粗粮养生知识有哪些？

早餐吃加了粗粮的“八宝粥”，晚餐加食一点红薯、玉米……

“粗粮”是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列;而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。春天天气变化反复无常，民间有“百草发芽，百病发作”的说法，建议大家春季养生适当吃点粗粮，因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。

　　粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

最多的是用燕麦，玉米等等粗粮搞出来的啊

夏季养生有哪些知识？

  　　1、夏天要多喝水

　　很多人都以为冬天是感冒的季节，恰恰相反，夏天才是最容易感冒的时候，很多人都以为，夏天感冒是因为着凉而引起来的，其实不然，夏天的天气太热也会引起感冒流鼻涕现象，这就是我们经常听到的热感冒，想要正确预防夏季热感冒的发生，那么我们就要多喝水。
  

　　夏季热感冒的主要原因就是忽然受凉，大多数人都是控制不住自己，在夏天贪图凉快而把空调开的太猛，在大汗淋漓的时候忽然洗冷水澡等，这些都很容易招来热伤风，所以说夏天预防感冒，我们就要注意内部的温度，多喝热水。

　　热感冒的最主要症状就是发烧，但是不会怕冷，所以针对这种情况，患者根本就不需要吃药，多喝水时有助于退烧的，同样也是可以预防感冒的，而且多喝可以促进新陈代谢提高抵抗力。
  

　　2、喝果蔬汁

　　如果喝水喝的有些腻，那么我们可以尝试一下果蔬汁，在夏季喝一杯清凉的果蔬汁，既可以给我们的身体补充充足的维生素还能帮助我们降体温，让身体清凉一夏。喝果蔬汁的好处非常多，不同的果蔬汁有着不同的好处。

　　苹果汁可以帮助我们调理肠胃，促进肾脏机能，有效的预防高血压;而西柚汁可以降低胆固醇，预防感冒以及牙龈出血;奇异果汁含有丰富的维他命，能清热生津，止吐。
  

　　用芒果榨汁，可以帮助肠胃促进消化，还能防止喉咙疼痛;菠萝汁可以帮助我们的身体消除局部肿胀，也是可以帮助消化的。

　　西瓜汁可以消暑利尿，降低血压;木瓜汁可以清热润肺，帮助消化蛋白质。除此之外，用西芹榨汁喝，可以补充体力，舒缓焦虑和压力。
  

　　3、注意补充盐分和钾

　　夏天容易出汗，而且出汗量还是非常多的，所以我们身体当中的钾跟随汗液流失的也就比较多，很容易造成低血钾的现象，会引起我们身体的倦怠、无力、、头晕、头痛、食欲不振等现象。

　　所以说，夏天我们要多补充盐分和钾离子，可以多吃一些含钾的食物，比如新鲜的水果和蔬菜当中就含有很多的钾。
  

　　我们可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等，蔬菜当中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物。空闲之余我们可以多喝几杯茶，茶叶当中也是含有非常丰富的钾离子，而且夏天喝茶，还能帮助我们消暑气。

　　4、夏季最好拒绝深颜色的衣服

　　夏天很少会有人穿深颜色的衣服，大街上的人大多都是白色或者是其他浅颜色的衣服，炎热的夏季，穿浅色衣服可以对抗热辐射。
  相同的条件下，颜色如果不相同，那么受到热辐射的时候就会产生不一样的情况。

