多吃一些富含维生素的食物，以及含微量元素和蛋白质的食物，以及一些新鲜的蔬菜水果，因为头发生长所需要的成分是很多的，所以饮食一定要保持均衡营养，不能偏食，不能挑食，再有就是要有良好的生活习惯，不要经常熬夜、不要暴饮暴食、不要过度饮酒等，这些都会影响头发的生长，在注意自身身体调养的同时，也可以到专业的蒙霸养发馆养护头发，给头发补充充分的营养。
求简便治白发药方
中医学认为，引起白发的原因很多，归根结底来说，主要分为四点：
一、是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。
二、是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。
三、是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。
四、 遗传性白发：通常童幼时期就有，或在少年期迅速出现。包括全身性毛发变白的白化病和局限性毛发变白的斑驳病等。（注：在一些疾病中有局部白发的症状，如白癜风综合症）
有关治疗白发的验方、偏方较多，但是真正行之有效的，主要有如下二十八个方：
方一：桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
方二：地骨皮、生地黄、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。蜜丸或水煎服。
方三：酸石榴100克，五倍子150克，芝麻叶50克。研粗末，投入铁器水内，取汁外馀。
方四：女贞子500克，巨胜子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，温开水送下。本方是治疗阴虚血燥所致白发的良方。
方五：大蒜两瓣，姜1块。将药捣成泥状，擦头皮，再用水冲洗，可喷些香水，减少大蒜味，连续擦3--4个月即可生效。
方六：桑白皮90克。将桑白皮锉细，煮5--6沸后，去渣，频抹鬓发，自不坠落。本方可为头发保健之剂，易得易用，老少皆宜。
方七：女贞子520克，早莲草、桑椹子各300克。先将女贞子阴干，再用酒浸1日，蒸透晒干，早莲草、桑椹子阴干，将上三味药碾成细末，炼蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡盐开水送股。
方八：黑芝麻粉、何首乌粉各150克。将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。 本方半年后可使白发转灰，灰发转黑。
方九：乱发(用自己的)30克，椒50粒。将自己的乱发洗净，每30克入椒50粒，泥封固，人炉火中煅如黑漆，细研成末，用白酒送服3克左右。
方十：熟干地黄2000克，杏仁500克(汤浸、去皮尖、双仁、研如膏)，诃黎勒皮250克。将药捣研为末，人杏仁令匀，炼蜜和调，用杵捣200-300下，做成梧桐子大丸药。每眼用温水送下刃粒，饭前服，渐加至40粒为度，忌生葱、萝卜、大蒜。
方十一：生柏叶(切碎)1000克，猪膏500克。捣柏叶为末，以猪膏和为20丸，用布裹1丸内泔汁中，化破沐之。日1次，1月后渐黑光润。
方十二：白蜡适量。拔去白发，融白蜡点孔中，即生黑发。
方十三：宣连若干克。将药用酒浸一宿，焙干为末，用蜜做丸如梧桐子大，午睡前酒吞20粒。
方十四：生地、制首乌中5克。将药以开水冲泡，每日代茶饮，连服数月。
方十五：青胡桃3枚(和皮捣细)。将药入乳汁3盏，于银石器内调匀，搽须发3--5次。
方十六：绿矾、薄荷、乌头等分。将药研末，以铁浆水浸，日染之。
方十七：经霜桐叶子。多收捣碎，以甑蒸之，生布绞汁，沐头。
方十八：莲子草500克，杏仁(汤浸去皮尖、双仁麦夫炒秘黄)，熟干地各1000克。将药混合，捣一万杵，色当如漆，即圆如梧桐子大。每日空腹以温酒下30丸，晚再服1次。
方十九：榴花。将药阴干为末，与少许铁粉混匀，用米醋汤冲服3克，早、晚各1次。
方二十：何首乌、铁矿石各60克。将药共为细末，每服2--3克，每日2次。
方二十一：天门冬、熟地各250克。将药共炼蜜为丸，如梧桐子大，每日饭前以酒下30丸。本方常服对须发早白有效，但忌生葱、萝卜、大蒜等。
方二十二：黑豆、山楂、大青叶各30克。水煎服，每日2次。
方二十三：柏树果壳10个，生地10克。上药煎汤代茶饮，每日1剂，连续服1--3个月。
方二十四：黑芝麻10克，何首乌、核桃仁各3克。将3味药在铁锅内炒熟后吞服，上述量为1剂，每天服1剂，连服3个月。
方二十五：小黑豆500克，枸杞60克，首乌30克，核桃12个。先煎枸杞、首乌，用煎汤煮黑小豆、核桃仁，然后加量便搅拌，阴干，每早、晚空腹服黑豆30粒。
方二十六：蓖麻子仁200克，香油适量。用香油将蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷频刷头发;本方尤适用于发黄不黑。
方二十七：生熟地黄各2500克。将两地黄研细，以蜜为丸，如绿豆大。每服10克，每日3次，白酒送下。本方药专力宏，可用于各个年龄组及不同性别的白发。
方二十八：木瓜500克。将木瓜用麻油浸1个月，取油梳头。
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