我之前就有过种情况，还不光是洗头发的时候，平时就连梳个头都能掉好大一撮头发！我家卫生间都不知道被头发堵过几次了。我是因为那段时间压力大还有老是熬夜的原因造成的，刚开始还想着过几天就好了，没想到后来头发掉的越来越厉害。发际线看着都比之前高了好多。后来我就尽可能的让自己放松心情，晚上也尽量的控制自己早睡，十一点之前就关灯睡觉了，睡觉之前还会按时涂抹奥司达芬生发液，这个生发液的效果还挺不错，用了十来天头发就没之前掉的那么多。用了差不多两个月时间，发际线就开始冒小绒毛。现在新头发长得已经能扎起来了。
在吃这方面可以多吃点黑芝麻跟黑豆。黑芝麻可以自己炒炒吃，也可以加点糯米、红枣、核桃之类的做成黑芝麻糊或者黑芝麻丸，我觉得还挺好吃的，再加点蜂蜜，香香甜甜~黑豆得先炒熟了，之后再泡到黑醋里面密封起来。放一周就能吃了。每天适当的吃几粒。这两个经常吃很不错的，我在涂奥司达芬的时候就经常吃这些，新长出来的头发都比之前要黑不少。
头发是我们的头顶大事，而头顶大事又是我们的头等大事，因为影响了我们的颜值，所以很多人特别重视头发的问题，谁不想有一头乌黑亮丽的头发呢？而如果你的发际线上移、头顶头发稀疏，让人看起来似乎有点年纪轻轻却秃头，甚至看起来比实际年龄大几岁的感觉，实在有点不好意思。
我们每个人的头发都经历了像花花草草一样的生长过程，有生长，有发展，最后凋亡，又反反复复。这在我们专业书里面叫做生长期，退行期和休止期。我们每个人平均有10万根头发，每天大约有50到100根头发脱落，这个都是正常的生理现象，而且头发脱落有季节性，一般在秋冬季的时候掉头发会比春夏天掉的多一点，但到春夏天的时候，又能够基本恢复正常的发量。
引起掉头发的疾病有很多，有的是因为全身性的因素，比如说全身营养状态不良（包括减肥暴瘦），有甲状腺功能异常，或者是肿瘤的放化疗等等都会掉头发，一般这种掉头发都是弥漫性的脱发。
还有的是因为某些免疫功能异常，比如说斑秃，还有的因为精神心理的异常，比如把拔毛癖，还有的是因为跟遗传家族史有关系的，比如雄激素性秃发，当然在精神压力比较大，睡眠不好，熬夜等等多种情况下，也可能会加重这种脱发的发生。
但不管是哪种脱发，明确原因是最重要的，然后尽量的避免这种诱发的原因。当然某些原因也无法避免，比如说遗传因素，那么就在医生的指导下使用药物，比如口服的和外用的，甚至一些辅助的治疗手段来进行治疗都是可以的。
白头发会影响寿命吗？
不会。很多人年纪轻轻便长了白头发，一般来说是遗传了父母的基因。另外用脑过度、焦虑过度、营养不良、头皮污染也是原因之一。
现代科学研究认为，主要是由于头发髓质、皮质里的黑色素颗粒减少，从而导致部分头发变白。
会影响心情，不会影响寿命。
怎么食补可以防止脱发？
防治脱发可采取食疗的方法，具体如下~
1、取黑芝麻半斤，捣碎后加粳米熬粥食用。中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效；能治肝肾不足、须发早白、皮肤枯燥等症。黑芝麻在乌发养发等方面，功效更是有口皆碑。
2、用海带丝拌芝麻酱，经常食用可有效防止脱发。
3、取黑豆一斤，将其洗净后放入砂锅中，加水1000毫升。以文火熬煮，直至豆粒饱胀为止。然后取出黑豆，撒入少许细盐，放入瓷瓶里存贮。每日分两次食用，每次6克，以温开水送服即可。此方具有明显的生发、护发之效。对于产后脱发、生病脱发、脂溢性脱发等均有良好的疗效。
4、取黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，共煮成粥。枸杞黑芝麻粥具有补肝肾、益气血的功效。适用于须发早白、脱发严重者。
5、取红枣5枚、核桃、桑椹各10克、黑豆30克、粳米50克，同煮成粥。经常食用黑豆核桃桑葚粥，可治疗肾亏血虚所致的脱发。
6、取何首乌100克，洗净切成长条状，以水浸泡15分钟，放入两个鸡蛋，再加入适量的葱、姜、盐、料酒。先以武火烧沸、再转至文火煮熟。然后取出鸡蛋，用凉水浸一会，剥掉蛋壳，再次放入锅里煮两三分钟。吃蛋喝汤，每日一次。何首乌煮鸡蛋可起到防止脱发的作用，长期坚持有良效。
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脱发是比较常见的现象，不合理的饮食是造成脱发的主要原因，合理饮食可以有效预防脱发，应该要适当摄入优质蛋白，并且要适当摄入铁元素和钙元素，避免身体内缺乏某些微量元素，改掉暴饮暴食的坏习惯，长期不吃早餐，也会影响到发质的健康，容易导致头发的脱落，那么我们具体来了解一下怎样防止掉头发?
