头发干枯毛躁变柔顺有哪些方法

作者:  艺术剪     2022-10-04

如何改善让干枯毛躁的头发:
1、两个月剪一次头发
头发的平均生长速度为一个月1.5厘米左右,如果你想要头发持续健康地生长,那么最好每每两个月就剪掉8毫米左右的头发,只要看到分叉,就毫不犹豫的剪掉。
2、少染发
除了烫发会对头发造成伤害以外,染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果你想要给头发换个颜色,不妨用半永久和暂时性的染发剂,而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话,也要控制好频率,频繁染发对头发的伤害非常大。
3、一长到底
长发时,就没必要在理发店花费过多的护理费,自己在家可以DIY护理头发:在手心放几汤匙那么多的椰子油,然后抹在发中到发尾的位置,几个小时后再将它们洗掉,或者隔夜再洗都可以。
4、注意吹发
在洗发后选择自然风干吧,因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时,给头发涂一层防热保护剂,然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机,那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份,对头发伤害很大。
5、别让头发沾汗水
为了避免伤害健康的头发,我们建议在工作时将头发扎起来。这样,橡皮筋会保护发根,而且还能及时发现有分叉的发梢。
6、惊人的发油
如果头发感觉有些干燥,那就尝试着尽量少洗,不要担心它会太油,发油会给发尾部分的那些老发提供足够的营养,可以每天都梳一下干枯的头发,这样发根的发油会被梳子带到发梢。
7、长卷发要更加勤护发
烫完卷发后,头发长度会变短一半,所以想要长卷发,你的头发要留到差不多齐腰的位置。留着长卷发的女生非常需要勤给头发补水,因为发梢已经是非常老的头发了。
8、换一个丝质的枕套
丝质或缎质的枕头能够预防长发分裂,丝绸这种材质的摩擦力比棉小很多,而且它含有的氨基酸能够有效的保护皮肤和头发。

怎么改善头发毛躁

1.有规律的洗头发
因为头发特别干燥,缺少水分,所以,我们要适当洗发,避免头发营养的消失。
2.尽量避免高强度光的直射
在出门的时候,面对烈日炎炎的天气我们应该随时备好一把防晒伞,避免阳光的直射,但适度在阳光下也是对身体有好处的。
3.随时携带喷雾
喷雾的使用可以使头发随时保持湿润,为头发补充水分,还可以让自己的头发有一股清香哦
4.经常梳头发
梳头发可以是你的头发保持顺滑,可以让你拥有一个顺滑又有手感的美发,还可以疏通血脉,拥有一个清醒的头脑。
5.定期做护理
定期为自己的头发做护理可以为自己的头发补充营养,让自己的头发看起来顺滑。
6.用温水洗发
有一个舒适的温度的水可以让自己的头发保持湿润度,再加点醋的话就更好了,既舒服又营养。
7.选用适当的洗发露
拥有一个适合自己的洗发露也是特别重要的,所以一定要慎重
8.尽量让头发自然干
如今为珍惜时间使用吹风机的人是越来越多了,但让头发自然干是对头发有好处的。

怎么改善干枯毛躁的头发?

我以前的头发也很干的,后来开始用了潘婷乳液修复系列,差不多2个礼拜左右干枯、分叉等头发问题很明显得到了改善。你也可以试试,而且最近潘婷全线升级,还有个“hello,新潘婷”的宣言活动,有机会免费得新品试用装呢!

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    也就是在出生的时候是头皮毛囊数最多,之后头皮毛囊可能会萎缩,甚至死亡,数量就会减少。


    毛囊系统各成体系,毛囊与毛囊之间并没有什么联系,一个毛囊发生问题也不会给周边毛囊造成影响。除非有传播扩散性质的皮肤炎症,细菌感染,表面创伤,毒素侵袭等,不会成片出问题。


    对于我们人体,血液通过头皮毛细血管供给毛基质和毛囊。毛基质负责营养储存,使毛囊能够在一段时间内获得持续的营养供应,维持头发均衡稳定生长。毛基质作用很大。可以在得不到营养供给情况下消耗自身,提供给毛囊养分。使人可以在不吃东西的情况下仍能够维持头发的生长。

    反过来,毛基质营养补充和恢复也需要很长时间。这和我们的电池类似。 正常情况下,毛基质营养充足,毛囊获得持续营养供给,毛发周边细胞组织膨胀,充满弹性,毛孔收紧,挤压毛发。使发根固定而牢靠。毛囊从发根处持续生产头发,将头发向外通过毛孔顶出,这也就是我们说的头发生长。

