想给头发做护理，什么牌子的好？

给头发做护理，给以下建议：

1. 多芬。修护损失的护发素，可以抚平毛躁，滋润头发。
2. 沙宣。修复水养润发乳，修护损失，使发丝轻盈。
3. 飘柔。护发素，抚平毛躁，洗完后留下淡淡的花香也不错。

头发太干燥 平时怎么护理和用什么产品可以让头发 自然的不能在自然

你尽量用乌黑洗发水（老牌子带健康），头发会很柔顺并且不容易干燥。洗完后尽量用电风吹吹一下。

如果还是感觉到干燥。建议你用保湿的护发油涂到头发均匀就可以了。

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烫发后被人说我太卷了太老了，在不伤害头发前提下怎么

看到这个标题，让我想起最近流传的一句话：十年前烫发就怕烫不卷，十年后的今天，烫发就怕烫的太卷。这说明人们的审美已经发生巨大的改变。过去人们烫发多的考虑的是持久性，现在烫发更多考虑的是美观和实用性。过去经常因为烫的不够卷而返工，现在因为烫的有点卷而返工。

从现在流行的烫发发型上来看，基本上属于两极分化，大体上分为三种风格的烫发类型。第一类就是烫型不烫卷，也就是现在比较盛行的造型烫发，这种烫发只需要把头发烫一个似卷非卷的弯曲效果，目的是为了更好的造型。另一种就是爆卷类的发型，比如羊毛卷，泰迪卷，方便面卷等。第三类就是发尾烫，只在发梢一圈的位置烫一个自然的卷曲效果，通过层次高低来决定卷度位置的高低。

如果卷的圈数过多，选择杠子直径太小，烫出来的头发就会显老气。当烫完的头发别人看起来有些老气的话，肯定和这个原因有关系。卷的圈数越多，烫出来卷型就会凌乱，给人带来老气的感觉。有人用了较粗的杠子来烫头发，但因为卷的圈数太多，烫的位置过高，也会带来老气横秋的感觉。

当烫完的头发，大家感觉到比较老气的时候，首先我们要判断是因为杠子的直径太小，烫的卷过小，还是卷的圈数太多，导致发行卷型凌乱。然后才能根据出现的问题。找到对应的方法来解决。但是这些问题自己是无法解决的，只能由专业人员才能做到卷度的改造或挑的。下面介绍一些不伤发又能解决问题的一些技巧，但必须由专业人员操作才行，你自己是操作不了的。

如果是因为卷芯直径太小，可以采用小卷改大卷的方法。改卷的具体方法如下：

1、将头发洗干净，用毛巾擦到不滴水的程度。

2、热烫一号剂和水溶性蛋白NPP1：1调匀待用。

3、将调好的膏体迅速涂抹在需要改卷的头发上。

4、然后把头发卷绕在需要改大的毛杠（表面带有齿的卷杠子）上。

5、粗硬相对健康的发质停留15分钟，细软受损发质停留十分钟。

6、停放时间结束后不需要定型，直接用温水把头发上的膏体冲洗干净，使用洗发水和护发素。

这样小卷就变成了大卷，这种方法操作相对比较简单，不需要返工重烫，就能让小卷变成大卷。

如果老去的原因是因为卷绕的圈数过多，就只能采取下面的方法对卷型进行改造，具体操作方法如下：

1、把头发洗净，用毛巾擦到不滴水的程度。

2、用热烫的一号剂涂抹在发尾1.5圈以外的部位。

3、通过其搓揉以及双手交替提拉的方法，将上面过卷的部位拉直。一号剂不能带到1.5圈的发梢位置。

4、当改造的部位对折后出现折痕时，说明这个部位改造已经达标。

5、然后用洗发水将头发上的一号剂清洗干净，在使用水溶性蛋白NPP进行排碱，平衡头发的PH值，给头发补充养分。

6、用电夹板将头发拉直，在使用二号机定型。这样过多的卷度就被拉直1.5卷的发梢卷度就被保留下来，这样整个发型看起来就不会老气了。

如果卷度烫的太大或层次结构不合理，就只能通过重新的裁剪以及重新烫发达到需要的发型效果。以上这两种方法对发质的影响都比较小，但需要专业的发型师来操作。因为没有看到你老气的主要原因，只能根据常见的一些问题谈了一下我的一些经验，希望对你有用。

