如何治疗少白发

当皮质层中的黑色素粒子不足或退化时，将形成白发，其原因很多，如思虑过度、年龄增长、遗传、内分泌不平衡等因素，可分为老年白发或壮年白发。

少白头是头发中的黑色素颗粒的合成发生障碍造成的，对健康无妨碍、形成少白头的最直接原因是精神因素，如忧思过度、恐慌、惊吓和精神疲劳过度等；精神高度紧张使供应毛发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍。影响色素颗粒的合成和运送；其次是营养失调，如缺乏维生素、微量元素等。此外，神经遭受外伤、蛋白质缺乏、高度营养不良等亦可长白发。少白头也可能是植物神经功能失调、甲状腺机能亢进等疾病的先兆。因为致病因素破坏或干扰了毛囊部的色素细胞生长发育，使之失去分泌黑色素的能力，阻碍色素颗粒形成。少白头还可能与遗传因素有关。事实证明白发是可逆的，去除了障碍因素，头发仍可以变黑。
现代年青人少年白头的越来越多，在一些压力大、竞争激烈的岗位上，更是不时可见年轻的面孔上顶着一头沧桑的白发。专家表示，“少白头”的致病机理暂时还不很清楚，市面上的药、生发水都无法彻底根治“少白头”，只能通过一些综合性因素共同作用改善病情。

市皮肤病性病防治医院院长王学民教授指出，从临床看，绝大多数“少白头”病人都有遗传背景，一些病人长到一定年龄就会出现白发，先天性就是白发的也不乏其人。

不过，专家至今还未发现致病的基因位点。只能推测是在有家族病史的情况下，由于精神、心理等因素作用，致病基因更易显现出来。基于现代人心理压力大、生活节奏快的现状，“少白头”出现得多也就不难理解。

对于一些声称可以使白发变黑的药物，王教授指出，头发黑是毛囊中黑色素作用的结果，这些药物基本上有营养毛囊的作用，因此对黑色素也能起一定的营养效果。但是，这些药物最多只能降低黑发变白的速率，不能根治少白头，也不能使原有白发变黑。

尽管如此，病人还是可以通过自身的努力，作出一定改善。王教授表示，首先，病人要进行正确的咨询，避免因为白发而导致心情过度焦虑。其次，病人要适当放松精神压力，这可能是促使少白头加重的外因。第三，要有均衡的营养，因为毛囊的活力需要局部营养，而系统性的全身营养有助于头发获得局部营养，相形之下，身体虚弱的人头发更易变白。

少白头的饮食防治

现代医学认为，少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。

中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。先天性的少白头多与遗传有关，不易治疗；而后天性的少白头，除了根据病因治疗外，还应加强营养。实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。

近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。由此可见，微量元素与头发的颜色有密切关系。为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。

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最基本的礼仪常识？

１、头发整洁，发型得体大方。　　２、仪容洁净，男士胡须勤刮、指甲常修剪，女士指甲长短适度，美化适中。　　３、口腔卫生，牙齿清洁。　　４、化妆浓淡适应场合，妆容和服饰搭配和谐，不使用香味过重的化妆品。　　５、化妆与年龄相协调、与身份相符合。着装礼仪

6、礼貌：态度要诚恳，亲切；声音大小要适宜，语调要平和，尊重他人。/7、用语：要多用敬语。例如：请，谢谢，对不起，打扰了，初次见面，好久不见，早上好，久违了之类的，另外就是要努力养成使用敬语的习惯。

