曾经我的头发在枕头上、在沙发上、在地上，就是不在我脑袋上。现在我可以傲娇的说，我的发量堪比传闻中的陈芊芊。
（社会我芊姐，人美头发多）
我的发量是从小就少的吗？那倒也不是，不过从小发质就不好倒是真的。小时候因为发质不好（硬还毛躁），只能天天扎个马尾辫，所以从小就很羡慕别人的长直发，感觉那才是女神的标配形象。
总算熬到大学的时候，手里有些余钱了，软化、拉直、漂染一样都不能少，刚开始的时候确实发型好看了，头发也不毛躁了。在我还没来得及顶着这头自信的秀发和男神表白的时候，就被现实泼了一大桶冷水。
速成的方法不长久不说，还会造成一系列的反作用。饮食不规律、长期熬夜加上作死过度整头发，导致发量肉眼可见的在减少，每次洗头的时候，从掉几根到掉几把，之前嫌弃的马尾辫都只剩猪尾巴那么细短了，好担心再掉下去，只能秃到跟男神做哥们儿了。
熬到放假回家，哭着让我妈带我去看医生，起大早挂的专家号。
（门口排队等叫好中）
医生说睡眠不足（肾虚、气血亏）、饮食不当（营养不均衡、油脂盐分摄入过多）、化学试剂（理发店三无的护理剂）导致的发质受损。还安慰我说，这是年轻人常见的脱发原因，好好调理能恢复哒（哼~这语气熟悉吧？医生永远是这副这么站着说话不腰疼的劲儿）。要我保持一个良好的心情，我知道这很重要，难啊！！我能不急嘛~大夫爷爷~（善良的大夫爷爷，你看见我脸上的泪痕了吗？）
好在我补救的及时，头发终于是保住了，按大夫说的方法脑袋上还更茂盛了，所以，小妹妹听姐一句话，现在年轻还来的及，等你再长大些，就知道拥有一头好秀发对女孩子的重要性了。
这套结合医生指导、知友献计、本人实践的方法，归纳一下就是内调饮食+外用护发+习惯养成三足鼎立（三角可是最稳固的形状）
（现在的我可以轻松驾驭丸子头啦）
（发际线这么最明显，以前缝隙宽阔得像大河，现在最多算条小溪吧，离家出走的头发又回来啦！！）
一、内调饮食
首先，“是药三分毒”所以如果不是医生特别要求的话，不建议靠药物，我是更推荐食补，科学合理的饮食搭配，可以让我们享受美味的同时得到身体的滋补与调理。
下面第一步，也许是最艰难的一步，放下你手中的外卖、烧烤、奶茶吧，适当换换口味，吃一些头发喜欢的食物，例如：
1.含矿物质较多的食物
头发的颜色，光泽与碘有关，海带紫菜这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃可以使头发乌黑发亮。
（我妈煮的海带豆腐汤，我能连喝两碗）
菠菜，西红柿，马铃薯和柿子等，含有较多铜，铁，钴元素，这些都是合成头发黑色素不可缺少的。
2.含蛋白质的食物
头发生长健康需要足够的蛋白质，应多吃富含蛋白，尤其优质蛋白的食品，如牛奶，鸡蛋，鱼，肉等
（听说牛奶和鸡蛋更配）
3.补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
当然，身为创意DIY小能手的我，是不会错过这个自己做养发美食的机会的，毕竟好吃方便才能促使我坚持吃嘛（感谢配方的提供者，冰冰姐姐）。
当当当当！舌尖上的生发开始啦
材料：黑豆+黑芝麻+黑米+核桃
（超市散装的就行，核桃是我自己剥的，手疼）
材料全部要洗！！有人说不用洗，但是我过不了心里那关。
洗好晾干水分，晾至不会再滴水就好了哦。
接下来就是加热底锅倒下干炒，先大火逼干水分，再小火翻炒10-20左右，等到听到爆裂的声音基本就差不多了。
