阿甘油护肤:
洁面后,脸上先用爽肤水或纯露,取3-4滴阿甘油于掌心晕开,在脸部皮肤半湿润状态,将阿甘油轻拍在全脸,而后用乳液或面霜即可完成护肤。
阿甘油护发:
洗发后,头发半干时,取一两滴阿甘油在掌心晕开,从长发中段向下抓涂,自然晾干或电吹风吹干。
平时,感觉头发毛糙难打理,可取两滴左右阿甘油掌心晕开,用抓涂的方式抹在发梢,及头发毛糙打结处。
阿甘油护甲:直接涂。
阿甘油身体其他部位皮肤:
洗澡后,直接涂抹,可配合身体乳一起使用。
更多阿甘油相关知识请关注公众号:萨那天然护肤。
(1)甘油对头发百科:
阿甘油要在沐浴清洁后,滴一两滴在手心,然后搓热,按摩。阿甘油可以用来按摩脸部,指甲,头发和身体,也可用来食用。
降低甘油三酯的方法有哪些?
我们常说血脂高了,但这个血脂其实不仅仅是“一种血脂”,它包含了两种血脂,即甘油三酯和胆固醇。如果您只是胆固醇高了,就是患有高胆固醇血症;如果甘油三酯高了,就是患了高甘油三脂血症;如果您很不幸,都高了的话,就是患了混合型高脂血症!
玮玮曾经科普过关于高脂血症的饮食要点,这次就再赘述一下吧,为大家巩固一下记忆!
1、小胖胖和大胖胖要减肥哦!
虽然有些人很不幸,他们即使不胖也得了高血脂和脂肪肝,但大多数患高甘油三脂血症的人都属于偏胖(超重)或过胖(肥胖)人群。而肥胖所带来的不仅是外在负担(大肚腩、大粗腿、大胖脸),还有内在负担,也就是您的代谢负担会更重,试想一下:您的胃肠要研磨、吸收更多的食物营养成分;您的肝脏要分泌更多的胆汁,而胆囊要浓缩的更多的胆汁来乳化脂肪;您的胰腺要分泌更多的胰岛素来平稳血糖;您的肝脏还要接收和分解更多的物质,一旦接收不及时,血液里的脂肪和糖分就会过多,于是您出现了高血脂、高血糖了;之后还要转运更多的物质离开,而一旦转运的不及时,肝脏就会有脂肪囤积,从而出现脂肪肝。所以医学上已经为胖纸的健康状况下了定义,那就是没有完全健康的胖子,只要您的体重超过了正常范围、达到了肥胖标准(体质指数大于28),您就会出现代谢障碍,从而脱离了健康人群!
所以,既肥胖又甘油三酯高了的伙伴们,减肥吧,这样可以降低您的代谢负担,血脂的代谢会更家顺畅!每餐主食减掉1/3,再添加粗粮,怕饿就多吃蔬菜,可以用薯类(红薯、紫薯、马铃薯、芋头等)替代部分主食;零食换成水果、酸奶,戒掉薯片、泡面、甜饮料、冰激凌等;每天坚持半小时以上的游泳、快走或骑单车,总之有氧运动都可以,快快开始刷脂之旅吧!
2.低糖饮食不只是针对糖尿病人群!
很多人想当然的认为甘油三酯高了,就是油脂吃多了,其实不然!我们吃进的脂肪会被分解成脂肪酸吸收,一部分用于机体的能量供应,多余的会转化成脂肪储存在细胞中;但当我们吃进去的碳水化合物(糖类及淀粉)过多时,也会被肝脏转化成脂肪储存起来!而我国饮食习惯中主食占比较大,有的人还偏爱淀粉类食物,尤其是精白米面类主食非常受欢迎,而各种甜味零食也消费量巨大,如各种糕点、甜饮料等,因此血糖“爆表”的情况时常发生,这是我们的胰岛素大量出动了,而胰岛素降血糖的方法就是将血液中的糖分(葡萄糖)送入肝脏,我们的肝脏只能加班加点的将这些糖分“燃烧”成能量或加工成脂肪,而当您的身体消耗的能量过少(您缺乏体力活动)时,肝脏只能把它们转化成脂肪,于是您血液中的甘油三酯就多了,随之您身体、尤其是腹部的脂肪也多了!
