如何正确来保养头发

保持饮食中的营养平衡：有益于健康的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是怎样保养头发的有效方法之一。　　 参加运动，坚持锻炼：这是强健身体的要诀，也是保养头发的要诀。因为有规律的运动是消除紧张最好的方法之一，而紧张是造成头发不良问题的重要原因。　　 用正确的方法洗头：洗头不仅是净发，而且是保养头发的重要方法。但洗头一定要遵循科学的洗涤方法，否则会损伤头发。　　 坚持按摩：按摩是保养头发的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。按摩可以促进油脂分泌，因此，油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。　　 防止阳光暴晒：过度的日晒会使头发干枯变黄，因此，夏季外出最好带草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保养头发，因为海水中的盐分是头发的大敌。若头发中含有盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤的程度增加好几倍。怎样保养头发：事先在头发上涂适量的发油，以保养头发，还应戴不透水的游泳帽。游泳后一定要将头发冲洗干净。

...

如何提高美发技术

许多初级发型师的专业知识不足，认为专业知识并不十分重要。事实上，专业知识的汲取多少与本身的技术说服力成正比。靠几个发型走遍天下。学习精神不足，缺乏创造力，造型变化太少，顾客在一段时间后就会发现由你做的发型缺少变化。剪头发的时间太长。顾客心底会怀疑你的技术和熟练程度，而且还浪费了顾客的时间。

1、技术的学习与观摩出来的。

技术性的工作主要是边学边做，因此，在不能将顾客拿来当练习的时候，就应该多观摩发型师如何为顾客设计发型，以及一些较新的或未学过的技术。这样才能使自己进步得更快。

2、通过上课进修。

继续上课进修与练习是绝对必要的，虽然在一天的工作之后，很难再有力气练习或上课，但无论如何，都应该替自己找到一个减轻工作负担的方式，善于分配自己的时间，把握学习的机会，才能早日成为全方位的发型师。

美发属于服务业，它的特殊之处在于这份工作是为顾客提供服务而获取报酬，因此，作为从业人员必须具备服务的基本信念——热情和真诚。

事实上，美发业的工作是敬业比专业更为重要。因为现在的顾客，不仅要求发型师有高超的技术和专业知识外，更注重的是发型师的工作态度和敬业精神。

敬业包括了店内的工作流程，温馨、人性化的管理。整顿、清扫清洁，人员的教育培训，服务质量的优劣，是否有目标和经营理念等。其实，敬业就包括了专业，而且比专业更为重要。因为作为刚刚踏人美发业的助理，就应该开始培养自己的敬业态度。

发型师作为一名专业人士，必须有最基本的要求，不论仪表，举止或是谈吐以及专业知识技术、沟通技巧，真才实学的专业技能，不断自我完善的敬业态度，都是一个专业发型师所必须掌握的。

...

最快速长发的秘诀是什么？

人头发的生长速度平均是每月1厘米，有快的比这个能多长2、3毫米，因每个人的体质等因素和吃的食物营养与外在的保养不同而不同。 以下这些可以促进头发生长并且乌黑健康。 不用吃一些不知道的效果没保障的药品保健品，平时内养外护是比较好的办法： 1.每天早晚各吃一口黑芝麻，有助于黑发和养发。还有咨询医生或药店吃何首乌的制品。这两者结合对于长发增发、黑发润发、键发的效果显著。 有些人头发不好有一部分是肾虚和血亏的问题（是指有的人，不是指全部头发不好的人），因为头发通肾，肾是头发的根源。吃黑色的东西对肾好（黑木耳等），还有补血（红枣、海带、菠菜、樱桃等等很多种），这样可以从头发最根本的源头来养护头发。 2.头发健康生长所需的营养也缺少不了蛋白质。鱼肉、鸡蛋和牛奶（酸奶）等等的蛋白质是优质蛋白质，不但对人体好，对头发更是不可或缺的营养。 3.多梳头。梳头是对头部最好的保养，功效很多。可以：加速头皮血液循环来给毛囊充足的供养、增加头皮和头发毛囊的活力、使头发乌黑健康、增发键发、预防老年痴呆、使头脑思维活跃、头脑精神、预防脑梗塞等等。应注意的是，对于爱失眠的人不要在睡前梳头，因为梳头能使大脑皮层神经兴奋，那样会更睡不着的，在睡前2小时梳就行了。每次200下以上最好。 4.用手指肚按摩头皮上的穴位，可以促进头皮血液循环，营养供给毛囊充足，还可以缓解压力使之放松，头发自然就长的块长的好了。 此外还有勤洗头也有微小的功效，但不是油性的发质不要天天洗啊，会洗出不健康的。 你用点营养发膜也会给头发和头皮（有些发膜是可以弄到头皮上的）提供滋补生长所需要的营养，还能让头发强韧。还有用免洗护发素擦擦头发会让头发垂顺，视觉上也会让人感觉有点长了似的。 坚持做，一定会涨得快、长得好的。

