学龄儿童如何获得充足的钙？

现在有很多人都坚信：含钙量越高的食品（或保健品），补钙效果必然越好。

但事实真的如此吗？

其实，每一种食物，无论含钙量有多高，只有吃进去并被人体吸收利用了，才能起到补钙的效果。所以抛开用量和吸收率都是不科学的。医学研究指出，学龄儿童每天摄入钙的量约为300～600毫升，就能满足人体所需。

钙片摄入过量，不仅会影响其他元素的生物利用率，还会诱发肾结石、低血压、骨骼过早钙化闭合长不高、骨质增生等问题。

据统计，有很多常见的民间流传的补钙方法都是存在着误区，结合自身临床，常见的有以下三类：

1、普通牛奶补钙效果并不比高钙奶差 牛奶原本就是高钙食品，一杯250g的牛奶含有钙约250mg，占一天所需钙的1/3，所占比例相当之高，加上日常饮食所提供的钙，基本已达人体所需量的峰值。

因此高钙奶中额外添加的钙质，也不一定能被吸收。

2、让孩子把果味钙片当糖吃 果味钙片口感虽好，但它并不是糖，如果孩子把果味钙片当糖果吃，很可能会出现钙质摄入过量，导致骼过早钙化闭合，对孩子的长高会造成一定的影响。 由于学龄儿童一日所要摄入的钙并不多，通过日常饮食足以维持其生长发育、日常代谢。

1、牛奶及其奶制品是补钙佳品。虽然它含钙丰富，但是由于现代人基本都不缺食物，所以一周2～3盒标准大小的牛奶也就足够了。

每天一杯牛奶虽然会帮助人体补充钙质，但是摄入过多的蛋白质和营养则会加重其他脏腑器官造成负担。

2、大多数绿色蔬菜都是“补钙小助手”虽然含钙量远不及牛奶，但是蔬菜中富含镁、钾、维生素K和维生素C，能帮助人体提高钙的利用率。

3、100克豆浆含钙量仅有牛奶的1/10虽然每100克豆浆含钙量仅有牛奶的1/10，但是豆浆没有过多的蛋白质与其他营养成分，对各脏腑器官造成的负担相对要小很多。

结合现代食物不匮乏的生活环境下，通过每天一杯无糖（或低糖）的豆浆补钙，要比牛奶会更健康。 总之，在日常饮食中，适量加点牛奶、豆浆，配合运动，才是学龄儿童获取充足钙的好方法。

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六六年随家下乡八六年随家回城的算不算下乡知识青年？

谢谢邀请！

六六年随家下乡八六年随家回城算不算下乡知识青年？

题主的提问至今有半个多世纪了，已成历史了，不知有何！

笔者当年在大队工作，根据当年本大队下放人员的情况题主应该算不上下放知识青年，至今算不算题主自已心中一清二楚，如果属于下乡知青所享受的补助和上调情况与全家户下放肯定有所不同，如果是下乡知青不会拖到86年才与全家一起回城。

现说说本大队当年下放情况！

1，当年本大队接纳国家下派的下放人员有；(1)有芜湖市居民户全家下放的，其中有一户王姓全家6口人下放大儿子46年生从来没享受到下放知青待遇，如果还在农村与村民享受同等待遇。

(2)有安徽省物资局下夜干部二户

(3)有下乡知识20人，他们下拨的经费与居民户下放有明显区别。

2，下乡知识青年上调回城上调有明显优势，一般指标到城里当工人，当居民下放户的知识青年不在上调指标，所以我大队王姓青年一直在农村。

3，其实这问题很简单，不仅自已心中有数，也是有档案可查的。

青年有担当乡村振兴才更有希望。青年人在农村可以做哪些创新？

乡村振兴要靠人这一核心因素。青年人头脑灵活，知识储备好，精力充沛，应该在农村创业创新当中，担当更大的责任，发挥骨干和生力军的作用。

年轻人应在哪些方面创新？就不说大道理大理论了。我从小在农村长大，参与过三农工作，只想实实在在说点农村青年可以创新干的事，希望能有帮助和启示。

一、积极利用互联网等平台，开展农村商业模式创新。农业要升级，农村要进步，始终停留在传统生产模式上是不行的，必须利用社会进步所带来的一切有力手段。现在，“互联网+”是众多产业进步的一个大趋势，无数有想法、有见地的青年人都在这当中淘到了金。我真诚希望广大农村青年能抓住互联网浪潮带来的机会，创新农村商业模式。