个人观点，不喜勿喷，希望我专业的解读以及独特的见解能帮到你。更多话题可在下面评论区继续交流和吐槽。

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刚把头发拉直了，怎么护理好呢？

第一.10个洗护好习惯善待秀发 1、洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。 2、用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲净。这是最有效和快捷的方法。 3、花洒式的按摩法既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发生长得更健康。 4、护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻 5、洗发后，把一羹匙注入600ml的温水中，然后浸入头发，用梳子梳匀，最后再用暖水冲洗。这样可增强光泽和去除杂质。 6、热水会令头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。故此，应用冷水，因冷水能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽。 7、绝对不应用毛巾擦干头发。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干。这样能有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性。 8、当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨倍，容易受损。 9、最好让头发天然风干。长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，选出自己喜爱的发型。 10、待头干透后，可以保湿喷雾喷在梳子上，然后梳头，有助于头发服贴及长时间固定发型。 第二.简单的护发秘诀 茶水护发 在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。 啤酒护发 先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。 醋蛋护发 先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发。 葱泥护发 先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它轻轻拍打头皮，使圆葱汁液均匀地敷在头皮和头发上。过几小时后，再将头发洗净，这样能消除令人讨厌的头皮屑。 蜜蛋油护发 用一匙蜂蜜，一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起，充分搅匀，涂抹在头皮上。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不断用湿毛巾热敷。过一两个小时，将头发洗净。如果坚持每天一次，过一段时间，可以缓解头发稀疏症状。 柚子核护发 用柚子核25克，开水浸泡，晾干，将其汁涂抹于发根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治疗秃发、黄发，加快毛发生长。陈醋护发取陈醋150毫升，加温水1公斤，搅匀。用此液每天洗头一次，能去屑去痒，防止脱发，还能有效减少头发分杈。 另外，在理发吹风前，往头发上喷一些陈醋，可使发型耐久，并使头发柔软润泽。 第三啤酒美发小绝招 材料：纯水1/2杯(泡好的薄荷或菊花茶也可)；沐浴露1/4杯；甘油1/4杯；硼砂2茶匙(切记它在此处是作洗涤用， 并不是有毒物质)；没有气的啤酒1杯。 做法：将没有气的啤酒用中火煮到只剩1/4的分量，然后和所有的材料混合，搅拌均匀之后，装入瓶中就可以用了。同样的配方，也可以不放啤酒，改以少量的香精油取代。 作用：无残留物的自然洗发精，对秀发而且绝无负担，更不必担心残留化学物质。 Rum酒美发配方，滋养柔软秀发 Rum酒美发小绝招 材料：Rum酒3茶匙；新鲜鸡蛋1只。 做法：在头发洗净之后，将拌匀的Rum酒和鸡蛋抹在头发上，并让它留在头发上2分钟左右。 作用：洗完之后，可以清晰感觉到头发的柔软。 Tips：千万要用较冷的水冲洗，不然会变成发菜蛋花汤呀！ PS:就像很多保养品一样,护发的东西也是因人而异的,不是说别人用的好的东西,你用的一定就好,就像本人用潘婷觉得不好用,但是还是有很多人用的好的,不是吗?(因为我头发属于硬性的,所以用好潘婷滑是滑了但是会蓬松,所以我试过黑人头施华寇的洗发水和护发素,觉得不错,是那种卷发专用的,本人觉得他们家的免洗护发素最好不要用)如果在平时觉得头发不够顺的话,可以喷点营养水,或者我觉得力士的产品也不错我很多同学都用,都说效果挺好的,这只是我自己的看法啦,多做尝试,找到适合自己的方法才是让头发柔顺起来的秘诀.

