白发缺什么维生素

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你好,应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。

白头发是缺哪几种营养啊

（1）精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。如在我国春秋战国时期，吴国的大夫伍子胥为了混过昭关，一夜之间急白了满头乌发；法国作家雨果在其《悲惨世界》中，描写乌德兰市市长经过激烈、痛苦的思想斗争，决心到法庭承认自己是囚犯时，“他的斑白头发仅仅过了一个钟头就全变白了”。无论是历史的传说，还是文学的描写，虽然均有些夸张，但毕竟说明人们早已认为头发由黑变白是与精神因素有关的。
（2）营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。人种不同，发色也不同。白种人的发色是金黄的，棕种人的发色是红黑的，我们黄种人，因为头发的色素颗粒中含有铜、钻、铁，所以是褐黑色的 如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B 1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
（3）疾病、药物和遗传：疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
目前治疗少年白发的主要方法是用中药内服或外擦、按摩等。如用清水浸泡桃仁3天左右，然后取掉外皮，放入白糖水中煮成桃仁糖每日两次，每次8～10粒，连服2～3个月；将首乌、当归、女贞子、菟丝子、旱莲草等量混均，碾碎后制成10克重的蜜丸，每日3次，每次1丸，连服3月；用浓度为60％的酒精100毫升，浸泡40克侧柏叶7天，此后用其药液擦头皮，每日2～3次，连用2～3个月；用手指梳理头发，按摩头皮，每日2～3次，每次5～10分钟，长期坚持也有一定治疗作用。
预防少年白发最重要的是消除诱发白发的客观因素。如生了几根白发，不要精神过于紧张；不可过于劳累、紧张；心胸宽广，情绪乐观，保持良好的心境；注意科学配餐，多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜，不挑食、偏食；养成坐卧有时，生活规律的良好习惯等。

头发白要补充什么营养

日常生活中巨大的压力也可能衍生白发，此外，如使用不当染发剂、化妆品，以及偏差 的饮食习惯、恶性贫血、甲状腺机能亢进症、甲状腺机能低下等等，都可能造成白头发的增加。

目前在白头发的治疗上，建议就诊科别有皮肤科、精神科、家庭医学科等。另外，可试着从饮食与生活习惯的改变来着手：

1.不偏食，多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。

2.学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个「垃圾桶」好好倾 吐一番等，都是不错的方法。

3.使用染发剂时应先详阅说明书，并且遵守注意事项（如染发前应戴上手套、烫发后四 十八小时内勿染发KK）。

4.染发间隔时间最好有一到两个月，而在月经、怀孕期间也都要避免染发。

5.少吃人工添加的食品，如泡面、蜜饯或腌制品等。

6.自制黑发药膳食用：

何首乌粥：何首乌五十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和适量冰糖、红枣熬成粥。

山药芝麻糊：山药切丁，然后和黑芝麻粉、冰糖熬成浓稠糊状即可食用。

。产生白头发的原因尽管迄今为止尚未全部搞清楚，但从临床上看，常见的诱发因素主要有：慢性疾病、内分泌失调，营养缺乏、家族遗传，等等。近代医学心理学的研究还发现，情绪的扰乱也可以使头发变白。这是因为，学习和工作繁忙而得不到缓解和放松，忧思和用脑过度、心灵长期受到刺激等心理刺激都可使供应毛发营养的血管发生挛缩，继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。即使还能产生黑色素，但由于输入渠道受阻，也可以在短时间 内产生大量的白发。这也就是俗语所说的“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”的道理。

那么，青少年应该怎样预防和治疗长白头发的毛病呢?一般说来，可从以下几个方面着手：

1、保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜 中 也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。

3、治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。

4、按摩头皮。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

5、勤于梳头。勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果 。
治疗白头发，除了用药物外，还可以用下列几种简易方法：
头皮按摩法 每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。

