八佰导演全部名单?

作者:  艺术剪     2023-04-11

八佰导演是管虎,1968年8月1日出生于北京市,祖籍山东省临沂市平邑县仲村,中国内地男导演、编剧,1991年毕业于北京电影学院导演系。

1992年自筹资金拍摄处女作《头发乱了》;2000年,拍摄电影《上车,走吧!》;2001年拍摄电影《西施眼》入围金鸡百花电影节最受欢迎影片,但在中国国内寂寂无名;2002年拍摄电视剧《黑洞》,正式转战电视圈;2003年至2008年间接连推出《冬至》《七日》《生存之民工》《活着,真好》等多部电视剧作品;2009年拍摄革命题材电视剧《沂蒙》,获得2009年CCTV电视剧最高收视率奖、第25届中国电视金鹰奖优秀电视剧奖、第28届中国电视剧飞天奖一等奖等。

2009年再次回归大银幕,凭《斗牛》获第46届台湾电影金马奖最佳改编剧本奖;2012年拍摄电影《杀生》获得第20届北京大学生电影节最佳导演奖;2013年拍摄电影《厨子戏子痞子》获得第21届北京大学生电影节最受欢迎导演奖;2014年拍摄电影《老炮儿》,影片2015年12月24日上映。在第23届北京大学生电影节获得组委会大奖,主演冯小刚获最佳男演员奖。2016年9月4日,凭借《老炮儿》荣获第七届中国影协杯“十佳电影剧作”奖。9月7日,凭借《老炮儿》获得第20届华鼎奖最佳导演奖。10月26日,凭借《老炮儿》获得第11届“东京国际电影节·中国电影周”最佳导演奖。2017年9月16日,凭借《老炮儿》获得第31届中国电影金鸡奖最佳编剧。2020年8月24日,凭借《我和我的祖国》获第11届中国电影导演协会2019年度表彰大会年度导演提名。

热门文章

  • 卫子夫中王珞丹发型是什么发型?

    卫子夫中王珞丹发型是什么发型?

    在古装电视剧《卫子夫》中的主角卫子夫由王珞丹饰演,头型是中分,也是中分耷拉头。

    简称中分

    古装美妆造型

    古装美妆造型

    古装美妆造型怎么画?大家都没有少看电视剧,那马天宇的女装造型大家都看过吗,他的扮美诀窍在哪里呢,马天宇的妆是怎么画的呢?我给大家整理了古装美妆造型的文章,希望对大家有所帮助。

    古装美妆造型1 扮美重点:下垂眼线 无辜双眸

    妆容解析:想要拥有小女人的妩媚多情,当然要剔除本身的凌厉气质,眼线至关重要。正常的眼线画法中,将眼尾部分略略下移,营造出无辜狗狗眼的效果,保证让你获得更多关怀与怜爱。

    扮美重点:卷翘睫毛 媚眼迷离

    妆容解析:睫毛的忽闪最能体现女人的娇媚性感,当然也是男人最难以抵抗的妆容要素。睫毛的卷翘飞扬不仅能让眼神更加靓丽有神,更能配合眼线拉长眼形,营造妩媚迷离之感。

    扮美重点:清透底妆 白嫩柔滑

    妆容解析:时装扮相里,少了浓墨重彩,拼的就是完美肤质了。再精致的女妆扮相都逃不过粗大毛孔的全盘泄密,因此底妆部分尤其要细腻精心,各位MM日常打底时也要注意手法的轻柔细腻,避免用力功猛撑大毛孔,马天宇都能如此细嫩,你还有懒惰的理由吗?

    扮美重点:浓墨重彩 绝美扮相

    妆容解析:《青衣》中马天宇的扮相惊为天人,大有张国荣再世的绝美容颜。从眼线的细长上扬到唇妆的一丝不苟,用现代细腻的妆容手法演绎了京剧的古装扮相,效果当然不言而喻,看着男儿身都能拥有如此精致妆容,姐妹们也无需汗颜,拿起手中的化妆武器捍卫自己的女性尊严吧!