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宝宝怎样才能长高呢？

一、均衡的营养供给 　　

宝宝应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。　　

蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。 　　

二、适量的运动锻炼 　　

运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。 　　

温馨提醒：可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，对宝宝的骨骼发育是有利的。　　

三、保证充足的睡眠 　　

根据不同月龄应该保证不同的睡眠时间，尤其是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。 　　从日常生活中也能感觉到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律，身高和体重都会受到很大影响，直接影响到宝宝的生长生育。 　　

四、营造爱的生长环境 　　

除了保证营养、睡眠和运动外，还应该尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于宝宝的身高发育，对宝宝的心理和智能发育也是有帮助的。

有利于婴幼儿长高的食物

全面均衡的营养对宝宝的身体发育是有利的，而某些食物对宝宝的长高也会更加有利。比如： 　　

菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多宝宝可能不喜欢吃，所以可以尝试把菠菜切碎加在其它辅食中。菠菜中含草酸，影响钙质的吸收，在煮之前应该用开水烫一下。 　　

胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。宝宝一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 　　

鸡蛋：特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。 　　

黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

哪些运动有助于婴儿长高

运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、被动操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。

婴儿主被动操：适用于7-12个月的婴儿。 　　是在成人的适当扶持下，加入婴儿的部分主动动作来完成的。婴儿主被动操的动作主要有锻炼四肢肌肉关节的上下肢运动，锻炼腹肌、腰肌以及脊柱的桥形运动、拾物运动，为站立和行走作准备的立起、扶腋步行、双脚跳跃等动作。婴儿每天进行主被动操的训练，可活动全身的肌肉关节，为爬行、站立和行走打下基础。　　

