一、运动健身有哪些必备知识？
1，视自己的身体条件而定。
不能参加有损自身身体健康的运动，比如有习惯性扭脚，应减少跑跳，十字韧带拉伤，或者断裂的切记在恢复期不能超负荷运动，NBA球员十一韧带恢复期一般在半年到一年，可想而知普通人了。
2，切记热身运动是必不可少的。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态
3，选择自己喜欢的项目。
想通过体育锻炼改变自己的身体机能，是一个漫长的过程，能不能坚持到最后与自己喜不喜欢该项运动有很大关系。
4，运动过后要放松。
运动过后肌肉会处于紧张状态，可以找同伴帮忙等方法
5，要做长期打算。
最好做个计划循序渐进，一口吃不成胖子，锻炼一两天是出不了效果的。
二、银行司机必备知识有哪些？
银行司机一般要做以下工作：
1.保持良好的职业道德，热诚的服务态度，定期接送领导和客户。
2.自觉遵守公司各项规章制度，服从公司领导的调配，定期汇报车辆的运行情况，保证车辆在安全的状态下行使，并记录车辆的行使路线及行程。
3.自觉做到不违章行车、不私自用车、不酒后开车、不开赌气车。
4.上班不出车期间，必须按公司作息时间准时到办公室，服从行政主管的统一调度。
5.车辆维修、保养费用必须预先申请，经批准后，到指定维修厂维修，保持良好的车状及车辆的清洁。
6.负责车辆各种税费的缴纳、车辆季审、年审以及车辆变更业务的办理。
7.做到严守秘密、不得随意传播领导的讲话内容。
8.执行上级交付的其它工作任务。
三、健身教练必备技能和知识有哪些？
首先，健身教练需要掌握健身专业知识，这些知识包括运动解剖学、运动生理学和运动营养学等，通过对这些知识的学习，能够了解人体的骨骼系统、肌肉系统、心血管系统等，从而帮助健身教练为健身会员制定科学合理的健身训练计划。
其次，健身教练需要掌握健身实践技能，这些技能包括如何使用健身器械健身和如何进行自重训练，这些都是实操性很强的技能，需要在专业的健身基地进行实地学习，而能够提供专业健身基地的除了健身房、健身会所，就是健身教练培训学校了，由此可见，要想成为一位健身教练是离不开专业培训的。
还有，健身教练在掌握了专业的健身知识和实践技能后，还要能够把自己推销出去，使自己的才学有用武之地，那么，健身教练就要掌握和健身会员进行交流和沟通的技巧，所以，梦想青成健身教练培训学校还开设了实用的销售课程，提高健身教练与人沟通的能力。
四、安全知识有哪些内容和要点？
安全是生产和生命的有力保障，每个企业都会重视安全，强调安全，对安全进行培训考试，而安全知识的内容包括安全方针政策，法律法规，还有针对企业岗位特点而制定的具体措施和要求，比如生产过程中有哪些安全工具，如何正确使用安全工具，如何规范工作行为等等。
五、职业知识有哪些内容？
1.职业界定
对使用工具，所从事工作活动的说明。
2.受教育程度
从事该职业必须具备的学历和专业水平。
3.能力、技能要求
从事该职业所需要的能力要求和典型技能。
4.职业资格与经验
获得能够证明专业水平的职业资格证书或具备一定的工作经验。
5.薪资待遇
工资、福利待遇、休假待遇等。
6.核心工作任务
该职业主要的工作内容和工作常态。
7.雇佣和发展前
晋升渠道和机会、职业发展趋势。
8.职业环境
工作场所的条件（物理环境和人文环境）。
9.职位设置
该职业对应的工作任务分工，如研发、生产、销售、管理、宣传、服务、行政后勤、人力资源、财会、技术支持等。
10.职业声望
该职业带给人的社会评价和社会地位（称为“职业出身”）。
六、环保知识内容有哪些？
（1）防治由生产和生活活动引起的环境污染，包括防治工业生产排放的“三废”（废水、废气、废渣）、粉尘、放射性物质以及产生的噪声、振动、恶臭和电磁微波辐射，交通运输活动产生的有害气体、液体、噪声；
海上船舶运输排出的污染物，工农业生产和人民生活使用的有毒有害化学品，城镇生活排放的烟尘、污水和垃圾等造成的污染。
（2）防止由建设和开发活动引起的环境破坏，包括防止由大型水利工程、铁路、公路干线、大型港口码头、机场和大型工业项目等工程建设对环境造成的污染和破坏；
