粗粮养生知识有哪些?

作者:  艺术剪     2022-08-28

早餐吃加了粗粮的“八宝粥”,晚餐加食一点红薯、玉米……

“粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列;而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。春天天气变化反复无常,民间有“百草发芽,百病发作”的说法,建议大家春季养生适当吃点粗粮,因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。

  粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

最多的是用燕麦,玉米等等粗粮搞出来的啊

夏季养生有哪些知识?

    1、夏天要多喝水

  很多人都以为冬天是感冒的季节,恰恰相反,夏天才是最容易感冒的时候,很多人都以为,夏天感冒是因为着凉而引起来的,其实不然,夏天的天气太热也会引起感冒流鼻涕现象,这就是我们经常听到的热感冒,想要正确预防夏季热感冒的发生,那么我们就要多喝水。
  

  夏季热感冒的主要原因就是忽然受凉,大多数人都是控制不住自己,在夏天贪图凉快而把空调开的太猛,在大汗淋漓的时候忽然洗冷水澡等,这些都很容易招来热伤风,所以说夏天预防感冒,我们就要注意内部的温度,多喝热水。

  热感冒的最主要症状就是发烧,但是不会怕冷,所以针对这种情况,患者根本就不需要吃药,多喝水时有助于退烧的,同样也是可以预防感冒的,而且多喝可以促进新陈代谢提高抵抗力。
  

  2、喝果蔬汁

  如果喝水喝的有些腻,那么我们可以尝试一下果蔬汁,在夏季喝一杯清凉的果蔬汁,既可以给我们的身体补充充足的维生素还能帮助我们降体温,让身体清凉一夏。喝果蔬汁的好处非常多,不同的果蔬汁有着不同的好处。

  苹果汁可以帮助我们调理肠胃,促进肾脏机能,有效的预防高血压;而西柚汁可以降低胆固醇,预防感冒以及牙龈出血;奇异果汁含有丰富的维他命,能清热生津,止吐。
  

  用芒果榨汁,可以帮助肠胃促进消化,还能防止喉咙疼痛;菠萝汁可以帮助我们的身体消除局部肿胀,也是可以帮助消化的。

  西瓜汁可以消暑利尿,降低血压;木瓜汁可以清热润肺,帮助消化蛋白质。除此之外,用西芹榨汁喝,可以补充体力,舒缓焦虑和压力。
  

  3、注意补充盐分和钾

  夏天容易出汗,而且出汗量还是非常多的,所以我们身体当中的钾跟随汗液流失的也就比较多,很容易造成低血钾的现象,会引起我们身体的倦怠、无力、、头晕、头痛、食欲不振等现象。

  所以说,夏天我们要多补充盐分和钾离子,可以多吃一些含钾的食物,比如新鲜的水果和蔬菜当中就含有很多的钾。
  

  我们可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等,蔬菜当中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物。空闲之余我们可以多喝几杯茶,茶叶当中也是含有非常丰富的钾离子,而且夏天喝茶,还能帮助我们消暑气。

  4、夏季最好拒绝深颜色的衣服

  夏天很少会有人穿深颜色的衣服,大街上的人大多都是白色或者是其他浅颜色的衣服,炎热的夏季,穿浅色衣服可以对抗热辐射。
  相同的条件下,颜色如果不相同,那么受到热辐射的时候就会产生不一样的情况。

  黑色对于热辐射的吸收能力比较强,温度升高的快,而白色物质对于热辐射的吸收能力比较弱,升温就比较慢了。

  所以说,深色衣物吸收光能要比浅色衣服吸收的多,浅色的衣服把多数的光线都反射出去了,而深颜色的衣服都是吸收的,所以夏天要穿浅色的衣服,可以让我们不那么热。
  

  5、夏天要注意养心

  夏天的运动量不能过大过于剧烈,应该是运动后少许出汗为宜,以免运动量过大,出汗过多损伤心阴。

  对于夏季依然坚持锻炼身体的人,我们可以选择轻缓一点的运动,比如瑜伽、太极拳等,可以锻炼身体,更可以养心。

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      预防方法:  1、保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪,将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸,也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己,不但于事无补,还会适得其反,乃至造成更大的不幸,从而加快白发的步伐。  2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明,维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等,都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化,青丝就能变成白霜。在食谱中,决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物,否则,毛发就会由黑变灰,进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素,如铜、铁等,也能使头发变白。  3、治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等,通过细菌作用和神经反射,也能引起白发。在内分泌方面,脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常,分泌的黑色兴奋激素多,形成的黑色素就多,头发颜色也就较深;反之,白发就随之丛生。此外,性机能发育不全也能引起白发。因此,为了防止长白头发,对于上述疾病,须及早治疗。  4、按摩头皮。为了防治白发,可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮:先从额经头顶到后枕部,再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐渐增加到5~10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环,使毛乳头得到充足的血液供应,这样,毛球部的色素细胞营养得到改善,细胞活性增强,分裂加快,将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

