可以吃中药改善,我一个朋友,吃的效果还不错!
朋友,根据你这个年龄,有白头发也正常,不要老是想怎么变黑,那是因为你的思想压力大造成的,四十一之前家庭状况好,之后发生了突变,在你的心里上造成很大的反差,晚上睡不着觉,白天显得比较苍老,建议你顶住压力,打起精神,努力工作,三年之后,你会感觉到我说的话真实意义啦。记住不要老是去想头发的事。
我长这么大了没听说过这个事情(我今年五十多岁了)。依我看没有科学道理,得癌症的主要原因根据医院的医生专家说过:主要有先天性遗传基因所在,再者得这种病的人一般性格比较急躁,烦心,始终遇事想不开,喜欢钻牛角尖的人为之甚多。总之,祸从口出,病从口入。希望大家说话多考虑,饮食靠自控。更希望每个人都身体健康,平安幸福!
有没有科学依据我不知道,但是我身边就有一个长白头发的人得了癌症。而且他的白头发不是满头白,而是这里一撮白的,那里一撮白的。
人的一生,生命周期,大致分为4个阶段:
1岁-35岁,“健康期”。36岁-45岁,“疾病形成期”。
46岁-55岁,“生命高危期”。56岁-65岁,“安全过渡期”。
45岁后,步入“生命高危期”,做好2件事
身体的健康,就像是一辆行驶的汽车,在多种因素下,各种“零件”会慢慢磨损,从而出现一系列的疾病,危害健康。
尤其是,45岁后,身体机能加速衰退,各种疾病开始“爆发”,夺走了许多人的生命。
但同时,这段时期,也正是防病“黄金期”,做好2件事,可助你免遭“健康滑铁卢”,让你离长寿更近一步。
第一件:养成“增寿”习惯1、常饮茶,延年益寿
《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”
自古以来,饮茶,就是延年益寿的习惯。
绿茶,被称为“国饮”,是健康的饮品之一。
经常喝点绿茶,还可以对抗电子辐射等,比较适合办公一族来饮用。
不过,绿茶,性质寒凉,每次不宜多饮。
花茶,就是用花朵或者花的果实,泡水喝,也有益健康。
山刺玫花,泡水喝,可滋养心脉,沁人心脾,改善不良情绪。
山刺玫花,是一种野生小玫瑰,香气浓郁,药用价值极高,用其泡水,也有益心脏健康。
山刺玫花,含有多种挥发性香气成分,用其泡水,可沁人心脾,滋养心脉。
此外,还舒发体内郁气,改善不良心情,有益心脏健康,亦可促进血液循环,消除疲劳。
黄花苗根红茶,泡水喝,清胃热,消胃炎,止胃痛,有益胃部健康。
黄花苗,作为草药植物,用其泡水喝,对于胃部健康,十分有益。
现代药理研究表明,其可清胃热,消除胃炎,改善溃疡,缓解胃痛,十分有益。
经过发酵工艺,可大大降低其寒性,对于胃部健康,效果加倍。
咖啡草根茶,泡水喝,可以排肠毒,改善肠道菌群,保护肠道健康。
相关研究表明,咖啡草根富含菊粉,一种可溶性膳食纤维,对保养肠道,调节肠道菌群,改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示,其提取物可促进有益菌的数量,抑制有害菌生长,从而改善肠道内微环境。
同时,还能清肠排毒,改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少粪便在肠道内停留的时间,利于粪便排出,增加排便量,预防和改善便秘。
2、一日三餐,定时定量
胃不好,难长寿,想要养胃,一日三餐,定时定量,尤为重要。
早餐,选择温热的食物,这样对于胃部健康更有益。
一份营养早餐,最好包括淀粉类主食,蛋、奶、豆浆选其二,还要有一份水果蔬菜。
午餐要吃好,占全天食物量的1/3 左右。
尽量每种食物都吃一些,做到营养均衡。
午餐要有米饭、馒头或面条等主食,蔬菜、肉或蛋以及豆制品作为配菜,有条件时搭配牛奶和水果。
晚餐要适中,并且,不要吃宵夜。
晚餐,尽量早点吃,在晚上八点前,吃完晚餐。
晚餐,不要吃得过饱,适量即可,尽量吃清淡、易消化的食物。
3、食用油,换着吃,搭配吃
现在人,三高等富贵病,十分常见,其中,食用油脂过多,和搭配不合理,是导致各种慢性病高发的原因之一。
所以,45岁后,要注意,食用油要换着吃,搭配着吃,不能吃单一品种的油。
食用油,含有人体需要的各种脂肪酸,每人每天,要吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类,对身体健康,十分重要
比如:将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的紫苏仁油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。
其中,紫苏仁油含有大量的亚麻酸,是橄榄油的80倍,是人体十分缺乏的一种脂肪酸,生活中,要注意摄取。
每天5ml苏子油,可满足人体对亚麻酸的需求,并且,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
还可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。
4、睡前泡脚,促睡眠
对于健康的人来说,睡前,用热水泡脚,是很好的一种养生方式。
医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”
脚,自古,就有人体的“第二心脏”之说。
脚部穴位众多,而脚离心脏最远,容易导致血液循环不畅,热水泡脚,是非常好改善方式。
睡觉前,用热水泡脚,能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,有助于睡眠,还能起到预防中风的作用。
所以,坚持在晚上19~21点,用40℃左右的水泡脚,是一个非常好的习惯,一般泡至微微出汗为佳,不可大汗淋漓。
需要注意的是,糖尿病足、足廯、静脉曲张等人,并不适合泡脚,需注意!