...

受损头发要怎么护理才能恢复的快？

我有一点自己的小秘诀，希望对你有用。一.发质和你的肤质是一样的.你的皮肤可能是混合性或是油性的吧？受损的头发一定要好好保养。二.定期清洗，每周最好清理3次左右，一定要及时清洗头发，不能及时清洗头发，容易让头发窒息，没有光泽。三.我个人建议你用一分钟免蒸的局油膏。因为我发现护发素只能让头发好梳理一些，根本不能对发质有明显的改善。而使用一分钟的免蒸局油膏，又方便，又省钱，又能滋润头发。市面上超市里有很多一分钟免蒸的局油膏，贵的便宜的都绝对有效果！我一般是先洗头发，洗干净以后抹上局油膏，接着拿浴帽把头发包住，洗澡，让头发的热气在浴帽里慢慢蒸。洗澡洗完了以后，就把头发清洗一遍，清洗的时候一定要洗干净，最后用手指（或者是大口的梳子）轻轻把打结的地方拉开，头发就已经比较好梳理了。还有个秘诀，如果你已经拉过头发，洗完头发之后，可以不用梳理，因为刚洗完的头发，毛磷片是打开的，这个时候梳头发对发质不好。我的就是拉了直发，我都是让它乱乱的自然风干，干了之后，自然就顺滑了，也没有打结。坚持一个月，不用花很多的时间，你的头发一定会有改善的，加油！

我以前的头发非常的好.又黑又亮.就像人们说的一根似一根.不是粘在一起没有立体感那种.后来我也经常烫头发.这是对头发非常有损害的.我现在的头发养的比较好了.我是这样养的.和你分享一下.希望对你有帮助.我选择洗发水.用过好多都感觉不好.我现在用霸王.真的感觉不错.洗完后头发有点恢复以前的感觉.很滑.关键是.看上去又是一根接一根了.硬实很多.洗完后一定要用护发素.多在头上轻柔几分钟.然后我吹头发.很多人认为吹头发伤发.其实选择正确的方法就没事了.你用吹风机忽远忽近的吹.吹到六七成干.就OK了.最少三天洗一次头发.不然头发掉的厉害.最好是买一瓶焗油膏.自己在家护理就行.用热的毛巾把头发包住.一样有效果.不用去美发店.其实他们用的焗油膏还没咱们自己买的好.OVER~希望你满意~

...

同一个人，为什么换一个发型会感觉好看多了？

大家好，我是专注时尚领域的一名发型师。

有一句话说的非常好，发型变一变，美丽看得见！不论多么适合自己的发型有多好看，长时间不换的话，会想成审美疲劳，看久了也会腻的，就像红烧肉虽然好吃，但是天天吃也不行啊！下面用我客人的图片，来给大家最直观的感受。

左边是她平时的样子，右边是她做了一个新发型，变化是不是超级大呢？如果没有看到她做发型之前，可以说是一个清纯的美女，但是做了发型之后，给我们的感觉变化是非常大，变得更有女人味和时尚感。

我们都非常喜欢的

梁朝伟先生，发型也是需要经常改变的，左边的图片看起来非常的清秀，一种文弱书生的感觉，把头发做了分头以后，是不是更有男人味，一种霸气总裁的感觉，这就是发型带给我们的魔力，所以大家一定要为了自己更好的形象，经常换发型改变自己的风格，会给你意想不到的收获。