    古装美妆造型2 (一)粉嫩佳人系列

    第一组是用小碎花的点缀和假发的线条来凸显唐朝女人唯美、优雅、善良的一面,满足了那些喜欢唐装而又不想把自己表现的很成熟的年轻小姑娘,唐装可以很粉嫩很年轻又不失贵族气质。

    妆面的感觉都是清新唯美妆,白白的肌肤透着年轻的粉色,明亮有神的眼睛闪烁的美好的憧憬,健康的自然的唇色洋溢着青春的活力,整体妆容就是以人物为主,没有过多的修饰。

    对称式的假发加上不对称式簪饰让整体感觉端庄又不失灵动俏皮,中间的粉色的牡丹花代表了高贵的身份和不屈的性格,整体用色相辅相称和谐唯美,让人感觉舒服 亲和。

    表达着内心有些不安份有些张狂的小叛逆,有一些动漫游戏里的元素,凌乱 飘逸 自然垂落的散发,不刻意不做作,满足了那些追求梦幻游戏里洒脱和自由向往的美少女。

    灵感来自古装电视剧里的角色,仙女一样的不食人间烟火,拥有美貌的同时又让人却而止步,气质型美女的最爱,每一小绺假发都充分体现层次的过渡,整个发型要饱满但不可繁琐,头发线条要流畅。

    像邻家的妹妹一样的可爱动人,感觉楚楚可怜又鬼灵精怪。没有很多的饰品运用,依靠牛角体现头顶的线条,把头发做的高一些可爱的同时对脸型也具有一定的修饰性。

    俏皮里透露了十足的女人味,一颦一笑都牵动人心,小发包运用在一侧,在中间用小细辫子把层次体现的更加清晰灵动,为了增加一些成熟稳重感,在头顶加了一个钻饰点缀,因为整体靠后运用就不会感觉太沉重。

    (二)高贵奢华女王系列

    虽然这两组同为唐装系列,却是截然不同的两种风格,第一组是唯美俏皮系列。这组充分体现了女人的高贵、权利和奢华,像女王般高高在上,拥有无尽的权利 财富和令人羡慕的美貌。

    妆面上采用了一些修饰手法,把眉毛画的立体硬朗一些,眼形拉长,妩媚又充满魅惑,腮红立体式打法,增加面部立体感,重点是烈焰红唇,把整个唇部用大红色强调的饱满有型,顿时让人产生了一种无法抗拒的高贵气场。

    发型相对有些复杂的纹理线条会让别人产生一些敬畏和距离感,用大发排拧成纹理固定在前区,另一侧用密集的发辫把脸型的体现的更加完美,切记要把头发做的饱满一些,放射形的饰品对脸型也起到一个牵引和修饰的.效果。

    无法抗拒的威严展现了女人的最高权力,所有的一切都在自己的脚下臣服,藐视轻浮一切世俗的眼光。

    干净高竖的发髻,不是谁都可以露出这样漂亮干净的额头,首先要有足够的自信才能驾驭,象征最高权力的凤冠昂然耸立,加上华服的高立领,一切不需再多言足以说明,有了凤冠和高高的发髻其他饰品不可太多,会过于庸俗华贵了。

    本组作品: 当你拥有了无尽的权力时,也许你还会感到孤单和脆弱,谁能读懂华服背后女人的柔软和渴望。饱满的侧区不仅修饰脸型还会展现端庄优雅兼具亲和的一面,饰品的佩戴采用了中央型和对称型。

    (三)外柔内刚的秀和魅惑

    2000年周迅主演的一步电视剧(橘子红了)风靡全国,里面的主题服装秀和服以及经典的秀和造型一直延续之今,被很多新人尝试,婚纱照和婚礼当日都会出现秀和秀美的倩影,直到现在都没有任何要退落舞台的痕迹,反而愈演愈烈,秀和阐述的是一种外柔内刚的坚强,是女子对爱情的忠贞和坚持,执着但不是倔强、柔美但不是柔弱。

    妆容上干净是最重要的,眼妆精致有神,皮肤白里透红洋溢着健康的好气色,唇色可根据服装的颜色变化。

    气质端庄典雅秀美,不卑不亢,虽然面带微笑骨子里却带着一股无法抗拒的自主能力。发型还是以对称式为主,只是轮廓不会那么大那么夸张,流苏式的点缀更加生动的演绎了女性的柔美,每个点都要恰到好处,不要显得多余和累赘。