食疗方

将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

将鲜桑椹1000克（或干品500 克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。

将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。

大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至烂，去豆煮稠，涂发，能乌须黑发，使白发变黑。

黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。

民间验方 取黑豆、黑芝麻、大枣、首乌、熟地各40克，当归、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次；地黄散，生地黄2500克，五加皮250克，牛膝250克，将牛膝去苗，地黄以酒浸一宿，曝干后九蒸九晒，把药捣细，箩成散面，每日空心以温酒调服10克（与羹粥共吃也可），忌生葱、萝卜、大蒜。这三种药物配合，可以补气血，益肝肾，强筋骨，能使人健康长寿，使白发变黑，精力旺盛。

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女人白头发，一直没调理好，怎样能调理好，使白头发慢

白头发，这个我真的有发言权，我今年43岁，还是在四五年前我的头上两侧就慢慢的出现了白发，刚开始长一根拔一根，可是到后来有蔓延的形式，白头是不能拔了，只好去医院检查，医生说我血虚气郁，给我开了两个月的中药，吃得我想吐，可痛苦的是白发照样长，我又在网上搜到一家治白发的祖传药方，我又买了四个疗程（差不多一个疗程一个月），还是没用，反正是别人说什么好我就买来吃，都没有效果，一次偶然，遇见一位老中医，他告诉我，想吃药让白发完全没有很难，只能是从多方面进行调理，我跟着他的建议去做，还真有效果，我首先是在饮食上，早餐我都用五谷杂粮煲粥（黑色的为主），第二就是多锻炼，我每天早上都是六点半去跑步，坚持一年多了，三就是保持愉悦的心情，，可能是锻炼的原因，我性格真的比以前开朗，而且不熬夜，最晚十一点睡觉，，还有就是，我买了把木梳，每天没事我就梳头发，（为了头发好梳，我都把头发剪短发）一天最少梳三次，每次梳完都感觉头上的血液在流动。头脑清醒！可能是坚持了老中医的话，我的白发真的有所好转，至少没有越长越多！如果有白发困扰的朋友可以试试我的经历，也许对你有用！

我工友，她也是四十左右就开始长白头头，而且越长越多，白头都是从头顶长出，她好烦二三个月去染一次，不染给人感觉象六七十岁的老人，染得多又怕得癌症。

有一次遇见她以前的同村姐妹，她被姐妹的头发吸引住！以前读书十几岁就有白头发的她，一直到她结婚头发差不多白了三分二，她也一直染着发。

现在真象发梦一样，她竟然现在是满头差不多全黑不是染的，是长出来的，她迫不及待的问姐妹有什么秘方可以让头发有那么好效果。

姐妹告诉她，自己的头发有这效果用了几万元了。她讲去养发，是熟人介绍去的，第一次去要买老板的家传秘方，几瓶一千元左右，一个多月就用完，还一个星期去一次那里老板娘帮她拔了一些白发再涂些药上去兼养发，过几个月就一个月两次，慢慢的推迟时间，她现在一年去一两次也一两千左右吧。

我工友也去做了几个月，后来不同一个厂，现在不知工友怎样了，各有各忙。

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为什么我有白头发了？

一般说来.年轻人的头发乌黑油亮.而老年人往往白发苍苍.头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素.黑色素含量越多.头发的颜色就越黑,反之.黑色素含量越少.头发的颜色就越淡.随着人体的衰老.毛囊中的色素细胞将停止产生黑色素.头发也就开始变白. 人体没有统一分泌黑色素的腺体.黑色素在每根头发中分别产生.所以头发总是一根一根地变白.一般头发变白都要好多年.但也有少数罕见的病能使人一夜变白发.尽管每个人头发变白的情况不尽相同.但男性一般发生在30岁后.女性则从35岁左右开始.
头发变白的主要原因是遗传和衰老.忧虑.悲哀.精神受到刺激和一些疾病因素.会使黑色素的形成发生困难.还有一种情况是:黑色素已经形成.但无法运输到头发根部.使头发中所含的黑色素减少.这样乌黑的头发就会一天天白起来.