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    体质有异表出来,

    并非人人都变白。

    即使个人也不同,

    阴阳有别无统一。

    头发汗毛各有主,

    虚弱强度各相付。

    有人十几少白头,

    亦有青年白发愁。

    老来多以黑白间,

    鹤发童言也不鲜。

    更有奇迹百岁老,

    黑发满头牙齿全。

    老来还是五脏和,

    肝肾匀可比壮年。

    二姑享年八十八,

    生前黑发胜青年。

    姑夫白发在三十,

    满头白发无尘染。

    至今人家还体健,

    白发己超六十年。

    多数四十往后数,

    白发增多黑发减。

    全身上下不统一,

    少见汗毛白色染。

    为什么大部分人老后会长白头发?

    老则血亏肾弱自然发落发白。

    头发的颜色是由毛囊根部的毛囊细胞决定的。而之所以有黑色和白色之分,主要是因为毛囊细胞中的络氨酸脱羧酶的活力不同决定。

    年轻时这种酶的活力比较强,所以能产生足够量的黑色素,但是年纪大了以后,这种酶的活力降低,所以黑色素产生量就会减少,所以头发颜色会慢慢变白。

    是什么熬白了你的头发?

    是什么熬白了你的头发?很高兴回答这个问题,我认为,是无情的岁月,是无尽的愁绪,是一夜白头,更是生活的重担。

    说说我的经历:我出生于70年代初期,在那个贫困的年代,物质匮乏,精神文化生活枯燥单调,在父母的呵护下,我度过了愉快的童年,快乐的童年给我留下了美好的回忆。

    年轻时代,日子总是过得很快,生活虽然不是有滋有味,却也说得过去。不知不觉中,我已经到了不惑之年,大孩子上初中了,我工作之余就是围着孩子转,学习偏科啦,要抓紧练体育啦,电脑知识不扎实啦,晚自习接孩子啦等等等等,无不为之操心。

    有一天,我坐在沙发上看新闻,站在我跟前的小女儿忽然说:“爸爸,你头上有一根白头发。”我一愣,以前从来没有,现在开始长白头发了。

    “给我拔掉。”我说。小女儿听话的把拔掉的白头发递到我手里。

    在接下来的日子里,孩子们不断的把拔掉的白头发递到我手里。渐渐的,孩子们长大了,我的头发却越来越稀,大女儿上了大学,一对龙凤胎儿女马上又要中考,我感到肩上的担子越来越重。看着镜子里两鬓斑白的自己,我也不再让孩子们给我拔白头发,毕竟,白头发也是头发啊!

    站在人生的十字路口,再回首,感触良久,想未来,任重道远。不远的将来,3个孩子分别读高中和大学,想想孩子们一天天长大,我仿佛看到一个熟悉的背影,满头白发,在风雨中艰难的前行。

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    时间

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  • 长白头发了,缺的是什么元素

    为了防止少白头的过早出现,在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

    少白头是因为体内缺少什么元素啊?

    青少年白发的常见病因有:用脑过度,心神扰动,应激反应等以致血中蕴热,以及缺乏维生素B族元素等;
    据认为,这可能与内分泌系统,尤其是脑下垂体的功能状况有关.原来脑下垂体分泌1种黑色素兴奋激素,如果这种激素分泌少了,头发就要发白.另外,青少年白发还有先天的原因和遗传因素.常可发现,在1个家族中,往往有若干人在同1年龄时出现白发.

    饮食对“少白头”也有影响,过多的食用糖类、鱼类、盐类都会造成早生白发.1些微量元素和某些维生素缺乏,如缺乏铜、钻、铁、维生素Bl、维生素B2、烟酸、胡萝L素等,都会使头发变白.青少年时期出现白发对身体并无妨害,完全可以不治.但从美观考虑,青少年白发者还是迫切要求治疗的.

    祖国医学认为“发为血之余”,头发的生长与先天肾气、肝肾精血密切相关.如果肾气不足、肝肾精血亏虚,头发就地失去濡养而不泽,或早白或脱落.

    对此,中医采用食疗补益肝肾、养血乌发的方法,结合性志调节、足够的睡眠和头发按摩,坚持半年以上,常可奏效.以下介绍的方法,“少白头”的朋友可以酌情选用.

    1.加强户外运动,锻炼意志,做到遇事不恼、不愁、不怒,使精神处于稳定状态.

    2.适当补充维生素.

    3.每天睡前和早晨起床后,用双手的10指按摩头皮.先从前额发际开始,由前向后再由后向前,每次5分钟左右.这样可以促进头皮的血液循环,使毛乳头得到更多的营养,加强黑色素的制造,从而使头发逐渐变黑.

