中年女士最近有很多白发，该怎么保养？
这个我超有发言权！！
我今年40岁，从30岁生完孩子后，就开始掉发、长白头发，刚开始长白头发是中间几根，后面蔓延到两鬓，现在是不染发没法见人了[流泪]
这几年什么方法都试过了，网上的能生黑发的药水，何首乌，生姜水洗头……能试的都试了，来说几点经验。
首先作息一定要正常，多运动，千万不要熬夜，我觉得我的白头发就是那几年带孩子，晚上睡不了整觉，熬出来的。我一旦睡眠好了，白头发就不怎么长了。
其次不要相信可以让头发重新长出黑头发，随着年龄的增长，毛囊的黑色素减少，白头发是不可逆的。
再次是多吃黑豆、核桃之类的，对发质是有帮助的，但是重新长黑发就别想了。
最后对爱美的女士来说，要避免被叫奶奶，就只能染发了。染发用植物的染发剂，因为我们这种白头发染完发，两个月就长出新的白头发了，要保持发色，就只能继续染发，用植物的减少对发质的损害。
经验分享完毕，希望能有所帮助[呲牙]
芥子藏须弥语：我是70年生人，一头缕缕青丝，总是让周边比我年龄小，头发白的比我多的朋友们羡慕。人到中年，头发变白虽然是生理规律，但除了有天生的体质缘故外，也跟后天保养有很大的的原因。在这里我就说说我是怎么保养头发的。
一、坚持长期喝牛奶豆浆。我基本上是从生完孩子后，大概是二十五岁以后，每天早餐或晚上睡前喝豆浆或是牛奶。一直没有间断过。
二、多喝粥。熬各种豆类和瓜类的小米粥，注意是小米粥。喝粥时，再加点黑芝麻盐。黑芝麻盐做法：在超市买一袋现成的熟黑芝麻，用擀面杖碾碎，（注意不要碾成粉末，影响口感），根据自己的口味加适当盐，搅拌匀了，装瓶即可。每天喝粥撒上一勺。或吃面条米饭里也行。
三、坚持常吃核桃和黑木耳。核桃除了夏天（夏天核桃容易出油），我都会买回生核桃，砸开将核桃仁剔出来，每天当零食吃几粒。木耳当配菜，隔仨差五的凉拌或炒菜吃。
四、饮食清淡荤素搭配合宜。荤菜一般是以海鲜，牛肉为主，鸡鸭为辅。不吃猪肉。素菜可是清炒或青菜水抄过后放一点调料。尽量低盐低油。每周煲一次“养生汤”：500克黄牛肉（不要带肥肉和油），300克鲫鱼，300克猪蹄，5颗大枣，5颗山楂，放入陶制电锅，不放任何调料。焖煮10个小时。出锅后，用纱布滤去渣子不吃留下肉汤。再根据自己的口味加点盐或味极鲜酱油。
五、每天洗头发时，要反复冲洗干净，不用刺激性的洗发护发水。在洗发和护发时，分别按摩大约2-3分钟。可用手指点按摩，重点按摩太阳穴两边，头顶，还有后脖颈处。也可用手指并拢轻轻抓头皮。
六、保护头发发根。夏天不在太阳下暴晒，打遮阳伞。冬天不要裸露在寒风低温中，用头巾包好。
七、生活作息时间有规律。早睡早起不熬夜，保证睡眠。保持心态平衡，遇事不着急不生气。遇到困难能解决就解决，解决不了就这样了。每天多想开心的事，保持愉快的心情。
还有就是，每天一个苹果。每天喝杯西洋参加枸杞泡的水。
这是我个人的一点保养头发的心得。结果如何，可能会因人而异，仅供大家参考吧。
