有一定的疗效。
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脱发患者需要在饮食上注意以下几点:
一,多吃有利于头发生长的食物
1.角蛋白是头发的主要蛋白质,平时多注意食补。
角蛋白是外胚层细胞的结构蛋白, 包括毛发、指甲、羽毛等。角蛋白是一种不能直接为畜禽吸收利用的硬蛋白,主要存在于动物的毛发、羽毛和蹄中,资源非常丰富,它必须经高温、高压、酸、碱或酶处理,变成短肽或游离氨基酸,才能被畜禽利用。羽毛主要由角蛋白构成,蛋白质含量及必需氨基酸含量极高,氨基酸组成相对稳定,是一种公认的具有较高营养价值,质量稳定的潜在优质蛋白源。
建议:日常饮食中多注意角蛋白的摄取,牛奶,瘦肉,豆类等。
头发最爱的食物
(1)蛋白质:促进头发乌黑柔亮,如:鱼、牛肉、牛奶
(2)维生素A、B、E:维持头发健康生长、促进新陈代谢与血液循环。
(3)微量元素的摄入,可增进黑色素的滋生。
二,少吃或者避免对头发生长不利的食物。
1.辛辣的食物尽量少吃。
辛辣刺激性食物并不是特指辣椒,其中还包括像是葱、姜、蒜、胡椒、芥末、咖喱、花椒、八角等有刺激性味道的食物。辛辣刺激性食物并不能直接导致脱发,但是如果本身是脂溢性脱发,一旦食物过于辛辣刺激,就会加重头皮油脂分泌,堵塞毛囊从而导致脱发更加严重。
2.平时饮食不宜过于油腻,清淡为宜。
油脂摄入过多,会导致体内脂肪堆积,造成油脂分泌过剩,影响头皮的正常新陈代谢,毛细血管循环不畅导致毛囊营养供给缺失从而加重掉发。所以,高油脂食物也是脂溢性脱发的形成因素之一。
3.尽量少吃高糖食物
巧克力、蛋糕、碳酸饮料都属于高糖食物,长期食用高糖食物,会造成糖消耗失控,进而导致脂肪增多,同时引发体内钙质的流失,并造成钙吸收率下降,这是一个长期潜伏的身体状态,时间长了会造成骨质疏松、牙齿损伤、头发指甲健康度下降,表现出来的状况就是发质受损,加剧雄脱或呈遍布整个头顶的头发稀疏。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
现在由于人们生活的压力变得越来越大,很多人都出现了脱发的情况,这样给患者的心理和生理都造成严重的影响。那么脱发患者在饮食上应注意哪些细节呢?详情请看以下的详细介绍:
1.可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等补充植物蛋白的食品。
2.多吃铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3.多补充维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。例如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
4.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。