农垦和围湖造田活动、海上油田、海岸带和沼泽地的开发、森林和矿产资源的开发对环境的破坏和影响，新工业区、新城镇的设置和建设等对环境的破坏、污染和影响。
（3）保护有特殊价值的自然环境，包括对珍稀物种及其生活环境、特殊的自然发展史遗迹、地质现象、地貌景观等提供有效的保护。
另外，城乡规划，控制水土流失和沙漠化、植树造林、控制人口的增长和分布、合理配置生产力等，也都属于环境保护的内容。环境保护已成为当今世界各国政府和人民的共同行动和主要任务之一。中国则把环境保护宣布为中国的一项基本国策，并制定和颁布了一系列环境保护的法律、法规，以保证这一基本国策的贯彻执行。
七、行政秘书人员必备的知识有哪些？
行政秘书是公司行政部门的秘书，行政秘书的工作内容以公司运营保障为主，工作内容较多元化，但较基础的文书写作、档案管理，熟练使用操作办公自动化设备，包括计算机、打印机、传真机、复印机等。同时帮助人事行政经理完成部门的相关工作，以及其它总裁交办的工作。
一、岗位职责：
1、负责一般性行政公文、主任交办的文字材料及行政领导讲话和相关材料的起草工作；
2、负责由部门代单位起草的行政公文和有关文字材料的核稿工作；
3、负责组织大型行政工作会议的记录及会议纪要的起草工作；
4、负责每周会议安排的编制工作，协助主任做好其他会议的组织通知等会务工作；
5、负责督促检查行政工作计划、办公会决议事项的落实情况，将了解的情况及时反馈给领导
6、负责办公室日常政务接待，来访客人接待及日常事务性工作；
7、负责印章保管和监印、办理各种介绍信
8、负责办公用品、仪器设备、家具等购置、建帐、保管和发放；
9、负责办公室安全防范工作；
10、负责各项信息统计和管理
11、完成领导交办的其他工作
二、具体工作内容：
（一）日常工作细则
1.协助办公设备及办公环境的维持及维护；
2.结算各项行政费用；
3.负责相关文档管理工作；
4.其他日常行政支持性工作。
（二）行政工作细则
1、协助行政经理完成公司行政事务管理；
2、参与公司绩效管理、考勤等工作；
3、参与公司行政、采购事务管理．
（三）公司日常细则
1、文件、档案、资料的整理、分类、归档、记录；
2、电话记录、打印文件、复印资料；
3、日常报表的收集、整理、汇总、传递、上报；
4、遇突发事件，紧急联系相关负责人，协助解决；
5、收发邮件、信件，及时转交相关人员；
6、上情下达、下情上传；
7、保密工作（包括：公司内部信息、资料、文件、人事、档案、会议内容、计算机信息、财务等）
8、处理各部门人员的报账事宜，审核、汇总、传递工作；
9、协调各部门人事关系，使之工作能顺利、高效完成；
10、完成上级管理层交付的临时工作；
11、保持工作环境整洁、干净等。
（四）文秘工作部分
1、负责人事处文秘、公章管理。
2、开具各种信函（包括行政介绍信、证明等）和干部（工人）调动
通知。
3、负责各种文件和通知的收发和督办工作。
4、负责本部门的信访接待和日常事务工作。
5、负责人事档案和文书档案的管理工作。
6、协助做好人事统计报表的统计工作。
7、负责人事处网页的维护和文件、表格的录入工作。
8、做好本部门计生、安全保卫、保密等工作。
9、完成处领导交办的其他工作。
注意：
行政文秘需要有良好的文字表达能力，有一定英语基础，具备较强的听说能力、工作效率高、条理性强、具有较强的应变能力和团队合作精神。
八、新手炒黄金的必备知识有哪些？
新手炒黄金需要知道什么
新手投资黄金要记住什么?初学者要耐心学习，循序渐进，勿急于开立真实交易帐户。在仿真交易的学习过程中，你的主要目标是发展出个人的操作策略与型态，当你的获利机率日益提高，每月获利额逐渐提升，表示你可开立真实交易帐户进行炒黄金了。
1.善用免费仿真帐户，学习炒黄金
初学者要耐心学习，循序渐进，勿急于开立真实交易帐户。不要与其它人比较，因为每个人所需的学习时间不同，获得的心得亦不同。在仿真交易的学习过程中，你的主要目标是发展出个人的操作策略与型态，当你的获利机率日益提高，每月获利额逐渐提升，表示你可开立真实交易帐户进行炒黄金了。
2.炒黄金不能只靠运气
