什么头发喷雾比较好

头发太干，给人很毛躁的感觉，应该多补充水，多给头发补充营养，洗发水可以选择营养型的.
每次洗头发时候都使用护发素 也可以使用橄榄油。
护发素要用在头发丝上，涂上后最好拿热毛巾敷一会效果好点。
梳头发时动作要轻柔，不用塑料梳子，省的产生静电，头发更蓬。最好用牛角梳，还有那种大大的气垫梳子，经常梳头按摩头皮。
平时吹头发不要吹太干，吹风机不要离头发太近。
喷雾的话还是少用，里面加东西，对头发不是很好。如果应急的话还是可以喷点的，诗芬的营养水，防毛躁的，价格不贵

人为什么会头发再次生长？

毛发的生长周期大致可分为三个期：生长期，毛囊和毛发活跃生长；退化期，毛发停止生长，毛囊和毛球发生退化；静止期，毛囊和毛球萎缩，毛发易于脱落。人的头发一般生长期可长达3－10年，退化期2－3周，静止期3－4个月。健康的青年人至少有85％的头发处于生长期。头发平均约有10万个，每日有70－100个静止期的头发脱落。毛发的生长速度因所在部位和粗细有差别，毫毛每周生长1.5mm，粗毛约为2.2mm，头发每日平均生长0.37mm。当然，头发的生长与脱落与年龄、健康状况、性别等有关。头发生长可能和无数个基因有关。并且，即使只有一个基因发生变化，也会给头发生长带来巨大影响。
以安哥拉鼠为例，它的长毛发就和一种被称为FGF5的基因变异有关，这是一种中止毛发生长的蛋白质。纽弗尔德和康罗伊认为，人类头发持续生长的原因，可能是因为FGF5或类似基因变异，从而失去了抑制毛发生长的作用。

头发怎么长得快？

吃新鲜胡萝卜（曾经听说有人一个礼拜吃不停的吃胡萝卜，长了1，2cm）

促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜。不过洗完头发会比较干，所以一定要用护发素。

其实有这三个成分的洗发水在我看来是不多啦。我知道露华浓有一个含生姜成分的洗发水，但是一直没找到。回到澳洲以后，我用过两款促进头发生长的洗发品： 每天空闲的时候，用十个指腹按摩头皮，到发热为止，可以促进头发健康而且快速的生长。

2，把避孕药捣碎加入洗发精洗头。（不建议采用）

3，用啤酒洗头。 再次补充：好象有很多MM对这招很感兴趣,我也是,虽然还没有试过.我以前是有看到坛子上有MM说用“生力“这个牌子的啤酒效果最好,但是我真的没试过....有哪位了解的吗?

4，捣碎生姜加入洗发精洗头。

5，充足的睡眠。

6, 多扎头发多洗头(最普遍的方法,但是我天天洗头天天扎头发真的没觉得有什么效果)

7, 多梳头

以上的其实我很多都没实验过，因为觉得会不会洗完头发味道怪怪的啊？！不过推荐啤酒洗头发的人很多。吃胡萝卜的话……其实我只接受烧过的，生吃觉得很硬的。不过吃胡萝卜是真的很有效的一个方法！

吃萝
还有就是头发出油一周别洗,长的也快了,就是太脏,难以忍受.
多吃核桃黑芝麻


据说 吃蒜，吃海带都长的快，不知道是不是真的


天天洗头对头发不好哦
◎备忘1：头发保湿

在头发微湿状态时，我会搽毛鳞片液，里头含有一些卵磷脂成分。品牌我倒是没有特别推荐的，我目前使用的叫做丽得康（REDKEN）整发液，在一般美容材料行都买得到。只要两、三滴抹在发尾上，就可以让头发柔顺好吹理啰！