以农村的山产品为例：很多农民采摘之后，一般是拿到传统市场上去卖，不仅需求有限，卖不多大量，价格也得不到保障。如果用好电商平台，就不同了。我做过测算，一个普通农村电商网店，一般每年销售山产品数量能超过20个农民在农贸市场上卖的量；价格可以达到正常农贸市场的1.5倍。同样在卖山产品，用好互联网平台，一个成年人可以创造30个直接卖山产品农民的利润水平。这只是一个简单的例子，互联网还可以融入农村各行各业，可以实现分类粮食分类精准销售，可以实现畜产品优质优价，可以把农村手工艺品卖出去，带动一些新产业的发展。

二、依托资源优势搞深加工，推动农业产品品牌创新。这些年，我所见到的农村大量产品都是原自号销售的。玉米，大豆，小麦，猪牛羊，山上野果，直接卖出去，只能赚个辛苦钱。其实有些做点深加工，哪怕是初加工，难度并不大，却可以成翻论倍增加效益。

以最初级的玉米深加工为例：一吨玉米做简单初加工，可以出650公斤的玉米糁、120公斤的玉米粉、230公斤的饲料粉。这些按照现在的市场价，能比玉米原料价格多卖八九百块钱，再减去加工过程中的人电费和折旧费四十元左右。这样，一吨玉米粗加工可以增值800元左右。如果一年加工1000吨，利润就能达到70万。如果能把玉米糠做饲料，玉米面做挂面。那增值率就可以再提高一倍。上面所举的例子，其实需要投入的机械成本并不高，而农村的场地、仓库等基本上可以利用原来的设施。原料在生产地当地加工运出成品，运费要比运出原料低一些。如果管理经营得好，不仅自己能发家致富，还可以带动周边地方的粮食销售。目前有很多地方也有农民在这样做，他们还注册了自己的商标，产品卖的非常好。

三、实现种植养殖特色化，促进农村生产方式创新。目前农业种植基本上都是米稻豆为主体‘的大路货。有人曾经做过这样的测算。把种玉米升级为种蔬菜，把种蔬菜升为中棚室菜，或者种植一些稀有药材和稀有果品，那么效率就更高了。

据我查阅相关资料，2019年玉米种得比较好的农户，亩效益也就1500元左右。而种西红柿的亩效益可以达到8000元左右，如果换成日光温室搞春秋两茬，可以达到每亩一万五千元左右。同样是一亩地，产出就有十倍以上的差距。所以，在农业生产结构上一定要有创新，而年轻人应该带这个头。

四、立足种植养殖行业升级，积极参与农业科技创新。农业本身就是一个收益水平比较低的产业。农业属于第一产业，加工业属于第二产业，服务行业属于第三产业。这三次产业本身就是在人类不断发展进步过程中依次产生的，后端的附加值明显高于前段。但是大多数农民又离不开农村，只能从事第一产业。那么有什么好办法提高效益？作为农民来说，主要是相信科技，主动推广和应用先进实用技术。

对于农民来说，推广应用农业科技过去主要是良种，应用新栽培方法，科学使用农药和肥料，现在还有新的生物技术等。1958年时全国最高水稻亩产400公斤，而到前几年袁隆平已经通过品种改良，把水稻亩产提高到1200公斤左右。仅品种一项，就把水稻产量提高了两倍。现在农民对优良品种的专用认识已经很高了，但是像节水灌溉、立体栽培、智能控制这些，应用面还是比较窄。如果青年人能够在这个领域发挥带动作用，就更好了。

