那个精油能补水护发，怎么用

迷迭香精油是一种保护头发的精油，个人是这样认为，其实它有很多，前段使用淘了一瓶狄香迷迭香精油，一般每周使用1-2次即可，无需每天使用。使用精油护发时，比较重要的环节是涂抹上精油后对头发和头皮进行按摩，以达到最佳的护发状态。

护发精油有必要用吗

有必要。

护发精油作为一款护发产品，和大家所熟悉的护发乳、发膜类似，作用都是让头发外观更美，同时改善头发状态，使头发更健康。

护发精油之于头发的作用，我们就用”胶水“来比喻吧。健康的头发必须是完整的，从内到外毛髓质、毛皮质、毛鳞片（毛小皮）都不可缺少，并且起保护作用的毛小皮不能变少，发芯（毛髓质）也不能有空洞之类的损害。

头发分叉怎么来的？毛鳞片起翘、脱落，直到完全脱离头发，暴露脆弱的毛皮质甚至毛髓质，头发就分叉啦。而护发精油的作用就是把分叉的头发粘起来，使毛鳞片闭合让发丝重现柔顺。

护发精油还起着保护作用。完整平滑的毛鳞片能赋予头发顺滑和光泽，但它非常容易受外界条件变化的影响而受损。外界因素对头发造成的损害简直是防不胜防，所以做好日常护理才是上策。

洗完头发吹干时，用热风吹发或是湿发梳头，常会令头发显得毛躁黯淡。我们可以在洗完头和吹干头发中间加一个步骤，使用护发精油。洗—护—吹—梳的过程中，发油减少了头皮表面的摩擦力，受到的伤害也随之减少。另外，发油的保护也降低了水分从头发中流失的速度和热风带来的损伤。

烫完头发一定要做护理吗

　　是的，有助于保护发质。　　烫后如何打理方法一：正确洗头　　很多人都会问，头发是不是要天天洗，其实不然，但是如果你白天有使用过任何定型水，或者是烫发的药水，就一定要在睡觉前将它冲洗干净。　　烫后如何打理方法二：养发精华　　烫发后头发特别容易干燥，枯黄，这是正常的现象，大家不必过于的惊慌。随身携带免洗养发精华是必不可少的，只要你觉得头发干燥，水分不足时，在发梢上抹上一些，头发立刻会变得润泽，光亮啦。　　烫后如何打理方法三：茶树精油　　导致烫发后头发出现种种问题的原因还与头皮细菌有关。那么如何来打理头发，赶走这些讨厌的真菌呢，茶树精油，茶树精油是纯天然的植物精华，把它涂抹在头皮上，配合见得头皮按摩，就能够达到杀菌的效果哦。　　

呵呵！~ 烫发对头发会有一定的损害 说没有是骗人 药水 手法 形状的不同 效果 弹性 亮度 损害也不同！~ 不宜经常烫发！~ （染烫最好三个月一次）烫后如果护理的话 会增加形状持续时间 缓解烫发对头发的损害！~ 所以烫发后应该护理一下！~但是 美发店所谓的护理！~里面有利益成分的！~ 其实护理自己就可以做！~ 可以去超市或美发店 买一瓶护发素或焗油膏！~ 洗完头后均匀涂抹头发上！~ 你是烫过的头发！~涂上护发素后最好不要把头发拉直！~要尽量保持头发卷度 盘起！~过一5-三0分钟后！~冲洗干净即可！~和美发店效果差不多！~ 另外有条件的话再配一盒发蜡或弹力素出门前少量均匀涂抹到头发上 ！~ 一可以增加卷发纹理效果 弹度！~二可以使头发上形成一层保护膜 保护头发！~希望能帮到你！