敲重点！炒好一定要晾凉！！
晾凉后分开打，黑豆粉和黑芝麻都要分两次打，不然不细腻
其实什么榨汁机，研磨机，破壁机，豆浆机…都可以！这些工具不要纠结！
住校的话用密封罐保存起来……自制的不含防腐剂
（带到学校的密封罐）
在家的话放入冰箱冷藏可以保存得比较久
我一般是早上用温水加点蜂蜜泡（润肠道），晚上加热牛奶冲（安神助眠），一举两得有没有！
（你们最好自己动手做，这样才会坚持吃哈哈哈哈～）
二、外用养发
相比需要消耗防晒、水乳、精华、面膜.....的脸来说，头发真的是很节省了，一瓶适合自己发质，稍微好点的洗发水就可以了。
划重点！选适合自己发质的洗发水，像咱们这种有脱发烦恼的小可爱们，防脱固发就是目标了。
我自己最近用的APHRODES防脱洗发水，替换了之前用的紫吕。让我喜新厌旧的原因就是，紫吕大哥虽然防脱效果显著，但是有一股中药的味道，而且控油能力太一般，天天洗头就会每天都顶着一头中药味，不太符合我仙女的气质。不在乎气味的钢铁直男或者不爱出油的小伙伴可以用，防脱效果还是OK哒。
再来说一下我的新宠，也是主打防脱的，无硅油+弱酸性氨基酸洗发水，用完一次，头发三天不洗都不油，夏天也清清爽爽的，气味也很小清新。我觉得优秀的防脱洗发水除了能控油减少掉发，气味也要好一些，总不能为了防脱发，就跟整天顶个中药罐子似的吧。
而且我就刚洗了2周，掉头发的数量肉眼可见的减少。感觉自己用的是胶水一样，把头发牢牢固定在了头皮上，拽都拽不掉，再也不会那么轻易的离开我了哈哈。
当然还要配合正确的洗头手法，为什么你会觉得每次在理发店洗头，都特别舒服，而且洗完后头发很顺滑不那么毛躁，除了因为花了钱，更重要的就是人家洗头小哥会有一套专业的洗头步骤和手法，只要学会了，自己在家也能洗出沙龙级的体验。
谁用谁说好的洗发步骤
1、按摩放松头皮，并用梳子梳顺头发。
这块要纠正一个误区，很多集美都习惯洗完头之后再梳头发，其实这个顺序是错的，应该先梳，这样不会造成头发打结，在洗发的时候可以避免头发拉扯，减少掉发。而如果在洗发的过程中或者洗完后梳头，这个时候毛鳞片已经打开，摩擦变大，再梳头就会梳掉很多宝贵的头发。
2、完全打湿头发后再用洗发水
有些集美可能在头发刚打湿的时候，就急于涂洗发水，其实这样的方式，是很容易导致头发越洗越油的。
若是头发刚湿就上洗发水，是起不到清洁的作用，因为我们的头皮上面是有很多的毛囊，毛囊上面的灰尘和油脂也是比较多的，刚打湿，头皮上的毛囊还没有打开，就会清洗不干净，时间久了，就很容易滋生细菌，毛囊长期处于堵塞状，就很容易出现脱发的现象，当头皮上的毛囊不健康，出现堵塞，也是会容易使得头发出油，发质也是会慢慢的变差。
3、洗发水起泡后才抹在头发上
直接把洗发水涂在发丝上大概是最多人犯的洗头错误，但这样做会刺激到头皮，而且未起泡的洗发水也未能发挥应有的清洁力。洗头时应先把洗发水在手掌心搓出泡泡再抹在头上，均匀让泡沫涂在发根与头皮之间。
4、用洗头水洗两遍
很多人贪快贪方便，每次洗头只会洗一遍，其实一遍未能把头皮清干净。正确是每次洗头都要以洗头水洗两遍，第一遍让洗头水停留头皮15至30秒，可快速洗去残留的油脂脏污。
第二遍大约30至60秒，这次泡泡会较多，此时重点放在按摩头皮，最后用泡泡带过发丝，然后用水清洗干净即可。