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头皮出油多的原因是什么？

头皮出油多的原因是什么？

头皮出油多与遗传、年龄、内分泌、生活习惯、疾病等许多因素有关。

1.遗传因素，部分患者是先天性的皮脂腺比较发达，分泌皮脂的功能较强导致头皮过油。

2.内分泌因素，通常在青春期，尤其20到30 岁的年轻人，雄性激素分泌旺盛，会导致皮脂腺功能活性较强，头皮分泌油脂增多。

3.内分泌紊乱,这与生活习惯有关，经常熬夜、喝咖啡、喜欢吃辛辣油腻的食物，精神压力过大，均会导致内分泌的紊乱，加速油脂分泌，从而造成头发出油过多。

4.缺乏B族维生素, 如维生素B6缺乏的话，容易导致动脉粥样硬化、低血糖，皮肤油脂分泌过多。

5.疾病引起的，比如患有动脉硬化、癫痫等容易引起头发出油过多。

6.洗头太勤也会导致油脂分泌过多，因破坏了头皮的水油平衡而导致的头发出油过多，一些滋养类洗发水，会滋养头皮细胞，为其分泌油脂提供了条件。

本内容由中日友好医院 皮肤科 主任医师 崔勇审核

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头发太容易油是什么问题？天天都要洗头发，太难了？

1. 饮食。因为长期食用了油腻辛辣、高蛋白食物。这样的食物会导致脾胃受损，然后表现在皮肤的毛囊上，导致了油脂的过度分泌。而且甜食会影响体内脂肪代谢异常，消化不掉就会变成垃圾堵塞在身体里，导致湿热分散不出去，有些就停留在头皮层积累，就渐渐形成了油头发。

2. 生活习惯。很多人生活作息不规律，喜欢熬夜、吃宵夜、抽烟、喝酒、不及时清洗头发。等。熬夜真的是个坏习惯，会让我们内分泌失调，从而导致头发分泌很多幼稚。抽烟喝酒这些会让我们的头发的免疫力降低，会让真菌轻易地进入我们的头发，所让我们感到异常痒。

3. 洗发水。洗发水也十分很多种类型。就比如说头发油的人选择了滋润型的洗发水，就会越洗越油，有时候会觉得是自己头发的问题，其实是出在洗发水的问题上。应该选择清爽控油的洗发水。这样的洗发水油皮使用完之后会感到很清爽，没有头皮很闷的负重感。这样才是真的选对洗发水。滋润型的洗发水是为头发干的人使用的，头发干的人需要滋润型的洗发水来保湿。

4. 护发素。有些人使用护发素不会注意问题，就直接全头都用。其实这样不对。因为有些护发素上会标注不要在头皮上使用。所以我们就是用在发梢上就可以了。

5. 要及时洗头。有很多人觉得经常洗头会破坏头发的水油平衡然后越洗越油。其实这个说法是错误的。如果你头发真的油的很快，天天清洗也是可以的。

因为你头发油还不去清洗，那分泌的油脂就会堵塞毛囊，严重还会导致脱发。所以不要听信那些头发越洗越油的说法了，我们要给我们的头发营造良好的环境，就要保持清爽。

所以我们要想改变我们爱出油的头发，一定要做到健康的饮食，健康的生活习惯，及时清洗我们的头发。

头发出油的情况和内分泌失调有关系，内分泌失调是因为饮食、睡眠、工作压力、情绪波动等因素导致！疾病患者和更年期人群都有这种现象。出油的原因是因为毛孔粗大，收缩功能降低，通常来讲这样的现象是胆固醇高者更容易导致头发出油，脱发的人群大部分都是油性发质，那么到底有没有好的方法控油呢？