◎备忘2：头发随时随地防晒

我出门的时候，绝对不可能让我的头发曝晒在太阳下，双手一定随时撑着洋伞！如果你是喜欢游泳、喜欢去海边玩、喜欢晒太阳的人，本大王建议你最好选择不需要柔顺闪亮的发型，染个颜色、剪个层次或是烫一下，因为柔顺长发是禁不起阳光曝晒的！
我出门还会戴铁面人遮阳帽，但就算是戴着我都还是撑着伞。拍戏的时候，也一直等到正式拍的那一刻，才把洋伞移走。

◎备忘3：分叉一定要剪


有人说分叉不能剪，说是剪一根会长三根，就像拔白头发一样。可是我觉得分叉一定要剪的，而且有一根剪一根，否则分叉就一直在那里。将分叉头发剪得差不多了，再去好好地保养自己的头发，发质就会变好啰！

◎备忘4：吃天然的头发保养品

吃海带、芝麻会让发质变好。我从高中开始就下定决心要让发质变好，所以每天都吃海带。只要把头发的底子打好，接下来就算对它做一点点伤害，发质也不会轻易变糟或变脆弱。除了海带，听说黑芝麻也不错。本大王如果去甜品店，或是谁在煮汤圆之类的，我就会特别选择芝麻的口味来吃。

◎备忘5：尽量不染发

染发真的很伤发质，就算是传说中的护发染我也尝试过，但也还是伤发质。听说现在最流行的是植物染，可是那种染法也会让头发变得很干燥。
但如果你是自然卷必须离子烫，又想让头发看起来发质好，教你个妙方：烫离子烫后再将头发染黑！一般拍洗发精广告的model其实都有把头发染黑，选深蓝色或深紫色染料，头发看起来就很亮很黑。

◎备忘6：和慕斯、定型液说掰掰

像慕斯、定型液这些造型品我真是很久很久不用了！因为这些造型品都含有酒精成分，每天使用，会使你的头发掉得和断得更厉害的！

◎备忘7：这样绑头发就不容易掉发

留长头发的人最方便的就是绑马尾。最近最流行的绑马尾的方法是：把发顶乱乱地、松松地抓起来绑，之后再用尖尾梳或手将发顶弄得看起来像是一撮撮的，颇有欧美风格，也比较不伤发质。

但绑马尾时前面的头发难免会被拉紧，很容易掉，我想到一个办法，就是把前面的头发稍微修短一些，有一点层次，绑马尾时前面的头发就绑不到了。但剪完层次头发一定会看起来毛毛的，你最好找一位老练的师父，他不一定要剪出最时髦新潮的发型，但他的剪发技巧一定要很高超！

另外用什么来绑头发也是大学问。例如，四方柱状的橡皮筋对你的头发非常非常伤，将它拆下来时还会紧紧地咬住你的头发，让头发断

头发应如何保养？

专业顾问告诉您：
ｖIp▼貴賓说说个人的护发方法，希望对你有用：想要头发柔顺，我建议你试一试发膜，用后会觉得头发变得很顺滑柔软，发膜的品牌很多，如迪彩、力士等，我用的是迪彩的冰海泥发膜，挺好用的，40多元，效果还不错，几个朋友用过也说不错。
另外：要使头发健康，内在护理是最根本的。早起早睡,定时进餐，养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，能减少脱发，令头发健康强壮。良好的饮食习惯，能保证给头发提供足够的营养。美发饮食的诀窍是注意提供充足的蛋白质，因为蛋白质是头发的主要组成部分。蛋类、肉类、豆类、牛奶等食物富含蛋白质。碘能增加头发的光泽，因此多吃海带、紫菜等海洋植物能增加头发的光亮度，使头发显得健康。头发除了毛囊外其他部分是没有生命力的，已长出的头发一旦受到损害就会很难恢复。所以，头发的外部护理十分重要！ｖIp▼貴賓告诉您：具体方法如下：
1、及时洗头，保持头发的清洁。
2、经常使用美发、护发产品。
3、使用焗油类产品修护因烫发、染发、漂发而受损的发质。