乡村振兴。是一项富于挑战的光彩事业。在这个事业中，广大农民是主体，农村青年人则是生力军。真诚希望广大农村青年积极投入创新行列，既为国家做贡献，又增收致富，实现自身的价值，过上更好的生活。

我是尖货大叔爱特产，愿意和您分享三农和特产方面的经验。如果有什么问题，欢迎多多交流互动。

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发型技师的基础知识

一种色相彩调，也有强弱之分。拿正红来说，有鲜艳无杂质的纯红，有涩而像干残的“凋玫瑰”，也有较淡薄的粉红。它们的色相都相同，但强弱不一，一般称为（Sa＋ura＋lOn）或色品。彩度常用高低来指述，彩度越高，色越纯，越艳；彩度越低，色越涩，越浊。纯色是彩度最高的一级。表示彩度，一般用水平横轴.以无彩色竖轴为点，在色相环某一色相方向伸展开去，按彩度由低至高分作若干级， P、 C、 C、 S制便分九级，以S为其标度单位。最低为IS。最高为g S。越靠近无彩竖轴，彩度便越低。无彩轴上没有一点儿彩调，可说彩度为O S。离无彩轴远则彩度高，端点便是纯色，亦即是光谱上该色之色相。彩度是这样分级的：按纯度的亮度，寻找其对应的灰调，分九等份（依感觉），逐一加入纯色中，同时逐一扣去约色的一份。于是便得到纯色的八个连续的彩度。 5 S是扣去4／9纯色加入了4／9的灰量；ISG是扣去8／9纯度，加入了8／9纯色，加入了8／9灰量。通俗的分法，与九级彩度相对应。用高、略高、中、略低、低五级来标示。　　我们把以上在白光下混合所得的明度、色相和彩色组织起来，选由下而上，在每一横断面上的色标都相同，上横断面上的色标较下横断面上色标的明度高。再由黑、白、灰作为中心轴，中心而外，・使同一圆柱上，色标的纯度都相同，外圆柱上的比内圆柱上的纯度高。再队中心轴向外，每一纵断面上色标的色相都相同，使不同纵断面的色相不同的红、橙、黄、绿、青、蓝、紫等色相自环中心轴依时针顺序而列，这样就把数以千计的色标严整地组织起来，成为立体色标。目前影响较大的立体色标是奥斯特华色标和门塞尔色标。　　色彩含义与起源　　色彩牵涉的学问很多，包含了美学、光学、心理学和民俗学等等。心理学家近年提出许多色彩与人类心理关系的理论。他们指出每一种色彩都具有象徵意义，当视觉接触到某种颜色，大脑神经便会接收色彩发放的讯号，即时产生联想，例如红色象徵热情，於是看见红色便令人心情兴奋；蓝色象徵理智，看见蓝色便使人冷静下来。经验丰富的设计师，往往能藉色彩的运用，勾起一般人心理上的联想，从而达到设计的目的，主要色彩一般代表一下含义：蓝色:和平、平静、稳定、和谐……　　黄色:享受、幸福、乐观、希望……　　绿色:健康、好运、更新、青春……　　桔色:平衡、温暖、热情、颤动……　　黑色:力量、精深、正式、神秘……　　红色:精力、热情、欲望、速度……　　我们一般会从色彩类教科书中得知以上色彩所象征的不同情感含义，那么为什么不同的色彩会代表不同的含义呢？