注意要轻轻揉洗，不要用力搓洗，最后小心冲洗，用手指捋顺。
5、轻轻擦拭头发，最好让它自然干
不要暴力擦发，不要搓，头发会毛躁、掉发，轻柔按压就行。时间充裕的话，最好让它自然干。如果一定需要吹干的话，吹风机吹发根、发尾至7分干即可，并且建议冷热交替使用。
如果是发量已经不太乐观的集美，例如曾经的我，可以偷偷用用生发产品（毕竟感觉年纪轻轻就用生发的不太光彩，但想想总比秃着好吧），诺菲育发液是上次大夫给我开的，因为不想吃药，就只开了外用的，问了一些饮食方面调理的事项。
一次开了两小瓶，我一般就每天睡前滴2、3滴在发际线和秃鬓角那里，按按至吸收（因为多少有点中药味，不过滴的少一晚上就没味了）。可以用好久，大概一个多月的样子，稀疏的地方就开始萌发新头发了，坚持用不到三个月，已经不太能发现之前头发少的位置了。
三、习惯养成
一个好的习惯养成需要28天，为了拥有一头飘逸的秀发，请务必要坚持这28天。成为更好的自己，要从头（发）开始。
1.减少外部环境损伤
阳光照射、异常寒冷的空气以及空气污染，都容易伤害到头发的健康，日常要减少紫外线、游泳时对头发的伤害，可选择打遮阳伞、带游泳帽。
2、避免熬夜伤身
熬夜会对肾脏造成伤害，最直观的表现为身体抵抗力下降，易脱发。
3、减少按压头发
晚上睡觉把头发拨在上边或者侧边不要让头发压到它。不要经常带帽子，除了会压头发外，还容易造成头发出油。
4、多喝水，保持身体水分
身体需要水，头发同样需要，造成头发干枯受损有一个罪魁祸首就是身体缺水，多喝水才能保证头发的水分，多喝水也是促进身体健康的基本要素，水可以滋润肌肤，排除身体的毒素。
5、不频繁烫染头发
经常烫染发，对头发本身以及头皮会有一些伤害，至少半年以上，最好每年烫染一次，即使爱美也不要消耗健康哦！
6、定期修剪头发
头发过长或头发末端经常分叉，可定期修剪头发，使头发保持焕然一新的状态，健康的新发也能更快地取代受损的旧发。
7、注意饮食营养均衡
食物对头发健康的影响不可小觑，头发是身体的一部分，在某种情况下它可以反映你身体的健康情况，应该注重食物的多样性，涉入包含蛋白质、水果、谷物、蔬菜以及适量脂肪的各种食物。
脱单要趁早，防脱发一样要趁早。如果不解决脱发的问题，是挺难脱单的（别问我是怎么知道的，问就伤心）。所以集美们，听我一句吧，一头柔顺的秀发真的会给整个人方方面面都加分，在遇到男神之前，先让自己自信起来吧！
（哈哈，感觉头发多了，笑容也多了呢）
最后祝大家都能成为从头美到脚的美少女。
很多人不清楚到底怎么做才可让头发变黑变多变浓密，拥有一头秀丽的头发能够为你的颜值加不少分，但事实是很多人的头发都感觉营养不良，没有注重保养，那应该如何保养头发让头发又黑又密呢？下面向您提供几个行之有效小的小窍门，教您如何使头发变黑变多变浓密吧。
多吃黑色食材
常吃黑米、芝麻、黑豆、何首乌等黑色食材，可以减少少白头和头发干枯的问题，帮助秀发变黑变光滑，最好煮成粥，或者打磨成豆浆、米糊来吃，比较容易吸收，用脑比较多的朋友们也建议加一些核桃，效果会更加显著。
早睡早起不熬夜
掉发和头发枯黄最主要的原因是人的气血不足，精力下降造成的，平时，我们要早睡早起，不要经常性地熬夜，一些不好的生活习惯也要戒除，帮助身体尽快回复到一个有规律的健康状态中去。
用生姜水洗头选择适合自己的洗发露，要知道什么东西都是适合的才是最好的，根据自己的发质去选择洗发露，而不是听推销人员的推荐。