虽然每次出去剪头发，很难达到要求，也不要没有信心，看到好多网友说:“剪发就像赌博，可惜我没有赢过”，我感觉很有意思这句话，希望大家都能美美嗒！

有哪些读书方法能把书里的知识转化成自己的能力？

这个问题，让我想起了从前，与好朋友之间的一句玩笑话：“朋友的朋友，终会变成我的女友”，最后这位朋友把我的另一位朋友变成了他的女友，现在还成为了他的妻子。

除了别人的朋友可以变成自己的女友外，如何把别人（书籍的作者）的知识变成自己的能力，这里面的套路，大岩俊之在《实用性阅读指南-把读到的知识转化成能力》一书中，仅用了160页的篇幅就把最为简单易行的方法，告诉了我们如何：读得快、记得牢、用得上。

大岩俊之，一位曾经销售业绩优秀的打工一族，在30岁的时候为了自身的职业转型，被“成功人士皆为读书家”的观点启发，在完成1年300本书的过程中，形成了自成一体的读书法，并以此来作为创业契机，通过3年努力跃身成为一名指导教学的讲师。

大岩俊之在《实用性阅读指南》一书中，主要从3个维度告诉我们，读到的知识是可以变成自身能力的：

1、读得快：找准目标内容阅读速度慢的人，一般都会有一个通病，阅读目的模糊，认为读书就是要把一整本书，从第一只字一直读到最后一只字。作者大岩俊之，提出“不要妄图全部理解一本书”，并把经济学的“二八定律”也应用在读书上，一本书有用的内容只占了全部内容的20%，而其中只有4%才是最最最为核心的知识内容。试想一下，如果一本书是100页，有用的内容只有20页，核心内容却只有4页，读4页的内容是不是会比你读100页的更为快速而有效呢？

2、记得牢：勤加总结及标记人类大脑本来的构造机制存在容易遗忘的特性，这一特性在100多年前，就经德国艾宾浩斯心理学家证实，并且提出了“艾宾斯记忆曲线”的现象。

每天我们接触的事、听到的话、看到的物和学习到的知识，都会刺激我们大脑来进行记忆，什么信息会被长期保存下来，什么信息会作瞬间讯息来处理呢？这个次、重要信息处理机制，全凭我们大脑里的“海马体”来决定。

那么我们要怎样告诉“海马体”，这是重要信息，需要作长期记忆呢？作者大岩俊之在《实用性阅读指南》里，给我们介绍了他行之有效的1套方法：

阅读时：笔记阅读法

一本书籍阅读的过程一般会有3步：梳理书的结构、分类有用信息、提炼核心内容；以上阅读过程，如果不在阅读当下写下记录，相信一周后，你将会忘记得干干净净。边读边记，把书弄脏，打造一本属于自己的专属书籍，可以让你在任何时候拿起书籍，都能联想你阅读时的所有情绪，让你能以最快速地进入阅读最佳状态。

阅读后：思维导图总结法

我们看完一本书后，一般就会合上书，就算完成了，但把知识真正内化，还需要一个总结的过程。大岩俊之强调，读到的知识如果想记牢，必须进行内化总结，他给出的方法就是：把1本书凝结在1张思维导图里，把书的内容牢记在心。具体做思维导图的方法有很多种，选自己最为简单易于上手的就可以，因为我们的目的是为了内化和牢记知识，并不是画出漂亮的图案。

3、用得上：从容易的目标着手行动很多人会觉得，“听过很多道理，却依然过不好这一生”，那我只能说，“道理很简单，如果你不行动，依然过不好这一生”。《实用性阅读指南》整书160页，大岩俊之花了约60页篇幅来说明实行的方法，占比达38%（其它章节占比约20%），章节篇幅最大，这也从侧面说明，只有我们把学到的知识真正的付诸行动，才能把别人的知识，变成自己的能力。

那么，我们要怎么开始行动呢？大岩俊之的信条是：确立目标，从最容易的小目标着手，并且定下明天就可以开始执行的小步骤。这就是行动的开始，过程中，你还需要随时审视进度，及时调整目标的合理性。

很多人会认为读书无用功，那只能说明他并不会读书。高效的阅读习惯，不仅能让阅读变得有趣、生动，更能帮助我们最大程度的吸收营养、获取知识，并且内化到日常中，让我们可以更柔韧有余地经营工作和生活，成为更好的自己！

我的回答希望对你有所启发，如果你有什么想法，欢迎一起来讨论。

...