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    脂溢性脱发是一种永久性脱发,有些男性在发育后,即开始出现脱发,进而头发油腻发亮,头皮屑慢慢增多,经常出现奇痒,有时头发干枯无光泽,只要用手抓一抓,头发就会脱落,特别是两侧额角还会发生慢性弥漫性脱发。

    一、脂溢性脱发临床表现:

    脂溢性脱发以男性多见,且脑力劳动者多于体力劳动者。经临床证实,脂溢性脱发可能与人体的内分泌功能(主要是雄性激素)、精神状态、遗传以及某些药物
    因素有关。
    脂溢性脱发主要发生于男性青年,但近些年来女性患者人数有增加的趋势。临床表现为患者头皮脂肪过量溢出,导致头皮油腻潮湿,加上尘埃与皮屑混杂,几天不洗头就很脏,并散发臭味,尤其在气温高时更是如此;有时还伴有头皮搔痒炎症,主要是由于头皮潮湿,细菌繁生感染引起脂溢性皮炎。脱发一般先从两额角、前额和头顶中间开始,继而弥漫于整个头顶,但头部四周的头发却不怎么掉。症状严重者脱发区变得油光发亮,剩余的头发变得细软枯黄。患者一般从二十多岁开始就出现持续性的脱发,严重者到三十多岁,一般到四十多岁就基本脱光,严重影响美容。脱发的发展进程是越来越严重,开始时每天可见许多头发落在枕巾和发梳上,到后来只要轻轻一拔就可以拔下一大把,洗头时满脸盆都是脱发,浴室的出水口铺满厚厚一层的脱发,叫人心疼万分,又不胜惶恐。

    二、脂溢性脱发的分类:
    脂溢性脱发分两类:急性脂溢性脱发和慢性脂溢性脱发。
    (1)急性脂溢性脱发
    症状是:头皮油质增多、痒,有头屑或丘疹,毛发在短时间内成撮脱落甚至全部脱光,头皮可有小丘疹,多发生在青春期,以男性较多见,治愈后易复发。
    (2)慢性脂溢性脱发
    症状是:头皮油腻发亮,呈涂油状,有大量灰白色糠皮状头屑,头发干燥,缺乏光泽,瘙痒较重,男性头发从前额两侧及头顶部慢慢脱落,几年或十几年后形成秃顶,但不易形成全秃,本病多发于青壮年男女,以男性多见,而女性则是表现为头发稀少干枯,毛发也是慢慢的、散在的脱落,露出头皮,但很少有形成秃顶的可能。

    三、脂溢性脱发的原因:

    脂溢性脱发是由什么原因引起的呢?导致脂溢性脱发的本质原因至今医学上尚无明确定论。目前西医倾向于认为脂秃与人体雄性激素水平过高有关,中医认为与人体肾血亏虚有关。有人做过实验,证明当人体血清睾丸酮等雄性激素浓度达到30微克/升以上时就会抑制毛囊细胞的生长,浓度越高抑制作用越强。但另一方面,不少研究却表明脂溢性脱发的血清雄性激素浓度与正常人比较并无明显增加。长期的研究与观察认为导致脂溢性脱发最直接的关键原因在于皮脂分泌过旺,皮肤中有些成份如油酸、亚油酸、角鲨烯等过量时对毛囊有毒性作用,导致毛皮中毒、枯萎、脱落。实验表明,将含有这些成份的油脂涂到动物皮毛上就会引起皮毛的大量脱落。脂溢性脱发与皮脂分泌过旺有直接关联的证据之一是,人体皮脂分泌与气温高低有关,气温越高皮脂分泌越多。故在夏秋高温季节脂溢性脱发就特别严重,在冬春季症状会轻一点,这一般患者都有体会;这一点用体内血清雄性激素水平的高低是无法解释的,一般而言雄性激素在体内的水平是稳定的,与气温高低并无太大关系。

    故目前尚无法确认雄性激素过多是脂秃的根本原因。另外,传统中医认为脱发是由肾血亏虚、肝郁气滞、阴虚内热引起。但这种看法对各种不同类型的脱发缺乏明确的分类和细致的病理分析。应看到各种不同类型脱发的病因是不一样的,很难全都归因于肾虚,尤其是脂溢性脱发。