头发为什么会变白

头发为什么会变白？

一般说来，年轻人的头发乌黑油亮，而老年人往往白发苍苍。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，黑色素含量越多，头发的颜色就越黑；反之，黑色素含量越少，头发的颜色就越淡。随着人体的衰老，毛囊中的色素细胞将停止产生黑色素，头发也就开始变白。人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根地变白。一般头发变白都要好多年，但也有少数罕见的病能使人一夜变白发。尽管每个人头发变白的情况不尽相同，但男性一般发生在30岁后，女性则从35岁左右开始。
头发变白的主要原因是遗传和衰老。忧虑、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素，会使黑色素的形成发生困难。还有一种情况是：黑色素已经形成，但无法运输到头发根部，使头发中所含的黑色素减少，这样乌黑的头发就会一天天白起来。

为什么才四十五岁的妇女头上产生了很多白头发在额头两

1、保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜 中 也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。
同事年纪轻轻的，，每当我看到他就想笑，整得他现在很是自卑，而且心情也不好，因为太难看了，在不久前看到过《青丝刘道松》一文就说给他听了，还别说文中讲到的知识蛮有用处的，他看了后照着做，差不多两个月的时间，头上开始渐渐长出新发，现在都要长满了，现在把这些拿出来跟大家说下，勤洗头发，洗头发的间隔不能太长，最好是两到四天一次，洗发的时候不能用力抓，而应轻柔地洗同时按摩头皮。
戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的生长。节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起掉关发。生活中常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，对于缓解掉发也有一定的好处，多吃青菜、水果、少吃油腻及含糖高的食品。长期从事脑力劳动的人，缺乏运动会使脑部供血不足，头皮局部供血减少，使毛囊营养不良引起脱发，所以也要多运动。

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紫外线对皮肤的伤害有多大？

紫外线会使我们的皮肤变得越来越黑，而且还可能让我们皮肤变得皱纹更加的多。 其实大家在每天的生活当中都会接触到紫外线，但是却有很少的人知道紫外线对我们的皮肤造成多大的损伤。在紫外线照射我们皮肤的时候，会让我们皮肤当中的黑色素增加的非常的快，会让我们的皮肤变得越来越黑，就像生活中有很多人比较黑，其实他们并不是因为长时间不洗澡的原因，是因为他们长时间晒太阳，紫外线照射过度，所以说才变得特别黑。而且如果长时间照射紫外线的话，我们会发现。皮肤衰老的会特别的快，皱纹会很快的增加，让我们皮肤变得不那么紧致。

因此这就需要我们做一些措施，去预防紫外线给我们带来的伤害，首先我们可以使用一些防晒品之类的，比如说每次我们要出门的时候可以涂一些防晒霜，这样的话就可以有效的阻止紫外线对我们皮肤造成的伤害。

其次，我们可以在出门的时候佩戴一些帽子或者是太阳镜之类的，因为这些太阳镜和帽子都是可以有效阻挡紫外线的，这样做的话，不仅对我们的头发会。带来很好的保护，而且对我们的眼睛也是有很好的保护效果的。

当然在我们皮肤晒伤之后，也不要去担心我们皮肤晒伤之后，我们可以用一些爽肤水之类的，涂抹在晒伤的部位，这样的话我们就会感觉到特别的凉爽，对我们皮肤也有很好的修复效果，可以降低晒伤带来的不适。

而且我们平常的时候可以多吃一些香菜，白菜，柠檬之类的食物，因为这些食物里边有一些物质是可以跟。光发生日光反应的发生反应之后呢，就会。减少对皮肤造成的损伤，而且对我们身体有一定的好处。

紫外线中对皮肤有影响的是UVA和UVB，UVB会导致皮肤晒伤，UVA则导致皮肤变黑、老化。

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用淘米水洗头能治疗白发吗

淘米水治疗白发是没有科学依据的，因为白发的根本原因在肾上，同时维生素的缺失也是导致白发的一个重要因素，打个比方，你的肾本身滋养你身体的元气都不足了，哪里还有能力再补充你头发的元气呢.