谁知道头发的基础常识？

一、头发的形态
　　不同种族的人，不仅头发的颜色有异，头发的外形也不一样。中国人以及亚洲人、头发大都是直的，横切面为圆形;我国新疆部分地区及非洲人、大洋洲人，头发大都是卷曲的，横切面为长圆形或呈凹形，似羊毛；白种人头发呈波浪状弯曲，断面呈椭圆形。头发的曲直与毛囊的形状有关，如果毛囊形状是圆的，长出的头发就是直的，毛囊形状是椭圆、扁圆的，长出的头发就是波浪状或卷曲状的。头发的形态是区分种族的重要的标志之一，根据丁氏分类法，头发可分为三种基本类型：
　　1、直发
　　直发可分为硬直发、平直发和浅波发。
　　（1）硬直发。发绺的方向自始至终很少变化。
　　（2）平直发。头发紧贴头皮，单根头发在平面上有不甚明显的弯曲。
　　（3）浅波发。与前者的区别在于弯曲较明显，但在4~5cm的发长范围内只有一个弯曲。
　　2、波发
　　波发包括宽波发和窄波发。
　　（1）宽波发。头发不完全贴在头皮上，在4~5cm的发长范围内弯曲不少于两个或三个。
　　（2）窄波发。在4~5cm的发长范围内可能有四个或五个弯曲，甚至更多；发的末梢往往成环形。
　　3.卷发
　　卷发包括稀卷发、松卷发、紧卷发和紧螺旋形卷发等。
　　就移植毛发上来说，笔者认为，中国人枕部硬直发的移植效果比波发和卷发移植的效果疗效要好，用途要广，且便于加工。如用硬直发移植睫毛可烫卷成上翘的睫毛。
　　二、头发的美学
　　头发是人的自然装饰，又是可塑性、选择性和修饰性很强的部位。头发不仅具有单独的审美价值，而且对头部、面部、颈部、肩部以至整个体态都具有很重要的协调作用。女性如果有一头秀发，就会显得更加妩媚。有人认为头发本身属于第二性征，并且是能够公开炫耀的性征。男性的头发茂密、黑亮看上去显得年轻，而头发稀少，谢顶则显得早衰，年龄偏大。

　　健美的头发应当是：
　　（1）有一定的数量，一般中国人为10万根左右。
　　（2）分布要自然，发际缘头发应较纤细为细绒毛状，而且弯并呈错落排列生长，而不是整齐一字排开。
　　（3）毛干自然、光滑、柔亮、富有弹性。
　　（4）毛发清洁整齐，无头屑、头垢。
　　（5）粗细软硬适度，不分叉，不打结，有柔软感。
　　（6）疏密适中，尤其发根要疏密匀称，发长而不枯萎。
　　（7）色泽统一，没有斑白、黄、棕等颜色混杂。毛干、发尾不出现两截颜色。
　　（8）不会令灼晒、烫发、染色而容易受损。
　　三、前额发际的美学
　　发际是头发部的界限，额部、颞部发际的形状对美容有着重要影响。男性额部发际70%呈直线形，女性50%呈圆形，30%为直线形。其余有呈M形者及全体后缩者。全体后缩多为早秃者为不美的发际，需要植发。
　　四、发际毛发流向的美学
　　额部发际、颞部发际及枕部发际的毛发流向均朝下，但个体之间也存在一定的差异。按百分比计算，前额发流向以朝右下多左下少几乎各占50%，颞部直下占51.68%，枕部朝左右下占52%，这一点，尤其是在前额植发时十分重要。也是在枕部取头皮后疤痕不明显的重要依据。

头发的生理包括哪些内容？

人体的毛发分为长毛、短毛、毳毛等。头发属于长毛的范围，长毛常在1cm以上，且较粗硬，色泽浓。

头发的数量约有10万～15万根，头皮面积约600cm2，每1cm2约有200根头发。

头发的形状有直发、波状发和卷缩发。我国大多数民族为直发，毛发直而不卷，其断面呈圆形。白种人多为波状毛，其断面呈卵圆形。

黑种人为卷缩毛，其断面变异大。

头发的色泽有黑、褐、黄、红、白等色。含黑色素多为黑色，少为灰色，无则为白色，含铁色素则为红色。

头发的直径约0.08mm，欧美人约0.05mm。特细发直径约0.04～0.06mm，特点是烫成发型不易保持，显微镜下观察：头发表皮粗疏。特粗发直径约0.09～0.1mm，特点是不易梳顺打理，但发型易保持，显微镜下观察：头发表皮致密。