    当今医学界普遍认为,脂溢性脱发与下列三种因素有关:
    (1)雄性激素
    现代医学证实,脂溢性脱发者,其雄性激素大都较多,这主要是睾丸分泌的雄性激素进入血液循环后,到达头皮经转化作用形成毒性物质刺激毛囊,毛囊能量代谢和蛋白质代谢发生障碍,致使头发脱落。
    (2)遗传因素
    脂溢性脱发的遗传基因在男子呈显性遗传,致病因子可由上一代直接遗传给下一代,故男性脂秃患者多见。
    男性只要有一个脱发的基因,即会造成脱发,而女性因脱发基因是隐性的原故,因此不会有脱发脱发的外观出现,除非同时有二个脱发基因。即使有二个脱发基因,对女性一般来讲也只会变的毛发稀疏,也不会变成大脱发或只留下边缘头发而中间秃光的情形。
    (3)年龄随着男子年龄的增长,脂脱的发病率亦逐渐增加,脂秃常发于17-20岁的男青年,30岁左右为发病高峰,以后随年龄的增加,虽然发病率减少,但症状加重,最后变成秃头。

    四、脂溢性脱发是怎样形成的?
    从事紧张复杂脑力劳动的人,精神压力大且大脑消耗能量极大,刺激机体自主神经和激素适应性的作出调整,以维持正常的体温、新陈代谢及免疫功能等的生理平衡,分泌较多的雄性激素,使人的分析力、判断力增强,机敏而有智慧,同时使人的性情变得较为急燥,皮脂腺分泌旺盛。头皮上的皮脂腺同其它部位相比是最发达,在这种情况下分泌就更多,从而为头皮上嗜脂性真菌及头螨等的大量繁殖提供了条件。头皮上的嗜脂性真菌在皮脂腺分泌量大的前提下大量繁殖,成灾的嗜脂性真菌从毛囊中获取营养并把代谢产物排放在那里,刺激毛囊和头皮出现慢性炎症-脂溢性皮炎,
    脂溢性皮炎如得不到及时治疗,发根部细菌生长繁殖产生一种溶解酶,将发根溶解成残缺不全,发根松动,毛囊逐渐萎缩,生发功能逐渐减退,头发逐渐减少直至光秃。
    头螨是一种微小的寄生虫,肉眼无法看见,毛发专家已经发现,头螨这种嗜脂性微小动物,和遗传或荷尔蒙失调一样,也是脱发的元凶。它寄生在人类的毛囊里,以皮脂为食物,吃饱之后为了帮助消化,它会分泌一种解脂酵素(lipase),这种酵素会进一步分解和侵蚀头皮内的皮脂腺,阻塞毛囊,令毛囊缺乏养分而萎缩,造成脱发或秃头。

    五、脂溢性脱发的危害
    头发是人类美容的第一要素,年纪轻轻就顶着个光头,实在是对容貌的最大损害,对自信心更是个极大的打击,还会影响到职业选择,婚姻,甚至前程。得了这种毛病虽然并无肉体痛苦,但精神上的压力与痛苦却叫人难以忍受。当今社会竞争激烈,脱发是令男子尤其是青年男子十分苦恼的事,而思想的苦恼,又加重了病情。
    脂溢性脱发被称为脱发中的癌症,其治疗是个世界性难题,导致这种现状的一个重要原因是目前尚未有最直接和最有成效的治疗药物。目前西医主张用抗雄性激素类药物治疗脂秃,但效果并不理想。而且这类抗雄性激素药物用量少了无效,用量大了会使男性出现女性化症状,如乳房膨胀,性欲减退,体力减弱,嗓音改变,胡须生长受抑制等,令人无法接受。中医则一般用补肾凉血类药物如首乌、桑椹、女贞子、旱莲草、熟地、菟丝子、姜活、白藓皮、地肤子等等数十种药物来组方治疗,配方不下百种。有的人为了找到治疗的良方而到处搜寻各种不同的偏方、秘方来尝试,有的甚至尝试过不下数十种药方,但见效者甚少。更有不良商家抓住脱发者的心理弱点推出夸大其词和不负责任的所谓特效药以蒙骗消费者。

    脂溢性脱发的治疗.

    脂溢性脱发的治疗须首先应注重头发的保健和护理,饮食以清淡为主,忌食高热量或刺激性食物(如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等),生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒,以具有去头皮屑成分(Ketaconazole、Selenium Sulfide或tar)的洗发水洗发。如属体质遗传与雄性激素水平有关,应咨商医生意见,看是否适合以抗雄性激素类药物治疗。
    口服药物传统的有维生素B6和胱氨酸等,最新的有美国食品药物管理局( FDA)核准使用的保法止(Propecia,Finasteride1mg),对治疗遗传性脂溢性脱发有显著效果;还可以外用米诺地尔(Minoxidil)溶液擦敷头皮,可以减少脱发,促进毛发再生。
    除此之外,脱发的患者要保持身心舒畅,学会科学化护理头发,选用合适的润发剂和护发乳,以正确的方式吹头、梳头,坚持自我按摩,调整膳食结构,并辅以适当的食疗配合。

    ...