这与动物原始本能息息相关，时间可以追溯到茹毛饮血的原始时代，当时人类过着群居的生活，每时每刻处于猛兽袭击的危险之中，在阳光灿烂的白天（蓝色）还比较容易躲避猛兽的攻击，可以过着比较（和平、稳定、平静）的生活，满山遍野的树木（绿色）给人类带来了食物和生存场所（健康、好运、更新、青春）人来在这里繁衍生息，适逢秋天更是硕果累累（黄色）人类可以享受到果实的滋润产生（幸福、乐观和希望），但在夜晚就产生了较大的恐惧，人类一般都围在火焰周围（桔色）感觉到（温暖和热情），而且尽量不在夜晚行动，因为人类视觉有限，无法看清楚和逃避黑暗中 (黑色)隐藏的猛兽（力量、精深）本能里即对黑色有了敬畏（正式、神秘），当人类受到猛兽的攻击，鲜血（红色）必定给其他人类以极大的刺激，促使人类荷尔蒙的快速分泌，以最快速度逃离猛兽的爪牙……　　现在科学已证明，当食物链中低端的脊椎动物看到鲜血均会血压上升、心跳加速、荷尔蒙的快速分泌，这个即是动物本能，当然这个和食物链顶级的猛兽是相反的，猛兽看到鲜血（红色）和闻到血腥产生的（精力、热情、欲望、速度）是促使其加快攻击，而食物链中低端的我们人类祖先看到鲜血（红色）和闻到血腥所产生的（精力、热情、欲望、速度）是促使其加快逃跑。　　只有充分的了解色彩的含义，并理解色彩含义产生的过程，才能设计出真正的好作品，就像做婴儿用品品牌我们用黑色就会显得过于城府，用红色就会显色过于成熟，而桔黄、黄色、绿色及白色就是最佳选择！　　色彩的应用　　色彩设计和印刷　　色彩和印刷的关系极端亲密，可不幸的是设计师经常忘记了印刷。设计师和印刷师傅是一对欢喜冤家，他们「擦出火花」的场面司空见惯。设计师考虑了各方面的因素，千挑万选了几种颜色，但偏偏到印刷时就做不出预期的效果，印刷师傅心里也暗暗埋怨设计师天马行空，不管设计是否可行。蔡启仁先生对这一点有很深的体会，他觉得一个设计师一定要多了解印刷。很多设计师，特别是新入行的，他们不了解印刷的过程，於是到付印时便出现一些本来可避免的错误。　　通常最易出问题的，是印刷品的印刷色彩，效果并不如设计师心中所想。这个失误的原因很多，而其中一个原因，很可能是跟印刷物料和印刷方法有关。同样的油墨以不同的物料、不同厚薄的纸张印刷，所得的色彩效果肯定不同；即使物料相同，但以不同的印刷方法去印刷，油墨的厚度会不同，例如以柯式印刷就比柔性印刷的油墨较薄，影响所及，色彩的明亮度亦不一样。一个有经验的设计师，事前会就承印物的特点、油墨的使用及印刷方法等各方面考虑，设计时尽可能配合客观条件；另一方面，设计师也应多与印刷师傅沟通，互相了解，才可尽量减低失误的程度。　　蔡启仁先生相信，色彩的感染力是相当大，世界上无所谓好看的色彩或不好看的色彩，只在乎设计师如何运用。以他多年的经验总结，设计师要运用崭新的观念去表现色彩的特色，设计和组合上都要带给其他人清新的感觉，引导观众进一步发掘色彩背後的意义。另一方面，设计大多是为商品宣传服务，所以设计师要为客户打算，考虑有什麽可运用的资源，客户预备在这个设计上投资多少等，当然最重要是这个色彩可否增加商品的吸引力。大自然无形之手给我们展示一个色彩缤纷的世界，千变万化的色彩配搭令人着迷；同样，一个成功的色彩设计，它拥有生命力，可以感染观众情绪。设计师对色彩运用多作深入的了解和研究，定可设计出更精彩的作品。