平时应该怎么保养头发

怎么护理头发才正确 日常洗头需要注意几个细节

每个人都希望自己的头发健康亮丽，但随着现代人对发型的要求越来越高，年轻人们各种烫染头发也变得很频繁，在做发型过程中使用到的药水和高温加热对头发难免会有伤害，因此平时的头发护理就变得很重要。要想使头发保持健康，在平时的护理细节中需要做到以下几点。

一、正确选择洗发产品。

1.每个人都应该根据自己的发质来选择适合的洗发用品，比如头发毛躁的人应该选择滋润度较高的洗发产品，含有植物精油成分的洗发水就很不错。

2.如果您的头发容易出油就应该用清爽的洗发水，有的人在这方面不注意，结果导致头皮问题更加严重。如果不确定自己的发质，要尽可能做到去试用，以找到合适自己的产品。

二、洗完后的护理很重要。

1.很多人在洗发的时候只是象征性地用一下护发素，用清水洗干净就好。如果您想要拥有一头光泽的头发，是需要花时间护理的。洗完头发后用毛巾擦干，之后用免洗护发油从头发中部位置抹到发梢。

2.注意一定要距离头部一段距离，避免头皮产生油腻感。抹完之后可以用干毛巾把头发包住，保持三十分钟。

三、吹头发也有技巧。

1.不要以为吹头发只是很平常的事情，但是正确的吹头发对头发的健康起到很大的作用。

2.在吹的时候要距离头皮二十公分左右，热度要控制好避免太烫，在吹的时候左右摇动吹风机，使每个部位都能够受热。吹到八成干的时候调换到冷风模式，直至吹干。

保养头发的方法有以下几种：1.选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。2.头发营养少导致死多长少，多吃黑色食物。3.要避免头发在暴晒、风吹、干燥的环境。频繁的烫发染发会导致头发变少。4.搭配口服发特浓营养素，从发根补充头发所缺失的营养，刺激毛囊生长，达到稳固发根，使头发保持光滑柔顺有营养。4.食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

头发非常毛糙，怎么护理？

橄榄油 护法神器 但是坚持是必须的 我已经感觉到了它的神奇效果 不过用的方法倒是很重要 洗发前 倒适量橄榄油至手掌心 轻揉发梢 慢慢的轻揉整个头发 注意别弄到发根 按摩 就这样 停留半晚上 再正常洗发 涂护发素 就ok啦 反正我用这个方法是很好的 你可以试试 再加一条 理发师说我是沙发 很细软的头发 原来也挺毛躁的 用了真挺好的

头发很毛躁？头发毛躁怎么护理

  可以去超市买那种很大一瓶的护发素，像百雀羚 蜂花什么的都可以，不用买很好的，最普通的就好。每次洗发后在距离头皮根部的地方摸上护发素，量一定要比平常的大一些，在头上停留两三分钟，等头发干后就会发现好很多的。

  还有就是尽量少染烫，尤其是染，如果不是在专业理发店用高级染护剂染的话，对头发的伤害都是非常大的，头发会变得毛躁分叉。

毛躁无光泽的头发应该怎么护理?

头发毛躁无光泽需要护理，方法如下：

一：按摩干枯毛躁的头发

想让头发恢复光泽，那么就要关注你的肾上腺是否运转正常，所以通过指压肾穴穴道，可以改善无光泽的头发，一天按摩几次没有限制。两手十指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向枕后发际推动，重复操作20~40次。