他们说用生姜擦头发、头皮对生发和让头发变浓密的效果比较好，其实，这样做并不完全可以渗透到每一寸头皮，我们可以将生姜煮水，用生姜水来漂洗头发，这样会吸收的更好，头发也很容易就长浓密了。1.洗发不宜过于频繁。保持头发和头皮的清洁是必须的，但是洗得过于频繁则会导致头发变得稀疏。每一次洗头都会洗掉头皮天然的营养物质，让头发变得更加脆弱易断裂。每周洗头2到3次就可以了。每周干洗一次来保持头发清洁。每次洗发要使用护发素滋养头发。
2、使用含有天然成分的护肤产品。大部分的洗发水都含有强力的清洁剂会使头发干燥了，断裂。除了减少洗发次数之外，应该使用不含硫酸盐的洗发水，尽量选择纯天然成分或者有机成分的洗发水。
3、避免过度使用高温工具。这些工具会烫伤头发，造成发梢分叉和断裂。避免频繁使用吹风机，直发工具和卷发工具。一周最多使用一次。最好让头发自然晾干。在紧急情况下可以使用美发工具。如果你不喜欢头发自然晾干后的样子，那么你可以在湿发上涂抹一些头发造型产品来够头发做造型。如果你必须经常使用美发造型工具，那么使用在做造型之前，在头发上涂抹一些类似与摩洛哥坚果油之类的抗热产品。
4、避免染发。很多人喜欢染发，但是漂白剂或者其他化学染发剂都会让头发变得干燥，严重损伤头发。尽量避免使用这些染发剂来染发，你可是使用比较天然的产品比如柠檬汁等来染发。
5、学会正确梳头。经常梳头可以将头皮的油脂均匀地涂抹。过于频繁则会造成头发油腻和脱发。而且使用正确的梳子也非常关键。最好使用宽齿的梳子。头发湿的时候不要梳头发，这时候的头发最易被梳断。每天梳一次头即可。
用橄榄油护发
可以挑选适合自己的护发精油，但注意一定不要涂抹到头皮上，对头发下端容易分叉的部位进行重点保养。使用天然的护发产品，食用级别的橄榄油来护发是最好的选择，每次洗完头发，用橄榄油涂抹整头秀发，然后包上保鲜膜，等待20分钟-30分钟，洗掉就可以了，长期坚持，头发会黑亮如水，闪闪动人。
方法 2 使用居家疗法
1、制作蛋白发膜。头发是由蛋白质组成的，所以想让头发浓密就必须补充蛋白质。将1到2只鸡蛋（根据你的发量和长度）兑一点新鲜的芦荟。用混合物充分均匀地涂抹在你头发上，10到15分钟后，用温水冲洗干净。
2、葫芦巴发膜。葫芦巴籽不仅有益健康而且还有去头屑，使头发浓密的功效。将葫芦巴籽浸泡在水里8到10小时。然后搅拌成面糊状。然后涂在头发上，30分钟后用浸泡葫芦巴的水冲洗干净。
3、热油按摩。天然油，尤其是橄榄油，可可油，霍霍巴油有助于增强头发柔韧度，促进秀发生长。用油按摩头皮可以刺激毛囊，促进头发生长。将油加热到舒适的温度，然后用油按摩头皮，并且让油在头皮上停留30到60分钟再洗掉。
4、亚麻籽。亚麻籽富含脂肪酸有助于头发变得浓密。将亚麻籽浸泡在碗里5天。然后用亚麻籽水涂抹在头皮上，停留10分钟后，用净水洗干净