头发的生长周期分为三个阶段，即生长期、休止期和脱落期。

头发的生长期约为3～7年，甚至有达25年者，休止期约为3～4个月。头发的生长速度是不一致的，并受到季节、年龄等因素的影响。头发的生长速度约为每天0.27～0.4mm，平均每月生长1.2cm，每年生长15cm。头发的生长受神经及内分泌系统的控制及调节，特别受内分泌的影响较明显。头发平均每天脱落50～100根，约占头发总数的0.1%。

头发的含水率约为11%～16%。易受温度的影响，受伤害的头发含水率变化较大。

头发的主要成分是角蛋白，由多种氨基酸组成，其中以胱氨酸的含量最高。其中还含有黑色素和铁，它能影响头发的颜色。

营养与头发有密切的关系。低脂或无脂食物可引起脱发，头发颜色变淡。维生素A缺乏可使头发稀少，复合维生素B可使毛发有光泽。缺铜可产生灰发，缺铁头发变褐色。头发具有一定的弹性，这是头发可以任意弯曲的一个基础。弹性较好的头发，烫后波纹可保持得长久一些，不易松弛；而弹性不良的头发则表现为松弛，且易缠结。

头发发质受损严重用什么可以修复？

建议注意头部的保养，不要再去经常使用那些产品了，烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。要选用适合自身头发的洗发露，市售的纯中药纳米的东东就不错，洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳，洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素烫染发前2-3周就应该选择轻薄而利于吸收的滋润品开始护发，一周最少2次。烫染发后可使用含氨基酸等滋润成分的洗发露，在洗发时用指腹按摩头皮，刺激头皮血液循环，促进营养的吸收。在洗发后使用高保湿度的护发素不可缺少，比如卡诗奥丽深层修复液、施华蔻珍珠莹彩锁色亮彩精华乳、倍欧的加倍营养修护油等，它可以形成保护膜，让头发所需的水分和养分不轻易流失

改善受损发质需要做到以下几点：1.洗完头后，别急着去吹头发，将头发用干毛巾包裹着，大概15分钟后再放下，用毛巾擦干，然后再用梳子梳顺，如果头发已经快干了就不要用吹风机了，自然干比较好，否则再用吹几机；记住，吹时要离头发远一点，吹到快干时停止，不要完全吹干，那样很伤头发。2.如果头发有分叉，那就把分叉的地方剪掉，这是唯一的办法。3.头发护理的这段时间里千万别去烫染头发，那样只会加重头发受损程度，严重的会使头发变焦。4.口服发特浓营养素，从根本上补充发根所需要的营养，可以修复头发发质受损程度。5.洗完头发后，在头发上适当抹点橄榄油，然后用热毛巾包裹起来，过15分钟洗去。

为什么染浅色掉色快？特别是潮色？

潮色染发固然漂亮，这让我不禁想起了“烟花”，烟花虽美但转瞬即逝，潮色染发也是同样的道理，保持时间短成了多数人心痛的原因，潮色都是以浅色系为基础，只有把我们本身的黑发做到很浅，才能使潮色上色、显色，下面我给大家详细分析下，染浅色掉色快的原因，和我一起来看看吧！

需要给头发褪色想要做浅色，第一步肯定是要给头发颜色做漂，这样我们就会用到“漂发”，利用化学产品给头发中的色素拿干净，使黑头发形成上图类似的底色色度，通俗来说就像我们写字用的白纸一样，底色够浅才可以让字迹明显。

头发的底色够浅，才可以使染膏中的人工色素上色，重点来了！“人工色素”就是属于很后期操作，无论是深浅还是什么颜色，都会在头发上脱落。

而经过多次漂发的头发，虽然可以使颜色上色，变得很明显了，但是头发的组织结构，也遭到了破坏。

头发的锁色能力变弱当头发的锁色能力超差以后，色素就会随着紫外线辐射、氧化反应、洗发吹风等等原因，人工色素就会很快的流失掉。

比如我们经常染的奶奶灰、天蓝色、脏橘色等等都是很容易掉色的，这都是属于潮色，想要做潮色的基础就是头发的底色浅，换个说法就是，潮色都是浅色的发色。

染膏染发的方式想要做潮色不一定都给需要用染膏来完成，还有一种就是“蜡染”，它同样是需要把头发底色做很浅，但是上色以后是很难褪色的，做过的朋友肯定是深有体会。

而染膏染发可以调配的色系更加丰富，这也是我们选择的原因，染膏就是很容易褪色的，就算是我们做生活色、深色系，同样是会掉色，只是没有潮色那么快而已，一般用染膏染潮色可以保持20天就很好了。