  • 染头发颜色

    染头发颜色:

    1、青木亚麻色:灰色系的染发在近年十分火,青木亚麻灰更是在奶奶灰之后又一席卷时尚圈的发色。青木亚麻灰的颜色灰中带点青,色调冷冷的,但又比奶奶灰要柔和不少,看起来很顺眼。适合人群:黄色、白色与深肤色的MM,年轻一族与想紧贴潮流的人士也可以有!

    2、冷棕色:比如拥有长直发的MM,本来这样的头发就很飘逸和好看的,但要更显气质和白肤色的话,还需要冷棕色的染发来衬呢,搭配这样的染发颜色看起来很美,让人在寒冷的冬天随性换造型也ok。

    3、亚麻白金;亚麻白金色,就是我们印象中洋娃娃的发色,亚麻白金发色浅,染发之前需对自然黑发进行多次的漂白,对发质损伤也比较大,打算染白金色的女生需要提前考虑到这点。

    4、栗色:栗色,其实有点偏向于深红棕色,但要比棕色更加沉稳,又比红棕更显柔和,是一种接近自热发色又带有些许甜美色彩的颜色,因此受到了许多年轻妹子的喜爱,

    5、玫瑰紫:一般现实生活中很少有人真正去把头发染成玫瑰紫那么艳丽的颜色,但向cosplay啊,舞会或宴会代这种颜色的假发倒是可以。

    1、深棕巧克力色染发:

    巧克力色的染发都是比较常见和经典的染发发型,深色系的染发即使有黑色的头发长出也不会显得很尴尬,深棕巧克力色染发这是一款神奇的发色,是最适合所有肤色的一款发色。无论是冷、暖、深、浅都十分之安全,甚至无论是长发还是短发,直发还是卷发,它都能轻松hold住。

    2、麻棕色染发:

    这种亚麻色染发颜色真的超级显肤色白的,亮棕黄亚麻色不会太前卫个性!搭配这样的染发颜色看起来很美,让你在寒冷的冬天随性换造型也ok。

    3、栗棕色染发:

    利用偏冷色调的栗棕色中和泛红的肌肤,能够起到矫正发色的作用,令肌肤白皙通透。栗棕色还是一个比较年轻态的颜色,一般在二十岁左右的女孩子染起来会比较好看。好看的棕色染发发型搭配长发发型显得妩媚有气质,

    4、巧克力色染发:

    想要轻松显白显嫩,一款时尚的巧克力发色必不可少。自然发色一般的棕色也能改善面色,在尾部进行挑染,还能提亮整体面部。

    5、奶茶色:

    奶茶色类似于闷青、亚麻色系,但是又没有那么冷的感觉。少了亮色的抢眼,多了些温婉恬静。不仅能衬托白皙通透的肤色,还有减龄效果!没有泛红或泛黄的纯正奶茶色,低光泽感更显高级质感,肤色看起来更加白皙。

    扩展资料:

    染发小贴士:

    1、染发前不要洗头发,头发上分泌的油脂能起到保护头皮防止感染的作用,而且这些油脂和灰尘在头发上不会影响染发效果。相反,如果染发前先洗头发,甚至用手指甲抓头皮,都很容易引起头部皮肤过敏,甚至会导致其他疾病。

    2、在上色前用宽齿梳理。如果需要的颜色和头发的自然颜色有很大的不同,你会漂白你的头发。这样做的目的是去除头发的颜色,为目标颜色做准备。这一步非常专业,需要你的理发师为你做。

    3、染色前先在头发表面涂上一层染色膏(目标色),5分钟后用目标色染色,使目标色越来越亮。上色完成后切忌在焗油蒸汽机中加热,因为蒸汽会降低目标颜色的色度,使目标颜色不能完全达到。

    参考资料:百度百科-染发(含使皮肤白的颜色)

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  • 请问冬天头发该如何护理呢?

    用木梳或者角梳来梳头发防静电

    洗完头不要吹太久时间的吹风机,而且拿吹风机的距离要远点

    也可以随身带个喷雾器 可以喷喷头发

    选用保湿,丝滑柔顺的洗发水比较好。

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  • 如何自制配方使白发变黑发

    去药店买中药可以,首乌之类的,药店的人会告诉你比例的。
    日常生活中可以每天吃一点黑芝麻,或者喝黑芝麻糊糊也可以的,坚持一定要!
    我之前也有白头发的,现在几乎没什么了。

    治疗白发的药方

    白檀香末、香白芷、白及各30克,山萘子90克,滑石、零陵香各印克,青黛、甘松香各90克。将药共研为末,每用时以淘米水(发酵后更好)将头发洗净,再将上药末30克均匀地撒在头发上,用梳子反复梳理。