1，保持良好的睡眠质量

2，减少脂肪含量高的食物的摄入

3，每日清洗头发，（要用油性洗发水）护发素要涂抹到发腰和发尾处，千万不要涂抹头顶部位

4，用医用酒精棉球擦拭头皮，帮助头皮消炎杀菌，如果有青瓜收缩水也可以

5，选择护理头发的产品一定要用油性发质的，（水溶性的无硅油的标识说明）否则不光是出油更加严重，而且头屑也可能出现

6，多吃水果蔬菜，还有利肝沥胆的保健食品

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为什么盖白发不能用黑油

盖白发不能用黑油，使用黑油白发会更容易脱落。
白发应该如何治疗
治疗方法
1、民间疗法
拔去白发，以白蜜涂毛孔中，即生黑发；如不见效，取梧桐子捣汁涂上必黑；如白发多难拔，用干柿饼（用茅香煮熬），枸杞子（酒泡焙干）各90g，研末为丸如梧子大，每次服50丸（增广验方新编方）。但是见效慢，需要很长一段时间！
2、花粉治疗
花粉中含有大量抗氧化成份，如维生素E、胡萝卜素及微量元素硒等，它们均可抑制体内脂质和蛋白质过氧化反应速度，从而具有延缓衰老的作用。
3、食膳疗法　
桂圆肉、莲子、大枣等，放入粳米中，煮成粥。每日2次，连服15～30日。可以滋补气血，使头发变黑。
饮食注意
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
6中医辨析白发
按照中医理论，头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，一种情况是合成黑色素能力减弱，出现白发，那么还有一种情况就是毛囊萎缩或者坏死，造成脱发。反之，肝肾强健，上荣于头，则毛发浓密乌黑。
现代医学认为，正常情况下，人体头发毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成。各种不良刺激造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因某种因素，不能运送到毛发中去，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发，发生少年白发。
中医治疗白发按照中医理论，头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，一种情况是合成黑色素能力减弱，出现白发，那么还有一种情况就是毛囊萎缩或者坏死，造成脱发。反之，肝肾强健，上荣于头，则毛发浓密乌黑。
中医认为“发为血之余”，头发的生长源于气血的濡养。气血旺，则头发生长正常。气血衰，则不能上荣头部而致头发变白。病因则无外乎三大方面：血热偏盛、情志烦劳、精虚血弱。
血热偏盛者，兼有烦躁易怒，头部烘热感等症状。致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。舌质红，苔少，脉数。治疗宜凉血乌发。
情志烦劳者，兼有精神抑郁，忧愁烦恼，脘腹胀满，纳食乏味，不思饮食，夜眠欠安等。舌质红，苔薄黄或腻，脉弦数。此类病人常有情志不遂、烦劳太过、焦虑 紧张等诱发因素。治疗宜舒肝解郁，健脾养心。

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头发干枯毛躁用发膜有没有用？

头发干枯毛躁使用营养补水的发膜可以有效改善。

发膜使用方法：

1、用洗发水清洁头发，洗净后拧干水份，防止水份影响发膜的吸收。

2、将发膜挤出，倒一些在掌心。

3、用手涂在头发上，从发根处往发梢处涂抹，发梢处可以多涂一些，因为营养是从发根开始供应，到达发梢处已经很少了，所以很多人的发梢往往会出现开叉的现象，所以要着重呵护一下发梢。

4、尽量不要粘染到头皮。

5、将头发从上往下慢慢的揉搓按摩，也可以用梳子梳理，保证每一根发丝都可以吸收到发膜的滋养。

6、接着敷上热毛巾，有专业的加热帽也可以使用，加热使头发更深层次的吸收发膜。如果头发干枯严重，也可以热毛巾上盖上一层保鲜膜。

7、5-10分钟后，将热毛巾取下，用清水彻底清洁头发，等它干了以后，会发现头发比洗前更加的柔软，顺滑。

8、干性头发一个月可用6-8次。发质好的一月4次就行了。 如果使用发膜出现头皮过敏的现象，一定要停用，待头皮健康后，再尝试其它品牌的发膜。

头发很干很毛躁，用什么牌子的洗发水，护发素会好一点？

其实用什么洗发水不是很重要了（滋养一点的就好了）不过洗头的时候要注意（很关键的哦）

1、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。

2、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。

（有损发质）

3、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。

（容易让头发干枯）

4、最好让头发自然干燥。 还有每次洗发后都用护发素，但是如果你是油性发质就最好不用发根（只用头发下面的2/3）（因为如果连发根也用头发会油的很快，其实发根用我们自身头皮的营养就够了），还有让它在头发上多待一会儿，如果用热毛巾敷效果会更好，冲水时（发梢）不要冲的太干净，让护发素在干发时也起到护发作用。

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在医院工作时，为什么护士都戴帽子，而医生都不戴帽子

中国的西医最初是从西方学习而来的，而西方的护士最早是是修女，大家看电视都知道，修女穿着宽大的袍子，戴着长长的白帽子，后来一步步转变为护士后，帽子也就逐渐发生改变。

帽子的变化也是为了工作方便，现在的护士帽很小，基本就是戴在头顶上。现在护士都戴帽子一方面是为了让患者更好的辨别身份，一方面是因为护士大多是女性，头发较长，戴帽子可以更好的固定头发。