5、巧打盹
《老老恒言》说:老年人,白天坐着打个盹,醒来时,往往感觉神清气爽,有时,比躺在床上正式睡觉,更为受益。
坐着睡不着,也没关系,只要不讲话,闭上眼睛,收敛心神,不想任何事情,也同样可以达到休息的目的。
第二件:改掉“减寿”习惯1、戒烟
吸烟的危害,会随着吸烟量、烟龄的增加,而“日积月累”,最终“爆发”。
研究显示,40岁前戒烟,能多活9年。
所以,吸烟者,最好尽早戒烟,越早戒烟越好,并且,任何时候戒烟都不晚。
记住,戒烟的最佳时机,就是“现在立刻戒烟”。
2、戒酒
喝酒,不仅损害肝脏,还会刺激胃部,加速心跳,升高血压等,严重危害健康。
喝酒越多,对人体伤害也就越大。
45岁后,不要再和年轻时候相比了,此时的身体机能下降,喝醉后,会让你比年轻时更“难受”,危害也更大。
3、戒熬夜
熬夜,对人体的危害是全方面的,并且,还会增加患癌风险。
年轻时,熬夜后,睡一觉,很快就“满血复活”了。
然而,45岁后,你会发现,熬夜后,甚至几天内都会“萎靡不振”,缓不过神来。
所以,熬夜,还是戒掉的好,保证充足的睡眠,给身体一个充分的休息时间。
4、戒久坐
现代人,又一部分,被称为“懒癌”患者。
说的就是,现在人,能坐着,绝对不站着,懒到的一定的境界。
然而,不论是办公一族,因为工作而一坐一天,还是因为懒惰,就喜欢坐着,久坐,是严重危害健康的恶习之一。
久坐不动,与诸多疾病有着联系,如糖尿病、肥胖、血栓、腰肌劳损、颈椎病等等。
因此,一定要注意,戒掉久坐的习惯,对健康来说,至关重要。
45岁,是人生的黄金时期,上有父母,下有子女,身旁有妻子相伴,可谓幸福美满;
但是,45岁,又是生命中最难熬的阶段,被称之为“生命高危期”!
因为一旦到了这个年龄段,身体的各个器官,便已开始逐渐衰退,很多隐匿的疾病,开始逐一显现,甚至“爆发”出来!
那么,45岁以后,如何跨过寿命坎呢?
45岁以后是生命高危期,做好2件事,健康跨过“寿命坎”!
第一:关于吃喝1、饮食柔
45岁以后,人体机能逐渐衰老、退化,肠胃功能也会随之减弱。
所以,日常饮食要格外注意,不吃生、冷、辛、硬等食物。
另外,《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述:食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜软些。
所以,无论是从“吃什么”来讲,还是从“如何吃”来讲,如果能做到饮食“柔”一些,健康也就更近一些了。
2、茶水喝
《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”
可见,饮茶是多么重要。
日常可以喝1-2杯养生茶:古古丁桑叶茶,既能提高人体免疫力,还有降三高的功效。
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明,肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比,古古丁能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和古古丁搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
3、三餐规律
三餐规律,是指早餐、午餐、晚餐,有一定的时间规律。
吃早餐的时间为早上7-9点之间为宜,正值小肠经当令,利于营养和热量吸收;
吃午餐的时间为11-13点之间为宜,正常来说,饭后4小时左右饿,说明这顿饭吃得饭量比较合适。
吃晚餐的时间为17-19点之间为宜,最晚不超过8点为宜,睡觉前2小时不宜吃太多食物,会增加胃肠负担。
4、细嚼慢咽
45岁以后,人们身体的消化功能会逐渐退化。
如果此时吃饭过快,会给肠胃增加负担,甚至对食道也会造成一定的损伤。
所以,45岁以后的中老年朋友,日常饮食尽量要细嚼慢咽,不要过于贪快。
5、喝三杯水
晨起一杯水:可补充体液,促进血液循环,从而改善血液粘稠状态,有效预防血栓;两餐一杯水:每两餐之间,要喝一杯水,可以起到疏通血管,清洗血管的作用;睡前一杯水:晚上睡前2小时,喝一小杯温水,既可以补充水分,降低血液黏稠度,又可以防止晚上起夜,影响睡眠。日常生活中,除了每日保证充足水分之外,一定要确保这三杯水要喝对。
第二:关于玩乐1、要运动
即使上了岁数,也不要放弃运动。
对于中老年人而言,运动可以适度、适量地进行,可以根据自身情况,来合理制定运动项目。
建议45岁以后的人们,可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动。
过于剧烈的运动,容易诱发心肌梗塞或脑血管疾病等意外。
2、要微笑
古人云:笑一笑,十年少。每个人活在世上,要有乐观积极心情,多伴正能量,少陪负能量,笑口常开,才能寿福相随。
研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑血管疾病危险,更易短命。
3、金鸡独立
金鸡独立,用以调节身体的平衡呢,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,这与经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
另外,对于足寒症更是效果奇特,并且可以迅速增强人体的免疫力。
方法:两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意关键是不能将眼睛睁开。
这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。
4、书相伴
读书是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读书能知天下事。
所谓,天天用脑,精神不老!还有助于预防老年痴呆。
所以说,读书不仅可以让心情愉悦,还能促进身心健康。
5、常听音乐
中国医学数千年来都认为,音乐,对于身心疾病患者有很大的助益。
早在唐代之前,我国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调,和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论。
认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。
所以,日常生活中,无论老少,无论男女,多听听音乐,还是有好处的。
要注意的是,听一些节奏缓慢的抒情音乐就好,切忌听一些“重音乐”!