二：要用正确的洗头发方法

洗发是护发的第一步，但如果洗发方式不当，就会对头发造成伤害，一定要采用正确的洗发方法。

(1)在洗发时，正确的方法是要将洗发水先倒在手心上，加一点水，双手搓出丰富泡沫后再涂在头发上。

(2)洗完头发不要使劲摩擦头发，湿发的毛鳞片已经完全打开，如果这时摩擦头发或用梳子梳头，就易造成头发分叉的情况。

三：注重养发护发

1、在洗发之后要使用护发产品来滋养头发，把护发产品涂抹在发梢处，之后戴上浴帽，过10~15分钟之后将头发清洗干净。

2、这样可以让护发产品充分渗透进头发里，当冲洗干净后，你会发现发质明显变得光滑柔顺了。

四：用啤酒洗头发

用啤酒洗头以后，头发会变柔软、柔顺，而且有淡淡的啤酒香。

用法：每次洗头，都倒适量的啤酒到洗头发的水里，然后洗头!不要把啤酒直接倒在头发上，这样会腐蚀发根的。

目前力士刚推出汉方的洗发水系列，还不错，我自己也在用，平时可以选择用潘婷的日光护理免洗型的护发液或者沙宣的眩彩长发护理精华，都是很不错，建议平时有空多炬油，我的头发也是严重受损的，我三个星期炬两次油，觉得效果还不错

头发早白怎么办

我们常看到一些人有一头飘逸而又浪漫的秀发,使人羡慕.这其中固然有本人对自己发质有正确的认识及正确的洗涤方法.护理方法,但对头发与头部进行合理按摩以保护头发的清洁与头发血液循环呈良好状态也起到了很重要的作用.进行按摩时,先用梳子把头发梳顺,然后双手插入头发之中轻轻的按摩整个头发.用手指肚接触头发,手呈弓形,手掌离开头发稍稍用力下按,然后从前面的发际线开始一直揉搓到后面发脚处,再从左面的发际绕到右面的发际线.这是头发血液自然流向心脏的方向.按摩指发可以成直线状或螺旋状.按摩会使整个头发放松,使头发柔顺而富有光泽,并且还可以消除疲劳.调和血气,使人头脑清醒,精神振奋. 头发是人的一种器官,当然与人的饮食营养密切相关.如果饮食不当或营养不平衡就会使头发失去光泽而呈现病态.所以,保持头发的健美,尤其要注意营养的调节.头发的外部护理只是治标,惟有以饮食营养促使头发见面才是标本兼治.健康的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物,如水果.蔬菜以及富含蛋白质的鱼.肉.肝等.中医认为,头发的健康情况与肾的强弱有着密切关系.因此许多头发疾病,如白发.过早脱发.发黄等都应从补肾着手,兼以摄取头发所需的营养.如果真的早生华发,则辅助治疗的食物有:蛋.牛奶.黑豆.活性钙等.所以当我们的头发出现问题时,一定要及时的调节我们的饮食结构. 另外,我们护理头发还要注意防止头发受外界条件和因素的侵害.如果过度暴晒,风吹雨打等.并且对吹风.染发.烫发等都要仔细地按要求去做,如果频繁对头发进行这些处理,则会对头发造成损害,使头发失去青春的光泽,变得枯黄干燥,毫无生气.<>

年轻就头发白了，那是缺少什么营养素？有什么可以让头发变黑？

有些人少白头是遗传的 并不是缺少营养 。可以尝试多吃黑色食品 用首乌洗发 液洗头 。有些男性 成年结婚后 ，白发就会消失 ，【35刀40岁后属于老白】

如何改善干枯毛躁的发质

头发对颜值的影响是巨大的，提升颜值，从“头”做起。

01 改变洗发习惯。对于发质干枯毛躁的妹子来说，每天洗头会加重头皮营养流失，最好2-3天洗一次。应在掌心把洗发水搓揉气泡后再抹在润湿的头发上，并且使用温水洗发最好。

02 挑选合适的洗发水。发质干枯，应选择偏酸性或者中性的洗发水。

03 坚持用护发素，发膜，精油。洗完头发后，用毛巾擦干多余水分，抹上足够的护发素按摩头发，注意不要抹到头皮上，两三分钟后冲洗干净。一周使用1-2次发膜，把发膜抹好后用浴帽包住效果更好。吹发前抹护发精油，并且使用冷风档慢吹，平时也可以将护发精油涂抹在发梢按摩。