那医生为什么不戴呢？其实大家看电视剧，从民国到建国初期那段时间，电视剧里的医生都是戴着白白的圆柱状的帽子，也是为了卫生，后来到现在就基本不戴了。

医生在平常的门诊和查房，因为对卫生要求并不高，所以不戴帽子，等换药时、在手术室时都会戴一次性的蓝帽子，因为这时对卫生要求高，而且在手术室的护士也是和医生戴一样的帽子。

现在手术室里的医生护士有时还会戴自己的花帽子，也是为工作增加一点乐趣。

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有养生的知识吗？

  中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。那么，中医养生男性应注意什么呢？　
寡欲
中医里有，情动则肾动，肾动则精动。
  为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
节劳
人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。　
息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。
  所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
戒酒
酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。　
慎味
慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。
  中医里有一句话：五谷最养精
中医养生女性应注意什么
中医养生女性应注意合理安排三餐，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入。
养生就是保养生命的意思。
  以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。下列就是女性的中医养生的方法。
1、合理安排三餐：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
  　
2、饭后站立半个小时：其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食：减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。
  睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
针灸有着食补不能比拟的优势。尤其是一些冬季爱犯的老毛病，从中医辨证分型来说，多属于虚寒证候。所谓“寒者热之”，采用温针灸、艾灸等温热疗法，正好可以温通经络，行气活血，从而调整人体的内分泌，增强血液循环，提高抗病能力，改善气滞血瘀、代谢不畅导致的亚健康状况。
  
人体五脏六腑不调，运用针灸进补，一般都需要一段时间进行持续的治疗。对于治疗频率较高的患者，为了避免长时间反复使用同一穴位，使其出现穴位疲劳现象而降低疗效，针灸医师多会让让病人间隔地取仰卧位或俯卧位，轮番针灸人体正面的穴位或背部的穴位。
  有的患者觉得取仰卧位比较舒服，可以长时间地坚持同一姿势完成针灸治疗，特别是那些治疗密度不太强的病人，比较喜欢取仰卧位，认为一周才治疗1~2次，既避免了穴位疲劳，又可以“享受”温热的治疗过程。因为取俯卧位时长时间趴着不动，较易感到疲倦。
人体的正面穴位和背部穴位各有所长，治疗密度强、疗程长的患者，应由医生辨证后间隔使用，但就调理五脏六腑功能失调的慢性疾病而言，相对于正面穴位而言，取背部的穴位更为适宜。
  因背部的督脉循行于脊里，入脑入络，总督一身之阳气，五脏六腑皆系于背。脊柱是人体生命的中轴线，很多支配头脸、四肢、组织器官的血管、神经都在椎管内行走，很多重要器官如肝脏、胆、肾脏等靠近脊柱两旁，这些器官发生问题时，人体可感觉背部相应部位出现隐痛、放射痛。
  体腔内的脏腑也通过足太阳膀胱经的背部俞穴受督脉支配，因此，脏腑的功能活动和督脉有关。各脏腑都有以本脏腑命名的背俞穴，如肺俞、心俞、脾俞、肾俞等等，而这些背俞穴正是五脏六腑之精气输注于体表的部位，也是调节五脏六腑，振奋人体正气的要穴，并与相表里的经脉相互络属脏腑，气血相互沟通。
  故针刺、艾灸背俞穴，可以治疗同名脏腑及相表里脏腑的疾患，并通过调节脏腑达到近治、远治作用所起到的整体调节作用。
气功养生常识
现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。
  
气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形，以运动肢体为主要练功方法。
  无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。
由上可知，气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。
  它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。
十二时辰养生法之未时养生
古人把一天分为十二时辰，而每个时辰的养生方法各不相同。
  未时下午13—15 点，也叫“小肠经当令”。这个时辰应该如何养生呢？下面向大家做详细的介绍。
古人把一天分为十二时辰，而每个时辰的养生方法各不相同。未时下午13—15点，也叫“小肠经当令”。这个时辰应该如何养生呢？下面向大家做详细的介绍。
  
1、午饭要吃好。就是营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠的病，就是吸收不好，垃圾没有代谢出去，慢慢地堆积，这靠美容是没有用的，这是里面的病，有点像西医的内分泌的问题。
  