    时而委婉时而强硬,为了自己的原则和梦想女人可以反抗,可以暂时的不遵守女人法则,坚强独立是这款发型要表达的主题。用一根长辫子在额头处以打圈的方式固定成刘海,发排是古装发型里不可缺少的“功臣”,两边用长发排衔接,然后在每个街口处用钻卡点缀,垂在胸前的两绺头发的发量要适中相同。

    用大辫子取代了长发排,整体以辫子为主,在两侧固定,刘海是整个发型的重点,注意长度要超过头顶亦不可弯曲。

    这个发型是以头顶的分区为亮点的 ,头顶的分区很靠前,刘海再采用中分的手法,头顶稍微有一些弧度,后区做的饱满干净一些就可。

    总结:一个成功的发型不是一味的去体现你做了多大的弧度或是带了很多夸张奢华的饰品,而是在于你有个亮点做为整个造型的重心和主线,让别人第一眼就被你的思想所吸引,进而引入思考,一味突出技术性的东西反而会显得整体没有亮点、低俗、不精致,古装还是要以干净 饱满 具有修饰性为主的,饰品的佩戴一定要精致高级,无乱化妆还是发型不要一味的用加法的方式去堆加,试着用减法的方式减去厚重和繁琐,也许你很快就会收获不一样的提升和愉悦!

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  • 头发爱出油是什么原因

    你好!头发爱出油的原因一般有以下3个:1、清洗问题头皮本身是不断分泌油脂的,如果清洗不到位,可能造成油脂堆积,头发就会变得很油。2、饮食问题毫无疑问,多吃油腻的食物会加速头皮油脂的分泌,比如油炸食品、火锅等,会造成头发爱出油等问题。3、遗传因素一些人天生油脂分泌旺盛,即使摄取的油脂不多也比平常人分泌更旺盛,这都是遗传的因素,一些脂溢性脱发患者头发爱出油都是遗传造成的。

    头发出油是什么原因,是不是因为体内湿气导致的

    你应该是油性的发质,只是头皮分泌油脂的腺体过于发达。油性皮肤的人,一般头皮的油脂腺分泌也比较旺盛。但随着年龄的变化,内分泌腺起了变化,情况又会有所转变,但是这并不是绝对的。头发油腻的最好少吃带油带辣的食物,勤一点洗,过个一两天的,洗一洗,一周洗2—3回。

    头发很容易出油是怎么回事?

    头发很容易出油,其实只要做好以下三点,这些问题就可以迎刃而解了

    第一、饮食控制

    头发很容易出油的人,一般都是比以前胖了很多,而且在饮食上面不注意暴食暴饮,尤其关注高糖分的食物:巧克力,蛋糕,奶茶,甜品;还关注于油炸食品:比如炸鸡腿,炸猪排等等;还喜欢吃生冷的海鲜;还有辛辣刺激的食物:比如这个天的小龙虾上市了,神马十三香小龙虾,神马麻辣小龙虾,神马蒜泥小龙虾,加点啤酒,撸点串;对于吃货朋友来说人生真是满足的不得了,无法自拔的地步呀。

    要知道反式脂肪酸进入人体后,在体内代谢、转化,可以干扰必需脂肪酸EFA和其他正常代谢,对人体健康产生不利的影响,头油自然也是在所难免,也是身体危险警告的一个前期预警,再加上毒素,很容易伤肝伤胃,造成内分泌失调,长期这样饮食缺乏维生素和水分,容易上火、便秘。痘痘也会不停的爆发出来的。

    第二、健康运动

    首先如果你长期不运动,突然发觉头发出油,身体机能下降,你可以选择适合自己的运动方式,循序渐进的进行运动,避免太过激烈、超过身体负担或选择不适合自己的运动方式进行运动。

    其次运动贵在坚持不懈

    经过一段时间的规律运动,会增强我们的免疫力,能够抵抗普通感冒等疾病,头皮的血管经过循环运动,加速了血液玄幻,心肺功能也会加强,你的内部体质调理好了,自然表面现象如头油和痘痘就会随之减少。

    其实当你的头油异常旺盛的时候,你就要检查你是否进入了亚健康的死循环当中,那么就要开始慢慢加入适量的长期的运动了。

    上面两条就是“管住嘴,迈开腿”的综合打通头皮出油脉络的基础宝典了,请大家一定要打好这个基础。

    第三、良好的生活作息

    有些人小时候在爸妈的管教下,早睡早起,身体棒的不得了,然后进入大学,处于无人管教,放飞自我的野马状态,那么通宵玩电脑,通宵出去玩,导致晚睡晚起,生物钟被彻底打乱,这样导致青春痘和头发油症状出现,这时候你靠挤青春痘,或者靠洗头是无法解决问题的,因为内里已经出现问题,表面再怎么样也解决不了问题的,还是要早睡早起才会精神帮帮哒!