幼儿骨骼生长痛必需的条件是啥？

宝宝的健康成长是每位父母十分关注的问题，尤其在身高上，几乎所有父母，都不希望自己的孩子身高太矮，就会想方设法让其长高一点，再长高一点。比如各种补钙保健品、各种补钙炖品，甚至所谓的增高药物。但这种方式并不可取。

幼儿骨骼生长痛必需的条件是啥？

其实，孩子的身高除了跟遗传因素有关系以外，后天的努力也很重要。做好以下4点，也一样有利于为促进孩子的骨骼生长。

1）、保证充足的睡眠

从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，养和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。

人的三分之一的时间都是在睡眠中度过，充足的睡眠不仅有利于提高宝宝的学习力，在睡眠过程中人体内分泌出的生长激素，有助于身体骨骼的健康生长。

而充足的睡眠不仅仅只是让孩子多睡（杂乱无章的多睡，只会影响睡眠质量，甚至容易造成兴奋性失眠），而是有意识让他们规律睡眠，培养良好的睡眠习惯。比如按时休息，午间小睡的习惯等，都有利于宝宝身体的健康发展。

Tips：宝宝的不同年龄不同阶段的睡眠时间是不一样的，父母要做的就是遵循宝宝的自身生活规律，创造舒适的睡眠环境，让其得到更好充足的睡眠，形成良好的睡眠习惯，以促进身体骨骼的发展（具体睡眠时间参考上表）。

2）、膳食营养均衡

很多父母可能都会时常遇到这样的类似声音：“今天吃什么菜，又是胡萝卜，我不饿了，不吃了。”耐心一点的父母，就会说：“吃吧，多少就吃点，不然会饿的，下一顿给你做你最喜欢的红烧肉，好不好？”没有耐心的父母直接就说：“不吃就不吃，不吃拉倒。”

现在各家庭的物质水平都不错，能给孩子提供的丰富的营养物品，尤其在饮食方面，只要他想吃的，都会尽可能地满足他，逐渐养成好吃的爱吃的就多吃狂吃，不喜欢吃的就连碰都不碰一下，造成宝宝偏食、挑食，长期以往，容易造成营养不良的，从而影响宝宝身体骨骼的生长。

有关资料表明，影响骨骼生长的主要三大营养要素是：矿物质、维生素、蛋白质。

其实，很多食物是富含矿物质、维生素、蛋白质，比如鸡蛋、豆类、肉类、鱼类，各种蔬菜等，家长应从小培养宝宝不偏食不挑食的饮食习惯，做到饮食均衡，从各类食品中获取各种营养要素，才能让身体的骨骼得到良好的生长。

Tips：如果父母不喜欢某种食物时，切莫在孩子面前表现出来，以免受到影响也会对此食物产生排斥心理。

3）、坚持体育运动

中医认为“久坐伤肉”，久坐不运动影响身体的血液循环，从而影响身体的骨骼生长。现在手机普及化，电视网络化，丰富有趣的电视画面吸引着宝宝，使他们可以久坐不动，影响了身体的正常发育。

运动是最健康也是最低成本助于身体长高的方式之一，多运动可以舒展筋骨，增加肢体的灵活性，促进钙铁锌等的吸收，增强体质，还能加快骨骼的生长发育。

父母如多带领孩子进行户外活动，不仅助于亲子关系融洽，也助于自身的身体健康，更能使宝宝的身高长得快。何乐也不为呢!