5、水果发膜。水果内含有的� ��养物质并不只是用来吃的。他们也可以用来增加头发的浓密度。用牛油果，香蕉，橙子皮混合成面糊状，然后用水果发膜涂抹头发，停留20到30分钟后洗掉。1、注意饮食习惯。食物的养分也会增强头发的柔韧度和浓密程度。多吃富含蛋白质，维生素B,C,D和E，以及锌的食物。总之，你需要多吃新鲜水果，蔬菜，坚果，全谷物来促进头发生长。护发的食物有：核桃，菠菜，亚麻籽，小扁豆和蓝莓。2、减轻心理压力。心理负担重，精神高度紧张也会造成头发脱发。采取措施来减轻压力，保持心态的平和。3、多运动。多运动可以释放压力。每天运动30分钟，有助于身体整体的健康，也包括头发。4、服用护发补品。有时候通过日常饮食无法摄取头发所需的全部营养物质。所以我们得借助于补品。有些补品可以加快头发生长速度，增加头发浓密度。可以尝试服用生物素（维生素H），Viviscal ，鱼油等。5、检查你正在服用的药物。有些药物对头发没有影响。但是有些药物影响荷尔蒙的平衡，导致脱发。避孕药之类能够改变荷尔蒙平衡的药物都很有可能会导致脱发。咨询医生是否可以更换别的药物。
方法 4
采取严肃措施
1、秃头治疗。如果你的脱发比较严重，你可以去药房购买治疗脱发的药膏。每天涂抹可以促进脱发部位的毛发的生长。
2、头发移植。严重脱发或者秃顶的话可以考虑头发移植。针对男性秃头的手术技巧是将身体别的部位的毛发转移至秃顶部位。咨询医生，看你的情况是否适合头发移植。
3、破财购买激光梳子。听起来非常高端的这种梳子，是最新的科技创新，它可以通过激光来促进头发生长。当然价格不菲，你大概需要花费3600元人民币。如果你是在头发稀疏而烦恼不堪，那么不如奢侈一下给自己买一款激光梳子吧。4、接头发。接头发是用细绳或者粘胶将头发暂时的粘在头上。成功接出来的头发卡起来非常自然，但是价格也不菲。而且接发后要每三个月去更换一次。
5、角质疗法。高端的沙龙里一般都有这种服务。角质疗法专门增加头发生长速度和浓稠度和光泽。你需要每隔几个月做一次，每次大概需要花费300元。即使达不到增加头发浓稠度的作用，它也会让现有的头发更加健康，无损伤。方法 5
掩1、更换发型，无法改变基因，你可以利用幻觉� ��头发看起来更浓密些。让理发师给你修剪最蓬松，看起来发量最多的发型。增加头发的层次可以让头发看起来更饱满。尤其对于直发来说更有效。如果你不介意的话，可以尝试刘海。刘海和剩余的头发形成对比，会产生发量多的视觉效果。修发尾。发梢分叉会让头发显得很不健康而且稀薄。经常修剪发尾可以让头发整体看起来更健康，更有活力。每隔6到8周修剪一次。2、利用颜色来制造发量多的环境 ，挑染头发会让头发产生立体感，让头发显得更多。不过如上所述，过度漂染，会损伤头发。所以最好然接近你的发色的颜色。
3、真发卡子发。如果你还没有做好做完整接发的准备，你可以尝试真发卡子发式接发。这种接发方式更便宜一些，而且也非常自然。一般理发店都提供这种富有。最好选择跟你的发色很接近的头发。每天卡在头发上，让头发看起来更浓密。
小提示
不要每天夹在同一部位或者每天戴帽子，这样对头发的健康不利。留意非处方疗法的副作用。如果有疑问可以咨询医生。服用药物或者维生素补品之前最好咨询医生的意见。
警告
如果你突然开始大量脱发，那么请就医治疗。让医生检查是否有其他并发症
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最后绝招剃光头
如果头发已经病入膏肓，怎么护理都不起效了，那么，建议你去理发店剃个光头，并每天用生姜擦拭头皮，刺激头发快速长出，半年到一年的时间内，你就可以重新获得一头非常美好的秀发了。
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