吃什么食物能抑制白发？

医学研究和相关实验发现，黑发者的头发中铜的含量明显高于白发者，少白头等早生白发情况的发生与体内铜缺乏有一定关系，这是因为铜在黑色素的合成中起重要的作用。因此，早生白发者应该多吃含铜多的食物。 含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。有关学者在调查中发现，经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜。 此外，应多吃养血补肾的食品以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏维生素B是造成少白头的另一个重要因素，应增加这类食品的摄入量，含维生素B较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。另外，要多摄入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基础物质，如果体内酪氨酸缺乏也会造成少白头。应适当多吃一些鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比较丰富的食物。 研究还发现，不吃或很少吃米及谷类等主食，容易造成营养不良，从而导致头发变灰、变白，年轻人及中年人中相当一部分白发早生是此原因造成的。因此，科学、均衡的饮食是非常重要的
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吃什么能让白发变黑;不知该用什么法啊

白发指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的年迈体弱而白发很少少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。精神因素可影响头发变白。经济条件允许的的话可以使用德国的哎哌，治l疗白发效l果不错的，不过就是价钱比较高
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百科全说养生小知识。黑豆治疗白发放什么醋

您好：醋黑豆的做法
材料(约2星期的分量)： 黑豆100克 ，糙米醋300毫升
做法：
将黑豆放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。 把煮熟了的黑豆放入密实瓶内，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。 变凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。(需时约1日)，每天吃30粒

怎么样能使白发减少！

防治头发早白、脱发，可多食动物肝脏、蛋类、奶类、黑豆、黑芝麻、核桃、黄豆、桑椹等。防治头发干枯、变黄、分叉，应少吃甜食、脂肪类，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉、豆类、果仁，同时应多吃新鲜蔬菜。现介绍几例头发保健食谱。
    黑芝麻鸡原料：黑芝麻9克，净子鸡1只，淀粉、姜各25克，净芹菜叶4片、盐、酱油各20克，味精、花椒、桂皮各5克，葱50克，豆油100克。
    制法：葱、姜、桂皮、花椒用纱布包好，与鸡同放汤锅内，加水适量，开锅去浮沫，下盐、酱油、味精、改小火焖1小时，至熟透，将鸡捞出，抹淀粉放油锅内，炸至火红色捞起，剁块装盘，撒上碾碎的芝麻盐，点缀芹菜叶。
    首乌鹌鹑蛋原料：首乌30克，冬青子15克，生、熟地各20克，鹌鹑蛋5个。
    制法：将上药加水浸透，加入鹌鹑蛋，水600毫升，共煮至蛋熟，去壳，再放入原汤中煮沸20分钟，去药渣备用。'


1、头发保健，又称头发健美或美发。中国人美发的标准是：发黑而有光泽，发精而密集，发长而秀美。故未老发早灰白，发枯焦稀疏、脱发等均属病态。 1、梳理、按摩 梳头能疏通气血，散风明目，荣发固发，促进睡眠，对养生保健有重要意义。梳头的正确做法应是，由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后把头发整理，把头发梳到平滑光整为止。梳为时间，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其它空余时间皆可。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，如此反复做36次，至头皮微热为度。梳理和按摩两项，可以分开做，亦可合在一起做。

2、洗、烫宜忌 经常洗发可保持头部清洁，清除头皮表面代谢产物、细菌和微生物的繁殖，有利于保持头发的明亮光泽。但洗发不宜过勤，洗 发过勤对于保养头发反而不利，因为皮脂每天顺着头发分泌大量脂酸，除有润发作用外，还有抑菌作用。一般而言，干性头发，宜10~15天洗一次；油性头发，宜5天洗一次；中性头发，宜7天洗一次；年老体虚者，沐发次数可适当减少。烫发不宜过勤，以4~6个月1次为宜。干性头发不可勤烫，孕妇、产妇、小孩皆不宜烫发。

