食用以下食物可以改善。
1、海鱼
如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,富含人体必需的不饱和脂肪酸:欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发,防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择,头发的主要成分可是蛋白质呢。
2、绿色蔬菜
富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。
3、红枣
人体贫血是导致脱发的原因之一,血液不足或者是循环不良,会导致头发得不到充足的营养,不但会导致掉头发的情况出现,同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。
4、黑芝麻
肾虚是脱发的一个重要的原因,像一些传统的补肾食物实际上也是经典的防脱发食物,像黑芝麻、核桃等。
扩展资料
头发的护理
春夏,人体汗腺、皮脂腺分泌旺盛,大量的汗液和皮脂积聚在头发中,为细菌、真菌生长创造了良好的条件,所以保持头发的清洁十分重要。比如增加洗头次数,以1—2天洗一次最宜,洗头后可选用些护发精油,加强对头发的护理。
洗完头发之后一定要及时吹干,这不仅对发质有好处,对头皮健康和女性的身体健康都同样有好处。在吹到半干之时,在发梢处涂抹适当的润发精油,这有助于防止头发过热,同时吹风机的温度能够帮助精油的吸收。
参考资料来源:人民网——秋燥脱发怎么办?4种食物能帮你
人民网-春夏之交 头发也需护理好
头发干枯毛躁掉发的原因有很多,具体养护头发的方法介绍如下: 1、如果头发因为烫发染发或者是暴晒之后受到伤害,那么就一定要选择具有保湿作用的洗发水,为头发补充受损秀发所失去的水分。最好是每周进行一到两次发膜的滋养。2、受损后的头发一般都会有干枯开叉的现象,将具有修复精华的防晒精华素喷在或者涂抹在发尾上可以改善这种情况。每次洗完头在头发八成干的时候涂抹上护发素也可以起到很好的护发效果。3、将一匙蜂蜜,一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起,充分搅拌之后均匀涂抹在头皮上,然后戴上塑料的帽子,用热毛巾在塑料帽子上热敷,一两个小时之后用清水冲洗干净就可以起到护发的效果。如果掉头发严重,发量慢慢变稀少,甚至头发开始变得细软,这是典型的脂溢性脱发(或者称雄性脱发),这类型脱发主要是熬夜,精神压力,遗传等因素刺激体内雄激素分泌过多,内分泌紊乱导致毛囊萎缩了,毛囊一旦萎缩,头发就会越长越困难,发量就会越来越少。建议注意休息,不要熬夜,平时有精神压力要自己调整好,如果头皮出油严重,或者痒痛的,要另外处理,洗头可以勤一点,要保持头皮环境干净健康。 想了解更多关于脱发方面的问题,推荐咨询雍禾植发。雍禾医疗提供一站式毛发医疗服务,术前术后5+5安心无忧保障,雍享梦之队提供高端私人订制毛发服务。自2005年开始,雍禾植发一直专注于毛发医疗服务市场,目前雍禾植发已成为中国植发医疗及医疗养固服务市场的重要品牌。点击免费获取植发报价