1、相信食疗
吃出来健康才是真的健康。对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是最好不过的了。多吃黑色实物，黑色实物都是补肾的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。
2、适当运动
跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松，又可以让你出汗，促进血液循环，可以增强体质。
3、保证充足的睡眠
熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅。相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长。
4、不要纵欲
再美妙的事过度了也不是好事。不要老是上不良网站，不要经常看岛国动作片等刺激性的东东。
5、切忌乱投医
去看医生，医生也没有什么好办法的，脱发是个世界性的难题，古今中外，都没有人宣称可以治愈脱发，不然世界上怎么那么多被脱发折磨的人呢。所以，不要太过于相信医生，也不要太相信市场上所谓的防脱发的各种洗发水之类的东东，试试就好，不要当真。
预防脱发的方法有哪些
一、饮食清淡 少油腻
男士必须注意饮食习惯，以防止脱发。过量食用油脂会导致身体的油脂平衡被破坏，导致头皮油分泌过多，破坏毛囊，导致脱发。应多吃蔬菜，谷物和水果等富含维生素B6和蛋白质的食物，如何首乌，黑芝麻，猪肝，鱼，瘦，核桃等，可以强化头发，补充头发营养，缓解脱发和改善的作用。
二、勤洗头 多按摩头皮
应该多注意头发清洁，保持一定的洗发频率。最好每2-5天洗一次头发。在洗发时，你需要在摩擦的同时进行按摩，这样可以保持头皮清洁并使头皮活化血液。另外，在睡觉前，将手指插入脱发的根部，用指尖轻轻按摩头皮，从发际线按摩到头顶，然后循环几次。它可以强化头发，防止失眠。
三、拒绝熬夜 学会减压
肝肾功能受损就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，导致脱发，建议男性朋友最好在晚上11点前睡觉，尽量当天事当天做完，不熬夜加班，工作压力大时，散步、跑步、打球，通过进行一些简单的运动进行减压，充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发。
以上是对怎样防止掉头发的相关介绍，希望对你有所帮助，引起掉头发的的原因是非常复杂，合理饮食可以有效预防掉发，身体需要补充矿物质和微量元素，并且平时要掌握洗头发的正确方法，应该要注意洗头时水温的调节，并且要调整好心态，好的心态有利于身体健康，可以有效避免脱发的产生，紧张压抑的情绪会损伤到毛囊健康就会容易引起脱发。
防止脱发的食物种类较多，可以主要有以下几种类型:
1、多吃大豆、黑芝麻、玉米，主要能补充皮肤毛囊所需要的植物蛋白。
2、黄豆、黑豆、蛋类、禽类、鱼虾、花生、菠菜、马铃薯，主要补充皮肤血液循生成的铁剂。
3、海带、紫菜等含碘类的食物，能促进毛发柔润光泽，防止干燥的作用；
4、菠菜、枸杞菜、芥菜、芹菜食物，含有丰富的维生素E促进皮肤新陈代谢的作用。
5、多吃排骨、牛骨等食物，增强皮肤合成过程当中所需要的黏蛋白和骨胶原等物质。但是平时生活当中也要注意禁食辛辣刺激性或者过度油腻的食物，忌烟酒。
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