3、饮食健发 日常饮食宜多样化，合理搭配，保持体内酸碱平衡，对于健发、美发，防止头发早衰有重要作用。可适量食用含蛋白质、碘钙、维生素B、A、E等较丰富的天然食物，如：鲜奶、鱼、蛋类、豆类、绿色蔬菜、瓜果、粗粮等。同时，可根据情况适当选用健发营养食品。例如，仙人粥（《遵生八笺》）：取何首乌、白米适量，用砂锅煮粥，常服。有补肝肾、益气血、乌发驻颜之效。

4、药物美发
（⒈）外用类 外用药物有润发、洁发、香发、茂发、乌发，防治脱发等作用。古代医学和养生家在这方面有很多记载，现仅举几例。
  ①猪胆汁洗法（《普剂方》）猪胆一枚，取胆汁倾水中，或将猪胆置于乳香油中浸七日以上。用水洗头，待发干后适量抹猪胆汁服乳香油。本法有清热祛风，润发生辉之效。
  ②香发散（《慈禧太后医方选议》：零陵香30g，辛夷15g，玫瑰花15g，檀香18g，川大黄12g，甘草12g，丹皮12g，山奈9g，丁香9g，细辛9g，苏合香油9g，白芷9g。研药为细末，用苏合香油搅匀，晾干。药 面糁发上，蓖去。本方有洁发香发作用，久用发落重生，至老不白。
  ③令发不落方（《慈禧太后医方选议》：榧子三个，胡桃二个，侧柏叶30g共捣烂，浸泡雪水内。用浸液洗发。本方有止发落、令发黑润之效，尤其对血热发落有良效。

（ 2 ）内服类 主要通过调整整体机能，促进气血运行，而起到健发作用。具有健发作用的中药很多，例如，胡麻、油菜子、榴花、核桃、椰子浆、猕猴桃、槐实、桑椹、黑大豆等

有很多的网页都有相关的介绍
你有空的话可以去搜一下
多了解一点还是有好处的

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怎样自己扎简单的头发

1.
把头发用皮筋高高梳起,把马尾上的头发握起,把发尾留出,用皮筋固定,
2.
把剩余发尾的发丝顺时针绕在马尾根部固定好。握起头发的部分向前后左右
3.
把发丝拉成如图效果,并用发卡固定好。
4.
把碎头发用发卡一一固定好,让表面看上去比较整齐,再配上可爱的大花发饰,

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吃什么食品能治白发吗？

何首乌炖鸡

何首乌+黑芝麻+蜂蜜做成首乌芝麻糊;

雌雄何首乌冲泡代茶饮用;

一般2-3个月就能有明显效果, 详见四川7特产网 7techan.com 何首乌知识堂

吃什么食物能使白发减少

少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。 中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。先天性的少白头多与遗传有关，不易治疗； 而后天性的少白头，除了根据病因治疗外，还应加强营养。实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。 为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。 要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。 应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。 还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。 此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料

白头发是气血不足吗

气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是养生保健的根本，气血充足，对人的精气神都有正面意义。推荐一天喝两袋德甫的固雪和茶帮助补血作用，让女人气血十足，远离贫血。
气血不足的表现
1、眼睛：眼白的颜色变得浑浊发黄，还伴有血丝，说明气血不足，另外眼袋很深，眼睛干涩，眼皮沉重都代表气血不足。
2、皮肤：皮肤有弹性，这气血充足。皮肤粗糙无光泽，发黄，有斑都显示身体状况不佳，气血不足。
3、头发：头发乌黑浓密就代表气血充足，反之头发干枯掉发发黄，开叉。都是气血不足的表现。
4、手的温度：手脚温热，只温暖啊，这气血充足，如果手心偏热，出汗或时常手脚冰凉是气血不足。
5、看睡眠：好入睡，快起床后精神饱满都是气血充足的表现。反正入睡困难容易惊醒打呼噜，这是血亏的表现。
6、看运动：轻微运动的时候，如果出现胸闷，气短的症状就是气血不足，如果运动后精力很充沛，浑身轻松的人就气血很足。