婴儿主被动操共八节，具体做法如下　　

第一节：起坐运动　　

(1)预备姿势：婴儿仰卧，两臂放在躯体的两侧，妈妈握住婴儿手腕，拇指放在婴儿手心里，让婴儿握拳。　　

(2)把婴儿双臂拉向胸前，两手距与肩同宽。　　

(3)妈妈握住婴儿的手腕，慢慢拉引婴儿向上、向前，但不要过于用力。　　

(4)让婴儿自己使劲坐起来。　　

(5)还原成仰卧姿势。　　

第二节：起立运动　　

(1)预备姿势：婴儿俯卧，双手支撑在胸前，妈妈双手握住婴儿肘部。　　

(2)握小儿肘部，让婴儿慢慢从俯卧位变成用双膝跪地。　　

(3)扶婴儿站起。　　

(4)双膝再跪地，还原至俯卧姿势。　　

第三节：提腿运动　　

(1)预备姿势：婴儿俯卧，两肘支撑身体，两手向前平放。妈妈握住婴儿的两小腿。　　

(2)妈妈轻轻向上抬起婴儿双腿，只抬高婴儿的下肢，胸部不得离开床面。　　

(3)还原成预备姿势。　　

第四节：弯腰运动　　

(1)预备姿势：让婴儿背向妈妈站在前面，妈妈一手扶住婴儿双膝，另一手扶住婴儿腹部，在婴儿前方，放一玩具。　　

(2)让孩子弯腰前倾。　　

(3)鼓励孩子拾取玩具。　　

(4)拾取玩具成直立状态，复原。　　

第五节：托腰运动　　

(1)预备姿势：婴儿仰卧，成人一只手托住婴儿腰部，另一只手按住婴儿踝部。　　

(2)托起小儿腰部，使婴儿腹部挺起，成桥形。并鼓励孩子自己用力。　　

(3)放下小儿腰部，复原。　　

第六节：游泳运动　　

(1)预备姿势：让婴儿仰卧，成人双手托住小儿胸腹部。　　

(2)悬空向前向后做来回摇摆动作，鼓励小儿活动四肢，做游泳动作。　　

第七节：跳跃动作　　

(1)预备姿势：让婴儿面对面站在妈妈面前，让妈妈用双手扶住婴儿腋下。　　

(2)妈妈双手扶住婴儿腋下，稍用力将婴儿托起离开床面，让小儿足尖着地，轻轻在床上做跳跃动作。　　

第八节：扶走运动　　

(1)预备姿势：小儿站立，妈妈站在小儿背后，或前面，扶小儿腋下或前臂。　　

(2)扶着小儿，让他向前迈步走。

做好监控

参考《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》：

表1 7岁以下男童身高（长）标准值（cm）

表2 7岁以下女童身高（长）标准值（cm）

“中位数”，表示处于人群的平均水平；

如果在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，代表了68%的儿童；

如果在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮(高)”，代表了27.4%的儿童；

如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮(高)”，代表了4.6%的儿童。

极少儿童在三个标准差(<-3sd或者>+3sd)之外(比例小于0.5%)。

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烫了头发要买哪些护理的东西？

在烫完头发之后，一定要选择正确的方法来帮助自己护理发丝。正确护理头发之后，可以让我们烫完的发型保持的更加持久，卷发也会更加的有弹性。

1、护发精油

护发精油可以给我们的发丝及时的补充营养。对于一些头发经常容易出现分叉或者是干燥的人来说，使用护发精油可以帮助自己更好的缓解这种常见的发丝问题。对于一些刚烫完头发的人来说，头发非常的容易出现干枯和毛躁的情况，所以一定要使用护发精油，来帮助自己滋养发丝。

2、使用橄榄油洗头

橄榄中富含维E和未饱和脂肪酸，具有非常强大的修复和促进细胞再生的功能。每次在洗发水里加两滴混合之后再使用，就能获得非常好的效果。

3、做发膜

在每次烫发之后做发膜是非常必要的，一方面可以快速补充头发缺失的营养，另一方面做发膜也有软化发丝，让头发变得更加柔顺的作用。一般在烫发后的两天之后就可以开始做发膜，每隔两天即可做一次。

扩展资料：

烫完头发之后还需要选择更加适合自己的梳子，有很大部分的人都比较喜欢使用普通的梳子来梳头。但是普通梳子的梳齿之间距离较窄，对于一些烫了头发的人来说，用这种梳子来梳头，会严重的破坏掉自己烫出来的卷发造型。并且这种过于密集的梳子梳卷发，还很有可能会让卷发之间的静电增加，这个时候就会给我们的发丝带来更多的困扰。

所以我们应该选择更加适合自己的梳子来梳头。其实市面上有很多梳齿之间距离较宽的梳子贩卖，这种梳子主要就是用来梳卷发。梳齿之间的距离比较宽，可以帮助我们保留卷发的弧度，同时在梳头的过程当中，也不会给卷发带来过多的负担。所以烫完头发之后一定要购买一把适合自己的梳子。

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头发早白吃什么

头发早白，凣又称“少白头”，凹主要是毛囊内的毛母色素充盈了毛干，刉 妨
碍细胞合成黑色颗粒所致。凝为使白发变黑，出可常吃些铜、铁元素
含量丰富的食物，凵如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。凱这
些食物中含有丰富的泛酸，凧可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发。减

中医认为，凖本病是肝肾不足、气血亏损所致。刢在治疗的同时，刈可以配合饮食调理：

● 将黑芝麻 25 克捣碎，刪加适量大米煮成粥，刦每天食用。凇

● 每天空腹生食核桃仁数枚。凕

● 黑芝麻、黑豆、大枣、大米煮粥吃。凾

● 将黑芝麻、鲜桑椹各250 克共捣烂，刍加蜂蜜少许调匀，凵每日三次，刌每次一汤匙。凑

头发变白以后可用中药调理

可以用中医中药来调理，变白发为黑发。家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。如果是燥热体质，一般不用当归。泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁，可清肝明目，对白发变乌都会有好处。

精神放松很重要。如果某段时间，精神上过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，从而影响黑色素的代谢，使头发中的黑色素合成减少。

不要湿头睡觉 预防头发早白

合理的洗涤很重要。要定期洗头，一般每周1~2次，夏季适当增加次数。用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温较适当。洗头后，湿着头发睡觉不好，易受风寒，导致早生白发。

