谢谢大师兄的邀请，1，黑芝麻，黑米，黑芝麻具有蛋白质脂肪，糖类，芝麻酚，维生素A维生素E，卵磷脂，铁和钙等多种矿物质元素。它所含的维生素E具有很强的抗氧化性，能减少甶基的产生，清除老化的代谢产物，因此吃黑芝麻能润泽皮肤，而且还有效促进头发中黑色素的合成，使白头发恢复黑色，同时，黑芝麻有补肾功效，能缓解肾虚导致的脱发问题，减轻脱发症状。
2，黑米，所含的蛋白质高达36%一40%，是牛肉，鸡肉，猪肉的两倍左右，牛奶的12倍，蛋白质含量高，而且质量很好。黑米的蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质相似。黑米丰富的B族维生素和维生素E，尤其是维生素B1维生素B2，碳水化合物，磷，钾，镁，铁，铜，锌等营养元素，不仅,对维生素神经系统健康有好处，而且还是美容养颜必须的营养素，维持皮肤和头发的健康光泽。
3，以上黑芝麻，黑米，只要坚持每天吃，或者是做成粥，煮饭，都会起到有效的营养补充作用，也会使白头发得到好的改善。
不能，白发一个原因是因为遗传，再一个原因是因为某些疾病引起的，还有一个原因就是因为压力太大，都说愁白了头，经常处于焦虑状态下也很容易白头发，但是最主要的原因还是因为缺乏营养，我们的头发是由蛋白质构成的，还有维生素和矿物质，白头发还有一个原因，就是缺乏维生素B5，因为维生素B5是抗灰白因子，如果年纪轻轻就长白头发，那就是因为你严重缺B5。所以补充蛋白质粉和人体必须的维生素和矿物质才能让白发变黑发。
请问有没有白头发通过调养变黑的人？
有的，年轻人可以黑回来。
我带第一个孩子的时候，很累，经常几天没睡觉，头发白了很多根，鼻毛白了一根，比基尼毛也白了一根。
然后，去外地工作了，天天吃饱睡好，然后那些白了的毛发，就从根部又黑回来了。
当时，我那根鼻毛挺搞笑的，前面白，后面黑，像染白又长长一样。
有，我以前就是周星驰那种白，现在变成耳上白，耳后基本上只有几根了。后脑勺一两根。主要还是早睡早起，饮食规律，心情调节，劳逸结合。我基本上都是吃素，吃时令当地水果，一个礼拜大概吃两次肉。每天一壶红茶，不喝酒。放空大脑，什么都不要想以后，整个人头发恢复就比较快了。我花了三年时间，中药补品没吃过，吃的都是治淋巴结的药，活血化瘀的药，还有干姜。
吃什么可以让头发又黑又亮而且长得快？
芝麻。我有一个以前的同事都快六十岁了，还有一头又亮又黑且粗的头发，我曾向她讨教过这个问题，她教我把芝麻炒熟可碾碎加上少许糖装在瓶子里，一次来个两三小汤勺，一天吃个两三次，时间长了就见到成效了。
头发又黑又亮是人体健康的外在表现。在饮食上需要注意营养均衡。清淡为主，多喝水，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物，适量补充优质蛋白质。同时可以每天坚持运动，促进周身的血液循环，达到促进头发生长。
白发如何变黑发
白发如何变黑发
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
2.枸杞子 性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。
先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
合理饮食预防白发
白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
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