当你的获利交易笔数比亏损的交易笔数还要多，而且你的帐户总额为增加的状况，那表示你已找到做炒黄金的诀窍。但是，如果你在5笔交易中亏损$2,000 元，在另一笔交易中获利$3,000，虽然你的帐户总额是增加的状况，但千万不要自以为是，这可能只是你运气好或是你冒险地以最大交易口数的交易量取胜， 你应谨慎操作，适时调整操作策略。
3.交易资金要充足
帐户金额越少，黄金交易风险越大，因此要避免让交易帐户仅有$1,000水平，$1,000元的帐户金额是不容许犯下一个错误，但是，即使经验丰富的炒黄金人也有判断错误的时侯。
4.你是自己最大的敌人
交易人最大的敌人是自己-贪婪、急燥、失控的情绪、没有防备心、过度自我等等，很容易让你忽略市场走势而导致错误的交易决定。不要单纯为了很久没有进场交 易或是无聊而进行交易，这里没有一定的标准规定必需于某一期间内交易多少量，即使你在2-3天内仅开立一个仓位，但是这笔交易获利了$600-$800， 表示你的决策是正确的，并无任何不妥。
5.顺势操作，勿逆势而行
要记住市场古老通则：亏损部位要尽快终止，获利部位能持有多久就放多久。另一重要守则是不要让亏损发生在原已获利的部位上，面对市场突如其来的反转走势，与其平仓于没有获利的情形也不要让原已获利的仓位变成亏损的情形。
6.切勿有急于翻身的交易心态
面对亏损的情形，切记勿急于开立反向的新仓位欲图翻身，这往往只会使情况变的更糟。只有在你认为原来的预测及决定完全错误的情况之下，可以尽快了结亏损的仓位再开一个反向的新仓位。不要跟市场变化玩猜一猜的游戏，错失交易机会，总比产生亏损来的好。
7.循序渐进，以谨慎的态度学习炒黄金
在仿真操作中操作技巧已成熟而且获利持续增加后，你尝试着付费参加$1,000美元奖金的仿真交易竞赛。在需付费的仿真交易竞赛中学习炒黄金是无意义的， 因为在仿真交易竞赛中，或许你会因为要取得优胜奖金而尝试高风险的交易方式，即使你真的获胜了，这不表示你能自信满满在真实交易中，以这种冒险方式进行交 易，因为可能会损失真实资金不再是仿真资金。缺乏谨傎的心态与操作技巧，这种高风险式的交易手法，在真实帐户中只会带来损失。
8.以真实交易的心态进行仿真交易
要以真实交易的心态去做仿真交易，你越快进入状况，就越快可以发展出可应用于真实交易的适当技巧。必需将仿真交易当成真实交易来进行，是因为你所发展出的合直技巧为你的交易的成功所在。
9.仿真初期应选定1~2种货币先行入门
不要一开始就急于交易多种货币，应先专注于1~2种货币深入研究以进行交易，并从中分析它与其它货币的变化关系，各种货币之间皆存有某种互动关系，交叉汇率亦与其它含美元的货币组合有密切关系。
10.耐心学习，勤能补拙
学习黄金有多种途径可循，我们的黄金教学课程可助你一臂之力，黄金投资在线分析师建议你每日应进行仿真交易，并阅读黄金相关新闻及分析货币走势图，勤能补拙。学习黄金交易不如想象中的困难，但你必须按部就班耐心学习，打下扎实的基础，将助你迈向成功之途!
九、滑雪小知识有哪些？
滑雪中的常识
1.在区城较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
2.掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。
3.气候突变时，最好中止滑雪旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向，雪板痕迹被抹平，回路不易找到。
4.滑雪时万一跌倒不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开
十、绿化小知识有哪些？
1、草坪。草坪作为整个绿地的底色，是必不可少的，老百姓称之为“绿地毯”。
2、乔木。常绿树与落叶树比例要适宜，一般掌握在10%至20%之间。
3、灌木。在品种选择与配置上，做到三季有花，四季有景。
4、攀缘植物、应时花卉。容积率，是指一个小区的总建筑面积与用地面积的比率。容积率直接涉及到居住的舒适度。一个良好的居住小区，高层住宅容积率应不超过5，多层住宅应不超过2，绿地率应不低于30%。
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