04 减少烫染头发的次数。一次烫染就会对头发造成巨大的伤害，我们发质不好的妹子还是好好爱惜自己的头发哟。

特别提示 坚持才会有巨大的改变。

烫完为什么打理出来的头发毛躁？

烫完的头发很毛躁可能是两个原因：软化太严重、温度太高等，现在冷烫较多所以温度过高的原因比较少，主要就是软化太厉害，让头发里面的蛋白质以及结构受到了损害，让蛋白质和其它营养物质流失后，头发就会非常毛躁了。事实上无论如何烫发，头发都是容易受损的，但可以通过减少软化程度、烫发次数来减少伤害，其次就是依靠烫发后的养护来修护发丝。

头发染烫后干枯毛躁怎么办？用什么洗发水能有所改变？

我也烫发染发，所幸一直都坚持使用发膜，头发才没有干枯分叉，我一直在用的发膜是馥绿德雅滋养修护发膜，这款发膜含有乳木果精萃和三重植物精华，可以修护毛躁、分叉、易断无弹性的发丝，形成保护膜，锁住水分和营养。

洗完头发擦干之后涂抹于发丝，放置5分钟后再冲洗干净，会实际的体会到发丝确实变得顺滑有弹性，而且味道也挺好吻的。最近京东旗舰店里这个发膜有买一赠一的活动，馥绿德雅的别的产品也有组合优惠，可以关注一下。

烫发后头发干枯毛躁怎么办

烫发是每个人爱美的表现方式,但烫后受损是较头痛的疑问,怎样处理这个疑问呢?以下是我得到的阅历共享给咱们期望能够帮到更多的人处理烫后受损的疑问.
烫发头发为何会毛躁呢?头发烫后主要是化学烫发剂中的酸性物质破坏了头发的分子结构.圆型的发干变成了扁型,头发的没有生命的纤维质,它的润泽来自于发根处的皮脂腺体所释出的油性分泌物,但这种分泌物的供应量是有限的,烫发后变成扁型的发干更是抽吸才干有限,甚至于无法抽吸油性分泌物质.致使了头发受损干燥.



如何对受损的发干进行护发呢?最关键的是深层的物理性的保养,当然是阳离子活性剂物质的护发产品.其寮无论是护发素局油或是倒膜,除名称随时代的发展有所演变外,本质上并无太大的区别.最初人们护发往往是用橄榄油来用，但太油腻的，易附着灰尘，后来出现的护发素是利用阳离子活性剂研发而出的，但由于其分子量较大仅仅是表面护理。于是后来又出现了局油，意思是通过加热将硅油类或矿物油类的物质强行迫进去，但结果是温度下降后油脂物质很快又出来了，因为头发本身不吸收油反而排斥油的。后来人们发明的了免蒸局油，将其分子量成倍缩小，可进入到发干的中心层，与发干进行很好的结合。无论是护发素还是局油倒膜发膜其效果是由其阳离子的工艺配方决定的，分子量是否较小，是否与发干物质进行良好的结合。



那么目前市场中的护发产品较多，如何选择呢?很多表面护理的护发产品往往当时用后挺好，但干后头发依然，很多人将这种市场上较多用的人群较广的护发产品的表面效果当成了检验护发产品效果好坏的标准，其它是错误的，最主要是头发干后是否头发的有光泽，尤其是长期使用后。是否得到了有效的改善，而且阳离子技术较先进的护发产品，用后尤其是长发能够有效防止头发静电，这样的护发产品才是真正对烫发起作用的。薇可国际魏芳现在使用的一款菲诺蒙无硅油洗发水，能让秀发顺滑，抚平毛躁。



魏芳推荐菲诺蒙无硅油洗护套装在家做倒膜，自己在家里做养护，效果不错。倒模可以适当的帮助头发做一些恢复，长时间坚持使用会有效果。需要注意的是，要按着产品说明来正确使用

头皮干燥应该怎么注意饮食

头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，最好饮食多样化，多食用植物蛋白，如豆类、海带，还有滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。必要的时候口服维生素B2。

肾亏吃什么

常见的肾虚者宜吃下列食物:

芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
豇豆
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。
海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。