　　黑色对于热辐射的吸收能力比较强，温度升高的快，而白色物质对于热辐射的吸收能力比较弱，升温就比较慢了。

　　所以说，深色衣物吸收光能要比浅色衣服吸收的多，浅色的衣服把多数的光线都反射出去了，而深颜色的衣服都是吸收的，所以夏天要穿浅色的衣服，可以让我们不那么热。
  

　　5、夏天要注意养心

　　夏天的运动量不能过大过于剧烈，应该是运动后少许出汗为宜，以免运动量过大，出汗过多损伤心阴。

　　对于夏季依然坚持锻炼身体的人，我们可以选择轻缓一点的运动，比如瑜伽、太极拳等，可以锻炼身体，更可以养心。

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染烫完头发如何护理

建议应该从以下4个方面护理烫过的头发：
1．洗发护发
在洗发时选择质量较好的（碱性低的）洗发水洗发，然后用护发素加以养护，以保持头发质地柔软，蓬松光亮，增加发花的牢固性。
2．定期焗油
每隔一个月最好对头发做一次焗油护理，在焗油护理时将焗油膏均匀抹在头发上，并使发花保持蓬松自然状态，
3．烫染分开
烫发、染发最好不要同时进行，因为烫发剂和染发剂都含有较多的化学成分，双重伤害，对头发伤害更大。在非染不可的情况下，将染发剂倒在头发上用手轻轻揉搓，切勿用梳子反复梳理头发。
4．时间间隔
对新烫的发型不满意，有人会重烫一次或要求发型师帮她恢复原样，殊不知，这样对头发的伤害极大。若实在想重来一次，两次烫发的时间最好间隔半个月以上；而首次烫发的人，烫发时间应尽可能缩短，同时与第二次烫发的时间间隔半年以上为佳。
3．烫染分开
烫发、染发最好不要同时进行，因为烫发剂和染发剂都含有较多的化学成分，双重伤害，对头发伤害更大。在非染不可的情况下，将染发剂倒在头发上用手轻轻揉搓，切勿用梳子反复梳理头发。
4．时间间隔
对新烫的发型不满意，有人会重烫一次或要求发型师帮她恢复原样，殊不知，这样对头发的伤害极大。若实在想重来一次，两次烫发的时间最好间隔半个月以上；而首次烫发的人，烫发时间应尽可能缩短，同时与第二次烫发的时间间隔半年以上为佳。
烫后的头发护理
据了解，头发表面都有一层毛鳞片，其不但具有保护头发的功能，还有输送养分的功能。但离子烫却将毛鳞片从头发表面剥落，使毛鳞片受损，发质变脆弱。这样一来，每日的保养工作就更显重要。专家建议，要秀发保持美丽，除了定期的护发保养必不可少外，每天的居家护理也很重要。
有些产品在你刚用完后会觉得头发变柔顺，但不久头发又开始变干变硬，这是因为缺乏毛鳞片这条输送带，使保养品只囤积在头发表层，无法进入头发的深层结构所致。因此消费者在选择洗护产品时，应以适合受损发质、质地滋润不油腻的产品为第一优先考量。这类洗护产品虽不能将养分完全带入秀发中，却能确保头发内仍存在的养分不流失。每日的修复工作对头发也是非常重要的，在使用洗发精之后，由于头发受到界面活性剂的作用，毛鳞片会全部张开，头发充满了阴离子，而阴离子正是让秀发出现问题的导火线之一。所以用护发素是非常重要的工作，因为护发素里含有阳离子，阴阳调和的情形下，毛鳞片自然会恢复到正常状态，发线自然美丽。习惯用护发素的人，在使用护发素时一定要持续，没有用护发素习惯的人，则可选择较为滋润的洗发产品。

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什么护发产品比较好？防毛燥

头发毛糙，由于外界原因而受伤的头发毛鳞片很容易被破坏，从而降低严密的整齐排列状态，导致天然保湿因子流失，使头发变得干燥无光泽。我们可以通过平时对头发的护理保养而改变这种的现象的。其实有过报道这些洗护产品的成分，顶尖牌子和中档产品的成分都差不多的，市面上质量比较可信的例如，潘婷、力士、甚至某些杂牌都可以使用啊，轮换着用，这样头发可吸收的营养也全面些啊。再好的产品，做两天就不做了，也不会有效果的。所以与其说用什么产品好，到不如坚持日常的护理发质才会有实质性的改善，头发从根上好了，怎么不会亮丽顺滑呢。日常护理真的很简单，并不需要到理发店里做，自己在家就可以。每次洗发后，半干时，我都会用免洗焗油，或者修复乳液（现在是杂牌，以前是潘婷，轮着用，几乎没间断过），涂抹头发，不需要抹头皮上，抹了会很油会堵塞毛孔，反而不好。免洗产品，干了就得，非常方便的。如果不怕麻烦，每周可以做1-2次倒膜、焗油。可以买产品自己做，也可以在网上找自制发膜DIY，网上很多的，既经济又方便，而且全天然啊。还有一个小窍门，洗头发的水不能太烫，洗过头发后，最好用冷水冲15秒左右，促使毛鳞片快速闭合。头发最好不要吹干，而自然晾干，不可用毛巾大力揉搓头发，只能轻压头发，吸干头发的水分。另外再介绍2款自制发膜吧香蕉蜂蜜亮发膜将香蕉完全捣碎，加2汤匙入蜂蜜和1/2汤匙橄榄油搅拌成糊， 将发膜均匀地涂在头发上，用保鲜膜包住后再用热毛巾包裹，放置15分钟后，先用温水清洁，再用洗发精及正常程序洗头发。可以让干枯无光泽的头发变的柔软光亮。蛋黄发膜可将蛋黄和少量的醋混合调匀，顺着发丝慢慢涂抹，1个小时后再用洗净。对于干性和发质较硬的头发，这款发膜具有柔顺服贴并提高亮泽度的双重效果。不妨在洗澡时给头发上发膜，浴室内的蒸汽会帮助头发吸收发膜里的营养。我自己就是一直这样护理头发的，偶尔偷懒不抹东西，还是一样的柔顺光亮的。所以，平时的护理很重要，而最重要的是要坚持。LZ现在开始护理保养，相信很快就会见到效果的哦