大家如果仔细看的会发现，我用到的图片刚好证明了咱们染发的每段时期，头发漂好是米黄色，上了颜色是粉色系，褪色以后选择做棕色系，这是大多数女士的选择。

大家想要体验下潮色，也要能接受它掉色快的弊端，而且头发会比较糟糕的，需要我们用到一些护发品来营养头发，对比同样是给大家几点建议，可以让头发尽量健康。

1.头发如果很长并不建议做潮色，头发长会给染发带来难度，很容易染不均匀，而且长发飘飘做潮色也是等于自毁头发，短发剪的比较快，可以让新旧头发更快的循环。

2.发质不好不要做潮色，美丽的头发是大家都想要拥有的，但如果你的发质基础很差了，在做潮色显然是不科学的，断发这样的情况会很普遍。

3.染过潮色必须搭配好用的护发产品，对于护发产品小姐姐们肯定都很有心得，一定要用起来！没有的去买，买了的要用，不要闲置，这是对头发的养护很有效果。

对于潮色（浅色）为什么容易掉色，已经详细的分享清楚啦！大家肯定了解到了更多的专业知识，如果你有更好的建议可以评论留言，我们一起讨论呦！

我是可可，每天分享不一样的时尚经验，喜欢就关注我吧！

谢邀，染浅色潮色掉色快，这是很多客人提到过的问题，在这里通俗易懂的和大家说一下，因为染浅色或者潮色，都要进行褪色，头发褪色越黄潮色就会越浅越通透，然而亚洲人的头发底色现对是黑褐色，要染潮色就要进行一到两次或者三次的褪色，把头发里的天然色素去掉，这样对头发的损伤也是非常大的，头发也会处于营养缺失的状态，在去染一些潮色，潮色或者比较浅的颜色色素量不是很多。

这种色系的掉色是很难避免，除非不洗头但是不可能的，也就是说洗头是造成掉色的主要原因。那么洗头发的间隔时间当然越长越好，洗头发的水温最好是低温，如果用一些锁色或者然后专业的洗护产品，效果会略好一些，但也阻挡不了掉色。有人问，这种颜色伤发掉色还快，最尴尬的是掉色后那不伦不类的颜色，但为什么还是有那么多人趋之若鹜的扎堆染潮色呢？这就是潮色的魅力，玩潮色的人群都有一些共同特点：不差钱、经得起折腾、有时间、不怕伤发、不在乎掉色快慢、频繁换颜色，头发坏了剪掉接发继续漂发染发，这就是潮色人群的心态。如果你做不到，就不要轻易尝试，因为心血来潮而染了潮色，就要面对接下来的掉色、掉色后底色的裸露、发质变干等一些系列问题。做一次潮色几乎是常规染发的1~2倍费用，因为漂发的费用是很大的，加速染色的费用，所以一定要想清楚再做决定。如果你做不到上面所说的，建议你就染常规色吧，不需要漂发直接染，比如巧克力色等棕色系的各种颜色。

温馨提示：漂发的次数越多，头发越受损，掉色的速度就更快，

染发了,头发变得好伤怎么办？

可以去给头发做个SPA

染烫发质

芝麻蛋黄发膜 修补损发
护发功效：芝麻含丰富维他命E、矿物质及芝麻素，对乌黑头发很有效用，兼具高度抗氧化和补湿滋润作用，针对修护受损脆弱的秀发。

材料：芝麻粉3茶匙(可将黑芝麻粒磨成粉末使用)、蛋黄1个

做法：将材料调和拌匀，在洗发前先涂于乾旱开叉的发尾上，待20分钟后用洗发水清洁即可。

花生乳酪护发素 赶走暗哑

护发功效：花生蕴含天然植物油分，具很好的滋养功能;乳酪则含丰富蛋白质，能令暗哑秀发回复光泽。 材料：花生粉末3茶匙(将花生粒磨成粉末使用)、乳酪2汤匙、柠檬汁少许
做法：将材料调和拌匀，洗发后涂在发丝上，轻轻揉搓，然后用清水洗净便可