Tips： 运动虽然有好处，但要注意不要过量，过度的运动，造成身体过度消耗，不利于宝宝的身体健康。

掌握生长特点，抓住关键期

孩子的成长发育，学龄前有3个发育较快的关键期，家长通过观察了解宝宝的生长发育情况，抓住其长高的黄金期，进行有目的“干预”，就会让宝宝的骨骼发育上一个台阶。

①　、6个月-1岁： 是身体骨骼进入黄金发育期的时候，家长在辅食添加富含矿物质、维生素、蛋白质的食品，能让宝宝身体骨骼得到更好的发展。

②　、4-6岁： 学龄前也是孩子骨骼发育的一个重要时期，同时也出现了题主提到的“生长痛”问题。生长痛是由于身体内的钙量跟不上骨骼的快速生长引起的，家长要做的就是给宝宝补钙，让其骨骼生长顺利进行。

Tips：这时期的宝宝也出现了挑食偏食问题，家长应根据孩子的实际情况进行引导，做到营养均衡。

③　、9岁~青春期：这个时期孩子的肢体灵活性较成熟，活动能力也有很大的提高，进入青春期后，也等于进入“第二发育期”，多做户外运动，可以加快骨骼生长。等骨骼完全闭合后，想长高就很难了！

总之，对于孩子的成长来说，有很多方面不是必然的。我们家长能做的，就是为他的成长保驾护航，并且尽量改掉，生活中不好的生活习惯。但切忌“拔苗助长”或服用药物，必要时最好先咨询医生。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

...

要想头发好，就要保养好头皮，要了如何保养头皮吗？

头皮的健康决定头发的生长质量

1、头皮清洁，防止头皮油脂污物阻塞毛孔，影响头发健康生长。

2、要摄入足够的蛋白质，使肌体得到充足的营养。

3、洗发水的选择，尽量选择温和型的洗发水，避免使用强碱或强酸型，会破坏头皮的环境，令头发受损。

4、头皮保健方面，可按摩头皮，最简单直接，用梳子梳头，促进血液循环，头皮的新陈代谢，头皮毛囊排污。

5、护发方面，尽量不电或少电染发，电发染发会破坏发质损伤头皮 ，即便已电染发也要注意保养，【生鸡蛋清（鸡蛋白），油性发质用鸡蛋黄】、青岛啤酒（此处不是广告...

头发说长不长而且是卷发，怎么弄直？

自然卷的头发在做发型的时候确实不太好定型，因为它的卷度有所不同，所以在做发型的时候需要考虑头发的层次，重量，长度，厚薄！

如果是男士发型的，可以把头发剪的短点的，这样看起来就没有那么卷了，整体看起来比较精神，干练。长度长点的话可以把头发烫个锡纸烫，把乱的头发做到乱中有型，配合修剪可以做的比较时尚，个性。

如果是女士发型的话，建议低层次修剪发型，把头发通过软化的处理方式，把头发做顺就可以，不要处理的太直了，这样看起来发型就太板，失去头发本身的自然。不想柔顺的话，那只有自己在家准备夹板自己把头发夹顺，不过这属于一次性造型，洗完头发就没有了，这样就看各位宝宝自己打理自己头发的能力了，

个人建议若果自己处理不了或者打理不了就去理发店交给发型师来做个永久的，如果你能做到那就是最好的！

卷发的护理方法

一、维持活力卷发洗完头发后，当头发还是湿的时候使用发刷或粗齿梳来梳理发丝。千万不要等到头发干了用发刷梳理干发，否则发卷很容易拉直，而且发丝容易拉断。洗头后或早晨整理发型时，可以使用美发造型产品以增加发卷的弹力。
　　二、使用吸水性较强的毛巾包裹住头发将头发拍压到头发不再滴水。这时候再使用配有烘罩的吹风机烘头发，将头发分为三大区块，烘吹至七至八分干时使用护发弹力素，最后再用手轻抓头发来整理头发造型。如果用毛巾代替烘吹发更容易伤发，因为头发湿的时候最脆弱，不能用力搓干，否则头发很容易断裂或打结。
　　三、每次洗头发的时候，要坚持使用护发素 ，这样就可以让你烫过的头发发质好很多哦。
　　四、睡前在头发上涂抹上一层免洗的护发素，可以帮助修护干燥受损的头发。
　　五、烫发会损伤毛鳞片，使得头发脆弱易断。因此，烫后的秀发需要一些滋润度较高的深度护理产品，最好每周做一次发膜。

...