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油性发质该如何护理？

1、洗头时应用温水洗
很多人以为用热水洗头可去油脂，事后用冷水冲更可收缩毛孔，这样来保持头发干爽。
热水的确较易去污，但会刺激头皮，在洗去油脂同时，亦令头皮自动分泌油分，若再冷水冲洗，油分便停留在头皮层上冲不掉。所以洗头时应用温水冲洗！
2、强力去油脂洗头水不可日日用
强力去油脂洗头水只适宜一星期用一次，好似用磨砂膏洗面一样，日日用只会有害无益，久不久作深层清洁才是治本之道。
潮湿天用温和洗头水洗头已OK！潮湿天，头发容易污糟。如果你必须天天洗头的话，就应选择性质温和的洗头水，避免刺激头皮。
3、一天勿洗头多过两次
洗头原意是清洁，同时亦是刺激头皮的行为，清洁过后头皮会分泌一层油脂作保护，洗得越多，分泌次数亦多。所以无论头发情况几差，一日最多只可以洗一至两次头。
4、护发素放发尾上可免油腻。
许多人的头发都有一个共通问题，就是头发发根多油易立，发身则干燥。所以用护发素时，应只放在发尾部分，避免放在头皮表层。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过轻火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。 饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。

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如何护理油性头发？

油性头发也称油发，是皮脂分泌旺盛所致。这种头发具有较镪的抗侵蚀能力，但弹性不够。由于头油多，不利于毛发生长，时间久了易导致脂溢性脱发。油性头发应采取如下方法进行护理。
（1）要保持良好的精神状态，避免忧郁、神经紧张以及情绪大幅波动。
（2）生活要规律，保证有充足的睡眠，适当参加体育活动，使大脑得到充分的调整和休息。
（3）注意饮食平衡，严格限制脂肪类食物的摄入量。避免吃刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜酒等，多吃新鲜蔬菜、水果及海藻类食物。
（4）洗头用温水，避免用手搔抓头发，因为搔抓头皮可加速皮脂腺分泌，如果并没有皮搔痒，可在洗头后用棉签蘸止痒药水涂搽。
（5）避免留长发，宜剪短发，以保证头皮多接触空气。

怎样护理油性头发

头皮与脸部皮肤是紧紧相连的。油性皮肤的人，一般头皮的油脂腺分泌也比较旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物质，并迅速地遍布每一丝头发的根部。所以油性头发的人。即使刚洗过头发不久。头还是会很快变得又是油油的。有的人在青春期时脸上长暗疮，头发也非常油腻。这是因为他们的皮脂分泌过盛；但年纪大了，内分泌腺起了变化，情况又会有所转变，可是这并不是绝对的，所以可能你会一直都有油性皮肤及头发。
有很多拥有油性头发的人，发质都比较幼细。若整个头都是油油的，头发便显得没有生气和缺乏弹性，不漂亮。专家认为拥有油性头发的人最好减少吃油腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，样会有助减少皮脂腺分泌。另外，每天洗头是必须的，甚至在夏天时当天气很湿热或风很大的日子，可以每天洗头两欢，不过一定要选用很温和的洗发水；护发素方面，最好是用有收缩效能的。有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌，例如你可以亲自动手，用一盆温水把醋稀释，然后用它来冲洗头发，这样做可以减少油脂和使头发更有光泽；若是使用在市面上己制成的护发素，则要紧记应当把它涂在头发上，不该涂在头皮上。

头发起油的原因是皮脂腺对某种激素的过敏。没有任何东西可以改变这一点。但用适当的美发化妆品和正确的作头法可以加以控制。

方法1：每天洗头，但洗法要正确每天用柔和的香波洗头可阻止头皮油脂沾到头发上使头发打绺。正确的方法是使用适合于普通头发的香波，这种香波包含有洗涤活性物质。这种物质性质柔和，每天使用也不会损伤头发和刺激头皮而使之起油更厉害。适用于油性头发的香波包含有更强的。有清洁作用的洗涤活性物质。这种香波只能在头发已经起油和打绺后才可使用。

方法2：使头皮慢慢放松头皮起油大多是由于皮脂腺睾酮这种激素的先天性过敏风，不适当的香波吸过热的洗头水。和缓剂可以起到很好的。这种过敏在青春期内表现得最为强烈，以后便随着年龄的增长而减弱。化妆品对此在原则上不起任何作用。但我们可以阻止皮脂腺不再受其他刺激，如过多的刷理，梳理或吹风机的热作用，和缓剂在洗头前十分钟使用后冲掉，这种和缓剂对头皮有安定作用，并可防止头皮屑的形成。用具有提神作用的生命滋补剂（Viial一Tonic）对头部进行轻轻的按摩，对油性头皮也有和缓与安定的作用。这种滋补剂可在理发前涂在头顶上。