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我的头发出现了少许白头发该怎么办呢

要注意保养呀~ 发者,肾象也

护发小知识：
①头发分界线不要长期不变。因为头发分界线的头皮直接暴露在阳光下，容易晒伤，如果长期不改变位置，就容易脱发，露出一道头皮。经常变换发缝位置，不仅可防止这种现象，也可使头发均匀受光。
②合理选择发梳。最好不要用尼龙和塑料的发梳。因它们与头发摩擦时，会产生静电效应，静电会经发干传往发根，到达头发发育的重要部位--毛乳头，并与头发的异性电相作用，引起放电，使发根萎缩。长期如此，会引起脱发。
③烫发次数不要过多。因为烫发液对头发的影响就如同对人身体作大手术一样。在头发生长寿命中，烫两三次头发还没什么影响，如烫发过勤，会使头发大伤“元气”。另外，烫发后的一周内要十分注意洗发、梳发，不然，头发易折断、变黄。
④用护发素时，不要使劲往头皮上擦，而应往发干，特别是发梢部位擦。因为护发素是给每根头发添加补充的水分和油分，使其渗入。应先对发梢部位充分擦过之后，再往发根方向擦，但不要擦到发根，皮脂分泌过多的人，应避免擦至头皮，因油分吸收过多，就会油乎乎的。
⑤洗完头发，用干毛巾把水分尽量吸掉，然后用吹风机吹至半干，再使其自然干透。如果不吹至半干，等其自然干燥，那么头发长时间处于湿的状态，很容易滋生细菌，产生异味，出现头痒和生头皮等现象。尤其是长发、多发的人更要注意。
⑥对妇女来说，如果生活比较忙碌又保持适量运动，头发会较光彩乌黑，充满生命力；如果头发再得到恰当的营养，生长起来就会更加茂密。但男同志则恰好相反，他们工作越忙碌，生活越紧张，头发脱落的机会就越高，前额脱发的速度就越明显。其原因是由于雄激素过量而导致脱发。故不论男女，都要养成良好的生活习惯。
⑦注意饮食的营养，不要偏食，不要饮酒过量，要常年坚持多吃谷类、蔬菜、水果、鱼类及多喝水，少吃甜食。
⑧每天梳头次数适当，不要过多，不要过于用力。空闲时，用指腹轻轻按摩头皮，加强血液循yuu

白头发怎样才可以消失？

年轻人何以早生白发？专家们指出：现代人工作和生活节奏加快，精神压力增大，由此所引起的机体内分泌紊乱，以及营养素摄入均衡，某些疾病隐患等，是导致“少白头”增多的主要原因。国内有人调查发现在平均年龄为32岁的49名科技企业员工中，早生白发者竟有37名，占员工的75.5%。
白发除与遗传、种族有关外，尚见于某些自身免疫性疾病，诸如恶性贫血、甲状腺炎症、心血管疾患，以及体内微量缺乏等等。从事脑力劳动的青年知识分子，往往工作很忙，无暇顾及体育锻炼，经常“开夜车”，加之饮食过于精细，营养素的摄入不平衡，因而易于过早出现“少白头”。
“少年白头”是指青少年时头发过早变白，头发呈花白状。 青少年白发的原因现在还不十分清楚，目前认为与遗传、精神因素、内分泌失调和营养缺乏等因素有关。
正确的防治方法是：
1、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
2、坚持体育锻炼，增强体质。
3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
4、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

要不进这网站看看“白头发qubaifa”希望对你有帮助。

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怎样护理头发最好？

第一.10个洗护好习惯善待秀发 1、洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。 2、用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲净。这是最有效和快捷的方法。 3、花洒式的按摩法既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发生长得更健康。 4、护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻 5、洗发后，把一羹匙注入600ml的温水中，然后浸入头发，用梳子梳匀，最后再用暖水冲洗。这样可增强光泽和去除杂质。 6、热水会令头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。故此，应用冷水，因冷水能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽。 7、绝对不应用毛巾擦干头发。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干。这样能有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性。 8、当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨倍，容易受损。 9、最好让头发天然风干。长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，选出自己喜爱的发型。 10、待头干透后，可以保湿喷雾喷在梳子上，然后梳头，有助于头发服贴及长时间固定发型。