蛋黄护发

作用：滋润干燥受损的发质舒适及方便指数 85%

蛋黄富含蛋黄油。卵磷脂及维他命A.E，对干性，受损头发及肌肤均有极佳的滋润性，亦能供给发根再生所需的养份，是很好的护发成份。
方法：涂抹于湿润的头发上至少3分钟，之后再用微凉的水洗净。

如何保养受损的秀发

如何正确护理头发

要使头发健康，内在护理是最根本的。早起早睡,定时进餐，养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，能减少脱发，令头发健康强壮。良好的饮食习惯，能保证给头发提供足够的营养。美发饮食的诀窍是注意提供充足的蛋白质，因为蛋白质是头发的主要组成部分。所以，头发的外部护理十分重要：
1、及时洗头，保持头发的清洁。
2、经常使用美发、护发产品。
3、使用焗油类产品修护因烫发、染发、漂发而受损的发质。

正确洗发

第1步：梳理——洗发前梳理头发可以促进头部皮肤的血液循环，减少洗发时断发是养护头发的好办法，用大齿梳从头发梢开始一段一段往上梳，反复几次，将头发梳顺。
第2步：洗发——用40度左右的温水湿发，将适量洗发露倒入掌心，揉出泡沫，在头发上轻轻按摩。
第3步：冲洗——用清水分两次彻底冲洗头发，尽量不留粘滑物。
第4步：干发——用干的大毛巾吸尽头发上的水，不要用力摩擦，以免损伤脆弱的湿发,再用大齿梳轻柔地梳理，最好自然风干湿发,如需用吹风机，则一定要选择中档风，吹至八成干即可。

怎样拯救受损发质?具体点.谢拉.

保湿最重要。

头发和皮肤一样，保湿是最基本也是最重要的步骤。保湿工作做不好，给头发再多的营养都不会吸收，分叉、枯黄、毛躁的问题也会随之而来。我的经验是选用深层保湿的洗发水。个人觉得超赞的一个牌子是韩国的“美妆仙”，它家的珍珠闪亮系列真的超棒，滋润保湿又营养，与以前我用的洗发水有质的差别。资生堂(SHISEIDO)的“花之蜜语”系列也不错，满保湿的，同系列的护发精华也很赞。但我在秋天用这两个牌子，都会有掉头发的现象，不知道是不是因为太滋润了，于是就改用伊卡璐的“果萃”，它纯粹是作为候补才用，因为很喜欢它的香气，但效果自然和前两种没的比。

2.一定要用护发素。

除了给头发充足的水分，还要给它足够的养分，以减少日常头发所受的损害。每次都使用护发素很重要。护发和洗发最好用同一个系列的产品。作为日常护理，洗发水和护发素的作用不容忽视。到美发店偶尔做几次营养并不足以从根本上改善发质，就像我们每天使用的护肤品一样，好的洗发水能逐渐从根本上改善发质。现在很多洗发产品都有防晒值，在夏天使用，能有效保护头发。

3.尽可能的控制染烫头发的次数。

除了日晒和粉尘，对头发伤害最大的就是染和烫。我的做法是尽可能的控制染烫头发的次数，最快半年一次，因为即使再好的染烫产品，对头发的损害都是很大的。所以保护头发最好的方法就是少染少烫。如果一定要染，最好不要尝试与原来发色反差太大的颜色，否则黑发一长出就得补染，次数太频繁了很伤头发。

4.用专业的染烫产品。

除非是去专业发廊，我一般都用自己买的染发膏，像欧莱雅L'OREAL的就很不错，要比一些发廊里用的染发产品放心。烫发也是，尽量选用品质较好的药水，比如威娜和欧莱雅，不要图便宜用不知名的药水。这能把对头发的损害降到最低。

5.烫染后的补救很重要。

即使是再好的药水，也会对头发造成损伤。这就需要在染烫后做好弥补工作。除了多用护发素，我还会用橄榄油以及营养水来给头发补充营养。资生堂“花之蜜语”系列的护发精华和韩国“花之使者”有款专门给头发补充氨基酸的营养液都不错。涂抹时发梢一定要多涂点，避开头皮。