少白头怎么治？

少白头怎么治

分步阅读   少白头，西医称之为早老性白发病，是一种儿童及青年时期白发性疾病，其病因十分复杂。但是有时治疗不当，就会造成不但没有黑发，还会造成脱法，所以一定要慎重。如果没有确定疗效，最好采用食疗的方法，更为妥当，至少没有负作用。

工具/原料西医观点：少白头共有两大类型，一种属先天性少白头，另一种属后天性少白头。在后天性少白头中有许多是伴随某种疾病发生的，有些则是由于精神过度紧张和营养不良所致。

中医认为：毛发与元气、宗气、营气关系密切，三者的供给或功能状况保持动态平衡才能使人体的皮肤毛发正常而美观，如有一气不足就会影响其他诸气的运行或功能；如有二气受损必然招致人体皮肤和毛发的损害，失去正常结构和性。

方法/步骤

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成因分析

  现代医学认为，少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。先天性的少白头多与遗传有关，不易治疗；而后天性的少白头，除了根据病因治疗外，还应加强营养。实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。

    近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。由此可见，微量元素与头发的颜色有密切关系。

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措施之一

为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

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措施之二

要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。

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措施之三

还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

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措施之四

此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。

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白发的预防的几个方面

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注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。

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注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

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严重白发，要及时治疗。保持心情舒畅，避免过度紧张、劳累。

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治疗特效方剂和偏方

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特效方剂：用等量的何首乌、黑枣、黑豆、黑芝麻共捣如泥，和密为丸，每丸10克，日服3次，一次1丸，连服3-6个月，效果显著。  

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头发早白：何首乌*3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服，一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食物。

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中国医学会提供验方：  （1）柏壳装枕头，枕半年自黑。 （2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。连吃半月后，白发逐渐变黑。

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治黑偏方：用500克扇贝壳（干贝）煎水洗头，每天洗一次连洗6-8次，使再长出来的头发又黑又粗，如白头特别多可多洗几次。

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为啥“正月剃头死舅舅”？

“正月剃头死舅”是从清朝初期流传下来的，谈及这个习俗还是有一些历史感慨的！

在明朝及其之前，古人奉行“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，教至至始也”，就是说身体的每一部分都是父母赐予的，不能随意取舍。但在清兵入关之后，有个汉人叫孙之獬，为了奉迎主子的“削平四周，留守中原”的治国主张，突发奇想提出了一种发型，就是周围的头发剃去，仅存中间，然后结辫下垂，形如鼠尾，以穿过方孔钱的孔为合格，故为鼠尾金钱辫。

清廷为统治思想，多尔衮就下令，各处文武军民尽令剃发，倘有不从，军法处置，后来这句话被百姓总结为“留头不留发，留发不留头”。在强势推行剃发令的情况下，终于爆发了“江阴八十一日事件”，在1645年夏，江阴一带军民，由江阴三公—阎应龙、陈明遇、冯敦厚的领导下英勇反抗，在二十四万清军大举进攻下，十七万江阴士民坚持八十一天，不幸兵败惨遭屠杀。“江阴八十一日事件”及民间大小抵抗都没能阻止剃发令的推行，大部分都被迫接受，仅以正月不剃头来怀念明朝，实为思旧，相传日久，誤为死舅。

由此可见，“正月剃头死舅”实为无有，剃与不剃无关紧要，可正月不剃头的习俗也反映出一种忠贞和气节，这是值得我们借鉴和赞赏的！

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