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脱发患者喝点当归有用吗？

身体出现脱发的症状原因也有很多种，可以适量的用当归而缓解脱发的现象，具有辅助的作用但不完全能调理，脱发的最大原因也是因为肾精不足导致的，可以配合在饮食上要多吃一些黑木耳、黑芝麻等这些食物来进行调理，同时也避免晚上熬夜，注意多休息。

古人用什么洗头发？

用的是皂角或者猪苓。
猪苓是富裕些的人家才会用的，猪苓里加了些香料，用后会有较浓郁的香味,而普通平民就用的是皂角洗头发了。

中草药洗头配方是什么？方法及步骤如何?

茶麸是茶油果压榨茶油后的果渣，也叫茶枯或茶籽饼。经现代科学研究发现茶麸是难得的天然洗发护发原料，茶麸中含有12-17%的茶皂素、8.75%的蛋白质、6- 9%的油量，它具有化学洗发水不可比拟的优点是去污能力强，但没有化学成份伤害头发, 可治跌打损伤、止痒祛湿杀虫，。用茶麸洗头；老少皆宜，能使头发保持乌黑亮泽、修复受损发质、给头发补充养份以及快速疏通毛囊，增进血液循环，白发转生黑发，而且使用这种天然洗发品不但没有头皮屑，防止脱发落发，而且有养发生发效果，如果加上特别的中草药配方，更有显著的效果。中草药茶麸洗头是纯天然植物洗发品，长期使用效果更好，可令头发更黑、更亮、更柔顺，还能起到祛风，治头痛，改善睡眠的疗效。

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白头发能变黑吗;告诉我可以吗

白头发能变黑吗?谁能告诉我？楼上的朋友不必担心.白发问题：1、平常注意精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保证休息时间和质量，而且调整饮食结构，防止偏食。2、头皮按压有助于治疗少白头。3、治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。4、头皮按压法每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2-4分钟，每分钟来回揉搓30-40次，以后逐步延长到每次5-10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发.1我个人的意见是可以用德国派茨，对于白发尤其管用，在欧洲相当的流行，要不少钱。Z

40岁白发变黑发的偏方 中药秘方 有白发的必看！

白发有很多的类型，妇女生完小孩有白发，少年白发，终年白发等等。

白发其实是身体内在出现了问题，
紧张、火气大，营养不良等等都是引起白发的原因的！
有了白发 你可以选择中药调理的 效果是很好的

我的白发是生完小孩后开始的，原来也很多 现在治好了。 
用的是 刘氏黑发 治好的

这个药是刘医生 根据我的个人情况给配的药

我服用了2个月的时候头发的发根就开始慢慢的变黑了
你可以去了解下 希望可以帮到你。

人到40岁就满头白发说明什么问题呢？

四十岁满头白发说明中年人除了身体机能下降，而且生活压力和精神压力太大了。

我今年四十了，头上的白发也长了不少，以前不多，也就是这两年才长的。

人到中年不容易，不仅是身体机能的下降，还有生活的压力，精神压力，把中年人压的喘不过气来。

中年人上有老下有小，如果老人身体健康压力还小些，如果不大好的话，每天需要医院家里两头跑，身体和精神处于高度紧绷状态，睡眠不足也容易引起白发。

四十岁的中年人的孩子正处在叛逆期，叛逆期的孩子真愁人，经历过的都知道，如果有二胎差不多也是该上小学了吧！每天的陪写作业，各种活动也让人精疲力尽。

经济的压力很大，中年人的家庭花销很多，每天累死累活的上班攒不下两个钱，还要在各种社会关系中周旋，白天上班累，晚上失眠，如何不长白发？

白发越来越多，不见好，如何缓解？

多吃黑芝麻，很有效果的，我年纪小的时候就有很多白头发，属于少年白，后来就每天吃两勺黑芝麻，一个月下来就少了很多，我坚持了一年，一根白头发都找不到，效果很不错的，但贵在坚持，所以可以推荐下试试，亲生经历，谢谢。

