1.奇异果、 2.杨桃: 3.蜜桃: 4.柑橘: 5、苹果
为了防止掉头发要多吃这些水果外,还要吃些有益头发的食物例如 鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等 。且忌食辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,同时也要戒除烟酒、缓解压力、保持头皮清洁、掌握头皮按摩方法。
脱发掉发吃什么好?
掉发是头发脱落的现象,发生原因多与外界刺激、心理压力、不良生活习惯、心理疾病等因素有关,可以通过以下方法进行饮食上的调理:
1、优质蛋白饮食
头发的主要组成物质是蛋白质,富含蛋白质的食物,经过肠胃的消化吸收,可以形成各种氨基酸进入血液,由头发根部的毛乳头吸收,合成角蛋白,再经过角质化吼,形成头发。
富含蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。
2、富含矿物质饮食
出现掉发的情况时,在饮食中可多添加一些富含矿物质的食物,如碘、铁、锌、钙等,这些矿物质对头发的生长是必不可少的。多见于带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、海带等。
3、低脂饮食
减少因堵塞毛孔而导致的掉发。可多吃一些蛋类、奶类等食物。
4、宜于头发营养饮食
绿色食物有助于黑色素的生成,使头发永葆黑色,此外还富含纤维质,除了能够改善掉发的同时还能增加头发的数量,如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。
我是庞医生,有任何关于头发生长的问题,都可以问我,希望能帮到你。
饮食不能过于油腻和重口,需要清淡些,也需要补充足够的营养,如果脱发严重,影响到个人形象和生活,可以来美黛增发。
脱发吃什么食物,吃什么防止掉头发?
您好!
引起脱发的原因有很多,比如脂溢性的脱发、营养不良性的脱发等等。平时的饮食当中,很多食物都有利于预防脱发的发生。首先需要注意均衡营养,避免营养不良而导致脱发的现象,可以在平时的生活中多吃一些富含蛋白质的食物,比如豆类、奶类、蛋类、瘦肉等等,保证头发的营养。其次也可以多吃富含维生素C的食物,比如西红柿、猕猴桃、草莓等新鲜的蔬菜和水果,有利于保持发质的滋润。再次可以多吃黑芝麻、坚果、海贝类的食物,能够为人体提供各种丰富的微量元素,也有利于预防脱发的发生。另外也可以多吃苦瓜之类的食物,有利于清热、利湿。
如果当患者出现脱发,首先可以多补充一些蛋白质比较好,同时也可以多补充一些何首乌以及黑芝麻食物是比较好的,一定要避免熬夜防止影响脱发加重。另外在生活当中一定要多补充一些维生素高的食物比较好一些,同时也可以采取中药的方式来进行调理。
白头发增多有什么食疗可补?
多吃黑芝麻,黑豆,核桃仁。
白头发增多者可以多吃一些含维生素B1、B2、B6以及含铁、铜等微量元素多的食物,比如各种粗粮、黑豆、黑枣、核桃、黑芝麻、黑木耳、海带、菠菜、动物内脏等。
脱发吃什么食物好?
谢邀:
首先我们需要知道头发所需的主要营养成分,大多是从绿色蔬菜、豆类、薯类以及海藻类等食物中摄取;
1、含蛋白质的食物:豆制品、奶制品、鱼类、蛋类等,能起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,可以防止头发分叉或断裂;
2、含碘及微量元素的食物,比如说海带、紫菜,含钙、铁、钾的海藻类食物;含铁的瘦肉、木耳等,以及绿色 蔬菜等,能够促进大脑神经细胞的新陈代谢;
3、含维生素的食物,比如说新鲜蔬菜水果、牛奶、鱼肝油等,对头发生长有利;
4、多吃些杂粮,在平时多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用,除此之外还可以补充人体内大量的膳食纤维,特别是现代人口味偏重,在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类的食物,而杂粮可以有效调理健康。
脱发不能吃什么:
注: 脱发患者尽管脱发的原因各不相同,但是脱发忌讳的饮食标准却大致相当。对于脱发朋友而言饮食中避免和忌食下列食物:
(1)烟、酒及辛辣刺激食物,比如说葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等;
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品);
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物,比如说肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
如果是出现脱发情况,建议大家及早去专业的医院做一下毛囊检测,根据毛囊情况,对症治疗。若毛囊萎缩,通过使用药物控制脱发情况,但要注意药物的使用要在医生指导下;若毛囊坏死,可通过植发手术改善脱发形象,但要在正规的医院治疗。植发手术是通过提取后枕部健康毛囊,然后移植到脱发区域,新长出的头发将会保持原来的特性继续生长且不脱落。
可以吃清淡又营养的饮食,比如高维生素,高蛋白的食品,也可以多吃黑芝麻,黑米,黑豆,干果,茄子,木耳,紫菜等等有营养的食物引起患者出现脱发,可能是因为生活习惯不良的原因造成的,跟长时间的熬夜或者用脑过度都有一定的关系,患者在生活中也要调理。
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