四种终极减肥技巧是哪些？
大家可根据自身情况从中选择适合自己的方法。
1、只闻香味
吃饭前30分钟只闻葡萄柚散发的香味，这个小动作可以使你脂肪燃烧，进而抑制食欲。同时，葡萄柚的香味还可以使人身心放松，由此可以舒缓减肥过程中的烦躁情绪。
2、双腿并拢
坐在椅子上时，把背伸直，屁股、膝盖、小腿肚、脚踝紧紧挨在一起，保持1分钟即可。这个小动作不但可以锻炼大腿肌肉，还有助于改善骨盆歪斜的现象。同时有助于减轻下肢肥胖。
3、多咀嚼食物
吃饭时将食物多咀嚼几次可以刺激饱腹中枢使人产生已经吃饱的感觉，同时，多次咀嚼还可以使更多唾液分泌，促进消化。
4、每天保证7小时睡眠
你知道吗，每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量。要点在于1天要睡足7小时，到早上3点要睡觉，睡着后保持3个小时的熟睡时间。若是从前的减肥方法没效果，不如来尝试一下睡眠疗法，相信会很实用的。
工薪阶层四种“简单”的理财技巧有哪些呢？
1、随手理财
要感谢互联网和手机，给了我们随时随地理财的机会，对于零散资金的投资，余额宝永远是最好的去向，我们可以利用零散的时间随时投资，比如等车的时候，排队等着打饭的时候，余额宝不嫌你资金小，理财随时随地，虽然现在利率有回归正常的趋势，但是在灵活性上却无法比拟。
2、强制储蓄
其次，你需要计划每月拿出10%的收入进行强制储蓄，积少成多。这部分资金，嘉丰瑞德理财师认为可以进行基金定投，类似于银行的零存整取方式，在固定的时间以固定的金额(如500元)投资基金，持之以恒长期持有收益才更高。
3、合理设置理财目标
当你觉得投资收益没有达到自己的预期目标，而资产配置方面却没有任何问题时，你需要反思一下自己的理财目标是否设置过高了。
理财目标并不能随心而定，而是要在仔细分析个人实际财务状况的基础上进行设置，若是将目标设置得过高，就很可能会使实际情况与预期相差太远，从而产生收益状况不佳的假象。因此，在理财过程中，不论个人或家庭，都应合理设置理财目标。
4、建立保障体系
建立保障体系对工薪阶层来说尤为重要，对于收入不高的工薪阶层来说如果没有一个完善的保障体系，当遇到意外或者重大疾病时很容易遭遇经济危机。
因此，工薪阶层给自己建立完善的保障体系非常重要。不要心存侥幸，一定要参加社会保险。另外，还要根据自己的实际情况配置一定的商业保险。保障内容，首先选择意外保险、医疗、大病保险、寿险等基础保险。如果条件允许，涵盖储蓄医疗的更好。
朗读技巧有哪四种
朗读技巧有：朗读时要注意朗读稿件画面感的呈现；朗读时要注重朗读稿件中的逻辑顺序关系；通过划分节奏单元，让朗读更具韵律感；朗读时要注意融入真诚情感。
其中，重要的是朗读时要弄清作品中的概念、判断、推理以及全篇的思想发展脉络，层次、语句之间的在联系，认真体会和把握主次感、并列感、对比感、递进感、总括感、转折感、因果感等多种感受。在朗读时，根据每句话的逻辑感赋予不同的语调，感情。让听众更加明白你所传递的感情。