所以,伙伴们低糖饮食不只是对糖尿病患者们提出的要求,高甘油三酯血症和脂肪肝人群也要保持低糖饮食,尤其是低血糖生成指数饮食。减少添加糖的摄入量(少吃加糖食物,包括蜂蜜、果酱、红糖、黑糖、蜜饯等)、少吃精白米面(白面馍、白米饭、白米粥、白面条、白面火烧等),同时减少饱和脂肪(动物脂肪、奶油、椰子油、棕榈油等)和反式脂肪(油炸食品、植脂末、精炼植物油等)摄入;多吃蔬菜、水果、豆制品、脱脂奶制品、深海鱼;减少红肉及加工肉制品(香肠、熏肉、培根等)摄入。
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(1)甘油对头发百科:
随着生活水平的提高,人们吃的好了,血脂异常的患病率也是逐年的升高。2012年的调查数据显示,我国血脂异常的患病率在40.40%。高胆固醇和高甘油三酯都属于血脂异常的一种,对于心血管疾病来说,高胆固醇危害更大,但是我国血血脂异常的特点是高甘油三酯的患病率更高,在13.1%左右,而高胆固醇的患病率在4.9%左右。
甘油三酯升高的危害主要有两方面,一方面是血脑血管疾病的危险因素,只要是有利于斑块的形成,而斑块是心脑血管疾病的基础,比如冠心病。另一方面,当甘油三酯升高到一定的程度,则可能诱发急性胰腺炎。
甘油三脂高了对人不利,那么高了就应该尽快的降下去。降低甘油三酯的方法无非两种,一种吃药,一种不吃药。看一下什么情况下要吃药,什么情况下不需要吃药?不吃药也就是治疗性的生活方式干预。俗话说是药三分毒,能不吃药就将甘油三酯降下去当然是最好的。
正常甘油三脂(TG)的水平应该是小于1.7mmol/L。
当TG大于1.7mmol/L但是小于2.3mmol/L,可以不用吃药,采用治疗性的生活方式干预。比如治疗性的饮食、减轻体重、戒酒等。当TG在 2.3mmol/L-5.6mmol/L之间,主要的目标是降低动脉粥样硬化性心血管疾病的风险。因此,如果低密度脂蛋白胆固醇同时升高的话,要以降低胆固醇为主。所以药服用他汀类药物。而他汀类药物也可以降低TG 7%-30%。如果使用他汀后,TG依然比较高,那么就需要继续使用专门降TG的药物(后面会讲)。当TG大于5.6mmol/L的时候,TG诱发胰腺炎的风险大增。因此,要优先使用降低TG的药物。不吃药降TG——治疗性的生活方式干预1、饮食控制
高甘油三酯与吃有很大的关系。建议低脂饮食,每顿不要吃太饱,吃个七分饱差不多了。碳水化合物以谷类、薯类、全谷物为主。2、减肥
肥胖或者超重的人,建议将体重至少减轻10%以上,并且维持健康的体重。(BMI:20.0-23.9之间)BMI=体重(千克)/身高的平方(㎡)3、坚持中等强度运动
每周运动5-7天,每次30分钟左右。运动时使心跳保持在最大心跳的60%-70%。人能达到的最大心跳=220-年龄4、戒酒
如果想要降低TG,酒完全不能喝的,因为即使少量喝酒也会导致TG的升高。降低TG的药物主要降低TG的药物主要有三大类:贝特类、烟酸类、高纯度的鱼油制剂。当然其他专门降低胆固醇的药物,附带着也有降低TG的作用,比如上面说的他汀在降低胆固醇的同时,降低TG 7%-30%。在这里主要介绍一下专门降低TG的药物:
1、贝特类
包括非诺贝特、吉非贝齐、苯扎贝特,使用最多的应该是非诺贝特。常见的不良反应和他汀类药物差不多,包括肝脏、肌肉和肾毒性。但是发生率比较低,小于1%。因此,总体上是安全的。研究表明,贝特类药物能使高TG伴低HDL-C人群心血管事件危险降低10%左右,这里的心血管事件包括非致死性的心肌梗死以及冠状动脉血运重建(支架)2、烟酸类
烟酸也叫做维生素B3,是人体必需的一种维生素,大剂量的时候可以降低TG、胆固醇等。不良反应包括:颜面的潮红、肝损害、高尿酸、高血糖、消化道的不适等。因此,慢性活动性肝病、活动的消化性溃疡、严重痛风的患者禁止使用。研究表明,烟酸单用还是联合使用,都能够改善心血管的预后,心血管事件减少34%,冠脉事件减少25%。但是,也有研究发现烟酸联合他汀和单用他汀相比,并没有额外的好处。因此,在国外烟酸用的比较少。3、高纯度的鱼油
鱼油的主要成分是ω-3脂肪酸,是一种不饱和脂肪酸。不良反应少见,主要是消化道的症状。高纯度的鱼油能不能降低心血管事件风险,目前没有定论。降脂治疗的监测降血脂的过程中也有定期的复查一下,看一下TG降低的效果怎么样?
对于治疗性生活方式改变的患者,开始的时候3-6个月复查一次血脂,达标了治疗保持生活方式干预;后面可以6-12个月复查一次,继续达标的,可以每年复查一次。服用药物降TG的人,6周内复查血脂、转氨酶和肌酸激酶(CK,主要看肌肉的情况)。血脂达标了,也没有不良反应,可以6-12个月复查一次。如果没有达标的,3个月复查一次,治疗3-6个月后,血脂还没有达标的,考虑调整治疗药物。调整药物之后,也需要6周内复查。需要注意的是:治疗性的生活方式以及药物治疗都需要长期的坚持。我是坚持医学科普的陈大夫,对我回答满意的。请点赞和关注,你的支持,是我创作最大的动力。
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