    第四、选择一些保养头部的外界物质

    请买好一点的洗发水和护发素,并且经常做一下保养头发,另外洗完头一定要吹干头发;尽量不要染发,挑发,烫发,这些化学物质都是非常容易伤害头发的、并且伤身的。请尽量保持自然的淳朴规律。

    (图片来源于网络)

    头发特别容易出油和自身的饮食习惯有很大的关系。经常吃一些油腻的食物,头发就特别容易出油。现在炸串和速食食品特别方便,每天工作很辛苦很忙,回家不想做饭的时候就会选择这些食品来吃。一方面是这些食物味道特别好,另一方面也会造成头发出油和肠胃负担的问题。想要改变头发出油这种情况的话,就要多吃一些清淡的食物,尽量少油少盐。可以的话尽量在家里自己做饭吃,这样食品安全卫生也能更好一些。头发特别容易出油,还和头螨有很大的关系。如果你洗头发之后发现第二天头发又出很多油,就考虑是不是头螨的关系了。自己睡的枕头枕套一定要经常的清洗,包括床单被罩也要及时更换。如果床单被罩更换的不是很勤的话,那么床单被罩上的螨虫就会爬到头皮上,引起头螨的滋生,造成头发很容易出油。如果是头螨导致头发愿意出油,还有一个很明显的情况就是非常容易掉头发。选择一些除螨的用具把床单和枕套上的螨虫都去除掉。这样头发就不容易在出油了。头发出油的话,可以选择一些清爽的洗发水,这样能容易的去除掉头发上的油垢。如果自己平时有熬夜喝酒或者是抽烟的习惯的话,这个习惯也要改掉。因为这些习惯很容易导致身体的内分泌失调,造成头发出油。尽量晚上在十点之前睡觉,这样身体也能很好的休息,第二天也会让自己有一个好的精神。头发出油,还有另外一个方法就是多泡泡脚。这样能促进身体的血液循环,也能让头部皮肤堆积的油脂慢慢的去除掉。坚持一些好习惯才能让头皮油垢对你说拜拜,所以一定要合理饮食,适当锻炼。

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  • 底色花了怎么染统一?

    答:如果头发漂花了,可以重新染发,用深一些的棕色染,盖掉原本的颜色。如果要重新染,最好可以等半个月或者一个月之后再染,因为漂发之后发质受损,马上再染对头发的伤害会更大。漂发的原理就是给头发脱色,染发就是在自己头发本身的颜色上再上其他的颜色。漂染可以差不多同时进行,但是漂染之后,不建议马上再染其他的颜色,因为漂染本身就把头发性质改变了,对头发的伤害很大。

    我的发质很坏,还可以烫发吗?

    最好不要烫了,搞不好会更加使你的发质受损,其实天然的头发就是最好的,不要太刻意去追求

    褪色后多久可以再染?

    褪色后3个月可以再染


    染头发后最好隔三个月再进行第二次染发,一年染发最好不要超过3次,这样才能把发质损伤降到最低。染发剂中通常都含有大量的人造色素粒子以及其他的化学成分,都会对发丝、头皮和身体产生一定的伤害。同时也会损害发丝导致发丝越来越细,所以我们要尽量少的去染头发,以减少对头发的伤害。

    染头发染不好是隔天再染还是直接重新染?

