宝宝的健康成长是每位父母十分关注的问题,尤其在身高上,几乎所有父母,都不希望自己的孩子身高太矮,就会想方设法让其长高一点,再长高一点。比如各种补钙保健品、各种补钙炖品,甚至所谓的增高药物。但这种方式并不可取。
幼儿骨骼生长痛必需的条件是啥?
其实,孩子的身高除了跟遗传因素有关系以外,后天的努力也很重要。做好以下4点,也一样有利于为促进孩子的骨骼生长。
1)、保证充足的睡眠
从医学保健角度分析:幼儿睡眠时,身体各部位和脑及神经系统都在进行调节,养和能量的消耗最少,利于恢复疲劳,内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。
人的三分之一的时间都是在睡眠中度过,充足的睡眠不仅有利于提高宝宝的学习力,在睡眠过程中人体内分泌出的生长激素,有助于身体骨骼的健康生长。
而充足的睡眠不仅仅只是让孩子多睡(杂乱无章的多睡,只会影响睡眠质量,甚至容易造成兴奋性失眠),而是有意识让他们规律睡眠,培养良好的睡眠习惯。比如按时休息,午间小睡的习惯等,都有利于宝宝身体的健康发展。
Tips:宝宝的不同年龄不同阶段的睡眠时间是不一样的,父母要做的就是遵循宝宝的自身生活规律,创造舒适的睡眠环境,让其得到更好充足的睡眠,形成良好的睡眠习惯,以促进身体骨骼的发展(具体睡眠时间参考上表)。
2)、膳食营养均衡
很多父母可能都会时常遇到这样的类似声音:“今天吃什么菜,又是胡萝卜,我不饿了,不吃了。”耐心一点的父母,就会说:“吃吧,多少就吃点,不然会饿的,下一顿给你做你最喜欢的红烧肉,好不好?”没有耐心的父母直接就说:“不吃就不吃,不吃拉倒。”
现在各家庭的物质水平都不错,能给孩子提供的丰富的营养物品,尤其在饮食方面,只要他想吃的,都会尽可能地满足他,逐渐养成好吃的爱吃的就多吃狂吃,不喜欢吃的就连碰都不碰一下,造成宝宝偏食、挑食,长期以往,容易造成营养不良的,从而影响宝宝身体骨骼的生长。
有关资料表明,影响骨骼生长的主要三大营养要素是:矿物质、维生素、蛋白质。
其实,很多食物是富含矿物质、维生素、蛋白质,比如鸡蛋、豆类、肉类、鱼类,各种蔬菜等,家长应从小培养宝宝不偏食不挑食的饮食习惯,做到饮食均衡,从各类食品中获取各种营养要素,才能让身体的骨骼得到良好的生长。
Tips:如果父母不喜欢某种食物时,切莫在孩子面前表现出来,以免受到影响也会对此食物产生排斥心理。
3)、坚持体育运动
中医认为“久坐伤肉”,久坐不运动影响身体的血液循环,从而影响身体的骨骼生长。现在手机普及化,电视网络化,丰富有趣的电视画面吸引着宝宝,使他们可以久坐不动,影响了身体的正常发育。
运动是最健康也是最低成本助于身体长高的方式之一,多运动可以舒展筋骨,增加肢体的灵活性,促进钙铁锌等的吸收,增强体质,还能加快骨骼的生长发育。
父母如多带领孩子进行户外活动,不仅助于亲子关系融洽,也助于自身的身体健康,更能使宝宝的身高长得快。何乐也不为呢!
Tips: 运动虽然有好处,但要注意不要过量,过度的运动,造成身体过度消耗,不利于宝宝的身体健康。
掌握生长特点,抓住关键期
孩子的成长发育,学龄前有3个发育较快的关键期,家长通过观察了解宝宝的生长发育情况,抓住其长高的黄金期,进行有目的“干预”,就会让宝宝的骨骼发育上一个台阶。
① 、6个月-1岁: 是身体骨骼进入黄金发育期的时候,家长在辅食添加富含矿物质、维生素、蛋白质的食品,能让宝宝身体骨骼得到更好的发展。
② 、4-6岁: 学龄前也是孩子骨骼发育的一个重要时期,同时也出现了题主提到的“生长痛”问题。生长痛是由于身体内的钙量跟不上骨骼的快速生长引起的,家长要做的就是给宝宝补钙,让其骨骼生长顺利进行。
Tips:这时期的宝宝也出现了挑食偏食问题,家长应根据孩子的实际情况进行引导,做到营养均衡。
③ 、9岁~青春期:这个时期孩子的肢体灵活性较成熟,活动能力也有很大的提高,进入青春期后,也等于进入“第二发育期”,多做户外运动,可以加快骨骼生长。等骨骼完全闭合后,想长高就很难了!
总之,对于孩子的成长来说,有很多方面不是必然的。我们家长能做的,就是为他的成长保驾护航,并且尽量改掉,生活中不好的生活习惯。但切忌“拔苗助长”或服用药物,必要时最好先咨询医生。
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