    4.将熟地150克、生何首乌150克、黑芝麻(炒)50克、桑叶100克、万年青2片、白果30个、桔梗15克,用非铁容器研成细末,水煎.每日早饭后服1剂(50克).

    5.将侧柏叶40克浸泡在100毫升60%的酒精中,7天后用其擦头皮,每日2—3次.

    6.将何首乌30克、熟地15克水煎后当茶饮.7.将菜籽油烧热,待凉后抹到头发上.长期使用不仅能使头发变黑变亮,还能减少头发脱落.

    下面是1些治疗“少白头”的食疗方法:

    1、仙人粥何首乌30~60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克.先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成.此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人.每天1剂,分两次食用,连食7~10天为1疗程,间隔5天再进行下1疗程.大便溏泄者不宜食用.2、芝麻粥黑芝麻30克,粳米60克.先将黑芝麻淘干净,垢珊蟪词煅兴椋檬庇刖锥宜笾嗉纯伞4酥嘤胁垢紊觥⑷笪逶嘀Γ视糜谏硖逍槿酢⑼贩⒃绨椎娜恕C刻煲患粒至酱问秤谩?、桑仁粥桑椹子20~30克(鲜品30~60克),糯米100克,冰糖少许.先将桑椹子浸泡片刻,洗净,与糯米同入砂锅内煮粥,粥熟时加入冰糖,调匀即可.此粥可补肝滋肾,养血明目,适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人.

    防止少白头的冲剂:

    把切好晒干的橄榄果泡在水中1个晚上,次日早上筛1筛,等洗过头发后,用这种溶液作为冲洗剂

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  • 泸州红星技校

    泸州市红星技校成立于1993年10月,我校是经泸州市劳动局最早批准成立的一所集培训、考核、颁证、推荐就业为一体的职业技术培训学校。学校隶属成都红星技术学校,师资力量雄厚,教学设备先进齐全。注重教学质量,实行理论和实践相结合的教学方式,强调学员的亲自动手能力。学校实行半军事化管理,正规安全。办学十余年来,已为社会输送大批的实用型技术人才,得到用人单位的一致好评。是您学习技术的理想学校,也是您通向成功的桥梁。 开设专业及教学内容: 1.厨师专业: 主要学习各种刀工、刀法的运用,火候油温的控制。味型的制作,各种烧、炒、煮、烩、炸、熘、炖、煎、烫、蒸等制作技巧。高中低档热菜、凉菜、卤烤菜、花色拼盘、食品雕刻、整(鸡、鱼)脱骨、海野味、干料的发制,中国八大菜系及创新变化菜肴等。兼授四川火锅制作,白案面点的制作,四川名小吃,宴席的设计组合,成本核算,餐饮的管理等知识。 A、厨师全科班(初、中、高级) B、专业面点班 C、专业火锅班 D、专业食品雕刻班 E、专业凉菜卤菜班 F、厨师进修考证班 2.面点师专业: 根据国家中式面点技能标准组织教学。讲授面点原料、面点制作工艺专业知识;系统传授小笼汤包、煎饺、杂面馒头、扬州包子、发糕、京都肉饼、馒头、花卷、油条、麻花、粽子、酒店名点及全国各地风味特色小吃等制作技术,成本核算、面点营养调配。 3.美容师专业: 主要学习各种皮肤的护理及保养。化妆品的分类及作用,特效中草药祛斑、祛痘、拉皮祛皱、换肤等各种美容护理。美容化妆,如日妆、晚妆、婚礼妆、新娘妆、艺术彩妆等各种妆型的修饰技巧,美容院的最新美容项目,香熏、耳烛、卵巢保养、艺术美甲、人体彩绘、人体保健等,纹刺绣眉、漂红唇、电烫睫毛等近百种专业美容技术。 A、美容师全科班(初、中、高级) B、专业化妆师班 C、专业纹绣班 4.美发师专业: 主要学习各种水洗、干洗、发型修剪、精剪、艺剪、吹风造型、焗油、挑染、漂染、烫发、做花、盘头、晚装等上百种发型的手法及操作。以及点、线、面的运用和新潮时尚发型的修剪设计。使学员能够达到专业发型师的标准。 A、美发师全科班(初、中、高级) B、专业烫染班 C、专业晚妆班 5.电工、焊工: 电工专业:由高级技师任教。系统学习内外线安装、机床控制及二次线路、单向、三相电动机维修,变电所设备、配电屏的安装、维修等。 焊工专业:由高级技师任教。系统学习焊工工艺、电焊、气焊、气割、氧焊、不锈钢焊、铸铁焊、铜焊、氩弧焊等焊接技术。 6.创业培训。 7.调酒师专业培训。 8.营养师专业培训。 9.家电维修专业培训。 10.家政服务员专业培训。 11.摩托车维修专业培训。 12.汽车维修专业培训。 13.手机维修专业培训。 14.数控车工专业培训。 15.电动缝纫专业培训。 16.计算机应用及维护。 17.起重机驾驶专业培训。 18.挖掘机驾驶专业培训。 19.装载机驾驶专业培训。 20.塔机驾驶专业培训。 21.餐厅服务员培训。 教学方式:各专业分班教学,学员每天在教师的指导下,半天理论,半天实际操作。晚间设置录像辅助教学。一期学不会,下期可免费再学,直到学会能独立操作为止。 结业待遇:学员再校学习期满,经考试合格由四川省劳动和社会保障厅颁发全国通用的《中华人民共和国职业资格证书》,优生全部推荐工作。也可直接考证。 开学时间:每月6号、16号、26号开学,也可随到随学。学员入学时,请持本人身份证或其它有效证明、证件,近期免冠照片四张(彩色、黑白均可)。 乘车路线:市内乘3路、208路、210路、236路到灯杆山或石马沟车站下车即到。 本校常年对外办理各种职业资格证和特种行业操作证。联系电话:0830—3192219