方法3：使头发在空气中晾干最理想的是剪完后便已完好的修剪法，不需要吹风，也不需要再作头。这样做，第一是可节省时间，第二是可以保护头皮和发尖。如果在空气中干燥时间过长，可用扩散吹风机吹干。这时要低头用手指揉动发根。这样做还可以使头发更莲松。

方法4：在发相处使用香波对有油性头发的人来说，洗发根是一种好的解决办法。对于油性发根是受过伤害的头发便更适用。为此，人们需要一个带喷嘴的小瓶（理发员处都有）。将一份抗油香波与四份温水混合在小瓶中，用喷嘴直接喷到（还干着的）发根处。使香波冒一冒泡，然后冲掉。从发根流向发稍的香波已足够用来将头发洗净。七上续波浪也可使迅速起何油的头发节省时间和省去烦恼，尤其是当头发修剪得能使发型在空气中干燥成形时。某种吸墨纸可起到积极作用，也可通过化学方法改善起油的头发。

方法5：使头发间保持距间所有阻止发根紧贴头皮的发型设计都是好的。这包括使发根微微隆起或喷上雾状定型液。想将发根吹得直立起来，必须注意吹风机的空气不要吹到头皮上，也就是不要吹到皮脂腺上。建议：事先涂上蓬松泡沫强化剂。

主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。尽可能做到每天洗头2次，选用较为温和的洗发剂。可按配方自制绿皂洗发剂，用于油发的清洗养护。即用450克软绿皂，2升蒸馏水，放进不锈钢锅内用中火加热使绿皂溶解，然后冷却，将上部的清液倒进瓶子，弃去底下的沉淀物，这清液便是绿皂洗发剂。头发洗净后，再在头皮上用棉球粘着一种按1:1比例用金缕梅树皮汁与蒸馏水配制的头皮洗涤剂轻搽头皮。在饮 食方面应注意多喝水，多吃一些经过轻火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。
  饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。与此同时，应忌食：
    1．黄油和干酪；
    2．奶油食品、牛奶；
    3．肥肉；
    4．含防腐剂食品；
    5．香蕉、葡萄；
    6．多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)；
    7．鱼子酱；
    8．冰淇淋；
    9．腌制食品。 另外，食用鸡蛋每周不超过5只

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如何养好发质

快速改善发质绝招

专业的发型师谈如何使你的头发看上去更健康、更闪亮、更顺畅的小窍门。原来让头发变得更遂人意是如此简单——

洗 发
1、你的香波不起泡可能是由于头发还不够湿，再浸些水而不是再加更多的香波，皂质的东西太多会损害发根。
2、用两遍洗发水。首次的洗发水可以除去油垢和做以型时的辅助用品，第二次洗发能使头发更蓬松。
3、时间紧迫时，只洗部分头发。比如，只洗刘海或发际线周围的其它地方。
4、如果您属于干性头发，别每天都洗，只需要在淋浴时每隔一天把头发湿一下，再用护发素护理并冲洗干净即可。
5、不必换香波，除非你的发质变化了。在这几种情况下你可以考虑换洗发香波，如：染发或烫发，冬天的气候比较干燥，或你刚加入游泳队时。
6、用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳。如果水太热，它会使你的头发干而且发痒。如果水太冷，香波就不会被彻底冲洗干净。如果已经冲洗干净头发之后再来一阵凉水，会使头发更有光泽。

护 发
7、首先确信你使用了正确的护发素。蛋白质类的有助于加强头发和头皮的滋润与耐力，保湿类的能增强头发的柔软与光泽。
8、使用护发素之前，用毛巾吸干头发上的水，或至少把头发上残留的水份挤掉，头发里水太多时，护发素不能有效被吸收。
9、护发素应施于头发中部或发梢而非紧贴头皮的发根部。
10、在冲洗头发之前用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布。
11、往你的护发素里加几滴橄榄油可以使头发得到深层护理，当你在浴缸里泡着的时候把调理后的护发素平滑地梳进发丝里，就不用管它了，蒸气会帮助护发素渗透的。
疏 通
12、用香波之前，先把头发梳顺。
13、洗头发时，别把它全堆在脑袋顶上，这只会增加头发的纠缠程度。
14、用一条毛巾轻柔地吸干头发里多余的水，小心别使劲磨擦头发。
15、吸干水之后，用宽齿的梳子梳理头发，先从发根开始，再梳通中部直至最后从发根至发梢全梳通，用手把持住你正在梳理的那部分头发以防梳子生拉硬拽。