2、心和小肠相表里。心脏的病在中医里讲心为君主之官，是没有什么过错的，总有人要代君受过。你要是一个臣子就要明白，有事的时候就要担当，要代君受过。西医相信仪器超过相信自己，西医很大程度上是靠指标说话的。其实中医对你个人的感觉是非常重要的，他有可能在给你把脉的时候，从脉象上看出癌症的现象，可是西医就还看不出来。
  如果下午二三点出现这样的问题（脸红心跳），实际上代表你心脏的问题开始显现了，因为脸红就是一个心火外散的现象。刚刚出生的婴儿，皮肤基本上是黄里偏红的那种，因为小孩的光是被细毛含在里面的，所以小孩不会出现红光满面。老人是因为脸上那一层细毛退掉了，没有东西含着他，所以才出现了光。
  所以说出现红光满面不是什么好事。尤其是出现了红色桃花状，就好像是化妆了一样，这是很危险的。特别是在眉毛的正中间，如出现红如灯花状散的相是非常不好的。因此13点到15点的时候，若出现了一些病症要往心脏那里想，这都是很重要的。
二十四节气养生之寒露养生
寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。
  史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
  
祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。
  所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
  
精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。
  我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。
  
这里为大家提供一份秋季药膳粥，名曰：百枣莲子银杏粥
配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
  功效：养阴润肺，健脾和胃。