    染发失败第二天可以再染,但是这样比较伤害发质,如果发质本身就不好,不建议重新进行染发,可以缓和一段时间再染发,最低限制也要一周以后进行。


    有些人在染完头发后不是很满意,因此想立即更换一种颜色,其实经常性的染头发对发质极为不利,不仅头发容易受损,并且上色也不稳定,很难染出自己理想的颜色,所以最好经过一周以上,让头发状态稳定下来,再重新染色。

    如果染头发第1次染不好的话,建议最好隔几天再染,千万不要直接重新染,因为染发膏它本身对头发都是有一定的伤害的,而且也很容易对头皮产生一定的伤害。

    所以如果我们这次染头发染不好的话,建议你最好隔几天淡化一下染发剂的化学物质,然后再去重新染,这样的话能够保证我们的头发和头皮尽量少受染发膏的伤害。

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  • 怎么护理自己的头发会好一点呢?

    护理头发的6个小锦囊





    秋天一到,空气变得干燥,原来顺滑光泽的头发也开始枯燥、打结,至于本来头发不够茂密的人,就更担心自己的头发岌岌可危了。别着急,只要你注意头发的精心护理,就可以摆脱这些烦恼。



    1、不要用尼龙做的梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用各种木制的梳子,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。



    2、隔天洗发。夏季天天洗发的习惯要进行调整,最好是2-3天洗一次,洗发的不要太用力搓揉,因为秋天干燥的发质更为脆弱,要轻轻呵护。



    3、不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强,易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂,或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。



    4、少吸烟喝酒。吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的正常发育生长。白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。



    5、尽量避免烫发、吹风。吹风机吹出的热风会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多,烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发发根大伤元气。



    6、多吃增加头发营养的食物。要坚持多吃谷物、坚果、海鲜和蔬菜水果。充足的营养对于暴露在恶劣气候下的头发更加重要,因此一定要多吃对头发有益的食品。





    当头发处于极佳状况下,就是指其中含有至少百分之八的水份和平衡的蛋白质和天然油。我们大多数的人都有足够的天然油来维持发质健康,但是我们普遍缺乏水份。



    经过烫或染的头发,发质水份会掉落只剩下百分之二的水份;而用吹风机吹干头发是造成头发末梢分岔的主因。常常使用高热的造型器具也会造成同样损害情况。如果头发水份无法保持在最

    佳的百分之八湿度,就算是使用再好的保湿品,也会使头发容易断裂。好好照顾你的秀发;注意TLC:“Tender Loving Care”,大声向干燥头发说:“拜拜!”, 再次让你的头发闪亮动人吧!



    用一些能使你头发保湿至百分之八的洗发精。使用合适的润发乳可改善头发受损情况、增加发质多孔性和弹性,并会带来头发健康的外观。



    再一次提醒:切勿使用任何内含天然物质的造型产品,也不要使用热油疗发,重胆固醇的润发乳,更不要使用含有石油和硅矿油的产品。同时,任何喷发剂、保湿液,或发胶中若含有高成份的酒精及丁烷 (一种碳化氢)元素的头发保养品,都会为头发带来莫大的伤害。



    我们的头发除了需要湿度外,还是湿度!那些人的头发特别需要保持湿度?就是那些拥有自然卷发、烫过发、使用高热造型、以及住在艳阳和干旱气候下的人。你是否也是其中的一员呢?

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  • 如何护理自己的头发

    - 想让头发听话,就要用护发素发膜哦
    - 平时用啤酒或茶水冲头发都是很好的,会让头发顺顺滑滑的
    - 发膜的话,自己DIY就用蛋黄+酸奶或者橄榄油涂在头发上,在用毛巾包下下!
    - 平时吃东西就多吃蛋白质丰富的东西
    - 芝麻、牛奶、首乌煮粥喝也是不错的呢!

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  • 女生直发怎么护理?

    题主,这个答案我做了一个多小时,麻烦给个赞

    头发拉太直了怎么挽救?

