有什么方法可以减少长白头发？
民间一直传言说，白发拔一根会重新长出三根，究竟是不是真的呢？白头发困扰着很多人，除了饮食和作息上的原因外，白发还可能是先天遗传，那么如果排除先天的原因，该如何减少白发呢，除了改善饮食和调节作息外，最好的办法就是掌握好正确的梳头方式。
白头发不会越拔越多。流言：不少年轻人因为各方面身体因素或多或少地冒出了白头发，为了雅观，不少人选择将这些白头发拔掉。但也有人建议不要拔掉白头发，因为白发会越拔越多。
把白头发连根拔起。真相：长白发主要和毛发的色素细胞有关，把白头发连根拔起，只会让这个毛囊暂时空掉，恢复一段时间后，毛发可能还会长出来。新长出来的头发不一定还是白发，而且头皮的毛囊数量相对固定，拔头发对于周围的毛囊没有太大影响，因此白头发不会越拔越多。
毛发色素细胞开始衰退。多数人从35岁起，毛发色素细胞开始衰退。有的人20多岁就开始长白头发，医学上称少年白发，俗称“少白头”。
血流缓慢。很多白发者存在微循环障碍，主要表现为血流缓慢，平时注意梳头和按摩能改善局部血液循环，营养毛孔，从而达到防止头发变白的效果。建议平时选用头部圆钝的梳子，在按摩头皮的同时减少伤害。平时还可在早晨起床后和临睡前，用食指和中指在头皮上画小圆圈。
人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品。杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。
人到了一定年龄的时候，大部分人都会出现白头发，这是很正常的现象，但是有的人年轻轻轻，就已满头白发。
什么时候长白发才正常？
一般来说，四十岁开始，会出现白头发，多从两侧鬓角开始，逐渐向头顶扩散，随着年龄越来越大，胡须、体毛也会变白，到了老年时期，头发就全白了，这是属于一种不可逆的正常现象。
还有一种情况，就是在年纪很小的时候，就开始出现白发，这种情况临床上称之为“少年白”，这种白发情况要注意，有时候也可能是健康方面存在了一些隐患。
导致白发过早生长的原因有哪些？
首先，少年白发和遗传有一定的关系，如果家族里有少年白发的情况，那么，这个人少年出现白发的几率就会比较高。
其次，营养不均衡也会导致过早的出现白发，尤其是当人体缺乏铜、钴、铁等元素时，出现白发的可能性就会增加；此外，缺少蛋白质、严重营养不良等，也可长白发、脱发。
再次，精神因素也是导致过早出现白发的一种关键因素之一，长期焦虑不安、忧虑过度或精神过度疲劳，就会使供应头发的血管出现痉挛，从而影响到黑色素分泌，阻碍黑色素颗粒的形成和运送，进而导致白发的发生。
最后，部分疾病也会导致过早的出现白发，这种情况一定要引起重视，及时就医。可导致白发的疾病包括：白癜风、物神经功能失调、内分泌障碍等。
白发不仅影响我们的外观，有时候也影响着我们的健康，所以为了避免过早的出现白发，平时一定要做好防患工作。
如何避免白发过早生长？
第一、多吃一些含有铜、铁、维生素的食物，对预防白发过早生长有一定的帮助，因为缺乏这些元素，就很容易出现白发。而想要补充这些元素，平时可以多吃一些蔬菜瓜果，包括豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮、蕃茄、马铃薯、菠菜等，都是可以的。
第二、适当地对一些穴位进行按摩，对预防白发也有一定效果，局部按摩可以促进头部毛囊的血液循环，让毛乳头可以得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，促进分裂并分泌黑色素，从而使头发变黑。具体方法为：用食指与中指在头皮上做画圈运动，并揉搓头皮，先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部，每次按摩1～2min，1min来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10min。
第三、尽量早点休息，不要熬夜，充足的睡眠可以有效缓解我们的身心疲劳，放松神经，使肌体气血调和，头发得到滋养，从而起到防治白发过早出现的作用。
第四、学会自我调整、降压。当压力压得你喘不过气的时候，要学会放松一下，可以跟朋友聊聊、出去旅游，也可以通过合适的方式发泄出来，这样在投入工作、学习中的时候，可能效率反而会更高。不然，长期处于负面情绪，不仅会过早滋生白发，还会诱发其他多种问题。
第五、如果是因为疾病引起的白发，就需要尽快针对原发病进行治疗，解决了问题根本，白发的问题自然也会得到解决。
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