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朴智妍的资料（要有图片的）

朴智妍 编辑本段|回到顶部个人介绍 　　韩文名：�3�1�2�5(Jiyeon) 　　全名： �0�2�3�1�2�5(朴智妍)　　出生：1993年6月7日 　　身高：167cm 　　体重：45kg 　　血型：AB型　　职业：歌手，模特 　　学历：惠花女子高等学校 读高中二年级　　所属组合：T-ara 　 所属公司：Mnet Media 　　兴趣：睡觉、看电影　　特长：运动、做饭 编辑本段|回到顶部参与歌曲： 【T-ara专辑/单曲】MBC水木剧《男版灰姑娘》OST歌曲发行时间：2009年4月30日唱片类型：Ballad专辑曲目 01. 好人 Ver.1 特别组合活动――《女生时代/永恒的爱》 发行时间：2009年05月06日 唱片类型：Dance Pop（韩国） 专辑介绍：单曲辑《女生时代/永远的爱》是韩国女生团体SeeYa与Davichi携手录制而成的。SeeYa与Davichi虽是首次合作，配合起来却也十分默契，她们的动听和声令人印象深刻。另外值得一提的是新人组合T-ara的成员智妍代替离队的南奎丽参与到了专辑的录制工作当中。专辑曲目 01. 女生时代 02. 永远的爱 03. 永远的爱(Remix) 出道数码单曲《谎言》唱片名称：谎言歌手：T-ara发行时间：唱片类型：流行 专辑介绍：T-ara的出道歌曲是谎言，谎言是由韩国最高作曲家曹英秀作曲的，非常悦耳的重复性的 非常有印象的歌，她们公开了dance和ballaed两个版本，dance版本的是复古风的electronic sound类，ballaed版本的则是acoustic sound类，两种对照性的氛围给人印象很深。一起公开的想玩吗？和谎言不同，是一种funky类的、散发着用和T-ara一起分享音乐为内容的歌词将要公开的T-ara充满自信的魄力的歌曲。谎言的MV又是公开之前开始成为热门话题，展开了国民弟弟俞承浩和T-ara6位成员不同的爱情故事。喜欢club的自由型情侣、模范型情侣等各自的角色都不同的俞承浩和T-ara6位成员多样的变化吸引了大众的目光。　专辑曲目01.谎言part.1 02.谎言part.203.想玩吗？04.谎言Ballad Ver. Digital Single――《TTL》 唱片名称：TTL (Time To Love) [Digital Single] 歌手：T-ara 发行时间：唱片类型：Dance Pop　专辑介绍：北京时间9月9日上午消息，据韩国媒体报道，女子组合T-ara将和男子组合超新星于15日发行他们共同录制的单曲《TTL(Time To Love)》。T-ara和超新星属于同一个经纪公司，两个组合将通过这次的歌曲一起进行活动。《TTL(Time To Love)》是一首同时具有Hip-Hop曲风和电子曲风的歌曲，有韩国的著名音乐人担任制作。专辑曲目01.TTL (Time To Love) Digital Single――《TTL2》唱片名称：TTL Listen 2歌手：T-ara 超新星发行时间：2009年10月09日唱片类型：Dance Pop（韩国）专辑介绍　继前不久推出单曲《TTL》之后，T-ara与超新星再度联手推出了单曲《TTL Listen 2》。《TTL Listen 2》是《TTL》的全新版本，12人的《TTL Listen.2》从歌词，RAP和编曲等方面都改成了HOUSE风格的音乐。《TTL Listen.2》将于10月10号的《DREAM CONCERT》上首度公开。专辑曲目01.TTL Listen 2　　T-ara第1辑――《Absolute First Album》　　 唱片名称: Absolute First Album 歌手: T-ara发行时间: 2009年12月4日唱片类型: Kpop, Dance, 专辑曲目:01. OneOne02. 一如当初03. Bo Peep Bo Peep04. Tic Tic Toc05. Bye Bye06. Apple is A07. Falling U08. Say Good Bye09. Lies (舞蹈ver.)10. T.T.L (Time to Love)11. Lies (慢版)12. T.T.L (Listen 2)13. Good Person14. Wanna Play?【T-ara得奖记录】　　（T-ara颁奖礼奖项）2009.12.10金唱片 新人赏　　（T-ara歌谣节目一位）2010.01.01 KBS 音乐银行 《Bo Peep Bo Peep》一位　　2010.01.03 SBS 人气歌谣 《Bo Peep Bo Peep》一位　　2010.01.08 KBS 音乐银行 《Bo Peep Bo Peep》一位　　2010.01.10 SBS 人气歌谣 《Bo Peep Bo Peep》一位　　T-MAX,4minute,T-ara《学习之神 Part.1》(2010.01.14)[OST/Drama][全碟]　　 　　唱片名称: 学习之神OST　　歌手: T-MAX,4minute,T-ara等　　发行时间: 2010年01月14日　　唱片类型: Kpop, Dance, 　　专辑曲目:　　1 �6�3�0�7�4�9�3�1 / �5�3�0�2�2�1(T-Max) 一次左右 / T-Max 　　2 Dreams Come True / �5�5�0�3�9�0(4minute) 　　3 �9�1�0�9�0�9 / �3�1�2�5 [�5�3�2�3�9�5] 轱辘轱辘 / 智妍 [T-ara] 　　4 Because I'm Weary / �2�5�9�1�2�1�5�7(Ernest) 　　5 Dreamer / �1�3�0�7(Sunmin) 　　6 �1�7�3�3 �1�4�8�1�8�9 �8�9 / �2�3�3�1�9�7�9�3 �2�7�5�3(Island City) 星光闪耀的夜晚 　　7 �3�7�0�5�9�5�8�9 �3�3�0�5�3�5 �4�1�2�6 (�1�9�3�4�5�3�0�3) (Harmonica: �6�9�0�1) 叫做我们名字的回忆 　　8 Sunset Of Trumpet (�2�5�3�5�7�0) 　　9 The Final Mission (�2�5�3�5�7�0) 编辑本段|回到顶部获奖情况： 　　2008年Smart模特选拔大会大赏 　　其他作品：2008年拍摄Smart CF　　2009年T-ARA首支单曲<<好人>>　　2009年与seeya和Davichi组成特别组合参与歌曲<<女性时代/永远的爱>> 　　2009年参与拍摄<魂>　　2009年T-ara出道数码单曲《谎言》　　2009年T-ara&超新星《Time To Love》《TTL Listen2》　　2009年T-ara正规专辑《Bo Peep Bo Peep》　　2010年参与《学习之神》拍摄，即：韩版《龙樱》。并于2010年1月4日韩国KBS电视台月火剧（即每周一、二晚21点55分）播出　　2010年参与录制《学习之神》OST，演唱《咕噜咕噜》　　综艺（同t-ara一起）　　幻想的同桌091108　　直觉对抗测试091101　　一周的恋人091021　　挑战千曲091011　　黄金渔场090729　　明星金钟090905　　starking090919 090926 091003 091031 091107 091114 091128 091212 　　中秋特辑 sweet girl091002　　金正恩的巧克力090926 090927

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