蓬 松
16、在发根而不是发梢使用蓬松喷雾剂或摩丝。
17、把头歪向一侧吹干头发，同时用手指把头发抖离头皮。
18、对于发根处的头发，可用圆形发梳梳起头发再吹干。可先把吹风机设置在强热档位，再用冷风吹一下。
19、再次抖散你的头发。头发干了之后，把头倾向一侧，给发梢喷一些营养水。
20、如果你晚上要出去，急需让头发看上去显得蓬松，可把头缝分到另一侧。
21、如想让头顶上的头发看起来显得更有动感，那么就把刚吹干的头发用大号卷发器卷上，在你化妆或着妆时，让它自己慢慢冷却下去。可在头顶、脑侧、后脑勺等处都卷一些。 稀疏——甲状腺分泌过多或过少，引起蛋白质谢紊乱，铁质缺乏。多食肉类与鱼类、土豆、胡萝卜及芝麻等含有锌的元素的食物
脱发——40~100为每日正常脱发，超过即是缺铁、赖氨酸和维生素C。多食牛、羊肉。
松软、无生气——多食青花鱼和鳟鱼。
无光泽——缺乏维生素B。多食面包、扁豆、糙米和牛、羊肉。
过油——少食、停食牛奶、奶昔和酸奶之类的饮料。
不生长——对奶制品与小麦过敏。多洗洗发！
末端分叉——多食蛋白质食物！
头屑过多——用药物洗发精（含晒、锌、甚至含焦油与水杨酸的强力洗发精）效果不错！
头发变白——多食凉血的何首乌和黑芝麻。
还有的是醋、盐、茶洗发均有养发、护发、修复和滋养等功效。
注意：醋（即酸性）和有些含碱性的物质交叉与不同日期洗发，才能有养发功效（同时使用无效）！

现在市场上有许多不含肥皂的香波，其中多数含有一定疗效的添加剂。有的营养头皮，有的预防头皮屑和头发干燥，有的去头屑，有的能在烫发和染发后使头发仍恢复其结构，还有的能直接用硬水把头发洗干净等等。但不论千变万化，必须选对适合自己皮肤和头发类型的香波，才能收到满意的效果。

用香波洗头后要用护发素，它能改善头发的结构，使其柔软，容易梳理和固定发型。护发素对于干燥发脆的头发特别有效。在染发、脱色和烫发之后使用它有养护头发的作用。

于烫发、染发之后, 头发发质变差、干枯、无光泽. 这是常见的问题.
虽然可以做倒膜，但只要你遵守下列所示的保养步骤，就可以慢慢的将
头发状况调整回来。

1. 保养头发第一项要事是选择适合自己头发的洗洁剂，不管是干性。脂肪性或
中性头发，至少一周要洗一次，洗完头发必须用清水把肥皂冲洗干净

2. 每次洗头发之前，须花点时间将头发先梳一梳，然後将打结的部份解开，
梳发的动机在於将头皮上的污垢与头发的污垢，利用梳发先梳落。

3. 正确的洗发与护发由洗发能够给受伤的头发营养成份，让头发由内到外
恢复生气。所以，头发的健康状况就看你使用护发的次数与种类了。
基本上是先洗完头发再护发的。所以，想要有乌黑亮丽的头发就要注意
护发的方法与次数。

洗头发的时候要注意，必须照顾头皮、发根，因为这两个地方关系到你的
头发健康唷！透过手指对於头皮的按压，能够增加头皮健康、血液循环，
当然就可以增加头发的健康。然後发尾必须仔细的清洗，才能使头发发尾吸
收到营养。