走在太阳下，应做好保护。避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性。广东的太阳紫外线强度大，以上午10时到下午4时紫外线最强，即使秋冬季也是如此，紫外线可使头发中的化学结构断裂，破坏头发的弹性，头发变干，颜色也会变淡。不要让头发过多地晒太阳，秋冬干燥季节尤其要注意头的保湿，防紫外线的护发品会有一定的作用。

重视饮食调理 预防头发早白

多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。

经典食疗方

1.侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。

2.桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。

3.枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

4.红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。

5.猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。

6.黑豆雪梨汤：黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。

将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

将鲜桑椹1000克（或干品500 克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。

将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。

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头发变细变少是怎么回事

1、缺铁：
根据科学家研究，脱发者中，缺铁者占30%。要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、必要氨基酸摄入不足：
补充植物蛋白，研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、补碘：
女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。　
4、补充维生素：
因为维生素可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。



扩展资料：
护理的重要性：

头发护理不仅同年龄、环境、身体状况、职业有关，而且还应注意季节特点。夏季，人体汗腺、皮脂腺分泌旺盛，大量的汗液和皮脂积聚在头发中，为细菌、真菌生长创造了良好的条件，所以保持头发的清洁十分重要。比增加洗头次数，以1—2天洗一次最宜，洗头后可选用些养发剂，加强对头发的护理。外出时应特别注意头发的防晒，可搽些防晒发乳，避免中午11时至下午3时外出。若要外出可以戴太阳帽或撑太阳伞，以防止紫外线的损害。
参考链接：百度百科-护发

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为什么人的头发需要护理呢？

人的头发需要护理是因为头发每天都露在表面，空气中有大量的灰尘和其他肮脏的东西，它吸附在头发的表面，使头发不健康。因此，头发如果不加护理，发质就会越来越差。

到底什么样的头发需要去做护理啊？

最近刚好写了一篇，可以看看哦~

大家现在除了关注国家类、娱乐媒体等的新闻，还有一个很关注的话题，那就是头发健康。在面临越来越多脱发的人群，头发护理也越来越火热，所有的人都需要做头发护理？什么情况下的头发需要护理呢？

我们需要知道的是，护理改变的不是发质，改变的是目前头发的一个状态，因为发质是无法轻易改变的。

其实护理的本质是用包裹住发丝，让头发看上去柔顺亮泽，所以护理最能解决的问题就是毛躁了，还有的就是不柔顺的，而其他根本上的问题其实解决不了。

这么一说，似乎很多人都需要做这个头发护理，毕竟不是谁都能保证无时无刻柔顺亮泽。

像一些短发看上去比长发的发质要好很多，一点都不毛躁，如果这时候还坚持护理，增加发尾的重量，让头发看上去缺少了轻盈感，这反而是多此一举。

 

所以，到底什么样的头发才需要真正的护理呢？

一、毛躁+干燥+短发；不分长短

其实这种发质很多都是后天引起的，天然发质差的也有，但很多是由于漂染烫、还有糟糕的生活习惯，和梳头习惯，这类型的头发都需要定时的护理。

 

二、“不是枯草胜似枯草”

头发天生带着自然卷的，又硬又粗，给人的感觉就是脏脏，乱乱的，这样的头发更加护理用心去护理。

关于头发油腻，头皮屑等问题的头发，是不需要特别的护理的，反而是要认真的选择合适的洗发水和洗护产品，正常的洗护就可以了。

 

■ 洗发水 

温和清洁头皮，还能为头皮补水，深入头皮滋养，从而稳住发根；

含有9种植物精华，10营养液，补充头发所需营养；

恢复头发弹性，蓬松柔顺更亮泽。

 

 

■ 护发素 

 

护理发丝，从发梢至发根，深层滋润；

从根本改善发质，发丝柔顺亮泽；

拒绝毛躁女孩，轻盈柔顺不挂手。 

 

如果按照这样的去选择产品的话，我想你的头发将会是回头率最大的。

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