    如果觉得头发乱的太直了,可以用先清洗头部,这样直发效果就没那么好了;或者等到第二天的时候把头发绑起来。

    拉直头发的护理

    1、平时的保持平时的时候不要压头发,这样会容易出弯弯。睡觉的时候也要把头发整理好,不要让身体压倒。不要扎头发,勒紧头发,最好散着头发。一般3 5个小时一直压着头发,头发就会有些弯,大家注意些就可以了。

    2、护发素。因为拉直头发对发质是有一些伤害的,所以大家要使用护发素来修复一下。挑选一些效果好的护发素,在清洗完头发后,轻轻涂抹在远离发根的地方。发梢到发中等的地方,均匀的涂抹护发素就可以了。2分钟左右,冲洗干净护发素。

    3、梳理头发。平时要把头发都梳开,这样才不会打结,出弯。梳头的时候不要硬拉头发,会很伤害发质的。慢慢的把每个地方都梳理开就可以了。

    4、洗发。清洗头发的时候不要用过热的水,滚烫的水会让头皮很不舒服。涂抹洗发产品的时候,要用指肚去挠头皮,不要用指甲去扣。把每个地方都用指肚挠挠,用指肚轻轻往下压压按摩一下头皮部位。最后的时候要冲洗干净头皮上的洗发产品。

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  • 防脱发洗发水哪个好?

    我用的洗发水都是国产的,中药性质,给推荐一下我用过的比较好用的防脱巩固发根的洗发水。

    发现脱发严重之后第一件事就是物理防止脱发,剪头发,然后就是换梳子,可以按摩头皮的那种,不会因为拉扯引起掉发,再搭配洗发水,大概一两个月就会看到效果。
    用过的第一款洗发水是太阳神的,59RMB入手。打开的时候会闻到一股草药味。方法是,挤出适量的洗发水双手搓,搓出泡沫均匀涂抹到头发上。用手指肚按摩头皮,指甲挠损伤毛囊。冲洗之后头发很柔顺,控油效果很好,很蓬松。这个用了三四个月,开始脱发变少了,慢慢的才开始有小绒毛长出来,中药就是这样见效慢但是效果好。



    佰草世家,性价比很高,淡淡的草药和生姜味,不刺鼻。方法是同样的,一定要按摩,否则刚放上就冲掉没有效果。这个洗发水洗后头发不会打结,很柔顺。我是搭配精油使用的,大概一个月多一点就会有效果,但还是要坚持。



    第三款是云南白药的养元青,65rmb性价比也不错,还是沿用云南白药的白色瓶子。这个是我用的最多的洗发水,和防脱喷雾一起使用,喷雾不要喷太多。泡沫丰富,用过之后头皮很清爽,用一段时间会发现头发黑亮的,发质也变得很好了,没有那么脆弱,不容易断。



    中草药洗发水里面好多含有何首乌当归,都是我们常听说的养发固发中药。最后还是希望大家可以坚持,多吃芝麻和一些含蛋白质高的食物,多运动,提高睡眠质量。

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  • 如何促进宝宝的骨骼发育?

    维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进宝宝长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。让宝宝多在户外活动,多晒太阳。运动可以促进新陈代谢,加速血液循环,给骨骼组织输送更多的营养物质,使骨骼生长加速,骨质致密。为了保护宝宝骨骼正常发育,要注意培养孩子正确的坐姿、立姿,同时还要保证孩子有充足的睡眠。运动胜过牛奶。喝再多牛奶的儿童,并不一定能拥有更健康的骨骼,想拥有健康骨骼,运动锻炼比增加钙摄入更为重要。骑童车有助于宝宝骨骼健康发育。促进宝宝骨骼发育不能“拔苗助长”,让根据孩子的成长发育而定哦。

    怎么让孩子的骨骼发育更好?

    1.户外运动:
      研究显示,经常进行适当户外运动、体育锻炼,能增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力从而促进骨骼的生长,使骨密度增高,骨骼变长,身体变高。
      特别是跳跃性运动和伸展性运动,对于长高效果尤为明显。在运动时,家长切记让孩子过度运动。像负重性运动比如:举重、铅球等也要避开。
      2.饮食补充:
      饮食补充钙质是最方便可取的方法。人体的营养,99%都是来源于食物。注意饮食合理搭配,保证孩子摄入足量的钙质。家长一定要避免孩子出现厌食、偏食的饮食习惯。多食含钙量高的食物:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆类、芝麻酱、南瓜子等。
      3.多晒太阳:
      太阳光不仅能杀菌,还能促使我们身体自行合成维生素D,有助钙的吸收。每天早上八九点或者下午四五点的时候,这两个时段阳光不是太强最适宜晒太阳。
      阳光照射后,皮肤及其皮下组织血流量会明显增多,加上通过加温出汗增多,需要及时补充水分,避免脱水。

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