4. 洗完後的护理洗完头发後要先用毛巾将湿头发擦乾，然後要注意一点。千万
别马上拿起吹风机就吹整发型。一定要用毛巾用轻压的方式将水份挤乾，才
可以用吹风机吹乾。

5. 吹整的注意事项由於胡乱的使用吹风机吹整，反而会使头发更乱，所以，吹整
之前最好先将头发梳开，这样才能够避免头发打结，使头发在吹整的过程当中
受伤了。

吹整时尽量缩短使用时间，而且与吹风机之间的距离最好拿开一些，因为，吹
风机是伤害发质的原因之一。

6. 对於严重发质的护理如果你因为胡乱的烫发与染发导致头发受损严重，那么，
你在头发的表面抹上防止分叉或是能够补充水份、油分的护发剂，用来加强头
发的健康。
7. 按摩可以刺激皮肤，促进血液循球，调节脂肪分泌，解除头部疲劳，有助于头
发的发育，保持头皮的健康；对于预防头皮过多和治疗头皮过多症也是极好的
措施。
8. 粗、硬的头发比柔软纤细的头发健康，但缺乏柔性，难以修饰。粗、硬的头发
在吹风成型时要不断地喷洒此药用化妆水，平时最好经常擦些头油以保持美丽
的发型。
9. 柔软的头发不但纤细，而且无弹性，不易蓬松，发型也不容易持久。所以必须经
常擦用护发油，以防止外来的刺激损伤头发。平时，可擦些化妆水来防止头发干燥，
在梳理发型是，向头发上喷洒些烫发液，会发富有弹性和强度，能使发型持久，
同时还可增加头发的蓬松感。烫发时，发根处不要卷得太紧，前部发型要做得蓬松。
10. 卷曲的头发容易互相交错纠缠，梳拢时应先从发梢开始一点点的梳向发根，整修
发型时，也应先从发梢开始涂烫发液再吹风，经过这样的修饰，就可以使卷发头
发充满生机和活力.
11. 白头发的防止. 人到中年以后，因生理原因逐渐产生白发，这不是疾病。不过，
青少年长白发，俗称少白头，原因是很复杂的。少年白发可以分为先天性与后
天性。先天性白发多与遗传或与头发的色素减少或缺乏有关；后天性白发则可能
与精神创伤、情绪激动、较长时间的悲观抑郁等有关。所以, 最好的方法是保持
心情开朗. 此外, 可以使用以下方法:

头皮按摩法:　每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头
顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10
分钟。只要长期坚持下去，便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进
作用，头发保健所需要的.

再者, 坚持体育锻炼，增强体质。讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量
元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、
新鲜蔬菜和水果等.

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头发干枯毛躁用什么护发精油

适合干性发质的精油：百里香精油、乳香精油、檀香精油、薰衣草精油、迷迭香精油、胡萝卜籽油、天竺葵精油，檀香精油的味道和头发是最容易相配的，味道十分的清香。用精油护理干性发质能够促进头皮油脂的分泌，让头发焕发亮泽变得更加柔顺。
在平常使用的洗发水（或护发素）中，滴入1滴护发精油（单方精油），混合均匀后洗发，或者精油与洗发水的比例为1:10。

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头发应该怎么保养？

如何保养头发呢？请注意一些生活小细节：
　　梳理头发的梳子宜用牛角或木制的梳子，以避免塑料梳子的静电伤及头发；


　　少烫头，少染发，控制洗头的次数，洗发液选择柔和含碱性低的。洗发前后用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌。


　　睡眠既要保证质量，又要保证时间，早卧早起，精血充足才不至于脱发。中医学认为晚11时早6时是养精蓄锐的最佳时间。


　　饮食方面，可选择一些养血润燥的食物，如黑芝麻、板栗、核桃、花生、梨、百合、红枣以及各种奶制品等。


　　精神上应注意保持情绪稳定。秋天精气最易涣散，精散则发失濡养而致脱发。


　　如果以上方法还不能控制脱发，您得用一些滋阴养血润燥、补益肝肾生发的中药，同时用针灸刺激头部的穴位，调节头部的血液循环和皮脂腺的分泌，达到治疗目的。

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