“未至而立霜侵鬓，青春对雪有所思。”不到而立之年就两鬓斑白，这句诗描写的情况和最近几日网上流传的80后干部满头白发的事有些相似之处。很多人看到那个新闻也是颇为感叹，一个80后的人，居然满头白发，以前白发是用来形容老人、年长者的，而现在可不一定了。其实，现在有很多人像那个80后干部一样，只不过有些人情况没有那么严重或者去染黑了，甚至还有些人十几二十岁就有白头发，那么除了自身遗传因素无法改变之外，我们是否能从饮食方面去改善或者避免这些问题的发生呢？接下来介绍几款比较适合黑发的美食给大家，希望能给有以上烦恼的人带来一些帮助。
一、黑芝麻、黑豆；中国的饮食文化上讲究以形补形，而民间还广泛流传“吃啥补啥”，其中一些食物的作用可能会被夸大甚至没有作用，不过有许多以形补形，吃啥补啥的食物还是有科学依据的。这黑芝麻和黑豆就类似于以上说法，年少白头，就要补黑，黑芝麻中含有大量的维生素A，亚麻油、维生素E，卵磷脂，钙，铁等营养成分，具有促进细胞生长、增加体内黑色素的作用；而黑豆也不例外，除了营养丰富之外，还具有抗衰老的作用。所以有白头发的年轻人可以多吃一些黑芝麻和黑豆，这里值得提醒的是，多吃并不是代表当饭吃，而是长期吃，一次性不宜吃多，而且要吃一些天然的黑芝麻和黑豆，黑芝麻直接嚼着吃就行，不用加工成其他形式，以免营养流失。
二、马齿苋；看到这个恐怕有些人会说，这马齿苋不是路边的野菜杂草吗？确实也是，这里说的马齿苋就是路边田间常见的，但是你可别小看它了，它也具有健发黑发的作用。马齿苋营养丰富，含脂肪、蛋白质和氨基酸等，而且还含有一种对黑发来说很重要的元素，那就是铜。如果说人体缺少铜的话会导致黑色素的减少，另外马齿苋还富含SL3脂肪酸和维生素A等物质，食用马齿苋不仅能补充营养，最重要的是可以治疗白发。我们平时用马齿笕来烫着吃，加点调料就行，而且还可以用来洗头，内服外用都可以，所以说马齿笕是一个健康、天然、便宜的“染发剂”。
三、杏仁和核桃；这两个也是非常适合用来养发健发的。因为杏仁中含有丰富的维生素E和锌，而核桃中富含硒和维生素B，这些营养物质都对强健发根，防止脱发掉发有着很好预防作用，另外核桃还是抗衰老食品。当人体变衰老的时候，头皮毛囊中的色素细胞会慢慢的不再产生黑色素，头发也就开始变白，所以说抵抗衰老很重要。
通过食疗或者吃一些改善白发的食物来对付白发，这个方法只对一些后天性白发有些作用，如果是遗传因素导致的白发，那这些方法其实是起不到什么作用的。而且想要避免年少白头，除了吃之外，更重要的是注意休息和锻炼，养成良好的生活习惯，早睡早起，注意放松心情，只有由内而外的去对付白发，才能治标又治本。
美好一天很荣幸为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为少白头有很多中原因的，有遗传引起的，也有工作压力大引起的，或自己身体某些变化引起的，如果条件允许的话，还是建议你去看看正规的医生，我把我知道的一些分享下。
维生素B6英文为Vitamin B6 ，又称吡哆素 ，是一种水容性维生素 ，为无色晶体 ，易溶于水及乙醇 ，在酸液中稳定， 在碱液中易被破坏 ，遇光或碱易被破坏 。不耐高温 ，B6 参与身体的新陈代谢B6对人体氨基酸的新陈代谢有着非常大的帮助。
新陈代谢如果出现问题的话很有可能出现各种各样的疾病 ，所以在身体缺少了维生素B6的话会给大家身体造成很重大的影响。美发作用 ，维生素B6参与人体代谢， 通过血液循环作用于头发 ，能预防头发脱落 ，减少白头发长出 ，并使头发乌黑并有光泽。
为了可以使我们的头发更浓密有光泽，平时可以适当的选择一些坚果。巴西坚果就是吸最好的天然来源之一，也可以吃黑芝麻和黑豆，年少白头，就要补黑，黑芝麻中含有大量的维生素A，亚麻油、维生素E，卵磷脂，钙，铁等营养成分，具有促进细胞生长、增加体内黑色素的作用；而黑豆也不例外，除了营养丰富之外，还具有抗衰老的作用。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
...