很多人都是这样，当白头发只有一两根的时候不是很在意，但是越来越多以后，就开始慌了，怀疑是不是身体哪里出了问题。不要慌，这三步帮你解决白发烦恼。

良好心态

影视剧中经常出现一夜白头的情节，并不是虚构，负面情绪是会导致白发生长，所以要保持个愉悦的心情，学会释放压力，听听音乐看看电视跑跑步，做自己喜欢做的事。

改善饮食

饮食中，多吃富含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物及蛋白质成份高的鱼类。另外，缺乏蛋白质也能使头发变白。要多补充这两样营养，平时饮食摄取已经远远不够，最好是吃黑密丹，其选取多种有效生发乌发的益肾天然食材，由内而外补充发质所需，均衡人体所需营养，实现由内而外的黑发生发。

头皮按摩

按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，不爱运动的人，动动手指也是好的。活络整个头部的气血循环，不但能够活化细胞，使毛发获得营养，利于分泌黑色素和使头发变黑。也能使头部的任何不适获得缓解。

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30岁的女人适合什么发型 30岁女人发型设计

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不是说30来岁的人都适合一个发型
　　也许这人卷的好看，但不一定配所有人。
　　最重要是看你的脸型。

　　一、内脸形人的困扰：给人开朗的感觉但是五官太突出艳丽
　　困扰：内脸形人的五官都朝中间集中。双眼两侧到脸廓的距离长，脸颊面积也较宽大，会让人觉得脸蛮大的。

　　解决：利用长刘海来缩小脸蛋，将视线焦点移转到脸廓外侧。
　　1、避免半长不短的刘海中分发型让五官更往中间集中。

　　2、双眼两侧的长刘海自然披散，再予以斜线修剪更显自然。两侧发束往外抓翘，转移视线焦点。

　　二、外脸形人的困扰：感觉成熟稳重但不够出色
　　困扰：外脸形的人五官都往外跑，感觉五官扁平，不够出色。

　　解决：将发尾往内拨，让五官位置往中心移动，使得五官更立体鲜明。
　　1、避免半长不短的刘海中分发型让五官更往中间集中。刘海长度刚好在眼睛上方，强调眼睛的明亮度。

　　2、两侧蓬蓬的蛋形发型轮廓让五官往中间集中。发尾朝内卷，让分散的五官更集中。

　　三、上脸形人的困扰：上脸形感觉成熟稳重但就是少了温婉的女人味
　　困扰：上脸形的人五官都集中在上半部，脸颊到下巴的距离很长。

　　解决：所以将两侧发束弄蓬，缩短脸型长度。

　　1、避免半长不短的刘海中分发型让五官更往中间集中。两侧发束弄蓬，颈间发束内凹服贴，美丽的菱型发廓线条修饰脸部缺点。

　　2、两侧蓬蓬的蛋形发型轮廓让五官往中间集中。发尾朝内卷，让分散的五官更集中。

　　四、下脸形长的困扰：下脸形长的很可爱但就是少了知性的感觉
　　困扰：下脸形的人额头很高很宽，五官都往下半部集中。

　　解决：避免半长不短的刘海中分发型让五官更往中间集中。

　　1、头顶到眼睛位置的发束抓蓬，将脸型重心往上移。华丽性感的螺旋卷波浪卷发，消抹孩子气的感觉。

　　2、将发型修整出菱形线条感，让五官更鲜明，更有成熟感。

　　五、吊脸形人的困扰：吊脸形五官亮丽但是感觉蛮凶的
　　困扰：吊脸形的眉毛、下眼尾、嘴角全部往上吊，所以会给人凶巴巴的感觉，显得有点俗气。

　　解决：利用知性帅酷的发型来增添柔美的感觉。

　　1、避免半长不短的刘海中分发型让五官更往中间集中。将厚重浏海斜拨垂散，利用下垂的线条遮饰眼睛上扬的缺点。

　　2、两旁脸侧发束弄蓬，将脸蛋重心往下移。柔美的波浪卷发缓和凶巴巴的感觉。

　　六、垂脸形人的困扰：垂脸形感觉温柔善良但是总觉得老气
　　困扰：眼睛和脸颊都往下掉，下嘴唇很厚，老是给人一脸倦态的感觉，而且看起来也比实际年龄大。

　　解决：将头顶发束抓蓬，将脸形重心往上移，利用波浪卷发增添律动感与华丽感。

　　1、避免半长不短的刘海中分发型让五官更往中间集中。头顶发束抓蓬，自然就可将脸型重心上移。

　　2、厚厚的刘海让双眸更加炯炯有神。很有律动感的大波浪卷发让脸部表情更亮丽年轻。

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