6.选用没有酒精的定型产品。

我用的是迪彩，它家的定型产品还是很赞的，很多超市都有卖。

7.尽量不要吹头发，自然干最好。

8.洗头时用冷水冲洗发梢，会让头发更有韧性和光泽。

9.对付已经损坏的头发，最好的办法是剪掉。头发分叉、枯黄了，做再对的营养其实都没什么用。

总之，一些人烫了头发后，发质会变的特别干，我的经验是做好保湿和营养就可以了，日常的保养最重要，当然要再加上定期去专业发廊就更好了。现在我每次洗完头后，会在半干的时候先给头发上一层营养保湿的精华液(喷的或抹的都可以)，然后再涂定型产品。不要用梳子，用手抓出造型就好了。第二天我只用喷壶装点清水喷头发上，因为实在太宝贝头发了，所以我尽可能少用啫喱膏，这样反而看起来挺自然的，不会太僵硬。

掉的头发还能长出来吗

可以。

滞期的头发，正常人每日可脱落2-3根头发，同时也有等量的头发再生。不同部位的毛发长短与生长周期长短不同有关。眉毛和睫毛的生长周期仅为2个月，故较短。毛发的生长受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响。

头发并不是器官，所以不含神经和血管，但含有细胞。头发除了使人增加美感之外，主要用于保护头部。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。

一般人的头发约有10万根左右，在所有毛发中，头发的长度最长，尤其是女子留长发者。有的可长到95～100cm，甚至150cm，但一般不会超出200cm。

扩展资料

日常头发护理

1、睡前涂抹发膜。睡觉之前在发尾处涂抹适量护理发膜，再将发尾稍加按摩后入睡。这样不仅可以让你的头发一整晚都得到滋养又水润的呵护，还可以加速头发的自我修复功能。一觉醒来之后你的头发便会柔顺又有光泽。

2、将长发盘起来睡觉。如果你有一头长长的头发，那么你肯定会有起床后头发乱糟糟或打结的困扰。为了避免睡觉时的翻动对发丝的影响，可以将长发盘在头顶睡觉，或者也可以在睡前扎一个松松的马尾辫。起来之后不仅头发不会打结，还会有美美的蓬松波浪效果哦。

3、将枕套换成丝绸质地。丝绸的材质比棉质的触感更温和与顺滑，这种布料可以有效缓解睡觉时对头发的压迫和摩擦所带来的毛躁感，让你睡一觉起来也不会影响前一天的造型，特别是卷发造型。若是没有丝绸枕套，可以自己将丝绸方巾包裹在枕头上做成一个DIY枕头套。

4、养成睡前梳头的习惯。临睡前将头发梳理一番是一个非常好的习惯，这样不仅可以将头皮处多余的油脂梳向缺少油脂滋润的发梢，还可以按摩头皮加速血液循环促进睡眠。但梳头宜少不宜多，梳理少于或等于15下即可，过多次数的梳头会对发丝造成损伤。

参考资料来源：人民网-头发枯黄的原因和护理方法

参考资料来源：百度百科-头发

俗话不是也说过嘛，高调做事，低调做人！我也不怕吹破牛皮，为了让有与我同样困扰的朋友少走弯路。不是我很伟大，我只是觉得做人起码要懂得感恩。我自己是二十几年的掉发情况，让我失去了太多，友情，爱情！要不是看见〈《重＂现“青丝》〉一纹中女生所讲述的，现在的我可能还是老样子，想必，各位也能体会那种说不出来的痛苦。简述些与大家听下的，洗头发的时候，水温不宜过高和过低，洗完头发之后，少用电热吹风吹头发。长期从事脑力劳动的人，缺乏运动会使脑部供血不足，头皮局部供血减少，使毛囊营养不良引起脱发，所以也要多运动。养分不良，饮食过于清淡，就很简单呈现养分缺乏和养分不均衡，所以应该多吃些富含丰厚的蛋白质的食物，如肉类，家禽类，鱼类等。必须保证充足的睡眠，晚上最好在十点之前睡觉，而且要尽量保证每天的睡眠时间至少不低于六小时，最好是八小时左右。