    百分之50的白头发怎么染上八度的黄色,完美覆盖白发,求配方

    染过黑油的那段要先腿色,看你想染多少度的黄色,就腿到多少度,白发的那部分最好先用6%的双氧刷过一遍(只刷双氧,不刷染膏),在用3%或6%的双氧与染膏按1:1调配(可以加基色,比例是1:9:10)先上白发那部分,等颜色跟目标色接近,在上发尾(发尾不用加基色)

    治疗白头发的秘方

    决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少,后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白,一般是毛发的色素细胞功能衰退,当衰退到完全不能产生色素颗粒时,头发就完全变白了。正常人从35岁开始,毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了,医学上称少年白发,俗称“少白头”。
    少白头的发生原因比较复杂,既与遗传性、体质性因素有关,又与后天的各种因素有关。
    后天性少白头。引起的原因很多:营养不良,如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素(如铜)等,都会使头发变白;某些慢性消耗性疾病如结核病等,因造成营养缺乏,头发也比一般人的要白得早些;一些长期发热的病人,头发会黄脆甚至变白脱落;有的内分泌疾病,如脑垂体或甲状腺疾患,可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白;脑炎、神经系统病变等也可使头发变白;白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的;皮肤变白的疾病——“白癜风”,如发生在头皮上,头发也会变白;还有人认为,用脑越多,头发白得越早;有些年青人在短时间内,头发大量变白,则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。
    少白头的食疗
    1.黑芝麻 又名胡麻,性甘、平、无毒。
    作用:补益肝肾,滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜,具有美容乌发等效果。
    食用方法:取黑芝麻25可捣碎,加适量大米煮成粥,每天一次食用,对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克,粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净,晒干后炒熟研碎,用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功,适用于身体虚弱、头发早白。
    2.枸杞子 性甘、平、无毒。
    作用:补益肝肾,对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
    食用方法:内服煎汤、炖食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
    3.仙人粥 何首乌30~60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。
    先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
    少白头的临床表现
    1、 在青少年或青年时发病。
    2、 最初头发有稀疏散在的少数白发,大多数首先出现在头皮的后部或顶部,夹杂在黑发中呈花白状。
    3、 随后,白发可逐渐或突然增多,但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。
    4、 一般无自觉症状。
    5、 骤然发生者,可能与营养障碍有关。
    6、 部分患者在诱发因素消除后,白发不知不觉中减少甚至消失。
    7、 有些人连胡须都变白,中医称须发早白。
    合理饮食预防白发
    白发的预防要注意以下几个方面:注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之,凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素,可以补充人体的色素,对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油,少吃动物类油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发,要及时治疗,保持心情舒畅,不要过度紧张、劳累
    少白头,西医称之为早老性白发病,是一种儿童及青年时期白发性疾病,其病因十分复杂,共有两大类型,一种属先天性少白头,另一种属后天性少白头。在后天性少白头中有许多是伴随某种疾病发生的,有些则是由于精神过度紧张和营养不良所致。中医认为毛发与元气、宗气、营气关系密切,三者的供给或功能状况保持动态平衡才能使人体的皮肤毛发正常而美观,如有一气不足就会影响其他诸气的运行或功能;如有二气受损必然招致人体皮肤和毛发的损害,失去正常结构和性质,表现为不同程度的病态。
    那么,“少年白发”形成的因素是什么呢,至今在医学上还尚无一个令人满意的确切答案,据研究,可能与下列因素有关。
    (1)精神因素:如果一个人长期抑郁寡欢,心境不佳或精神高度紧张,操劳过度,均可使头发由黑变白。
    (2)营养状况:毛发是皮肤的附属器,它同身体其他各部位的器官、组织一样,需要充足的营养。据医学临床观察证明,如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6,也会导致头发由黑变白。
    (3)疾病、药物和遗传:疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素,脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱,结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症,植物神经功能障碍等,均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
    毛发的颜色取决于毛皮质中色素颗粒的数目、大小和分布,以及色素性质和各种光学效应。老年时头发变灰或变白是一种生理现象,与毛球中酪氨酸酶活性逐渐丧失有关。中医认为本病的发生与肾虚和血热有关,可给与相应的中药内服,建议患者应到医院找专科大夫进行诊治。
    预防少年白发最重要的是消除诱发白发的客观因素。如生了几根白发,不要精神过于紧张;不可过于劳累、紧张;心胸宽广,情绪乐观,保持良好的心境;注意科学配餐,多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜,不挑食、偏食;养成生活有规律的良好习惯等。

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