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  • 为啥“正月剃头死舅舅”?

    “正月剃头死舅”是从清朝初期流传下来的,谈及这个习俗还是有一些历史感慨的!

    在明朝及其之前,古人奉行“身体发肤,受之父母,不敢毁伤,教至至始也”,就是说身体的每一部分都是父母赐予的,不能随意取舍。但在清兵入关之后,有个汉人叫孙之獬,为了奉迎主子的“削平四周,留守中原”的治国主张,突发奇想提出了一种发型,就是周围的头发剃去,仅存中间,然后结辫下垂,形如鼠尾,以穿过方孔钱的孔为合格,故为鼠尾金钱辫。

    清廷为统治思想,多尔衮就下令,各处文武军民尽令剃发,倘有不从,军法处置,后来这句话被百姓总结为“留头不留发,留发不留头”。在强势推行剃发令的情况下,终于爆发了“江阴八十一日事件”,在1645年夏,江阴一带军民,由江阴三公—阎应龙、陈明遇、冯敦厚的领导下英勇反抗,在二十四万清军大举进攻下,十七万江阴士民坚持八十一天,不幸兵败惨遭屠杀。“江阴八十一日事件”及民间大小抵抗都没能阻止剃发令的推行,大部分都被迫接受,仅以正月不剃头来怀念明朝,实为思旧,相传日久,誤为死舅。

    由此可见,“正月剃头死舅”实为无有,剃与不剃无关紧要,可正月不剃头的习俗也反映出一种忠贞和气节,这是值得我们借鉴和赞赏的!

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  • 为什么网上说大家千万不要植发?

    我植过发,因为小的时候皮,头上磕了一小块,后来不长头发,就特别想让它长头发,就去植了。

    毛囊是从枕后取的,大概有十年了,那时候不太成熟,虽然是现在没头发的地方有了头发,但总觉得质量不好,可能是瘢痕地方血供不太好,就是有些干枯发叉,而且植发的价格也不便宜,所以我是有些后悔的。

    听说也有效果不如我的,有个大哥是前额两侧发际线脱发了,然后去植发,开始效果比较好,后来脱发蔓延到头顶,你可以想象,据他说跟小龙人一样,反正现在他都是秃头见人的。

    植发虽说是微创,但也有感染的风险,而且也不是百分百存活,毕竟是植发,达不到自己期望值的有很多,花了不少钱,期待几个月,最后失望了,当然觉得植发不好啦。而现在假发成本比起来要便宜多了,还透气,所以一些人会选择假发。

    种植头发是否有用?

    您好,植发手术是利用毛囊移植的方式,将换自身后枕部不受体内雄性激素影响的健康毛囊组织提取出来,经过专业的培养和处理之后种植到脱发的部位,因为后枕部和颞部的毛囊具有先天性的优势,不含有雄性激素受体,所以也不会因为体内雄性激素受体的分泌失衡而脱落,所以移植以后的头发理论上是不会再次脱落,并可以保持下去,这就是医学上所说的长寿发,到正规的植发医院进行手术,植发效果是可以保证的!

    有用的,种植头发,对毛囊受损的头皮和斑秃,脱发有很好的效果。平时也可以经常食用一些黑色的食物也有有补肾气的作用,肾气充足就可以生发固发。有用的,种植头发,对毛囊受损的头皮和斑秃,脱发有很好的效果。平时也可以经常食用一些黑色的食物也有有补肾气的作用,肾气充足就可以生发固发。有用的,种植头发,对毛囊受损的头皮和斑秃,脱发有很好的效果。平时也可以经常食用一些黑色的食物也有有补肾气的作用,肾气充足就可以生发固发。

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